POSTURAS DE TRABALHO

POR: Thaise Alvarez de Vicente

Quando falamos em postura correta de trabalho, sempre ficamos indecisos de qual seria a melhor forma de prevenirmos aquelas dores chatas do final do expediente, e principalmente futuros distrbios adquiridos durante anos de trabalho. A postura de trabalho a organizao no espao dos diferentes segmentos corporais, sendo assim, uma boa postura aquela em que o trabalhador escolhe livremente e pode ser modificada de acordo com as suas vontades e necessidades ao longo do dia. A concepo dos postos de trabalho ou da tarefa deve favorecer a mudana de postura, ressaltando a alternncia entre a postura de p e sentada. Em se tratando da postura de p, devemos considerar duas situaes distintas: de p com o corpo parado e de p com o corpo em movimento. A primeira caracteriza-se pela dificuldade do retorno do sangue ao corao, onde oxigenado, favorecendo a dor nas pernas, sensao de formigamento e pernas pesadas, e as temidas varizes. J na segunda opo, esse inconveniente reduzido, mas quando andamos em planos inclinados ou escadas, nosso gasto energtico aumenta pela necessidade que temos de equilibrar a parte do corpo que est momentaneamente sem apoio. A escolha da postura de p necessria se a tarefa exige um esforo muscular intenso ou o manuseio de cargas mais pesadas que 2 kg. A passagem da posio de p para a sentada traz uma srie de mudanas posturais no esqueleto e no funcionamento dos msculos do ser humano. Na postura de p, a maior parte do peso transferida ao cho atravs dos ps, deixando os joelhos e o quadril quase ou totalmente estendidos. Ao sentarmos, h um aumento de presses entre os discos da coluna lombar, decorrente de ficar eliminado todo o amortecimento de presses dos membros inferiores. Ao contrrio do que se imagina a posio sentada no proporciona o relaxamento muscular e provvel melhora no conforto do trabalho, ela pode levar a flacidez dos msculos abdominais geralmente, acompanhada por uma curvatura nas costas favorecendo ao aparecimento de dores na regio dorso-lombar chegando ao ponto do trabalhador se recusar a realizar o trabalho sentado e troclo pelo de p. Outro inconveniente de permanecer sentado quando no h espao suficiente para colocar as pernas abaixo da mesa, forando o trabalhador a sentar-se de lado girando a coluna lombar e dorsal em relao ao quadril, acarretando dores e problemas de postura. Claro que nem tudo desvantajoso, as pessoas que executam trabalhos dinmicos apresentam menos fadiga que aquelas que permanecem estticas ou com pouca movimentao, pois alm de exigir baixa solicitao da musculatura das pernas, reduzindo a sensao de desconforto e cansao, tambm

possui o melhor controle dos movimentos pelo que o esforo de equilbrio reduzido, sendo considerada a melhor postura para trabalhos que necessitam preciso. O aparecimento da lombalgia (dor na regio lombar da coluna) principalmente relacionado ao fato da imobilidade corporal por longos perodos. A Nota Tcnica 060 / 2001 responsvel pela indicao da postura nos postos de trabalho afirma que o tempo de manuteno de uma postura deve ser o mais breve possvel, pois seus efeitos nocivos ou no, sero funo do tempo durante o qual ela ser mantida. A Ergonomia tem o papel de determinar as posturas ideais para cada situao de trabalho bem como propor revezamentos de forma no prejudicar a produo e custos operacionais para a empresa. Caso o revezamento no seja possvel, a adoo de pausas se torna extremamente importante para o descanso e recuperao das estruturas envolvidas no trabalho desempenhado. No se preocupar com recomendaes de um profissional capacitado, pode favorecer o aparecimento a curto e longo prazo de complicaes para a sade do trabalhador e aborrecimentos sua empresa!

Autora: Fisioterapeuta especialista em Ergonomia pela UFPR. Contato: thakarina@ibest.com.br