No deixe a ansiedade emperrar sua carreira

Descubra se voc um ansioso desmedido e aprenda a controlar esse sentimento para no afastar as oportunidades
Mariana Fonseca quarta-feira, 23 de maio de 2012

Crescer na carreira o que todo mundo quer, mas ficar na expectativa de receber um milho de promoes em pouco tempo pode causar m impresso no ambiente corporativo e ainda fazer com que as boas oportunidades passem longe de voc.

Quando o assunto ansiedade, todo cuidado pouco, principalmente quando ela se mistura sua carreira e seu desenvolvimento profissional. Quem ansioso demais pode perder o controle emocional e at desenvolver doenas mais srias como gastrite, taquicardia e hipertenso.

Ningum aprende muito quando d um salto enorme em um perodo curto, diz Manoela Costa, gerente da Page Talent, especializada na estruturao e conduo de processos seletivos para estagirios e trainees. preciso compreender que o crescimento profissional conquistado dia aps dia e que o tempo um elemento fundamental para desenvolver a carreira, afirma.

Sinais de ansiedade em excesso - Alguns comportamentos no ambiente corporativo revelam o nvel de impacincia do profissional. Por exemplo, querer mostrar servio a qualquer custo. Existe uma grande diferena entre ser proativo e ser inconveniente, alerta Manoela. No tente querer ajudar todo mundo o tempo todo e nem pegar muito trabalho s pra mostrar que voc capaz, recomenda. Alm de mostrar falta de foco, agir dessa maneira pode passar arrogncia...

Pessimismo - Outro sinal de ansiedade o pessimismo. Ansiosos normalmente so bem pessimistas. Alm disso, o medo de no conquistar os objetivos faz com que os profissionais muito ansiosos tomem decises precipitadas. Como buscam mudanas, essas pessoas agem impulsivamente e no avaliam os prs e contras de uma proposta, afirma Manoela.

Desmotivao - A desmotivao tambm um sinal de que a ansiedade ultrapassou os limites. Infelizes com o cargo atual, os profissionais acabam atirando para todos os lados para tentar mudar a situao. Quando a pessoa comea a sofrer pela espera de uma promoo e percebe que no h chances de isso acontecer logo, ela comea a se frustrar com o emprego e no ter mais nimo, diz.

Instabilidade - O resultado desse desnimo acaba resultando no troca troca de emprego. Segundo a consultora, a ansiedade excessiva cega o trabalhador, que no consegue entender que o problema est nele. Ao trocar de emprego ele renova a expectativa de que ter um rpido crescimento, mas ao se deparar com a frustrao novamente, ele procura outro trabalho e assim fica pulando de empresa em empresa e cai num crculo vicioso.

Falar sem parar - Provavelmente voc j deve ter escutado a expresso Voc tem uma boca e dois ouvidos. Use-os nesta proporo. Pois, essa frase uma dica valiosa para os ansiosos de planto que no deixam os colegas de trabalho completarem uma frase. Interromper a fala dos outros revela a impacincia do profissional. preciso escutar, compreender e interagir porque s assim possvel estreitar as relaes corporativas, diz ela.

Na medida certa Se em excesso a ansiedade um mal, se usada com moderao ela pode ser umtemperinho bom para sua carreira. isso o que afirma psiclogo Robert H. Rosen, no livro Just Enough Anxiety, ainda sem traduo para o portugus. Segundo o autor, esse sentimento, na medida certa, pode ser uma injeo de nimo para alcanar suas metas. A medida certa a quantidade exata que voc precisa para responder ao perigo, resolver um problema ou ter autoconfiana, diz ele.

Quer aprender a controlar esse sentimento? Confira cinco dicas de Rosen:

Invista em autoconhecimento Reflita sobre os tipos de situaes que deixam voc mais aflito. Entenda quais so os seus pontos fracos e fortes e avalie como agiu nessas ocasies. Dessa maneira, voc comea a dominar os seus sentimentos. Aceite e aprenda com as suas experincias de vida e reconhea seus objetivos e preocupaes, recomenda o autor.

Saiba lidar com o inesperado Encare as mudanas como um processo natural de amadurecimento. Tenha em mente que tanto de experincias negativas quanto de positivas possvel tirar bons aprendizados. Quanto mais voc reconhecer aquilo que pode e no pode controlar na sua vida, mais ser capaz de lidar com o inesperado.

Descanse o crebro Segundo Rosen, importante se sentir confortvel com as prprias emoes e, para isso, ele recomenda a prtica de atividades que ofeream qualidade de vida. Controle a ansiedade com meditao, passeios na natureza e exerccios fsicos.

Pratique o desapego Livre-se de ideias negativas e no foque seus objetivos apenas para o sucesso, fama ou dinheiro. Cuidado com pensamentos repetitivos que intensificam sua ansiedade.

Permita-se viver A vida feita de perdas e ganhos. Permita-se passar por qualquer tipo de situao e no se cobrar tanto. Seja paciente, acredite no seu potencial e saiba que voc tem o poder de adaptar o seu futuro.