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BR

MANUAL JELQ
***ADVERTNCIA

GERAL***

ESTE

NO UM PROGRAMA DE TREINAMENTO, NEM UM TRATAMENTO MDICO! TRATA-SE DE UME EXERCCIOS, CUJO OBJETIVO POSSIBILITAR UMA MELHORA GERAL NO SEU DESEMPENHO SEXUAL, SEJA A NVEL FSICO SEJA A NVEL PSICOLGICO. AO INICIAR OS EXERCCIOS, SIGA RIGOROSAMENTE AS INSTRUES PARA CADA UM DELES. CASO HAJA ALGUM EFEITO ADVERSO, TAIS COMO : DORES, LESES, IRRITAES, OU QUALQUER OUTRO DESCONFORTO, PARE IMEDIATAMENTE O EXERCCIO NO PONTO EM QUE ESTIVER E, SE FOR O CASO, PROCURE AJUDA ESPECIALIZADA. QUEREMOS TE ALERTAR QUE ESSES EXERCCIOS FORAM TESTADOS POR MILHARES DE PESSOAS E, DE UMA MANEIRA GERAL, APRESENTARAM RESULTADOS SATISFATRIOS. IMPORTANTE ESCLARECER, ENTRETANTO, QUE NO SE PODE ASSEGURAR RESULTADOS PELA SIMPLES EXECUO DOS EXERCCIOS PROPOSTOS. OS EFEITOS, OS RESULTADOS PODEM VARIAR DEPENDENDO DAS CONDIES DE CADA ORGANISMO. CONSIDERANDO A NATUREZA DOS EXERCCIOS, RECOMENDA-SE AT QUE HAJA UM ACOMPANHAMENTO ESPECIALIZADO. PELO MENOS UMA CONSULTA A UM UROLOGISTA PARA ATESTAR SUA SADE SEXUAL. TODOS QUE QUISEREM PARTICIPAR DOS EXERCCIOS DEVEM SER MAIORES E CAPAZES. OS PARTICIPANTES FICAM, TAMBM, CIENTES DE QUE NO NOS RESPONSABILIZAMOS POR QUAISQUER DANOS OU EFEITOS ADVERSOS DECORRENTES DA PRTICA DOS EXERCCIOS, SENDO QUE A CONTINUIDADE DO EXAME DAS INFORMAES AQUI CONTIDAS SER CONSIDERADA COMO A SUA MANIFESTAO DE VONTADE EXPRESSA DE NO NOS RESPONSABILIZAR POR DANOS OU EFEITOS ADVERSOS. RESUMINDO: SER

TUDO POR SUA CONTA E RISCO!

CASO ESTEJA PROCURANDO UM PROGRAMA MDICO PARA AUMENTAR O SEU PNIS E/OU MELHORAR SEU DESEMPENHO SEXUAL, ESTE NO UM PROGRAMA. CASO VOC TENHA ALGUM DISTRBIO FSICO (VASCULAR, MUSCULAR OU DE TECIDO EM GERAL) E/OU PSICOLGICO, CONSULTE UM MDICO ANTES DE PRATICAR ESTES OU QUAISQUER OUTROS EXERCCIOS.

MENORES DE 21 ANOS ESTO PROIBIDOS

DE EXECUTAR OS EXERCCIOS AQUI SUGERIDOS SEM A AUTORIZAO DE SEUS REPRESENTANTES LEGAIS.

O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE
O PROPSITO CORRETO NO AUMENTO DO TAMANHO PENIANO FAZER COM QUE SE AUMENTE OS CORPOS CAVERNOSOS E TODO O TECIDO ESPONJOSO QUE O CIRCUNDA E QUE SE ENCHE DE SANGUE QUANDO VOC OBTM UMA EREO. SE VOC COMEAR A EXECUTAR OS SERVIOS A FRIO , O SEU PNIS IR SOFRER AS CONSEQNCIAS SOB A FORMA DE MACHUCADOS E MANCHAS QUE PODEM SER EVITADAS COM AQUECIMENTO. DA MESMA MANEIRA QUE VOC DEVE ESQUENTAR OUTRAS PARTES DO SEU CORPO E TECIDO MUSCULAR ANTES DE UM TREINAMENTO, O MESMO VALE EM RELAO A SEU PNIS. ISTO O PREPARAR PARA O TREINAMENTO QUE IR SE SEGUIR, FAZENDO COM QUE OS ESPAOS DE SANGUE NOS CORPOS CAVERNOSOS SE AQUEAM, O QUE EXPANDE O TECIDO TORNANDO-O MAIS FLEXVEL E ESPONJOSO. ESTE EXERCCIO CHAMADO AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE E DEVE SER FEITO ANTES E DEPOIS DE TODO TREINAMENTO A QUE VOC SUBMETER SEU PNIS E TESTCULOS. NS CHAMAMOS ESTA TCNICA DE COMPRESSA QUENTE PORQUE VOC VAI UTILIZAR UMA TOALHINHA QUENTE PARA EXPANDIR E AQUECER O TECIDO EM SEU PNIS E TESTCULOS. PEGUE UM PANO LIMPO (PODE SER UMA TOALHINHA DE MO) E DEIXE DEBAIXO DA GUA QUENTE DURANTE MEIO MINUTO APROXIMADAMENTE. AGORA, SENTE-SE NA EXTREMIDADE DE ALGUMA SUPERFCIE CONFORTVEL E SEGURE ESSE PANO (QUE DEVER ESTAR QUENTE MAS NO PELANDO) SOBRE SEU PNIS E TESTCULOS DURANTE 2 MINUTOS; REPITA O PROCESSO 2 VEZES SE ASSEGURANDO DE QUE O PANO SE MANTENHA QUENTE. ESSE AQUECIMENTO FEITO PARA PROMOVER E MANTER O SANGUE DENTRO DO PNIS, TORNANDO OS ESPAOS SANGNEOS MAIORES E MAIS FLEXVEIS. ISSO AJUDAR EM TERMOS DE PROGRESSO MAIS RPIDO E GANHO DE TAMANHO, COMO TAMBM PROMOVE UMA BOA CIRCULAO DE SANGUE. EXECUTE SEMPRE A TCNICA DE COMPRESSA QUENTE ANTES E DEPOIS DE SEU TREINAMENTO. ISTO ASSEGURAR RESULTADOS MAIS RPIDOS, MELHORES E COM MENOS CHANCE DE MANCHAS E CONTUSES EM VIRTUDE DE CORPOS CAVERNOSOS MAL PREPARADOS.

