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de Atletismo
Ministrio da Educao e
Cincia
Desporto Escolar
MEGA
SALTO - LANAMENTO - KM - SPRINTER
JANEIRO de 2012
________________________________________________________Mega Sprinter
NDICE
INTRODUO_________________________________________________________________3
PROJETO MEGA _______________________________________________________________4
ESCALES ETRIOS ____________________________________________________________5
ATIVIDADES__________________________________________________________________6
CALENDARIZAO DAS ATIVIDADES_______________________________________________7
SISTEMA DE APURAMENTO______________________________________________________8
REGULAMENTO_______________________________________________________________9
REGULAMENTO ESPECIFICO/APURAMENTO POR DISCIPLINA_______________________10/11
NORMAS PARA 2011/12_______________________________________________________12
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA SPRINTER_______________________________________13
ATIVIDADES COMPLEMENTARES/FASES CLDE`S E NACIONAL__________________________14
ESQUEMA DA PROVA DE ESTAFETAS MISTA 8X4X15METROS__________________________15
ESQUEMA DA ESTAFETAS MISTA 8X50METROS/INICIADOS E JUVENIS___________________16
PROTOCOLO/ESQUEMA DA PROVA DO MEGA SALTO________________________________17
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA KM __________________________________________ 18
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA LANAMENTO________________________________19/20
FICHAS DE APOIO ATIVIDADE_________________________________________________21
FICHA DE INSCRIO DA FASE CLDE______________________________________________ 22
FICHA DE RESULTADOS DO MEGA KM____________________________________________23
FICHA DE RESULTADOS DO MEGA SALTO __________________________________________24
FICHAS DE RESULTADOS DA ESTAFETA INFANTIS A E B_______________________________25
FICHAS DE RESULTADOS DA ESTAFETA INICIADOS E JUVENIS__________________________26
FICHAS DE RESULTADOS DO MEGA LANAMENTO__________________________________27
FICHAS DE RESULTADOS DO MEGA SPRINTER______________________________________28
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA SPRINTER (40METROS)____________________________29
TABELA DE REFERNCIA MEGA KM (1.000 Metros)__________________________________30
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA LANAMENTO (PESO)_____________________________31
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA SALTO (COMPRIMENTO)___________________________32
FICHA 1: PARTIDA DE P (2 APOIOS) ACELERAO DESACELERAO____________________33
FICHA 2: PARTIDA DE P (2 APOIOS), E CORRIDA____________________________________34
FICHA 3: AS FASES DO SALTO EM COMPRIMENTO___________________________________35
FICHA 4: AS FASES DO LANAMENTO DE PESO______________________________________36
________________________________________________________Mega Sprinter
INTRODUO
________________________________________________________Mega Sprinter
PROJETO MEGA
O Projeto Mega desenvolve-se tendo como referncia a velocidade, uma
qualidade fsica fundamental no desenvolvimento motor da criana/jovem, transversal
prtica de quase todas as atividades desportivas.
O Mega Sprinter apadrinhado por Francis Obikwelu, vice - campeo Olmpico
nos 100 metros, campeo da Europa nos 60, 100 e 200 metros e recordista da Europa
nos 100 metros e Arnaldo Abrantes vice - campeo Europeu Sub-23 da estafeta
4X100 metros.
O Mega Salto apadrinhado pelos atletas Olmpicos Naide Gomes, campe do
Mundo e da Europa de salto em comprimento de pista coberta e Nelson vora,
campeo Olmpico e do Mundo de triplo salto.
O Mega KM apadrinhado pelo atleta olmpico Rui Silva, medalha de bronze
nos 1500metros, nos Jogos Olmpicos de 2004.
O Mega Lanamento, a introduzir este ano, apadrinhado pelo atleta olmpico
Marco Fortes.
O Projeto Mega consta da realizao de provas de velocidade de 40 metros e
das seguintes atividades complementares: duas estafetas (uma para o escalo de
infantis e outra para os escales de iniciados e juvenis), uma prova de salto em
comprimento, uma prova de 1000 metros e uma prova de Lanamento de Peso.
Este leque de atividades visa abranger toda a populao estudantil dos 2 e 3
ciclos do Ensino Bsico e Secundrio, em 5 escales etrios, masculinos e femininos,
dos 10 aos 18 anos, direcionando-se a um pblico-alvo de cerca de 600 mil alunos.
