Yoga Laboratrio dos Chakras

Priscila de vila, Instrutora de Yoga e Agente do Acordar

INTRODUO Segundo a filosofia do Yoga, dentro do corpo humano existem canais (nadis), por onde circula a energia vital (prana), que nutre rgos e sistemas. Chakra em snscrito quer dizer roda, plexo ou centro e o nome bem ilustrativo mesmo, os Chakras so os centros dessa energia no corpo, sendo os principais posicionados ao longo da coluna vertebral em nmero de sete. A energia vai subindo atraves dos chakras tornando-se mais especializada e refinada, e cada centro possui suas caracteristicas e qualidades especificas, correspondentes ao tipo de energia que o ativa ou que ele manifesta. comeando no Primeiro Chakra (Muladhara), relacionado com as questes de sobrevivencia e nutrio do corpo, passando pelo Segundo Chakra (Swadisthana) que concentra as emoes, criatividade e relacionamentos, e pelo Terceiro Chakra (Manipura), grande doador de energia, centro de ego e do poder de realizao e atuao no mundo concreto, temos os trs chakras inferiores. o Quarto Chakra (Anahata) fica no centro do peito e centro do amor, da capacidade de oferecer e receber amor. esse chakra faz a ponte entre os trs centros inferiores e os trs superiores. o Quinto Chakra (Vishuddha) responsavel pela comunicao, o Sexto Chakra (Ajna) pela intuio, compreenso do proprio caminho e de si mesmo e o Stimo Chakra (Sahashara), o centro que faz a conexo com a Grande Conscincia.

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OS CENTROS DE ENERGIA Muladhara Chakra: O primeiro dos sete chakras principais chamado de Muladhara, e est localizado na base da espinha dorsal. Em snscrito, Mula significa raiz e Adhra significamorada. o chakra que nos conecta com a Terra, refere-se sade fsica, energia vital, desejo de sobreviver e desfrutar deste mundo, prazer de estar em seu corpo e de cuidar bem dele diariamente. Mulhadhra um dos mais importantes e excitantes centros psquicos, mas tambm pode abrigar emoes perturbadoras. Este chakra est relacionado ao elemento Terra e suas caractersticas de solidez, estabilidade, segurana, sexualidade, confiana, impulso para agir, vontade, fertilidade, prazer corporal,

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afirmao da vida. geralmente representado pela cor vermelha, embora possa ser representado tambm pela cor dourada. Em grande parte das representaes so encontradas as duas cores. Est ligado com testculos e ovrios. Os chakras so representados com ptalas, que vo aumentando de nmero na medida em que a energia vai e se especializando e tornando mais sutil. E cada ptala representa um Vrtti, que so as propenses mentais, uma determinada energia psiquca que emana do chakra, criando estados emocionais (e sendo criada por eles). Como se cada estado mental ativasse uma ptala especfica de um chakra especfico, ou viceversa. O Muladhra Chakra, como o primeiro, possui quatro ptalas. Kundalini: A energia Kundalini, usualmente representada por uma serpente, encontra-se adormecida no local onde os osssos superiores do cccix e os inferiores do sacro se unem em um aglomerado de nervos. Essa energia o poder espiritual e fsico adormecido, um potencial a ser despertado. Em sanscrito, Kundalini significa algo como enrolada como uma serpente, e essa energia vai subindo atravs dos chakras, ativando os demais centros de energia. Kundalini dorme no Muladhara Chakra. Swadisthana Chakra: Swadisthana o segundo chakra e est localizado no baixo ventre, sendo o centro das emoes. H diversas tradues do snscrito para o nome do chakra, Swadisthana pode significar morada do sol ou algo como morada do ser ou a prpria morada, mas a minha preferida O fundamento de si prprio (da apostila do Anandam, vide referncias). Este chakra um centro de criatividade, alegria, desejo, prazer, sexualidade e procriao. Regula absoro de nutrientes e liberao de toxinas. representado pelas cores laranja ou branca, (embora possa ser representado na cor preta, j que este chakra tambm a sede da ignorncia, eu prefiro ressaltar suas boas qualidades, rs) e no corpo fsco liga-se aos sistemas reprodutor e urinrio. Na imagem do chakra vemos representadas as ptalas do Svadisthana Chakra,

