6.

A Velocidade no Futebol

A velocidade no futebol

No futebol ser mais rpido no significa correr mais depressa. Ser rpido no futebol significa ler o jogo, tomar decises e agir antes do adversrio.

A velocidade no futebol

Aumentar a velocidade do jogo no significa correr mais rpido, porque sob o ponto de vista tctico no necessrio correr mais rpido; necessrio chegar primeiro.

Definio de velocidade
A velocidade de um corpo a distncia que ele percorre num determinado perodo de tempo.

v=d/t
No futebol, ser a capacidade de o atleta executar uma aco motora no mais curto espao de tempo e com o mximo de eficcia (Manso et al, 1998)

Importncia da velocidade no futebol

Permite uma avaliao mais rpida da situao (perceber) Torna a tomada de deciso mais breve e eficaz (decidir) Possibilita um deslocamento mais rpido (actuar)

Permite realizar os diferentes gestos tcnicos de uma forma mais clere (passe, drible, remate, cabeceamento, ..) Est intimamente ligada antecipao e intercepo (aces tcticas defensivas que permitem a recuperao de bola). Possibilita maior sucesso nas situaes de 1x1 defensivo e ofensivo. Torna o contra-ataque mais rpido e eficaz.

Formas de manifestao da velocidade

Velocidade de reaco
1. 2. 3. 4.

a capacidade de reagir to rpido quanto possvel a um determinado estmulo. No futebol os estmulos so fundamentalmente visuais. No h relao entre o tempo de reaco e a velocidade de deslocamento. O tempo de reaco aquele que medeia entre o aparecimento de um estimulo e o incio da resposta (momento invisvel).

Velocidade de acelerao
1.

2.

a capacidade de, a partir da posio de parado, alcanar a velocidade mxima no menor tempo possvel. a manifestao da velocidade mais importante no futebol na medida em que os sprints tm em mdia 3 a 7 segundos.

Formas de manifestao da velocidade

Velocidade de deslocamento
1. 2.

a capacidade de manter a velocidade mxima por mais tempo possvel. Surge em deslocamentos mais longos (30 a 50 metros) como no caso de um contra-ataque aps uma bola parada defensiva.

Velocidade de resistncia
1.

2.

Permite manter a velocidade em nveis quase mximos aps o aparecimento da fadiga (incapacidade de manter a velocidade mxima). S ocorre em deslocamentos superiores a 50/60 metros com apelo mxima velocidade (menos frequentes no futebol).

Velocidade de execuo
1.

2.

Capacidade do sistema neuro-muscular realizar um gesto (acclico) o mais rpido possvel. Requer coordenao muscular, tcnica de execuo do gesto e mxima tenso.

Formas de manifestao da velocidade

Weineck (2000) encontra outra forma de categorizao da velocidade no futebol: Velocidade de percepo receber rapidamente
informao importante para o jogo atravs dos sentidos. informa atrav 2. 3. 4. 5. 6.

1.

Capacidade de antecipao Prever as aces de ac

colegas e adversrios em cada momento. advers

Velocidade de deciso Decidir-se num instante pela Decidirmelhor opo entre vrias possibilidades. op v

Velocidade de reaco Reagir rapidamente perante

aces inesperadas do adversrio, da bola e dos colegas. ac advers

Velocidade de movimento sem bola Efectuar

movimentos cclicos e acclicos em velocidade. c ac

7.

Velocidade de aco com bola Executar as aces tcnicas com bola rapidamente. ac t Velocidade habilidade - Agir de forma rpida r
utilizando as sua possibilidades tecnico-tacticas e condicionais. tecnico-

Factores condicionantes da velocidade

Velocidade de captao de informao e transmisso ao Sistema Nervoso Central. Capacidade de tratamento da informao e emisso de uma resposta por via nervosa at s estruturas musculares. Recrutamento de um elevado nmero de fibras musculares, e em particular, tipo II (contraco rpida). Sincronizao intermuscular entre agonista/antagonista que alternam contrao /relaxamento. Eficcia dos sistemas de produo de energia (em especial ATP / CP). Eficincia biomecnica (tcnica de corrida, acelerao, travagem, salto, mudana de direco, etc.). A amplitude articular. Factores volitivos (vontade, ateno, ambio).

Meios e mtodos de treino da velocidade

Todos os meios e mtodos de treino utilizados na fora explosiva. Aceleraes a partir de parado ou de deslocamento (frequente no futebol). Situaes de competio aos pares, em estafetas ou jogos de perseguio (estimular a vontade). Exerccios de tcnica de corrida com ateno para a amplitude e frequncia da passada. Utilizar diferentes estmulos, privilegiando os visuais e sempre que possvel com bola. Situaes de finalizao precedidas de deslocamentos em velocidade. Jogos ldicos / jogos reduzidos (velocidade de tomada de deciso). Jogos de carcter tcnico-tctico. Outras situaes que apelem velocidade.

Orientaes metodolgicas
Treinar velocidade significa apelar capacidade mxima de o atleta alcanar um objectivo ou percorrer uma distncia o que requer mxima concentrao e mobilizao da vontade. Para que os esforos sejam mximos as pausas devem ser completas. Deve ser treinada logo aps um aquecimento adequado e nunca no final da sesso com fadiga instalada (capacidade de concentrao e mobilizao menores). Treinar a velocidade especfica do futebol e no a velocidade prpria do atletismo. Melhora-se a velocidade especfica quando se melhora a tcnica de acelerao, travagem, mudana de direco, chamada para impulso e queda no salto, etc.

Orientaes metodolgicas

Utilizar distncias curtas (at 20 metros) e no ignorar o deslocamento em curva. Associar a velocidade de deciso, reaco e acelerao com a velocidade gestual na realizao de gestos tcnicos.

Considerando a variabilidade da corrida rpida em futebol, devemos valorizar a tcnica de corrida, coordenao e fora explosiva (acelerao).

Avaliao e controlo da velocidade

A avaliao da velocidade apresenta vantagens, nomeadamente ao permitir um conhecimento mais preciso do atleta e das suas capacidades. O teste de Menzel apresenta vantagens pela especificidade que o caracteriza:
O teste composto por 3 exerccios:
1. 2. 3.

15 metros em velocidade linear 15 metros em curva para a direita (7,5 m + 7,5 m) 15 metros para a esquerda (7,5 m + 7,5 m)

O teste realizado no terreno de jogo com o equipamento e calado habitual. Devem realizar-se 2 repeties em cada exerccios (conta a melhor). A utilizao de clulas fotoelctricas permite elevada preciso. O teste avalia a capacidade de arranque / acelerao deixando de parte a capacidade de reaco ou a tomada de deciso. Diferenas significativas entre curva direita e esquerda podem indiciar diferenas de foras significativas entre os membros inferiores.

Podem realizar-se igualmente avaliaes aos 10, 20 e 30 metros para um conhecimento mais especfico dos atletas nestas distncias.