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

ESTE EXERCCIO MUITO SIMPLES E FOI CONCEBIDO E INCORPORADO

AOS EXERCCIOS PENIANOS PARA FORNECER OS MESMOS EFEITOS POSITIVOS OBTIDOS A PARTIR DO USO DE PESOS DEPENDURADOS, SEM TODOS OS PERIGOS ENVOLVIDOS PELO USO DOS PESOS.

COMO FUNCIONA
O EXTENSOR DE COMPRIMENTO PODE ALONGAR SEU PNIS SIMPLESMENTE POR INCORPORAR A TCNICA DE UM PUXO. QUANDO APLICADA, ESTA TCNICA ALONGA O TECIDO CENTRAL DO PNIS, QUE SEMELHANTE A UM TENDO, FORANDO-O A ESTENDER-SE E A ENCOMPRIDAR-SE MAIS APS UM PERODO DE ALGUNS MESES. APESAR DE PODER SERVIR PARA ALONGAR SEU PNIS, ELE NADA FAR PARA ENGROSSA-LO. PARA RESULTADOS IDEAIS, TANTO NO ALONGAMENTO COMO NO ENGROSSAMENTO, UTILIZE AMBOS: O EXTENSOR DE COMPRIMENTO E O MTODO DO JELQ ARBICO (EXERCCIO SEGUINTE, DESCRITO ABAIXO) QUANDO VOC SE EXERCITAR. ISTO NO APENAS IR PROMOVER UMA MELHOR CIRCULAO EM SEU PNIS COMO TAMBM IR DESENVOLVE-LO MAIS RAPIDAMENTE EM AMBOS OS ASPECTOS, TANTO NO COMPRIMENTO COMO NA ESPESSURA.

ENTENDENDO A EFICINCIA DO ALONGAMENTO

PARA OBTER RESULTADOS IDEAIS NO ALONGAMENTO DE SEU PNIS VOC PRECISA COMPREENDER COMO ELE FUNCIONA. SEU PNIS CONSTITUDO POR ESPAOS SANGNEOS QUE AUMENTAM QUANDO PREENCHIDOS COM SANGUE. ESSES ESPAOS SANGNEOS FICAM DENTRO DE SEU TECIDO ERTIL, TAMBM CONHECIDO COMO CORPOS CAVERNOSOS. QUANDO VOC ALONGA SEU PNIS, VOC EST ALONGANDO TODAS AS PARTES DELE, INCLUSIVE AS REAS QUE SO PREENCHIDAS POR SANGUE. QUANDO ESSAS REAS FOREM ALONGADAS NUMA CERTA MEDIDA, O SEU PNIS SE ALONGAR CORRESPONDENTEMENTE, TANTO NO ESTADO FLCIDO QUANTO NO ERETO.

ORIENTAES A SEREM SEGUIDAS

1) SENTADO, CERTIFIQUE-SE DE SEU PNIS ESTEJA EM ESTADO FLCIDO. AGARRE-O EM VOLTA DA CABEA, NO COM UMA PRESSO MUITO FORTE QUE CAUSE DOR, MAS APENAS PARA ASSEGURAR UM AGARRO FIRME. 2) PUXE SEU PNIS DIRETAMENTE PARA FORA SUA FRENTE AT QUE VOC SINTA UM BOM ESTIRAMENTO EM SEU CENTRO E NA BASE. MANTENHA ESSE PUXO POR UMA CONTAGEM AT 30. FAA UMA PAUSA DE UNS 7 SEGUNDOS E, ENTO, REPITA O PROCEDIMENTO MAIS 3 VEZES, REPETINDO AS PAUSAS (DE 7 SEGUNDOS). 3) RELAXE E BALANCE (BATENDO SUAVEMENTE) SEU PNIS CONTRA A SUA PERNA UMAS 50 VEZES PARA QUE O SANGUE VOLTE A CIRCULAR LIVREMENTE.

4) AGORA, AGARRE EM VOLTA DA CABEA DE SEU PNIS, NOVAMENTE. S QUE DESTA VEZ PUXE-O PARA O LADO ESQUERDO, AT SENTIR UM BOM ESTIRAMENTO EM SEU LADO CONTRRIO (DIREITO). MANTENHA ESSA POSIO E CONTE AT 30. REPITA O PROCEDIMENTO MAIS 3 VEZES. 5) RELAXE E BALANCE, BATENDO SUAVEMENTE SEU PNIS CONTRA AS PERNAS, PARA QUE SEU SANGUE VOLTE A CIRCULAR LIVREMENTE. 6) A SEGUIR, AGARRE NOVAMENTE EM VOLTA DA CABEA DE SEU PNIS. S QUE DESTA VEZ PUXE-O PARA O LADO DIREITO. MANTENHA ESSA POSIO E CONTE AT 30. REPITA O PROCEDIMENTO POR MAIS 3 VEZES. 7) RELAXE E BALANCE, BATENDO SUAVEMENTE SEU PNIS CONTRA AS PERNAS, ETC., ETC... ESTE EXERCCIO VAI COMEAR A FAZER EFEITO EM CERCA DE DUAS SEMANAS MAS OS RESULTADOS DEFINITIVOS DEVERO FICAR BEM APARENTES APS ALGUNS MESES. MAS VALEM A PENA...

INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO

O MTODO DO JELQ FOI PRIMEIRAMENTE UTILIZADO POR RABES E SAUDITAS H MUITOS ANOS, COMO PARTE DE SUA CULTURA. POSSUIR UM PNIS GRANDE E BEM DESENVOLVIDO ERA DEMONSTRAO DE FERTILIDADE E PODER, EXERCENDO FORTE ATRAO SOBRE AS MULHERES. DURANTE A PUBERDADE OS GAROTOS DESSA CULTURA ERAM ENSINADOS, POR SEUS PAIS, A COMO PRATICAR O JELQ (SISTEMA SEMELHANTE AO DA ORDENHA DAS VACAS, PARA PROPICIAR AUMENTO DE TAMANHO). TODOS OS DIAS, OS JOVENS DO SEXO MASCULINO PRATICAVAM O JELQ E CONTINUAVAM A PRATICAR O EXERCCIO AT ATINGIR A VIDA ADULTA. UMA VEZ ATINGIDA ESSA IDADE, ELES REDUZIAM AS SESSES PARA 3 VEZES POR SEMANA, APENAS PARA MANTER SEU TAMANHO E FORA. O JELQ FUNCIONAVA PORQUE MEDIDA EM QUE VOC ORDENHA SEU PNIS, VOC ESTAR FORANDO O SANGUE PARA DENTRO DE ESPAOS NOS CORPOS CAVERNOSOS, QUE NORMALMENTE NO SO INUNDADOS POR SANGUE. MEDIDA QUE VOC CONTINUA A ORDENHA, OS ESPAOS NO PNIS, VO SE TORNANDO MAIORES E MAIORES, DEMOLINDO AS PAREDES CELULARES DENTRO DOS CORPOS CAVERNOSOS TECIDO ERTIL. CONFORME O SEU TRABALHO DIRIO PROSSEGUE, OS ESPAOS CONTINUAM SE TORNANDO MAIORES E MAIS FORTES E TERO SUA REPOSIO NORMAL NOITE, NAS HORAS EM QUE VOC DORME. DENTRO DE UM MS VOC, DEFINITIVAMENTE, VER UMA MELHORA EM TERMOS DE TAMANHO E FIRMEZA, MAS, DENTRO DE ALGUNS MESES DE EXERCCIOS DIRIOS, OS RESULTADOS QUE VOC PODER OBTER SERO INDESCRITVEIS! ALGUNS HOMENS CHEGARAM A OBTER UM RECORDE, DOBRANDO O TAMANHO DE SEU PNIS, NO

PERODO DE 1 (UM) ANO DE EXERCCIOS DIRIOS.

ORIENTAES A SEREM SEGUIDAS

1) MASSAGEIE SUAVEMENTE O PNIS AT ATINGIR UMA EREO PARCIAL, PARA QUE O SANGUE FIQUE CONTIDO DENTRO DELE. 2) USANDO UM LUBRIFICANTE DE SUA PREFERNCIA (LEO NEUTRO PARA BEBS OU PRODUTOS SEMELHANTES), AGARRE EM VOLTA DA BASE, NA CONCAVIDADE PENIANA (NO INCIO DE SEU PNIS) COM O POLEGAR E O INDICADOR. SEGURANDO DESSA FORMA, COM O POLEGAR E O INDICADOR E COMPRIMINDO TODA A CIRCUNFERNCIA DE SEU PNIS, ESCORREGUE LENTAMENTE PARA DIANTE, FAZENDO COM QUE O SANGUE, J CONTIDO EM SEU PNIS SEJA FORADO PARA DIANTE, DENTRO DOS CORPOS CAVERNOSOS E PARA A GLANDE (CABEA). 3) OS ESPAOS QUE PODEM CONTER SANGUE, DENTRO DO PNIS, VO SE ALARGANDO MAIS E MAIS A CADA VEZ QUE VOC APLICA UM DESSES MOVIMENTOS (COMO NA ORDENHA). V ALTERNANDO AS MOS: MEDIDA EM QUE UMA MO CONDUZ A PELE PARA DIANTE, EM DIREO GLANDE (CABEA), FAA COM QUE A OUTRA MO AGARRE NA CAVIDADE DA BASE (COMEO DO PNIS) TAL COMO ANTES, SOLTANDO A MO QUE SEGURA A CABEA E REPETINDO COM A OUTRA MO. V REPETINDO ISSO A INTERVALOS MDIOS E LENTOS (APROXIMADAMENTE 1 SEGUNDO). FAA 200 A 300 JELQS POR DIA NA PRIMEIRA SEMANA (APROXIMADAMENTE 10 MINUTOS) FAA 300 A 450 JELQS POR DIA NA SEGUNDA SEMANA (APROXIMADAMENTE 15 MINUTOS). FAA 500 OU + JELQS POR DIA A PARTIR DA 3 SEMANA (APROXIMADAMENTE 20 MINUTOS)

DICAS
- NO USE SABONETE OU SHAMPOO COMO LUBRIFICANTE, POIS PODE CAUSAR DOR E/OU ALERGIAS E IRRITAES - SE HOUVER DOR, DEVIDO AO EXCESSO DE EXERCCIOS, FOLGUE (DESCANSE) UM DIA.

EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO

ESTE EXERCCIO, SEM DVIDA, O MAIS IMPORTANTE DE TODOS. O SEU MSCULO PBEO-COCCGENEO, TAMBM CONHECIDO COMO PC, UM DOS PRINCIPAIS RESPONSVEIS PELA SUA SADE E DESEMPENHO SEXUAL. POR QUE EXERCITAR SEU PC?

