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ocasiona a formao de depsito de gordura em locais inadequados. 5 - Ateno com diabticos e hipertensos - O mais indicado aqui seguir dietas e tratamentos indicados de acordo com cada patologia. Mas, nesses casos, controlar o peso e o consumo de alimentos gordurosos o melhor a fazer. 6 - Pratique exerccios - O que tem se notado que a parcela mais jovem que apresenta nveis altos de colesterol tambm sedentria. A prtica de atividade fsica contribui para evitar infartos e diversas outras doenas, tais como hipertenso, diabetes e o sobrepeso. 7 - Consuma gordura saudvel - 20% da nossa dieta diria deve ser composta por gorduras, segundo o cardiologista. As saudveis podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-par e tambm no abacate. So as chamadas gorduras polinsaturadas, de origem vegetal. 8 - Evite o consumo exagerado de bebidas alcolicas - Apesar de no ter uma ligao direta com os infartos, o consumo de bebidas alcolicas em excesso, prejudica muito a sade. Estudos epidemiolgicos afirmam que substncias como o vinho, em pequenas doses, podem ajudar o sistema cardiolgico do corpo, uma das explicaes est no fato de a bebida funcionar como antioxidante no organismo, produzindo efeitos positivos como a reduo do risco de derrames cerebrais. 9 - Alerte seu mdico sobre os casos de infarto na famlia - importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doena muito maior. 10 - Abuse da diverso e do entretenimento - Saber administrar o stress emocional extremamente necessrio. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais esto suscetveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o organismo. Por Paula Perdiz
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