As atividades distribuir-se-o por quatro fases com o objetivo de apurar os
melhores alunos do Pas, em cada uma destas disciplinas do Atletismo.
Motivar e sensibilizar os alunos para a prtica do Atletismo, apoiando os jovens
mais talentosos nesta rea, sero os grandes objetivos do Projeto Mega.
INSCRIES NO PROJETO
________________________________________________________Mega Sprinter
ESCALES ETRIOS
ESCALO ETRIO
ANO DE NASCIMENTO
INFANTIS A
2001/2002
INFANTIS B
1999/2000
INICIADOS
1997/1998
JUVENIS
1995/1996
1993/1994
JUNIORES
S FASE ESCOLA
________________________________________________________Mega Sprinter
ATIVIDADES
Atividades Regulares
1 Fase - Escola1
- Torneios Intra-Turmas e Torneios Inter-Turmas
2 Fase - CLDE
- Torneios Inter-Escolas
Atividades Complementares
Fase Escola
1.1 - A realizao de torneios na Fase Escola (ou em qualquer outra fase) pode ser complementada com a presena
de um atleta referncia (de qualquer disciplina do Atletismo) e /ou com a realizao de Aes de Formao com
tcnico responsvel pelo Projeto Mega da FPA.
1.2 - A prova Coletiva para ser realizada com os alunos de cada turma com os dois melhores tempos (seguir
igualmente as Normas do Protocolo pg. 15/16).
1.3 As Escolas que no possuam espao para a realizao dos 40 metros, podem utilizar uma distncia inferior.
________________________________________________________Mega Sprinter
ORGANIZAO
LOCAIS DA
ATIVIDADE
SISTEMA
APURAMENTO
A definir pelas
escolas
- Professor de
Educao Fsica da
Escola
Escola
Participao de
todos os alunos da
Turma
Escola
ou
Pista Ar Livre
Pista a designar
pela Associao
Distrital/CL
DE
Sprinter Um (1) ou
dois (2) melhores
alunos por
escalo/sexo
Salto o melhor
aluno por
escalo/sexo
KM - o melhor aluno
por escalo/sexo.
Peso - o melhor
aluno do escalo
Iniciados /sexo
DES
FASES
1 Fase Escola:
1 - IntraTurmas
2 - InterTurmas
A definir pelas
escolas
- Departamento de
Educao Fsica da
Escola
- Coordenador
Desporto Escolar /
Escola
2 Fase CLDE
CLDE
- Associao Distrital
(Organizao da
competio)
- CLDEs
(transportes)
3 Fase Nacional
Nacional
(a confirmar)
13/14 abril
2012
(Sexta/Sbado)
- Federao
Portuguesa de
Atletismo
- DGIDC/ Desporto
Escolar
Vagos
Sprinter Os 2
melhores alunos por
escalo/sexo/CLDE e
RA;
Salto - o melhor
aluno por
escalo/sexo por
CLDE e RA;
KM - o melhor aluno
por escalo/sexo por
CLDE e RA.
- Inscries para a Fase CLDE - at dez dias teis anteriores realizao da respetiva fase CLDE.
MegaSprinter Apuramento Cada CLDE / Ass. Distrital decidir, de acordo com a disponibilidade organizativa,
do nmero de alunos a inscrever por cada Escola
________________________________________________________Mega Sprinter
SISTEMAS DE APURAMENTO
Fase Escola
Mega Sprinter Apuram-se um (1) ou dois (2) primeiros alunos da fase
interturmas, por escalo etrio e sexo, para a Fase CLDE.
Mega Salto Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas por escalo etrio
e sexo, para a Fase CLDE.
Mega KM Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas, por escalo etrio e
sexo, para a Fase CLDE.
Mega Lanamento Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas, no escalo
Iniciados/ sexo, para a Fase CLDE.
N de alunos: O total de alunos por escola no mximo de 34 respeitando-se os
critrios de apuramento.
Fase CLDE
Megas Sprinter Apuram-se os dois (2) primeiros alunos desta fase, por escalo
etrio e sexo, para a Fase Nacional.
Mega Salto Apura-se o aluno (1) com a melhor classificao desta fase, por
escalo etrio e sexo, para a Fase Nacional.
KM - Apura-se o melhor aluno (1), por escalo etrio e sexo, para a Fase
Nacional.
N de alunos: O total de alunos por CLDE no mximo de 32, respeitando-se os
critrios de apuramento.