PODEMOS CITAR VRIAS RAZES: - PARA DESENVOLVER SEU MSCULO DE CONTROLE DA EJACULAO (OLHA A A SOLUO PARA A EJACULAO PRECOCE) AT ATINGIR UM INCRVEL CONTROLE SOBRE A EJACULAO. - FORNECE AO SEU PNIS UM ASPECTO MUSCULOSO. - PORQUE LHE DAR A POSSIBILIDADE DE ADQUIRIR EREES DURAS COMO ROCHAS A QUALQUER MOMENTO QUE VOC QUEIRA. - MELHORA A CIRCULAO DO SANGUE, QUE LHE DAR UM AUMENTO EM TERMOS DE SENSAES SEXUAIS E SENSIBILIDADE. - AJUDA-O VERDADEIRAMENTE A SALVAR SUA VIDA CONCEDENDO-LHE UMA PRSTATA SAUDVEL E BEM DESENVOLVIDA. MUITOS ESTARO PENSANDO: - MAS COMO EU POSSO FAZER PARA EXERCITAR MEU MSCULO PC? ONDE ELE SE LOCALIZA, EXATAMENTE? NO SE PREOCUPEM: ABAIXO EXPLICAMOS, CLARAMENTE, COMO LOCALIZ-LO.

AFINAL ONDE EST ESSE TAL MSCULO PC?

BEM, O PRIMEIRO PASSO PARA PODER COMEAR OS SEUS EXERCCIOS E LOCALIZAR, PRIMEIRO, O MSCULO. ENTO VAMOS TE ENSINAR A LOCALIZA-LO. VOC SABIA QUE MUITOS HOMENS FORAM CAPAZES DE LOCALIZA-LO, DURANTE MUITOS ANOS, SEM AO MENOS SE DAR CONTA DISSO? VERDADE. AT VOC, LEITOR, USA-O MUITAS VEZES, SEM SABER. MAS, ACALME-SE, NS VAMOS TE ENSINAR A LOCALIZA-LO AGORA.

TESTE RPIDO
CONSIGA UMA EREO. SE VOC FOR CAPAZ DE FAZER COM QUE SEU PNIS SE MOVA POR CONTA PRPRIA NO ESTADO ERETO, VOC J SABE ONDE EST SEU MSCULO PBEOCOCCGENO (PC). CASO VOC NO POSSA FAZER ISSO, ENTO DA PRXIMA VEZ QUE VOC FOR URINAR, INTERROMPA O FLUXO DA URINA ANTES DE TERMINAR. ESSE MSCULO QUE VOC ESTAR UTILIZANDO, TANTO PARA MEXER SOZINHO O PNIS COMO PARA INTERROMPER A MIJADA O TAL MSCULO PC. SE VOC ACHAR DIFCIL FAZER ISSO SER UM SINAL DE VOC REALMENTE PRECISA DESSE EXERCCIO!

VAMOS COMEAR

COMO AFIRMADO ACIMA, PARA LOCALIZAR SEU MSCULO PC PRECISO INTERROMPER O SEU FLUXO DE URINA DURANTE A MICO. O MSCULO QUE VOC FLEXIONA O SEU MSCULO PC. OS TAOSTAS ANTIGOS TAMBM CHAMAVAM ESSE EXERCCIO DE FORTALECIMENTO DO NUS, POR MOTIVOS BVIOS: ELE (O EXERCCIO) FAZ SEU NUS TAMBM SER COMPRIMIDO QUANDO O MSCULO FLEXIONADO. COMECE FLEXIONANDO CERCA DE 15 A 20 VEZES SEU MSCULO PARA VER COMO VOC SE SAI. SE O SEU MSCULO FICAR CANSADO DEPOIS DE 20 FLEXES, VOC EST MUITO FORA DE FORMA. DEPOIS DE TER FEITO ESSAS VINTE, FLEXIONE E COMPRIMA FORTEMENTE E SEGURE O MXIMO QUE CONSEGUIR. APESAR DE, NO INCIO, ISSO PARECER UM TANTO INTIMIDANTE, DEVIDO POUCA FORA QUE SEU PC DISPE, COM POUCOS MESES DE EXERCCIOS CONTNUOS VOC SER CAPAZ DE SEGURAR A EJACULAO, SIMPLESMENTE FLEXIONANDO ESSE MSCULO (PC) TO FORTEMENTE QUANTO POSSVEL, AT QUE O DESEJO CEDA. AQUECIMENTO: COMECE FLEXIONANDO E SOLTANDO NUM RITMO CONSTANTE POR 30 FLEXES. AO FINAL DESSA ETAPA, DESCANSE POR 30 SEGUNDOS. CONTINUE COM MAIS 2 (DUAS) ETAPAS, SEMPRE DESCANSANDO POR 30 SEGUNDOS AO FINAL DE CADA UMA DELAS. DEPOIS DE COMPLETAR ISSO, VOC J DEVE ESTAR GOZANDO DE UM MELHOR CONTROLE SEU MSCULO PC EM FUNO DO AUMENTO DO FLUXO DE SANGUE. CONTRATURA DO PC: COMPRIMA E SOLTE MAIS E MAIS VEZES. COMECE COM CONJUNTOS DE 30 VEZES E V APRIMORANDO AT ATINGIR SRIES DE 100 VEZES OU MAIS. O SEU PC SE RECUPERA MUITO RAPIDAMENTE E VOC VAI FICAR CAPAZ DE APRESENTAR, NO DIA-A-DIA , EREES DURAS FEITO ROCHA TODAS AS MANHS. CERTIFIQUE-SE DE FAZER AO MENOS 250 CONTRATURAS POR DIA, PELO RESTO DE SUA VIDA. LOGO VOC IR VERIFICAR QUE DEU O MELHOR PASSO POSSVEL EM DIREO SUA BOA SADE E S SUAS HABILIDADES SEXUAIS. COMPRESSES LONGAS E VAGAROSAS: AQUEA-SE COM UMA SRIE DE 30 CONTRATURAS E ENTO FLEXIONE O MAIS FORTE QUE CONSEGUIR. QUANDO NO PUDER IR ALM, PARE E CONTE AT 20. DESCANSE, ENTO, POR UNS 40 SEGUNDOS. REPITA 5 VEZES ESTE PROCEDIMENTO. DEPOIS DE UM MS DE EXERCCIOS, VOC VAI SER CAPAZ DE FAZER SESSES DE CONTRAES E DE SEGURA-LAS POR, PELO MENOS, ALGUNS MINUTOS DE CADA VEZ.

