Procrastinao

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Procrastinao o diferimento ou adiamento de uma ao. Para a pessoa que est a procrastinar, isso resulta em stress, sensao de culpa, perda de productividade e vergonha em relao aos outros, por no cumprir com a suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinao seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das aces. A procrastinao crnica pode ser um sinal de problemas psicolgicos ou fisiolgicos. A palavra em si vem do latim procrastinatus: pro- ( frente) e crastinus (de amanh). A primeira apario conhecida do termo foi no livro Chronicle (The union of the two noble and illustre famelies of Lancestre and Yorke) de Edward Hall, publicado primeiramente antes de 1548. Logo, um procrastinador um indivduo que evita tarefas ou uma tarefa em particular.

ndice
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1 Causas da procrastinao 1.1 Psicologia 1.2 Fisiolgica 2 Procrastinao e a sade mental 3 Perfeccionismo 4 Procrastinao acadmica 4.1 Sndrome do estudante 5 Tipos de procrastinadores 5.1 O tipo relaxado 5.2 O tipo tenso-nervoso 6 Ver tambm 7 Referncias 8 Ligaes externas

Causas da procrastinao [editar]

Psicologia [editar]
As causas psicolgicas da procrastinao variam muito, mas geralmente tendem a fatores como ansiedade, baixa autoestima e uma mentalidade auto-destructiva. Pensa-se que procrastinadores tm um nvel de conscincia abaixo do normal, mais baseado em "sonhos e desejos" de perfeio ou realizao, em vez de apreciao realista de suas obrigaes e potenciais.1 O autor David Allen traz tona duas grandes causas psicolgicas de procrastinao no trabalho e no dia-a-dia que esto relacionadas ansiedade, e diretamente ligada preguia emocional. A primeira categoria engloba coisas muito pequenas para se preocupar, tarefas que so uma interrupo irritante no fluxo das coisas, e que tem solues de baixo impacto; um exemplo seria, organizar uma sala desarrumada. A segunda categoria contm coisas muito grandes para serem controladas, tarefas que uma pessoa pode temer, ou cujas implicaes podem ter um impacto grande na vida da pessoa; um exemplo seria, o filho adulto de umidoso doente decidir se este deve continuar vivo ou morrer (como em casos em que a eutansia usada). de apontar que uma pessoa pode inconscientemente sobrestimar ou subestimar o tamanho de uma tarefa, se a procrastinao se tornar um hbito.

Fisiolgica [editar]
Pesquisas sobre as razes fisiolgicas da procrastinao, na sua grande maioria, focam-se no envolvimento do crtex pr-frontal. Essa rea do crebro responsvel por funes de execuo cerebral como planeamento, controlo de impulsos, ateno, e age como um filtro diminuindo estmulos que causam distrao, que vm de outras regies do crebro. Leses ou baixa utilizao dessa rea podem reduzir a capacidade de uma pessoa de filtrar estmulos que causam distrao, resultando em m organizao, perda de ateno e aumento de procrastinao. Isso similar ao papel do lobo pr-frontal no Transtorno do Dfice de Ateno com Hiperactividade (TDAH), onde comum a sua subutilizao.1

Procrastinao e a sade mental [editar]

A procrastinao pode ser uma desordem persistente e debilitante em algumas pessoas, causando disfunes e imperciapsicolgicas significantes. Estas pessoas podem estar, de fato, sofrendo de outros problemas mentais como depresso ou Transtorno do Dficit de Ateno com Hiperatividade (TDAH). Enquanto a procrastinao uma condio comportamental, esses outros problemas de sade mental podem ser tratados com medicamentos e/ou terapia. Medicamentos podem melhorar a capacidade de foco e ateno de uma pessoa (no caso de um TDAH) ou melhorar o humor e temperamento no geral (no caso da depresso). A terapia pode ser uma ferramenta importante para ajudar um indivduo a ter novos comportamentos, superar seus medos e ansiedades, e alcanar uma melhor qualidade de vida. Portanto, importante para as pessoas que lidam cronicamente com a procrastinao debilitante, consultarem um terapeuta ou um psiquiatrapara ver se um maior problema de sade mental pode estar presente.