Fase Nacional
Participa o melhor aluno de cada escalo etrio e sexo, no Mega Salto e no Mega
Kilmetro e os dois melhores no Mega Sprinter de cada CLDE.
________________________________________________________Mega Sprinter
REGULAMENTO
________________________________________________________Mega Sprinter
MEGA SPRINTER
1.
Nas Fases CLDE`s e Nacional, as vozes de partida sero: Aos seus lugares
e tiro de pistola.
MEGA LANAMENTO
10
________________________________________________________Mega Sprinter
MEGA SALTO
- Chamada
Ser considerado nulo, todo o salto em que o aluno faa a chamada para alm da
zona de chamada.
- Ensaios
. Nas Fases CLDEs, todos os alunos devero fazer dois ensaios, no apuramento. Os
alunos apurados para a Final faro mais dois ensaios, no havendo alterao na
ordem de salto.
. Na Fase Final Nacional, todos os alunos devero fazer trs ensaios, no apuramento.
Os alunos apurados para a final do concurso faro mais um ensaio, no havendo
alterao na ordem de salto.
- Medio
.Em todos os saltos, a medio ser efetuada com fita mtrica.
. A medio ser feita da seguinte maneira:
a) Para o aluno que realizar a chamada na zona de 60 cm, a medio feita desde a
ponta do p at a zona de queda (ver esquema da pg. 17).
b) Para o aluno que realizar a chamada antes da zona de 60cm, a medio feita
desde a linha da zona dos 60cm mais afastada da caixa de areia at a zona de queda.
- Final
Apuram-se para a Final, os alunos com as oito melhores marcas.
Observaes: cada aluno livre de iniciar a sua corrida preparatria, a partir de qualquer ponto da sua zona de balano de
acordo com os limites impostos (15m ou 25m)
Todos os alunos podem utilizar marcas que assinalem o seu local de inicio de corrida.
MEGA KILMETRO
11
________________________________________________________Mega Sprinter
Class.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Nome
Ano Nasc.
(1 e ltimo)
(s 2 dgitos)
Paulo Silva
90
Escalo
(Inf A ou B, ou
Sexo
Escola
Distrito
CLDE
Marca
EB2,3
Porto
Tmega
5.70
Ini, ou Juv)
Juv
12
________________________________________________________Mega Sprinter
40 mts
Escola
Procedimentos
De p, o aluno coloca-se
junto linha de partida, sem
a pisar
Partida de p, com dois
apoios
Aciona-se o cronmetro
no momento em que o p de
trs se movimenta.
O cronmetro parado,
logo que o peito do aluno
ultrapasse a linha de
chegada.
O tempo da corrida
registado em centsimos.
Utilizao de Sapatilhas
(sem bicos)
Representao da
prova
Material /
Instalaes
Cronmetro
3 cones de
sinalizao
Fita ou p de
cal
Polidesportivo
/ Pavilho
Tentativas
- duas (2)
tentativas
(individuais)
Coletiva
Competio tradicional
40 mts
A cronometragem
manual, com sinal, visual ou
auditivo
Escola
Utilizao de sapatilhas
(sem bicos)
Cronmetros
3 cones de
sinalizao
Fita ou p de cal
Polidesportivo /
Pavilho
Cronometragem
Automtica
(vdeo-finish)
- Eliminatrias
Pista
- Finais
- Eliminatrias
- Meias-Finais
- Finais
Competio tradicional
40 mts
A cronometragem
automtica
Utilizao de sapatilhas
(sem bicos)
- Meias-Finais
CLDE
e
Nacional
13
________________________________________________________Mega Sprinter
14
________________________________________________________Mega Sprinter
B
15 Metros
Colocao dos
testemunhos
Momento da Transmisso
15
________________________________________________________Mega Sprinter
4
50 m
50 m
A distnciaaa percorrer
percorrer entre
os
Adistncia
entre
50 m
pontos
de
50
metros
os pontos de 50 metros
50 m
OOponto
ponto 11corresponde
partida
corresponde
e chegada
partida e chegada 50 m
50 m
50 m
Partida de p
50 m
Transmisso em curva
Transmisso na reta da meta
16
________________________________________________________Mega Sprinter
Prova
Representao da
prova
Procedimentos
Fase
Material
Tentativas
Comprimento
FASE CLDE
O aluno coloca-se
frente da linha balano.