ESTE EXERCCIO, EM PARTICULAR, VAI LHE DAR BOAS EREES, ABSOLUTAMENTE SLIDAS E VAI LHE DAR A HABILIDADE DE FAZELAS DURAR POR MUITO TEMPO, MELHORANDO SIGNIFICATIVAMENTE O SEU DESEMPENHO NA CAMA.

AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO

SE VOC UM DAQUELES HOMENS QUE DESEJAM PODER EJACULAR COMO UM ARTISTA DE FILMES PORNOGRFICOS, ESTA A SUA CHANCE! NS VAMOS REVELAR ESTE SEGREDO AGORA:

AUMENTANDO O VOLUME
O SUPLEMENTO L-ARGININA UM AMINOCIDO ENVOLVIDO NA FORMAO DA CREATINA. ESTE AMINOCIDO PODE SER ENCONTRADO AQUI NO BRASIL EM LOJAS ESPECIALIZADAS. EXPERINCIAS MOSTRAM QUE A INGESTO DE 500MG DURANTE O DIA E DE 1000MG UMA HORA ANTES DO SEXO OU MASTURBAO PODEM FAZER A SUA EJACULAO AUMENTAR CONSIDERAVELMENTE. ENTENDA QUE VOC PODER ESTAR INGERINDO L-ARGININA PELO MENOS 2 SEMANAS ANTES DE PODER VER MUDANAS EM SUA EJACULAO. ANTES DE INGERIR ESSE AMINOCIDO, CONSULTE SEU MDICO PARA SABER SE V. ESTA SUJEITO A ALGUMA REAO ADVERSA.

TENDO MAIS FORA NO ORGASMO

AO EJACULAR, SEU ESPERMA EXPULSO PELAS CONTRAES DE SEU MSCULO PC. QUANTO MAIS FORTE SEU MSCULO ESTIVER, MAIS LONGE SUA EJACULAO IR. QUANDO ESTIVER PRESTES A EJACULAR, FLEXIONE SEU MSCULO PC EXATAMENTE NA HORA DO SEU ORGASMO, SEGURANDO O MXIMO QUE AGENTAR E SOLTE-O COM UMA GRANDE FORA. VOC FICAR ASSUSTADO COM O VOLUME E COM A FORA QUE SUA EJACULAO IR ATINGIR NAQUELE MOMENTO! SE O SEU MSCULO PC ESTIVER BEM DESENVOLVIDO, VOC VAI ACHAR MUITO FCIL CONTROLAR TANTO A QUANTIDADE, QUANTO FORA (DISTNCIA) DE SUA EJACULAO.

DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SEU SMEN

BEBA MUITA GUA! ALM DISSO, ALGUMAS FONTES DE NOSSAS PESQUISAS INDICARAM QUE UM OU DOIS COPOS DE SUCO DE ABACAXI TODOS OS DIAS PODEM TORNAR O SEU

SMEN MENOS CIDO, TORNANDO-O MENOS AMARGO. VALE A PENA TENTAR, NO MESMO? (*) OUTRAS

DICAS:

EVITE BEBIDAS ALCOLICAS QUANDO POSSVEL. COMA MUITO MAIS CARNE BRANCA (FRANGO, PEIXES), ALM DE FRUTAS E VERDURAS.

COMO CONTROLAR PRECOCE

EJACULAO

A EJACULAO PRECOCE PODE SER UMA EXPERINCIA TERRVEL E HORRIVELMENTE CONSTRANGEDORA PARA UM HOMEM. NA MAIORIA DAS VEZES, ELA CAUSADA POR UM MSCULO PC EXTREMAMENTE FRACO E SUBDESENVOLVIDO. ATRAVS DE EXERCCIOS, V. IR FORTALECE-LO, FAZENDO QUE SUAS EREES DUREM O TEMPO QUE V. DESEJAR.

DESENVOLVENDO A EJACULAO
CONSIGA UMA EREO ATRAVS DE UMA LEVE MASTURBAO, USANDO UM LUBRIFICANTE (SE DESEJAR). UMA VEZ QUE UMA RAZOVEL EREO TENHA SIDO OBTIDA, COMECE A FLEXIONAR E RETER SEU MSCULO PC EM UM INTERVALO DE 3 SEGUNDOS, ENQUANTO CONTINUA A MASSAGEAR SEU PNIS. AGORA COMECE A SE MASTURBAR AT QUASE UM PR-CLMAX (QUASE, QUASE GOZANDO) MAS QUANDO ESTIVER PRESTES A EJACULAR, FLEXIONE SEU PC O MAIS FORTE POSSVEL E INSPIRE LONGA E VIGOROSAMENTE PELA BOCA, ESPERANDO O CLMAX PASSAR. - COMECE A SE MASTURBAR, NOVAMENTE, REPETINDO O PROCEDIMENTO ACIMA 3 VEZES. - NO FINAL DA 3 VEZ, EJACULE (SE DESEJAR). - PRATIQUE ESSE EXERCCIO QUANTO ACHAR NECESSRIO AT SENTIR UM CONTROLE DE SUA EJACULAO. PRATICANDO ESSE EXERCCIO V. ESTAR APERFEIOANDO SEU DESEMPENHO SEXUAL, DE MODO QUE V. PODER PROLONGAR UMA RELAO SEXUAL POR MUITO TEMPO. OUTRO MTODO, J CONHECIDO, CONSISTE EM PRESSIONAR SEU PNIS DURANTE O ATO SEXUAL. QUANDO ESTIVER TENDO RELAES SEXUAIS E SENTIR QUE EST PRESTES A EJACULAR, RETIRE O PNIS E O APERTE EM VOLTA DA CABEA, COM MAIS PRESSO NA PARTE SUPERIOR, AT QUE A VONTADE

DE EJACULAR DESAPAREA; ENTO CONTINUE A RELAO SEXUAL.