Perfeccionismo [editar]
Tradicionalmente, a procrastinao tem sido associada com o perfeccionismo, uma tendncia de avaliar negativamente os resultados e a performance de algum, medo intenso e ansiedade, mau humor recorrente e workaholismo. Slaney, em 1996, descobriu que perfeccionistas adaptivos eram menos provveis a procrastinar que os no-perfeccionistas, enquanto que os

perfeccionistas no-adaptivos (pessoas que veem seu perfeccionismo como um problema) apresentavam altos nveis de procrastinao (e tambm ansiedade).2

Procrastinao acadmica [editar]

Enquanto que a procrastinao acadmica no um tipo especial de procrastinao, pensa-se que a procrastinao particularmente prevalente em configuraes ambientais acadmicas, onde estudantes devem lidar com prazos para provas e trabalhos em um ambiente cheio de eventos e atividades que competem o tempo e ateno dos estudantes. Mais especificamente, um estudo de 1992 mostrou que "52% dos estudantes entrevistados indicaram ter uma necessidade, de moderada a alta, de ajuda em relao procrastinao"3 . Alguns estudantes enfrentam a procrastinao devido falta de gerenciamento de tempo ou tcnicas de estudo, stress, ou porque se sentem sobrepujados com seus trabalhos. Estudantes tambm podem lidar com a procrastinao por razes mdicas como oTDA/TDAH ou uma desordem de aprendizado como a dislexia. A situao pior em nvel de graduao, onde as condies so perfeitas para procrastinao e trabalho mental intangvel com prazos flexveis e, muitas vezes, objetivos auto-definidos. Muitas universidades oferecem aulas, treinamento e tutoria em tcnicas de estudo para estudantes que esto enfrentando a procrastinao ou uma desordem de aprendizado. Estudantes com TDA ou desordens de aprendizado, geralmente esto aptos a consideraes especiais como, por exemplo, tempo maior para fazer uma prova. No sabido o quo frequentemente um caso severo de procrastinao causado por uma disfuno mental pode passar despercebido quando a pessoa est em um contexto acadmico, pois ela pode ser categorizada meramente como "procrastinao acadmica".

Sndrome do estudante [editar]

A sndrome do estudante refere-se ao fenmeno que muitos estudantes s vo comear a se dedicar inteiramente a uma tarefa logo antes do prazo final. O termo foi originado no livro Critical Chain de Eliyahu M. Goldratt. Por exemplo, se um grupo de estudantes vai at um professor e pede por um adiamento do prazo final de entrega, eles provavelmente vo argumentar que seus projetos sero melhores se eles tiverem mais tempo para trabalhar neles; os alunos pedem isso com a inteno de distribuir o tempo de trabalho pelo tempo que sobra at o prazo de entrega. Porm, a maioria dos estudantes ter outras tarefas ou eventos que tambm demandam seu tempo. Logo, eles vo acabar se encontrando na mesma situao que comearam, desejando ter mais tempo livre, conforme a data limite se aproxima.

Tipos de procrastinadores [editar]

O tipo relaxado [editar]
Os procrastinadores do tipo relaxado veem suas responsabilidades negativamente e fogem delas direcionando sua energia para outras tarefas. comum, por exemplo, para uma criana procrastinadora do tipo relaxado, abandonar a sua lio de casa, mas no sua vida social. Esse tipo de procrastinao uma forma de negao. O procrastinador evita situaes que causariam desprazer, e, em vez delas, participa de situaes mais prazerosas. Em termos Freudianos, esses procrastinadores se recusam a renunciar ao princpio do prazer, em vez de sacrificarem-se no princpio da realidade. Eles podem aparentar no estar preocupados com o trabalho e com prazos, mas isso simplesmente uma forma de evaso.4

O tipo tenso-nervoso [editar]

O procrastinador tipo tenso-nervoso normalmente sente-se dominado por presso, irreal quando trata-se de tempo, incerto sobre seus objetivos e muitos outros sentimentos negativos. Sentindo que lhes falta a habilidade ou foco para completar seus trabalhos, eles dizem a si mesmos que precisam "desestressar" e relaxar, e que melhor "ir com calma tarde para comear de novo na manh seguinte", por exemplo. O "relaxamento" do procrastinador desse tipo geralmente temporrio e inefetivo, e leva a at mais stress conforme o tempo vai se esgotando, prazos se aproximam e a pessoa se sente cada vez mais culpada e apreensiva. Esse comportamento vira um ciclo de fracasso e atraso, enquanto os planos e objetivos so deixados de lado e anotados "para amanh" ou para a prxima semana repetidamente. Isto tambm traz um efeito debilitante em sua vida pessoal e suas relaes. Como os procrastinadores desse tipo so incertos em relao a seus objetivos, eles muitas vezes se sentem desconfortveis com pessoas confiantes e objetivas, o que pode causar depresso. Procrastinadores tensos-nervosos geralmente recolhem-se da vida social, evitando contato at mesmo com amigos prximos.4
De <http://pt.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A7%C3%A3o>