Voc acha impossvel relaxar um pouco? Parece que todo o peso do mundo est nos seus ombros?

Problemas escolares e de dinheiro esto comprometendo suas noites de sono? Se voc respondeu afirmativamente para essas perguntas ou se voc apenas se sente um pouco estressado, voc precisa aprender a relaxar. Confira a seguir dicas simples para ficar em harmonia com corpo e mente e terminar o ano mais tranquilo. Faa massagens regularmente No pense que fazer massagem um luxo ou algo que voc deve usfruir uma ou duas vezes por ano. Fazer massagens regularmente algo inacredavelmente benfico; ela relaxa seus msculos, melhora a circulao sangunea e melhora seu sistema imunolgico. Oua msica clssica provvel que voc no goste, mas uma pesquisa feita pela Universidade de Case Western Reserve em Cleveland, Ohio, nos Estados Unidos, provou que escutar msica clssica ajuda as pessoas a se acalmarem e relaxarem. Experimente isso antes de dormir. Leia um bom livro Voc j se perguntou por que os consultrios mdicos so infestados de revistas? Pesquisas mostram que uma boa leitura faz muito bem sade. Especialistas da rea da sade e mdicos costumam prescrever livros para pacientes com altos nveis de ansiedade. Ns recomendamos que voc leia algo divertido e no relacionado ao trabalho. Faa ioga Existe algo para o qual a ioga no faa bem? Alm dos inmeros benefcios que ela traz para a mente, a ioga tambm ajuda as pessoas a dormirem melhor e reduzirem as taxas de estresse. Tomar uma boa xcara de ch Misture ervas com baixo teor de cafena com sabores suaves, como camomila e cereja, e veja os benefcios para a sua sade. Comece a comer direito Nunca subestime o impacto da dieta na sua sude e no seu bem-estar. Se voc est constantemente irritado, as chances so grandes disso ser resultado de uma m alimentao. Corte a cafena, o lcool e comidas gordurosas do seu cardpio. Comece a se exercitar Comer certo importante para a sade, mas praticar exerccios regularmente reduzir ainda mais seus nveis de ansiedade. Muitos estudos mostram que os exerccios contribuem para o bem-estar do crebro e da vida sexual. Respire corretamente Se voc sempre est arquejando ou tem a respirao muito curta, faa uma pausa de 20 minutos todos os dias para prestar ateno no modo como voc respira e para meditar. Feche seus olhos e foque na sua respirao. Pratique boxe Talvez isso seja surpresa pra voc, mas praticar boxe uma tima maneira de diminuir seus nveis de estresse. Dissipar sua agressividade na prtica esportiva far com que voc fique mais calmo para enfrentar as situaes do dia-a-dia. Adote um animal de estimao

Os animais produzem um efeito especial nos seres humanos, tanto que cada vez mais hospitais e mdicos tm utilizado os bichinos no tratamento de seus pacientes. Talvez seu apartamento no comporte um bichinho, mas certo que ele reduzir seus nveis de estresse. Se voc no tiver tempo nem espao para ter um co ou um gato, tente um hamster ou um peixe e veja como voc se sentir. Entre em contato com a natureza Largar um pouco dos livros e fugir da cidade mesmo que apenas por um dia e interagir com a natureza te ajudar a limpar a mente.