Desporto

ATLETISMO. MUNDIALDISPUTA-SE NA COREIA DO SULDE 27 DE AGOSTO A 4 DE SETEMBRO

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o 6h15 da manh quando Usain Bolt atravessa os portes daUniversidade de WestIndies ao volante de um BMW preto, sem cinto de segurana. Desde 2002 que a rotina sempre a mesma, s muda a marca do carro. Na garagem de casa, no topo das montanhas de Kingston, capital da Jamaica, tem guardados outros cincoautomveisdealtacilindradadamesma cor um para cada dia de treino. Bolt senta-se no cho, tira os tnis e as meias e faz alongamentos. Antes de comear o aquecimento com corridas de 15 passadas longas (faz tambm exerccios de flexibilidade antes e depois dos treinos, paraevitarleses), o massagistaaque-

ce-lhe os msculos das pernas com leos quentes. S depois de uma nova srie de alongamentos que o jamaicano, de 24 anos, est pronto para comear o treino dirio de trs horas que lhe garantiu os recordes mundiais nos 100 (9,58s) e nos 200metros (19,19s) nos Mundiais deAtletismo de 2009, em Berlim um ano antes j tinha batido os recordes do mundo e conquistado duas medalhas de ouro nos Jogos Olmpicos de Pequim. Agora, Bolt esperarepetiras vitrias nos Mundiais de Atletismo de 2011, que comeamemDaegu, na Coreia do Sul, a 27 de Agosto. s 6h45, Bolt j est a treinar os msculos das coxas levantando halteres pesados. Os exerccios seguintes destinam-se

TREINO
Bolt aquece os msculos com uma massagem, faz alongamentos e cerca de 10 exerccios diferentes. Termina com uma caminhada

REUTERS

Recorde s devia aparecer em 2040

UM ESTUDO REVELOU QUE OS 9,58 SEGUNDOS CONSEGUIDOS POR BOLT SURGIRAM 30 ANOS MAIS CEDO

AINDA est para nascer algum mais rpido que Bolt, diz o ex-atleta Michael Johnson. No mesmo sentido vai um estudo do Lewis & Clark College, nos EUA: uma anlise s marcas dos 100 metros confirma que os 9,58 s s deviam ser atingidos em 2040. E como vai ser este ano? Bolt esteve nove meses lesionado e a sua melhor marca de 9,88 s, inferior s de Tyson Gay (9,79s) e de Steve Mullings (9,80s).

oe lhos.ConheaosexercciosdeUsainBolt,orecordistados100e200metros. Por MarianaPinheiro

a fortalecer as ancas, as ndegas, os ossos, os ligamentos e os tendes, e so repetidos at 12 vezes. Para o homem mais rpido do mundo, esta apiorparte. Tenho de fazer tantos exerccios diferentes e to exigentes que correr o mais fcil de todo o processo, disse ao SundayTimes. Os saltos de coelho e de sapo, que tambm pratica, pretendem aumentar a fora de impulso e produzirmovimentos rpidos e o levantamento de pesos sobre o peito destina-se a desenvolver a caixa torcica.Altimahoradotreino,jdepoisde Bolt ter corrido em pista, passada no ginsio a fortalecer os msculos. S depois se dedicaao seugrande hbito: o domin. Tambm gosta de tnis, mas apenas v os jogos de Federer ou das irms Williams. As 11 medalhas ganhas pela Jamaica nos Jogos Olmpicos de Pequim (seis de ouro) fizeram crescer a especulao em relao s origens africanas dos seus atletas. Por terem baixos ndices de gordura subcutnea, braos e pernas mais longos e ancas estreitas, que facilitam a perda de peso e as passadas mais compridas, muitos desportistas acreditam que estes tm vantagens biomecnicas em competio. te daalimentao no pas, estimulao crescimento das clulas e melhora a funo muscular.O velocista adora inhame e no o dispensa nas suas seis refeies dirias. Cada uma tem de conter 60% de protenas (carne ou peixe), 30% de hidratos de carbono (como o inhame) e 10% de gorduras. O atleta no toma suplementos alimentares alm de vitamina C que pede ao mdico paratestardezenas de vezes at ter a certeza de que no prejudicial. Bolt adora f ast f ood e quando bateu o recordemundialpelaprimeiravez, emPequim 2008, foi isso que comeu. Acordei s 11h, vi televiso e comi chicken mcnuggets. Estavato relaxado que entreinapista com os atacadores desapertados.

UMESTUDO daUniversidade de Glasgow

revelou que cerca de 75% dos atletas jamaicanos tm um gene muscular de contraco rpidaque influenciaavelocidade equeo inhame, umtubrculo quefazpar-