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Cuidados Bsicos
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Sociedade
Existem cuidados bsicos de sade que adquiri desde a minha infncia e que permanecem actualmente. So cuidados simples de realizar e que nos previnem de determinadas doenas, por exemplo o facto de ter sido vacinado logo nascena, um cuidado bsico de sade e permite que esteja protegido de certas infeces. Diariamente adopto cuidado bsicos como o caso de lavar as mos antes das refeies; lavar peas de fruta antes de a ingerir, este gesto evita que possveis bactrias que podero estar na fruta vo para o organismo; lavar os dentes pelos menos trs vezes ao dia, este cuidado deve ser tido em conta principalmente pelas pessoas que fumam, uma vez que a nicotina atinge o esmalte dos dentes. Contudo, existe uma grande diferena na forma como a sociedade coloca em prtica os cuidados bsicos de sade, uma vez que nem todos dispomos das mesmas condies de higiene. A forma como adoptamos os cuidados bsicos de sade est relacionada com o contexto scio econmico onde estamos inseridos, visto que uma famlia que tenha menos condies monetrias e de habitao, parte-se do princpio, que no ir colocar em prtica os cuidados bsicos de sade uma vez que no tem meios para os realizar.

Tecnologia
A alimentao uma necessidade bsica que todos sentimos e, sem dvida alguma, se adoptarmos uma alimentao saudvel estamos a contribui para o bom funcionamento do nosso organismo, prevenindo doenas e melhorando a nossa sade em todos os aspectos. Com o passar dos anos tenho vindo a seguir uma alimentao mais equilibrada, por influncia tambm dos meus pais, e tenho tendncia a realizar uma alimentao base de grelhados, cozidos e assados. As gorduras no fazem parte das minhas refeies e, tento acompanhar as refeies com bastante hortalia.

 necessrio referir que o modo de vida importante em termos de alimentao, uma vez que hoje em dia as pessoas tendem a trabalhar demasiado e no se preocupam com as refeies, recorrendo comida fast-food como forma de alimentao. Este tipo de alimentao prejudica gravemente a sade e no possuem as vitaminas necessrias para o nosso organismo. importante sermos adeptos de uma alimentao saudvel, contudo no podemos esquecer que o exerccio fsico deve ser feito com regularidade, uma vez que tambm protege o nosso corpo e organismo de certas doenas e ajuda a manter o corpo so. Embora o meu tempo livre actualmente no seja tanto como o que eu desejava, ainda pratico exerccio fsico, nomeadamente fao uma hora de corrida e quando o tempo no o permite fao corrida na minha passadeira, jogo partidas de futebol com os meus colegas e por vezes vou fazer caminhadas durante trinta minutos ou uma hora.

Cincia
O nosso organismo tem necessidades especficas diferentes consoante a idade, o tipo de actividade que se desempenha e o estado de sade. Assim, tendo em conta a Roda dos Alimentos1 na infncia a alimentao deve ser realizada base de cereais, verduras e legumes, carnes, leguminosas, no esquecendo a fruta e o leite (de preferncia materno).

Foto 1 : Roda dos Alimentos

Na adolescncia a alimentao deve ser realizada tendo em conta o consumo de todos os grupos alimentares, variando sempre que possvel e deve-se dar mais ateno aos alimentos ricos em ferro e em clcio. Na fase adulta necessrio realizar uma alimentao o mais equilibrada possvel, variando tambm todos os grupos alimentares uma vez que todos os alimentos fortalecem o nosso organismo, se ingeridos de maneira ponderada. Numa fase idosa, a alimentao deve ser realizada tendo em conta o valor nutricional da pessoa e dependendo tambm do seu estado de sade, uma vez que a alimentao poder tratar determinadas doenas e proteger o organismo. Um outro aspecto importante para o bem-estar do nosso organismo o consumo de gua, uma vez que o nosso corpo composto por cerca de 70% de gua e esta se vai perdendo diariamente necessrio rep-la para manter o equilbrio e no prejudicar a sade.