Corre em direo caixa
de areia e efetua a chamada
dentro da zona de chamada.
Sai da caixa de areia pela
frente do local de queda.
A distncia saltada
registada em centmetros,
Escola
CLDE
Nacional
Fita mtrica
Cones
de
sinalizao
Fita ou p
Corredor e caixa
de areia
Duas tentativas
(Apuramento)
+
Duas tentativas
(Final)
FASE NACIONAL
Trs tentativas
(Apuramento)
+
Uma tentativa
(Final)
No permitida a utilizao
de sapatos de bicos
ZONA DE
QUEDA
CHAMADA
1
MEDIO
CHAMADA
2
60cm
CAIXA
DE
AREIA
MEDIO 2
ZONA DE
CHAMADA
60 Cm
BALANO MXIMO
INFANTIS A
MAS/FEM 15 M
BALANO MXIMO
INFATIS B
INICIADOS/JUVENIS
MAS/FEM 25 M
17
________________________________________________________Mega Sprinter
Distncia
Procedimentos
Representao da
Prova
Material/
Instalaes
Tentativas
Cronmetros;
Vrios cones
de sinalizao;
Corrida de
1.000m.
O tempo da corrida
registado em minutos e
dcimos (exemplo 3'48"7);
Utilizao de Sapatilhas
(sem bicos)
Voz de comando:
Aos seus lugares e
Fita ou p de
cal;
Pista, estrada,
campo
de
futebol, etc.
Tiro de partida.
Escola
CLDE
Nacional
18
________________________________________________________Mega Sprinter
Distncia
Procedimentos
Representao
da Prova
Material/
Instalaes
Tentativas
Lanamento
PESO
O aluno pe-se
dentro do circulo
Coloca o peso no
pescoo.
Faz um movimento
com o tronco no
sentido oposto zona
de
queda
do
engenho.
Lana o peso o
mais longe possvel,
s com uma mo,
para a zona do setor
de queda.
A distncia lanada
FASE:
Fita mtrica.
Cones
de
sinalizao.
Crculo de
lanamento do peso
3 -Lanamentos
de Peso ou
Bola Medicinal.
2kg
INICIADOS Mas
3kg
JUVENIS Fem
3kg
JUVENIS Mas
4kg
Escola
CLDE
19
________________________________________________________Mega Sprinter
SETOR DE QUEDA
POSICIONAMENTO DOS PS
DISTNCIA DO LANAMENTO
20
________________________________________________________Mega Sprinter
21
________________________________________________________Mega Sprinter
22
________________________________________________________Mega Sprinter
N.
Nome do
Aluno
(1 e ltimo)
Ex:
Paulo
Silva
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as
classificaes. favor preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos
participantes na Fase CLDE.
Ano
Escalo
Nome da
Melhor
Sexo
Distrito
CLDE
Nascimento (Inf A ou B, ou
(M/F)
Escola
Marca
Inic ou Juv)
(s 2 dgidos)
90
Juv
EB 2,3
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
10
Lezria do Tejo
11
Lezria do Tejo
12
Lezria do Tejo
13
Lezria do Tejo
14
Lezria do Tejo
15
Lezria do Tejo
16
Lezria do Tejo
17
Lezria do Tejo
18
Lezria do Tejo
19
Lezria do Tejo
20
Lezria do Tejo
22
Lezria do Tejo
23
Lezria do Tejo
24
Lezria do Tejo
25
Lezria do Tejo
26
Lezria do Tejo
23
________________________________________________________Mega Sprinter
SALTO:
N.
Ex:
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase EAE.
Nome do
Aluno
Ano
Nascimento
(1 e ltimo)
(s 2 dgidos)
(Inf A ou B, ou Inic ou
Juv)
Paulo
Silva
90
Juv
Escalo
Sexo
(M/F)
Nome da Escola
EB 2,3
Distrito
Melhor
Marca
CLDE
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
10
Lezria do Tejo
11
Lezria do Tejo
12
Lezria do Tejo
13
Lezria do Tejo
14
Lezria do Tejo
15
Lezria do Tejo
16
Lezria do Tejo
17
Lezria do Tejo
18
Lezria do Tejo
19
Lezria do Tejo
20
Lezria do Tejo
21
Lezria do Tejo
22
Lezria do Tejo
23
Lezria do Tejo
24
Lezria do Tejo
25
Lezria do Tejo
26
Lezria do Tejo
24
________________________________________________________Mega Sprinter
ESTAFETA:
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.