MASSAGEM NOS TESTCULOS

SEUS TESTCULOS SO RGOS ABSOLUTAMENTE VITAIS EM SEU CORPO. E SEM ELES SERAMOS UMA ESPCIE EXTINTA. SABIA DISSO? SUA MANUTENO, OU SEJA, SEUS CUIDADOS PARA O ESTADO IDEAL DE SADE DELES, NO APENAS LHE ASSEGURAR EREES MAIS FIRMES, MAIS DURAS, MAIOR MPETO SEXUAL E MAIORES VOLUMES DE EJACULAO, MAS LHE DAR, TAMBM, UMA MELHOR SADE FRTIL. A CHAVE PARA UMA FUNO ADEQUADA E SADE TESTICULAR UM INCREMENTO NA CIRCULAO SANGNEA EM SEUS TESTCULOS. ESTE EXERCCIO EXPLICA COMO MELHORAR O NVEL DE CIRCULAO SANGNEA EM SEUS TESTCULOS PARA PROMOVER EFEITOS GENRICOS DE BOM FUNCIONAMENTO E SADE.

VAMOS COMEAR
ANTES DE FAZER QUALQUER COISA, APLIQUE UMA COMPRESSA QUENTE EM SEUS TESTCULOS POR CERCA DE 5 MINUTOS. ISTO OS AQUECER E TORNAR A PELE DELE MAIS MALEVEL PARA SER ESTICADA E MASSAGEADA. APS ESSA COMPRESSA QUENTE, APLIQUE UMA DOSE GENEROSA DE LEO NEUTRO (LUBRIFICANTE) NAS PALMAS DAS MOS E TRABALHE A PELE DE SEUS TESTCULOS, COBRINDO TODA A REA COM O LEO. ASSEGURE-SE DE QUE ESSE LEO SEJA REALMENTE ESPALHADO EM SUA PELE. COMECE A MASSAGEAR TODA A REA QUE CIRCUNDA SEUS TESTCULOS, MAS NO DIRETAMENTE OS TESTCULOS. ENTENDEU? LEIA DE NOVO, SE FOR PRECISO. MASSAGEIE ENTRE SEUS TESTCULOS COM UM MOVIMENTO DE BOMBA USANDO SEU POLEGAR E DEDOS. MASSAGEIE A BASE, PUXANDO PARA BAIXO ENQUANTO MASSAGEIA. FAA ISTO POR CERCA DE 3 MINUTOS. ENTO, COM OS DEDOS BEM ABERTOS, AGARRE SEUS TESTCULOS NA BASE, PUXANDOOS LIGEIRAMENTE PARA BAIXO; TRAGA-OS PARA CIMA NOVAMENTE, DE NOVO PARA BAIXO E ASSIM SUCESSIVAMENTE, POR CERCA DE 3 MINUTOS. LEVEMENTE, APLIQUE PRESSO NOS SEUS TESTCULOS, MASSAGEANDO-OS ENQUANTO OS PRESSIONA. MASSAGEIEO EM TODO O SEU ENTORNO, TRABALHANDO A SEU MODO EM VOLTA DE AMBOS. REPITA TODOS ESSES PASSOS UMA E

OUTRA VEZ. ESSA ROTINA DE MASSAGEM DEVE SER EXECUTADA POR, PELO MENOS, 10 MINUTOS TODOS OS DIAS. AO MENOS 3 VEZES POR SEMANA, VOC DEVE ESTICAR BEM A PELE DE SEUS TESTCULOS. OUTRO BOM MTODO DE ALONGAMENTO AGARRAR EM VOLTA DA BASE DE SEUS TESTCULOS COM SEU POLEGAR E INDICADOR E ESPREMER AT QUE SEUS TESTCULOS ESTEJAM BEM PRXIMOS EM CIMA DE SEU POLEGAR E INDICADOR. COM A OUTRA MO APLIQUE UMA PEQUENA QUANTIDADE DE PRESSO NO TOPO DOS TESTCULOS E MASSAGEIE-OS EM MOVIMENTO CIRCULAR. ENQUANTO ESTIVER FAZENDO ISTO, PUXE LEVEMENTE PARA BAIXO, AGARRANDO A BASE DA CARNE CONECTIVA (DE LIGAO) DE SEUS TESTCULOS. FAA ISSO POR CERCA DE 3 A 5 MINUTOS, SEM PARAR. APS ESTES EXERCCIOS DE MASSAGEM, SEUS TESTCULOS DEVEM ESTAR BEM ESTICADOS E APARENTAR PENDER MAIS PARA BAIXO QUE O NORMAL, BEM COMO TER UMA APARNCIA MAIOR. ISTO SE DEVE AO AUMENTO DA QUANTIDADE CIRCULANTE DE SANGUE NELES PELA EXECUO DOS EXERCCIOS. ESTAS TCNICAS DEVEM SER PRATICADAS AO MENOS 3 A 4 VEZES POR SEMANA, PARA GARANTIR A SADE E A FERTILIDADE TESTICULAR. ATENO: CASO VOC TENHA ALGUM DISTRBIO NOS TESTCULOS, CONSULTE ANTES AJUDA ESPECIALIZADA.