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representado uma especializao crescente da energia, que no primeiro chakra era dividida em quatro, agora encontra-se dividida em seis, a energia na medida em que vai subindo pelo chakras vai especializando-se, manifestando-se de formas mais refinadas e sutis. O elemento gua o regente do chakra, assim como suas caractersticas de fluidez, movimento, nascimento e fertilidade. Manipura Chakra: Manipura o terceiro centro de energia do corpo, e fica localizado no plexo solar, mais ou menos onde as costelas se unem. o centro da vontade e da ao. Em snscrito, seu nome significa Cidade das Jias (olha que lindo). O primeiro chakra disse eu sou e reclamou pra si o direito de existir nesse mundo e nutrir-se daquilo que necessita. O segundo chakra disse eu sinto, e concretizou o direito de estabelecer relaes saudveis com o mundo e as outras pessoas. Aqui no terceiro chakra estamos diante do eu fao, o direito de agir do mundo, concretizar e realizar. regido pelo elemento fogo e suas caractersticas de entusiasmo e intuio. Quando saudvel, esse centro emana energia, inspirao e vontade, e somos capazes de usar nosso poder com sabedoria. aqui que habita nossa identidade social, e onde procuramos confirm-la atravs da fora pessoal. o chakra responsvel pelas funes do ego, da personalidade, dominncia, aceitao, capacidade de dizer no (que em ltima analise uma expresso do respeito por si Est ligado com o pncreas e as glndulas supra-renais. Anahata Chakra: Anahata o quarto centro de energia do corpo, localizado no centro do peito, na altura da oitava vrtebra da coluna vertebral. ele quem faz a ponte entre os chakras inferiores e superiores, o ponto integrador dos mundos do esprito e da matria, nele se unem os trs centro inferiores, fsicos e emocionais, com os trs centro superiores, mentais e espirituais. Anahata o centro do amor, e relaciona-se com
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mesmo, grande

caracterstica desde centro de energia), autoconfiana, contentamento.

sentimentos de compaixo, ternura, unio, lealdade, perdo, entega, generosidade, abertura para a vida e capacidade de compreender e compartilhar. Aqui encontramos o direito de sentir-se amado. importante ressaltar que no se trata aqui apenas do amor nas relaes interpessoais, mas um profundo amor por si mesmo, uma conexo com a energia do amor universal e do desejo pelo bem. O amor incondicional a mais poderosa energia de cura. Anahata tem doze petalas, representado um refinamento ainda maior de energia do que os chakras anteriores. O nome do chakra pode ser traduzido do snscrito como som silencioso e relacioa-se com o elemento a glndula timo e o elemento ar, regendo os sistemas respiratrio e nervoso. Vishuddha Chakra: O quinto chakra est localizado na base do pescoo e o grande purificador. Vishudda em snscrito significa com pureza, e o centro da comunicao, com suas funes de criatividade e inspirao. Quando esse centro est equilibrado, ao, razo e sentimentos, esto em harmonia. A sensao a de estar em seu prprio centro, e a partir dele emitir suas verdades atravs de palavras e aes. Este chakra faz a passagens entre os mundos interior e exterior, sendo o veculo de expresso dos outros chakras, traduz em forma pensamentos e sentimentos. Por essa capacidade tambm trabalha a capacidade de concretizao e objetivao daquilo que pensamos. Um dos preceitos ticos do Yoga Satya, a verdade benevolente, a verdade deve ser utilizada de forma que proporcione o bem estar. Buda disse que a primeira prioridade das palavras deveria ser a sua utilidade aos outros. A segunda prioridade que elas deveriam ser verdadeiras. E a terceira prioridade que deveriam ser doces. Vishudda a morada de Satya. No corpo fsico, est ligado com as glndulas tireide e paratireide e corresponde ao elemento ter, o quinto elemento, que ao mesmo tempo a fonte de todos os outros e o espao onde eles existem.

