SUGESTO DE CARDPIOS PARA OS PRIMEIROS 15 DIAS

CAF DA MANH: Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Ovos Mexidos Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos Ch Gelado Caf com adoante Presunto Queijo Salaminho ALMOO: Salada de folhas verdes escuras Salpico (Maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes Lingia caseira Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto LANCHE DA TARDE: Ch Gelado ou Quente Caf Queijo Salame JANTAR: saladas, carnes magras e queijos SUGESTO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES creme de leite com adoante e umas gotas de baunilha,ou canela Gelatina Diet (Adocyl e Doce-Menor) ALIMENTOS PROIBIDOS CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUDAS, POIS TEM ACAR. COM EXCEO DO LIMO. TUBRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba. AUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose . OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, achocolatados, nem mesmo pes e alimentos integrais. Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rtulos.

ALIMENTOS LIBERADOS Pode comer vontade. Requeijo sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA! Creme de leite, bacon, ovos, lingia de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral. * Alimentos industrializados, conservas, hambrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietticos que estejam descritos em seus rtulos sem carboidratos e acares, podem ser consumidos. * 2 castanhas do par ou 3 Nozes ou 4 amndoas no mximo por dia. Depois dos dois primeiros dias. * At 2 colheres de sopa de linhaa triturada ou outra semente como a qunoa.

VERDURAS E LEGUMES. Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderao), couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limo, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa. BEBIDAS LIBERADAS gua, chs, Caf, refrigerante diettico(com muita moderao, ou quase nunca) limonada e sucos zero acar (tipo Clight). Graas a uma dvida da Larissa descobri que adoante mais indicado seria o que contm aspartame (finn, zerocal em p (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois produzido a partir de duas protenas naturais presentes em vrios alimentos.

Depois de 15 dias voc pode acrescentar UMA fruta por dia. Relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser includas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso apenas um exemplo de frutas a estarem no cardpio, essa porcentagem apenas informativa. Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego[9,40%]. BEBA MUITA GUA, CH VERDE, CH BRANCO, chs de sua preferncia, mas sem adio de acar.