EXAME DE GRADUAÇÃO À FAIXA LARANJA (4° Kyu)

I - PRÉ-REQUISITOS:

1 - Ter 8 anos completos;

2 - Ter 5 (cinco) meses ou mais de treinamento, na faixa Vermelha;

3 - Ter completado 50 (cinqüenta) horas, ou mais de treinamento, na faixa Vermelha.

II - TEORIA:

Notas mínimas para habilitação ao Exame Prático:

Dos 7 aos 9 anos = nota mínima 4 (teste oral).

Dos 10 aos 12 anos = nota mínima 5 (teste escrito).

Dos 13 aos 15anos = nota mínima 6 (teste escrito).

Dos 16 anos em diante = nota mínima 7 (escrito).

Observações:

A prova contém 20 questões.

Cada questão vale 0,5 pontos (meio ponto).

Média abaixo da média exigida, desabilita ao exame prático.

Marque a resposta correta com “X”.

Você terá uma hora para realizar sua prova

MATÉRIA DE ESTUDO PARA O TESTE TEÓRICO:

1 - KATA:

O HEIAN SANDAN é um kata (exercício formal que apresenta técnicas diversificadas de maneira encadeada e
representa uma luta imaginária contra vários adversários) que teve origem no Shuri-Te. É o 3º kata da série
Heian, composto de 20 movimentos (Kyodos).
O kiai emitido no 10º e 20º movimentos. Possui técnicas que possibilitam ao praticante livrar se de
agarramentos por trás e técnicas de giro de corpo que facilitam esquivas para outros tipos de agarramentos.
O domínio do bloqueio com o antebraço contra o ataque ao corpo é o principal objetivo. Com o cotovelo
totalmente dobrado, o qual deve ser posicionado cerca de uma mão de distância do corpo. A partir desse
kata, o praticante pode compreender o grande valor dessa técnica fundamental. Que é o bloqueio com o
cotovelo e contra-ataque com um golpe de punho dorsal (Uraken). Também possuir as técnicas denominadas
a. Uchi uke; b. Kösa Uke; c. Morote Uke; d. Shihon Nukite; e. Hineri Tenshin; f. Tettsui Uchi (golpe desferido
com a mão fechada em martelo); g. Oi Zuki; h. Ryoken Koshi Kamae; i. Fumikom (pisada com esmagamento);
j. Empi Uke (técnica de Cotovelo); k. Uraken Uchi; l. Tate Shuto Uke; m. Tate Zuki; n. Mawashi Empi Uchi,

O Embuzem (linha de atuação do Kata) do Heian Sandan é composto sobre as bases de: a. Kokutsu Dachi; b.
Heisoku Dachi; c. Zenkutsu Dachi; d. Kiba Dachi. O seu tempo de execução é de cinqüenta segundos.

2 – DESIGNAÇÕES TÉCNICAS:

MIKAZUKI GERI é um golpe aplicado com a sola do pé.

HAISHU UKE é uma defesa executada com as costas da mão aberta.

3 - CONHECIMENTOS GERAIS:

O Jyu Ippon Kumite é a forma de combate previamente combinada em um golpe, que permite base livre, em
que o atacante tem liberdade de movimentação, no qual é permitido realizar uma finta antes de atacar, tendo
por objetivo exercitar a precisão dos golpes que são previamente avisados.

O órgão máximo dirigente do Karatê no Brasil é a Confederação Brasileira de Karatê.

“DOJÔ” designa o Local de treinamento no Karatê.

4 - FILOSOFIA:

Durante o Mokuso, no início e no final das sessões de treinamento, deve-se fechar os olhos e tentar não
pensar em nada em particular, mas ficar atento a tudo o que se passa ao redor.

“Criar intuito de esforço”, também pode ser traduzido por desenvolver a vontade e decisão inabalável.

5 - COMPETIÇÃO:

“ATOSHIBARAKU”: Faltam 30 segundos

“CHUKOKKU”: Advertência por infração

Quando AKA ou AO marca ponto e o árbitro estende o seu braço para o lado de quem pontuou: para baixo da
altura da cintura, isto designa Ippon (um ponto), quando o braço é estendido na altura do ombro, designa
Nihon (dois pontos) e quando ergue o braço acima da cabeça é outorgado o Sanbom (três pontos).