Nome do
Aluno
Ano
Nascimento
(1 e ltimo)
(s 2 dgidos)
Escalo
Sexo
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis B
Infantis B
Infantis B
Infantis B
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis B
Infantis B
Infantis B
Infantis B
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis A
Infantis B
Infantis B
Infantis B
Infantis B
N.
(M/F)
Nome da Escola
Distrito
Melhor
Marca
CLDE
25
________________________________________________________Mega Sprinter
ESTAFETA:
N.
1
2
3
4
Nome do Aluno
(1 e ltimo)
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes.
favor preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.
Ano
Nascimento
Escalo
Sexo
Iniciados
(s 2 dgidos)
Iniciado
Iniciados
Iniciados
(M/F)
F
M
Juvenil
Juvenil
Juvenil
Iniciados
3
4
Iniciados
Iniciados
M
F
F
Juvenil
Juvenil
Juvenil
Juvenil
Iniciados
2
3
4
Iniciado
Iniciados
Iniciados
Melhor
Marca
CLDE
Juvenil
Iniciado
Distrito
Nome da Escola
M
F
F
Juvenil
Juvenil
Juvenil
Juvenil
26
________________________________________________________Mega Sprinter
LANAMENTO
N.
Ex:
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes.
Nome do
Aluno
Ano
Nascimento
(1 e ltimo)
(s 2 dgidos)
Paulo
Silva
90
Escalo
Sexo
(Inic)
(M/F)
Inic.
Nome da Escola
EB 2,3
Distrito
Melhor
Marca
CLDE
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
10
Lezria do Tejo
11
Lezria do Tejo
12
Lezria do Tejo
13
Lezria do Tejo
14
Lezria do Tejo
15
Lezria do Tejo
16
Lezria do Tejo
17
Lezria do Tejo
18
Lezria do Tejo
19
Lezria do Tejo
20
Lezria do Tejo
21
Lezria do Tejo
22
Lezria do Tejo
23
Lezria do Tejo
24
Lezria do Tejo
25
Lezria do Tejo
26
Lezria do Tejo
27
________________________________________________________Mega Sprinter
VELOCIDADE:
N.
Ex
:
Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.
Nome do
Aluno
Ano
Nascimento
(1 e ltimo)
(s 2 dgidos)
(Inf A ou B, ou Inic ou
Juv)
Paulo
Silva
90
Juv
Escalo
Sexo
(M/F)
Melhor
Marca
Nome da Escola
Distrito
CLDE
EB 2,3
Santarm
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
Lezria do Tejo
10
Lezria do Tejo
11
Lezria do Tejo
12
Lezria do Tejo
13
Lezria do Tejo
14
Lezria do Tejo
15
Lezria do Tejo
16
Lezria do Tejo
17
Lezria do Tejo
18
Lezria do Tejo
19
Lezria do Tejo
20
Lezria do Tejo
21
Lezria do Tejo
22
Lezria do Tejo
23
Lezria do Tejo
24
Lezria do Tejo
25
Lezria do Tejo
26
Lezria do Tejo
28
________________________________________________________Mega Sprinter
MASCULINO
INFANTIS B
INICIADOS
JUVENIS
INFANTIS B
INFANTIS B
INICIADOS
JUVENIS
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
5.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50
HIPER MEGA
SUPER MEGA
MEGA
MINI MEGA
MICRO MEGA
NOTA: Aos tempos manuais devem acrescentar-se 0,24 de segundo. (Ex. A um tempo
manual de 5.4 corresponde um tempo eletrnico de 5.64.
29
________________________________________________________Mega Sprinter
FEMININO
INFATIS A INFANTIS B INICIADOS
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38.00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38,00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00
JUVENIS
INFANTIS B
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38,00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
HIPER RESISTENTE
SUPER RESISTENTE
MEGA RESISTENTE
MINI RESISTENTE
MICRO RESISTENTE
MASCULINO
INFANTIS B INICIADOS
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
2.40,00
2.34,00
2.36,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
30
JUVENIS
2.34,00
2.36,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
________________________________________________________Mega Sprinter
INFATIS A
2KG
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00
FEMININO
INFANTIS B INICIADOS
2KG
2KG
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00
JUVENIS
3KG
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00
INFANTIS A
2KG
HIPER LANAMENTO
SUPER LANAMENTO
MEGA LANAMENTO
MINI LANAMENTO
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
MASCULINO
INFANTIS B INICIADOS
2KG
3KG
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
JUVENIS
4KG
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
31
________________________________________________________Mega Sprinter
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40
MASCULINO
INFANTIS A INFANTIS B
INICIADOS
JUVENIS
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40
HIPER SALTO
SUPER SALTO
SALTO
MINI SALTO
MICRO SALTO
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38
6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38
JUVENIS
6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38
32
________________________________________________________Mega Sprinter
OBJETIVOS
FIGURAS
PARTIDA DE PE:
1.