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Cultura
Segundo o meu ponto de vista, as actividades de lazer so importantes para todas as pessoas uma vez que permitem que exista uma interaco e troca de saberes, bem como so importantes para melhorar a qualidade de vida. Pessoalmente j pratiquei e ainda pratico diversas actividades de lazer. Na minha adolescncia a minha principal actividade de lazer estava relacionada com o desporto. Joguei futebol na Associao Desportiva Nogueirense o que me permitiu realizar diversas amizades que ainda hoje mantenho e ao realizar esta actividade de lazer melhorei a minha qualidade de vida visto que estava tambm a praticar exerccio fsico. Actualmente participo nas marchas populares2, pois uma actividade de lazer que permite dar continuidade s tradies e melhora a minha qualidade de vida uma vez que interajo e me relaciono com o meu grupo de amigos, logo contribui para o meu bem-estar.
Foto 2 : Marchas Populares 2008

Lngua
A Direco Geral de Sade uma ptima fonte de informao no que diz respeito aos cuidados bsicos que devemos adoptar na nossa alimentao. Atravs de panfletos e textos(anexo 1) podemos ter acesso a informao til que nos ajuda a realizar uma alimentao saudvel e a descobrir quais os alimentos ricos em vitaminas. Esta informao importante tambm em lngua estrangeira uma vez que devemos estar atentos ao que se passa nos outros pases e, falando especificamente no fast-food que tpico dos ingleses, importante conhecer quais os malefcios.

Comunicao
Actualmente, os mass media tm um papel fundamental na interveno e informao sobre cuidados bsicos de sade. importante alertar a populao em geral para os perigos que a nossa sade corre se, por exemplo, no realizarmos uma alimentao equilibrada, se no tivermos em conta os cuidados bsicos de sade, se no soubermos os malefcios do tabaco, entre outros aspectos. Assim, considero bastante importante a existncia quer de programas sobre sade que abordem ao mais variados temas, quer de anncios publicitrios que alertem e avisem as pessoas sobre cuidados bsicos de sade.

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RISCOS E COMPORTAMENTOS SAUDVEIS
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STC
Sociedade
O sistema de proteco social em que me encontro inserido a Segurana Social. Desde que iniciei a minha actividade como trabalhador por conta de outrem que estou abrangido por este sistema. Considero que a Segurana Social me pode fornecer algumas regalias, por exemplo, quando me encontro numa situao de doena/acidente profissional este sistema de proteco social, efectua o pagamento do meu rendimento e auxilia-me com as despesas de sade e se me encontrar numa situao de desemprego a Segurana Social concede o Subsdio de Desemprego.

Tecnologia
A execuo do meu trabalho requer no dia a dia um certo cuidado, visto que se as tarefas no forem bem organizadas podem tornar-se perigosas, logo necessrio ter em conta a higiene e segurana no trabalho. Sempre que existem trabalhos que requerem a utilizao da grua, sou muito cauteloso. Analiso ao pormenor a montagem, pois como se trata de um aparelho de grandes dimenses se cair pode causar imensos danos. Quando a grua est armada, mas no est a ser utilizada verifico se est destravada para se poder movimentar quando est vento. Avalio tambm a montagem dos andaimes para executar, por exemplo, a pintura de uma casa. necessrio verificar se esto bem colocados e se tm as barreiras de proteco para evitar situaes de risco. Quando vou realizar algum carregamento de areia ou tijolo tenho que assegurar se a carga vai bem segura para no provocar nenhum acidente na estrada. Como condutor da Firma onde trabalho avalio as condies do piso da estrada, visto que as condies climatricas so muito importantes na conduo. Se o piso estiver molhado tenho que ter uma conduo mais cautelosa.