Para reiniciar uma luta o árbitro coloca um pé para trás; estende os braços com as palmas para os
competidores; vira as palmas para dentro, e as leva rapidamente uma para outra e diz Tsuzukete Hajime.

6 - REGULAMENTO WKF:

Baseado no regulamento nacional de competição, o uniforme oficial do competidor deve ser o seguinte:

Karate-gi branco, sem faixas ou fitas; O casaco do Karate-gi deverá ter um comprimento mínimo que cubra
os quadris e não seja superior a três quartos da coxa. As mangas do casaco não podem ser dobradas e não
devem ultrapassar o pulso, nem ser menor que a metade do ante-braço. As calças não podem ser dobradas e
deverão cobrir pelo menos dois terços da panturrilha e não podendo ficar abaixo do tornozelo. Não é
permitido faixa em volta da cabeça. Segundo as regras da WKF, SÃO OBRIGATÓRIAS as seguintes
proteções: Luvas, protetor bucal, protetor de peito feminino, protetor de tíbia, protetor de pé. As coquilhas
NÃO são obrigatórias.

III - PRÁTICA: Kihon, sob comando e contagem (Série de 5 movimentos avançando e 5 retornando,
executando um Zuki com o braço livre após a última repetição).

1 - TE-WAZA:

a) Oi Zuki, avançando em Zenkutsu Dachi;

b) Gyaku Zuki, avançando e recuando em Zenkutsu Dachi;

c) Kizami Zuki, avançando e recuando em Zenkutsu Dachi;

d) Jodan Uraken Uchi , avançando em Kiba Dachi e recuando em Zenkutsu Dachi.

e) Tate Empi Uchi, avançando em Zenkutsu Dachi e Ushiro Empi Uchi recuando em Kokutsu Dachi.

2 - UKE-WAZA:

a) Gedan Barai, avançando em Zenkutsu Dachi e recuando em Kiba Dachi.

b) Age Uke, avançando em Zenkutsu Dachi e recuando em Kokutsu Dachi;

c) Shuto Uke, avançando e recuando em Kokutsu Dachi;

d) Uchi Uke, avançando em Zenkutsu Dachi e recuando em Kokutsu Dachi;

e) Soto Uke, avançando em Zenkutsu Dachi e recuando em Kiba Dachi.

3 - GERI-WAZA: (seguido de Gyaku Zuki, após a última repetição).

a) Mae Geri, avançando em Zenkutsu Dachi

b) Mawashi Geri, avançando em Zenkutsu Dachi e retornando em Kokutsu Dachi

c) Yoko Geri, avançando em Zenkutsu Dachi e retornando em Kiba Dachi;

d) Ashi Barai, avançando em Zenkutsu Dachi e retornando em Kiba Dachi.

e) Mikazuki Geri, avançando em Zenkutsu Dachi e retornando em Kiba Dachi.

IV - RENZOKU WAZA, sob o comando de Hajime executa uma sequência (repete a sequência 3 vezes
avançando e 3 retornando):

1ª Sequência:

a)Ashi Barai, avançarndo em Zenkutsu Dachi;~

b)Gyaku Zuki, em Zenkutsu Dachi (no mesmo lugar, com Yori Ashi);

c)Mawashi Geri (com a perna atrasada);

d)Gyaku Zuki, em Zenkutsu Dachi (sem deslocar-se, ao pousar o pé do chute à frente).

2ª Sequência:

a)Ashi Barai, com o pé atrasado;

b)Mawashi Geri, com o outro pé;

c)Gyaku Zuki, em Zenkutsu Achi (sem avançar, fazendo Yori Ashi);

d)Yoko Geri.

3ª Sequência:

a)Shuto Uke, em Kokutsu Dachi;

b)Mae Geri (com o pé adiantado);

c)Gyaku Nukite, em Zenkutsu Dachi.

V - KATA:

1 - Heian Nidan: De forma livre e sem comando;

2 - Heian Sandan: Sem comando ou contagem;

3 - Bunkai do Heian Sandan: Saber explicar e demonstrar os movimentos contidos no Heian Sandan.

VI - KUMITE:

1 - IPPON KUMITE, sem comando ou contagem:

a) O atacante, prepara com Gedan Barai e anuncia: Gedan Zuki/Geri, Chudan Zuki/Geri ou Jodan Zuki/Geri;

b) O defensor executa o inerente bloqueio ou esquiva, contra-atacando de forma livre com uma das técnicas
constantes do seu exame de graduação.