TREINAMENTO (RECOMENDADO)
TIMO! AGORA QUE VOC J APRENDEU A FAZER TODOS OS EXERCCIOS, VAMOS RECOMENDAR UM TREINAMENTO PARA QUE VOC POSSA ATINGIR MELHORES RESULTADOS. VAMOS COMEAR COM: 1 COMPRESSA QUENTE (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS) PEGUE UM PANO LIMPO (PODE SER UMA TOALHINHA DE MO) E DEIXE DEBAIXO DA GUA QUENTE DURANTE MEIO MINUTO APROXIMADAMENTE. AGORA, SENTE-SE NA EXTREMIDADE DE ALGUMA SUPERFCIE CONFORTVEL E SEGURE ESSE PANO (QUE DEVER ESTAR QUENTE MAS NO PELANDO) SOBRE SEU PNIS E TESTCULOS DURANTE 2 MINUTOS; REPITA O PROCESSO 2 VEZES SE ASSEGURANDO DE QUE O PANO SE MANTENHA QUENTE. ESSE AQUECIMENTO

FEITO PARA PROMOVER E MANTER O SANGUE DENTRO DO PNIS, TORNANDO OS ESPAOS SANGNEOS MAIORES E MAIS FLEXVEIS. ISSO AJUDAR EM TERMOS DE PROGRESSO MAIS RPIDO E GANHO DE TAMANHO, COMO TAMBM PROMOVE UMA BOA CIRCULAO DE SANGUE. (*) RECOMENDADO QUE SE EXECUTE SEMPRE A TCNICA DE COMPRESSA QUENTE ANTES E DEPOIS DE SEU TREINAMENTO. ISTO ASSEGURAR RESULTADOS MAIS RPIDOS, MELHORES E COM MENOS CHANCE DE MANCHAS E CONTUSES EM VIRTUDE DE CORPOS CAVERNOSOS MAL PREPARADOS. 2 HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (PRIMEIRO MS) 1) SENTADO, CERTIFIQUE-SE DE SEU PNIS ESTEJA EM ESTADO FLCIDO. AGARRE-O EM VOLTA DA CABEA, NO COM UMA PRESSO MUITO FORTE QUE CAUSE DOR, MAS APENAS PARA ASSEGURAR UM AGARRO FIRME. 2) PUXE SEU PNIS DIRETAMENTE PARA FORA SUA FRENTE AT QUE VOC SINTA UM BOM ESTIRAMENTO EM SEU CENTRO E NA BASE. MANTENHA ESSE PUXO POR UMA CONTAGEM AT 30. FAA UMA PAUSA DE UNS 7 SEGUNDOS E, ENTO, REPITA O PROCEDIMENTO MAIS 3 VEZES, REPETINDO AS PAUSAS (DE 7 SEGUNDOS). 3) RELAXE E BALANCE (BATENDO SUAVEMENTE) SEU PNIS CONTRA A SUA PERNA UMAS 50 VEZES PARA QUE O SANGUE VOLTE A CIRCULAR LIVREMENTE. 4) AGORA, AGARRE EM VOLTA DA CABEA DE SEU PNIS, NOVAMENTE. S QUE DESTA VEZ PUXE-O PARA O LADO ESQUERDO, AT SENTIR UM BOM ESTIRAMENTO EM SEU LADO CONTRRIO (DIREITO). MANTENHA ESSA POSIO E CONTE AT 30. REPITA O PROCEDIMENTO MAIS 3 VEZES. 5) RELAXE E BALANCE, BATENDO SUAVEMENTE SEU PNIS CONTRA AS PERNAS UMAS 50 VEZES, PARA QUE SEU SANGUE VOLTE A CIRCULAR LIVREMENTE. 6) A SEGUIR, AGARRE NOVAMENTE EM VOLTA DA CABEA DE SEU PNIS S QUE, DESTA VEZ, PUXE-O PARA O LADO DIREITO. MANTENHA ESSA POSIO E CONTE AT 30. REPITA O PROCEDIMENTO POR MAIS 3 VEZES. 7) RELAXE, ETC., ETC.

SESSO AVANADA APS 1 MS DE TREINAMENTO REPITA O PROCEDIMENTO ACIMA, AUMENTANDO CONTAGEM DE 30 PARA 50 NOS ITENS 2, 4 E 6. A

3 EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO (1 MINUTO) ESTE EXERCCIO APENAS UM PR-AQUECIMENTO ANTES DE COMEAR O JELQ. 1) AGARRE EM VOLTA DA CABEA DE SEU PNIS DE UM MODO FIRME, MAS QUE NO CAUSE DOR. 2) AGORA, ESTIQUE-O PARA FRENTE E COMECE A GIRA-LO POR 30 SEGUNDOS PARA O LADO DIREITO E DEPOIS MAIS 30 SEGUNDOS PARA O ESQUERDO. 4 HORA DO JELQ (PRIMEIRO MS) - MASSAGEIE SUAVEMENTE O PNIS AT ATINGIR UMA EREO PARCIAL, PARA QUE O SANGUE FIQUE CONTIDO DENTRO DELE. - USANDO UM LUBRIFICANTE DE SUA PREFERNCIA (LEO NEUTRO PARA BEBS OU PRODUTOS SEMELHANTES), AGARRE EM VOLTA DA BASE, NA CONCAVIDADE PENIANA (NO INCIO DE SEU PNIS) COM O POLEGAR E O INDICADOR. SEGURANDO DESSA FORMA, COM O POLEGAR E O INDICADOR E COMPRIMINDO TODA A CIRCUNFERNCIA DE SEU PNIS, ESCORREGUE LENTAMENTE PARA DIANTE, FAZENDO COM QUE O SANGUE, J CONTIDO EM SEU PNIS SEJA FORADO PARA DIANTE, DENTRO DOS CORPOS CAVERNOSOS E PARA A GLANDE (CABEA). - OS ESPAOS QUE PODEM CONTER SANGUE, DENTRO DO PNIS, VO SE ALARGANDO MAIS E MAIS A CADA VEZ QUE VOC APLICA UM DESSES MOVIMENTOS (COMO NA ORDENHA). V ALTERNANDO AS MOS: MEDIDA EM QUE UMA MO CONDUZ A PELE PARA DIANTE, EM DIREO GLANDE (CABEA), FAA COM QUE A OUTRA MO AGARRE NA CAVIDADE DA BASE (COMEO DO PNIS) TAL COMO ANTES, SOLTANDO A MO QUE SEGURA A CABEA E REPETINDO COM A OUTRA MO. V REPETINDO ISSO A INTERVALOS MDIOS E LENTOS (APROXIMADAMENTE 1 SEGUNDO). - FAA 200 A 300 JELQS POR DIA NA PRIMEIRA SEMANA (APROXIMADAMENTE 10 MINUTOS) - FAA 300 A 450 JELQS POR DIA NA SEGUNDA SEMANA (APROXIMADAMENTE 15 MINUTOS). - FAA 500 OU + JELQS POR DIA A PARTIR DA 3 SEMANA