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Ajna Chakra: O sexto centro de energia Ajna, centro da clareza mental e espiritual. Ajna em snscrito significa centro de percepo e comando e est localizado entre as sobrancelhas e relaciona-se com a percepo visual, psiquica e intuitiva. Relaciona-se com a percepo e comunicao sutil, entendimento do proprio caminho, humildade. o chakra do esclarecimento, sendo bloqueado pela iluso. Concentrao, determinao, compreenso sobre si mesmo todas so caractersticas desse centro de energia. Com o crescente desenvolvimento desse chakra surgem a capacidade de modificar os padres de pensamonto e a evoluo espiritual. Est representado com duas ptalas, mas cada uma delas contm dentro de si outras 48, totalizando 94 ptalas. No corpo fsico, est relacionado com a glndula ptuitria (hipfise). Est alm dos elementos, por isso no possui nenhum elemento associado a ele. Sahasrara Chakra: Do primeiro ao sexto centro de energia, vemos uma especializao crescente de energia, que vamos acompanhando nas representaes atravs do nmero crescente de ptalas dos chakras, que vai culminar na exploso de Sahasrara, o chakra das mil ptalas (significado literal do nome do Chakra em Snscrito), localizado no topo da cabea. Tendo despertado todos os outros centros de energia, acordado a energia que dorme em forma de serpente em Muladhara, ter feito com que subisse por cada centro, atravs de Sahasrara que se d unio do ser com o universo, o acesso aos mais elevados nveis de conscincia e meditao. Atravs de Sahasrara acontece a conexo com os planos sutis, e a experincia de sentimentos de paz e toalidade. No corpo fsico est ligado glndula pineal.

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A PRTICA Para Muladhara:

Obs: no encontrei imagem para esse sana: pernas abertas, junte as mos em frente ao peito, inspire e soltando o ar flexione os joelhos, levando o quadril em direo ao cho. Obs 2: duas primeiras posturas faz-se o movimento ao inspirar

Para Swadisthana:

obs: todas as posturas faz-se uma inspirao, e solta o corpo frente enquanto solta o ar. obs2: na terceira postura, segurar o pulso esquerdo com a mo direita, quando estiver totalmente sem ar, contrair abdmen e os esfncteres do nus e da uretra. Obs 3: ateno para o movimento do quadril!

Para Manipura: Respirao Bhastrika: mos sobre o ponto onde costelas se unem, concentre a respirao nesse local. aumente o ritmo e a intensidade, fazendo de 30 a 108 ciclos. No ltimo, inspire profundamente e retenha o ar por alguns instantes. Utksepa Mudra: deitado de costas, abrace as pernas e inspire

profundamente, segurando o ar. Soltando o ar de um vez, solte os braos e

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as pernas. Repita 5 vezes e depois deixe o plexo solar descoberto por alguns instantes. Posturas:

obs: segunda e quarta postura faz-se o movimento ao inspirar, a ltima faz-se ao expirar! obs 2: na terceira postura a respirao muito importante! Leve a testa nos joelhos ao soltar o ar, segurando sem ar alguns instantes (o legal no mnimo 8 segundos).

Para Anahata

obs: na primeira postura, depois de alongar atrs, volte a tocar o cho com as mos, depois retorne inspirando e relaxe. Ao inspirar levanta-se os braos e ao expirar faz-se os movimentos para os lados e para a frente. Obs 2: na segunda postura, faa primeiro com um brao, depois com o outro, para depois fazer a postura completa que est na imagem.

Para Vishudha

obs: a segunda postura a compensao da primeira, faa na ordem! Obs 2: na terceira postura, inspire e solte o corpo pra frente ao expirar. Segure sem ar.
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Para Ajna Mantra: M

obs: nas posturas de equilbrio, fixe o olhar num ponto. Sentindo-se estvel, feche os olhos, mantendo a conscincia no Ajna Chakra.

Para Sahasrara

Acesse o blog www.arteeconsciencia.wordpress.com e saiba mais sobre o trabalho da Priscila. Contato: prisciladeavila@yahoo.com.br

Recado da Pri:

galere! quem tiver afim de encerrar o ano e o ciclo com os chakras bem alinhados, lindos e energizados, to oferecendo uma prtica combinando Yoga e Reiki com esse fim! E tambm com o objetivo de que cada pessoa saia com tcnicas e ferramentas que pode utilizar mundo afora quando assim desejar! Tem a durao de uma hora e meia, mais ou menos, e a colaborao que to sugerindo de 20 reais! :):):)

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