O meu trabalho requer tambm o conhecimento de imensos smbolos necessrios para o cumprimento das regras de segurana. Assim, o responsvel da obra deve colocar um painel com os respectivos smbolos entrada de cada obra, na medida em que as pessoas devem respeitar a sinalizao bem como os trabalhadores. Existem smbolos como: o uso obrigatrio de botas de proteco adequadas para a realizao de trabalhos na Construo, visto que o trabalhador lida com material pesado que ao cair pode ferir gravemente um p, assim as botas tm de ser obrigatoriamente de biqueira de ao; o uso do capacete tambm obrigatrio para evitar acidentes; existe ainda o smbolo de proibida a entrada de pessoas estranhas ao servio, pois como no tm o fardamento necessrio no podem permanecer na obra; obrigatrio o uso de luvas adequadas para a execuo de alguns trabalhos e existe ainda o smbolo de perigo de cargas suspensas, nomeadamente quando se est a utilizar gruas, visto que o material pode eventualmente cair3.

Foto 3: Smbolos necessrios no trabalho da Construo Civil Em relao aos primeiros socorros a prestar em caso de acidente, tenho sempre de preveno uma mala denominada de primeiros socorros uma vez que contm pensos rpidos, produtos desinfectantes, algodo entre outros. Quando necessrio prestar um primeiro socorro avalio rapidamente a situao, isto , se o ferimento muito grave ou no e, consoante a avaliao, ou presto uma primeira assistncia ou em caso de emergncia ligo para o 112 e exponho a situao.

Cincia
Trabalhar na Construo Civil causa, tal como a maioria das profisses, alguns riscos para a sade. o caso da permanente exposio ao sol, uma vez que o trabalho nesta rea realizado, a maior parte das vezes, a cu aberto. Para evitar a radiao ultravioleta opto por colocar protector solar durante os meses de maior calor evitando assim algum problema de pele. Um outro problema que poder surgir no decorrer da minha profisso o contacto permanente com o cimento, visto que este contm substncias que podem provocar o cancro da pele. Um meio de proteco que utilizo o uso de luvas prprias e de uma mscara cada vez que necessrio empregar o cimento. O facto de ser necessrio transportar cargas volumosas, como blocos e sacos de cimento pode danificar a coluna, logo h que adoptar uma posio correcta no transporte destas cargas.

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Cultura
Existem determinadas profisses que no se encontram to expostas a determinados riscos e a certos determinados problemas de sade, mas todas merecem ser analisadas de igual forma. Contudo, no que diz respeito segurana social e tambm idade da reforma existem profisses com uma realidade bem diferente do sistema onde eu estou inserido. Por exemplo, os funcionrios do sistema pblico tm uma idade de reforma diferente dos do privado (onde eu me insiro), isto , podem reformar-se mais cedo (com menos idade) e tm certas regalias em termos de comparticipao na sade, uma vez que ao fazerem descontos para a ADSE obtm maiores ajudas.

Lngua
No meu local de trabalho para fazer cumprir as regras e meios de preveno na Construo Civil bem como a segurana e higiene no trabalho interajo com os meus colegas de trabalho, com os proprietrios da moradia e com os fornecedores em lngua portuguesa e, sempre que necessrio, em lngua estrangeira, nomeadamente em ingls. Se tiver algum colega de trabalho que no fale a minha lngua materna, tento explicar-lhe algumas regras de segurana utilizando alguns termos especficos, por exemplo: danger loads suspended; obligatory boots for protection; obligatory use of helmets for protection.

Comunicao
muito importante, principalmente na minha profisso, alertar tanto os meus colegas de trabalho como as pessoas que se deslocam construo (fornecedores ou proprietrios) para os perigos que podem surgir se as regras de segurana no forem cumpridas. Como o trabalho na Construo Civil um pouco perigoso, uma vez que podem existir cargas suspensas, material perigoso no cho, entre outros aspectos, h que

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executar as regras de segurana conforme o cartaz que se encontra no exterior da construo (o uso de capacete e botas de proteco obrigatrio para qualquer pessoa que entre no local de trabalho) e as pessoas s tm o direito de entrar no recinto da obra com autorizao. Assim, importante alertar e informar todas as pessoas no sentido de cumprirem as regras de segurana para evitar qualquer tipo de acidente.

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