(APROXIMADAMENTE 20 MINUTOS) SESSO AVANADA APS 1 MS DE TREINAMENTO AUMENTE PARA 25 A 30 MINUTOS O TREINAMENTO DIRIOS DE JELQS 5 EXERCITANDO O MSCULO PC AQUECIMENTO: COMECE FLEXIONANDO E SOLTANDO NUM RITMO CONSTANTE POR 30 FLEXES. AO FINAL DESSA ETAPA, DESCANSE POR 30 SEGUNDOS. CONTINUE COM MAIS 2 (DUAS) ETAPAS, SEMPRE DESCANSANDO POR 30 SEGUNDOS AO FINAL DE CADA UMA DELAS. DEPOIS DE COMPLETAR ISSO, VOC J DEVE ESTAR GOZANDO DE UM MELHOR CONTROLE SEU MSCULO PC EM FUNO DO AUMENTO DO FLUXO DE SANGUE. EXERCCIO DIRIO: TENTE FAZER 4 SRIES DE 50 FLEXES NO SEU MSCULO PC TODOS OS DIAS, FAZENDO UM INTERVALO DE 30 SEGUNDOS EM CADA SRIE. TENTE IR AUMENTANDO GRADUALMENTE O NMERO DE FLEXES NAS SEMANAS SEGUINTES. SESSO AVANADA APS 1 MS DE TREINAMENTO UM MS DEPOIS DE ESTAR TREINANDO, VOC SER CAPAZ DE FAZER SRIES DE 250 FLEXES POR DIA, NO SEU MSCULO PC. PRATIQUE QUANDO POSSVEL AS COMPRESSES LONGAS E VIGOROSAS. OK! ESTE O TREINAMENTO RECOMENDADO, MAS ATENO: SE VOC EST ANSIOSO PELOS RESULTADOS, VOC PRECISA PRATICAR OS EXERCCIOS NO MNIMO 6 DIAS POR SEMANA.

***NO ESQUEA DE LER O ITEM SEGURANA (A SEGUIR) DURANTE OS EXERCCIOS, ANTES DE COMEAR A PRATICAR OS EXERCCIOS. SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS
GOSTARAMOS DE FAZER ALGUMAS OBSERVAES PARA QUE VOC POSSA DESFRUTAR DE TODAS AS INFORMAES CONTIDAS NESTE GUIA, COM A MXIMA SEGURANA. PRIMEIRAMENTE, SE V. POSSUI ALGUM TIPO DE DOENA QUE ALTERE A CIRCULAO SANGNEA, RECOMENDAMOS QUE V. PROCURE UM UROLOGISTA,M ANTES DE PRATICAR OS EXERCCIOS. LEMBRE-SE QUE ESTE UM TRATAMENTO FISIOTERPICO QUE NO DEVE CONTRARIAR AS RECOMENDAES DE SEU MDICO. ABAIXO LISTAMOS ALGUNS TPICOS IMPORTANTES E QUE

MERECEM A SUA ATENO TOTAL PARA QUANDO V. ESTIVER PRATICANDO OS EXERCCIOS: QUANDO ESTIVER FAZENDO O EXERCCIO JELQ, NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PNIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, POIS PODE CAUSAR DANOS EM SUAS VEIAS PENIANAS. VOC DEVE PRATICAR O JELQ COM O SEU PNIS EM ESTADO SEMI-ERETO (MEIO DURO). SE V. TIVER UMA EREO DURANTE UMA SESSO DE JELQ, SIMPLESMENTE PARE E ESPERE O SEU PNIS VOLTAR AO ESTADO SEMI-ERETO PARA CONTINUAR. NUNCA USE QUALQUER TIPO DE SABO COMO LUBRIFICANTE, POIS PODE CAUSAR DOR E/OU ALERGIA E IRRITAES. OS LUBRIFICANTES QUE DEVEM SER USADOS SO AQUELES BASE DE LEOS NEUTROS. PONTOS VERMELHOS SO COMUNS, ESPECIALMENTE NAS PRIMEIRAS SEMANAS DE EXERCCIOS. LEVA TEMPO AT QUE O PNIS SE ACOSTUME AO TREINAMENTO. SEJA SUAVE COM SEU AMIGO NO COMEO. AS MANCHINHAS VERMELHAS GERALMENTE SO RESULTADOS DO JELQ, MESMO ASSIM TOME CUIDADO AO EXECUTAR QUALQUER UM DOS EXERCCIOS. A CABEA A REA MAIS SUJEITA AO APARECIMENTO DAS MANCHINHAS E PONTINHOS VERMELHOS. CASO ESSAS MANCHINHAS PERSISTAM, FAA UMA PAUSA NOS EXERCCIOS AT QUE ELAS SUMAM. SE MESMO ASSIM PERSISTIREM, PROCURE SEU MDICO. NUNCA APLIQUE MUITA (EXAGERADA) PRESSO OU CORTE A CIRCULAO DE SEU PNIS. SEMPRE SE EXERCITE COM CUIDADO. *** ISSO A, AMIGO. ESPERAMOS QUE VOC FAA BOM PROVEITO DE TUDO O QUE TE PASSAMOS. BOA SORTE!

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