O aluno aguarda a partida
colocando-se a 1 metro da linha de
partida Fig. 1
2.
ordem de Aos seus
lugares o aluno coloca-se junto
linha de partida (ps paralelos). Fig. 2
e d um passo atrs (p
afastado 30 cm, deixando o p
de chamada frente. Fig. 3.
-Tronco com ligeira inclinao
frente Fig.3;
-Braos desencontrados das
pernas, com cotovelos a 90 Fig.3;
-Ps em contacto com o solo,
apenas pelo tero anterior do oe
Fig. 4;
-Peso do corpo distribudo pelos
dois ps Fig. 4;
-Joelhos ligeiramente fletidos
Fig.4;
OTIMIZAR A
PARTIDA DE P
(DOIS APOIOS)
Fig.2
Fig.1
Fig.4
Fig.3
ACELERAO:
OTIMIZAR
A
ACELERAO
DESACELERAR
COM
SEGURANA
-Na posio de aos seus lugareso aluno deve estar imobilizado e totalmente atrs
da linha da partida.
-Durante a prova (40m), o aluno no dever sair do corredor que lhe foi atribuda
33
________________________________________________________Mega Sprinter
OBJETIVOS
FIGURAS
PARTIDA DE P:
1 - O aluno aguarda a partida colocandose a 1 metro da linha de partida Fig. 1.
2 - ordem de Aos seus lugares o
aluno coloca-se junto linha de partida
(ps paralelos) Fig. 2.
OTIMIZAR A
PARTIDA DE
P (DOIS
APOIOS)
Fig.1
Fig.3
Fig.2
Fig.4
DEPOIS DA PARTIDA:
1- Realizar a corrida num ritmo
regular, adequado s capacidades do
aluno.
OTIMIZAR A
CORRIDA
34
________________________________________________________Mega Sprinter
Fases e
Objetivos
Corrida de
balano
Aumentar a
velocidade de
forma
progressiva;
Colocar o corpo
em posio para
saltar,
Conseguir
realizar a
chamada na
zona.
Figuras
1 Parte:
Preparao da corrida (Fig.1)
Fig.1
2 Parte:
Chamada
Colocar o corpo
em condies de
saltar;
Sair do Cho
sem perder
velocidade.
Voo
Saltar o mais
possvel;
Recuperar o
equilbrio;
Preparar a
queda.
Queda
Absorver o
impacto em
segurana;
No perder
distncia.
Fig.2
Fig.3
Fig.4
Fig.5
35
________________________________________________________Mega Sprinter
Fases e
Objetivos
Figuras
1 Fase:
Fases do
Lanamento
1 Fase:
ligeiramente afastados.
Pressionar o peso firmemente com a mo direita
contra a base do maxilar direito ligeiramente debaixo
do queixo. (fig. 1)
Cotovelo afastado do tronco, brao formando um
ngulo de 90 graus com o corpo.
Ps afastados 1/ vezes a largura dos ombros, com o
tero anterior do p esquerdo e calcanhar do direito
alinhados
Ancas viradas para o lado, ombros virados na direo
oposta zona de queda.
P direito apontado na direo oposta zona de
queda formando um ngulo de 45 com a direo do
lanamento. O peso do corpo encontra-se sobre a
perna direita e tero anterior do p direito.
Quando observados de lado, o queixo, joelho e tero
anterior devero encontrar-se na mesma linha vertical,
Queixo Joelho Tero anterior.
Preparao
Objetivo:
Identificar as
caractersticas da
posio de fora.
Lanar da posio de
fora com recuperao
Fig.1
2 Fase:
2 Fase:
Arremesso
Arremesso
Fig.2
Fig.3
3 Fase:
3 Fase:
Recuperao
Recuperao
Aps arremessar o peso, efetuar um salto
colocando a perna frente.
36