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Qual a Equanimidade?

Shinzen Young

Qual a Equanimidade?
Introduo
A equanimidade uma capacidade fundamental a ser desenvolvida no campo da auto-explorao e da inteligncia emocional. Trata-se de um conceito profundo e sutil, frequentemente mal entendido e facilmente confundido com a supresso de emoes, ou ainda com a apatia ou falta de expresso. A palavra equanimidade deriva do latim aequus, que significa equilibrado, e animus, que significa esprito ou estado interno. Como passo inicial para compreender esse conceito, consideremos durante um momento o seu oposto: o que acontece quando uma pessoa perde o equilbrio interno. No mundo fsico dizemos que uma pessoa perde o equilbrio se cai para um lado ou para o outro. De igual maneira, uma pessoa perde o equilbrio interno se cai para um ou outro lado das seguintes reaes contrrias: Supresso (represso): Um estado mental/emocional surge e tentamos fazer-lhe frente anulando-o, negando-o, bloqueando-o, etc. Identificao: Um estado mental/emocional surge e ns o fixamos, nos agarramos a ele indevidamente, no permitindo que ele aparea, se espalhe e se dissolva ao seu ritmo natural.

Entre a supresso, por um lado, e a identificao, por outro, existe uma terceira possibilidade, o estado equilibrado de no-interferncia conosco mesmos... a equanimidade.

Como Desenvolver a Equanimidade


O desenvolvimento da equanimidade inclui os seguintes aspectos: Criar intencionalmente equanimidade no corpo Criar intencionalmente equanimidade na mente Perceber quando voc cai espontaneamente em estados de equanimidade.

Como Criar Intencionalmente Equanimidade no Corpo


Isto equivale essencialmente a tentar manter um estado contnuo de relaxamento medida que as sensaes (agradveis, desagradveis, fortes, sutis, fsicas, emocionais) se vo manifestando.

Como Criar Intencionalmente Equanimidade na Mente


Isto equivale a procurar abandonar os juzos negativos sobre aquilo que estamos experimentando e substitu-los por uma atitude de amvel aceitao e suave naturalidade. Deixe-me dar um exemplo palpvel de como a equanimidade pode ser criada no corpo e na mente. Digamos que voc tem uma forte sensao em alguma parte do corpo. Ao enfocar sua ateno no que est acontecendo em todo o corpo, observa que est cerrando os dentes, apertando os punhos, contraindo o estmago e
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Qual a Equanimidade Created: 11/23/2010 Modified: 11/24/2010

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torcendo os ombros. Cada vez que percebe uma tenso em algum lugar, voc intencionalmente a relaxa na medida do possvel. Momentos mais tarde, pode notar que a tenso recomea em outra rea; voc a relaxa novamente com suavidade, na medida do possvel. Se existirem reas que no podem ser relaxadas, nem muito nem pouco, procure aceitar as sensaes de tenso e limite-se a observ-las. Como resultado de manter esse estado de relaxamento em todo o corpo, voc pode comear a notar sabores sutis de sensao espalhando-se a partir da rea local de maior intensidade e percorrendo o corpo inteiro. Estas so as sensaes que antes voc tinha camuflado atravs da tenso. Agora que elas esto a descoberto, procure criar uma atitude mental de receptividade, sem julg-las. Observe-as com doce naturalidade, permitindo que faam sua dana, que fluam como queiram pelo seu corpo.

Perceber Quando Voc Cai Espontaneamente em Estados de Equanimidade


De vez em quando, ao passarmos por diferentes experincias, ns camos espontaneamente em estados de relativa equanimidade. Se permanecermos atentos a este fato quando ele ocorrer e o utilizarmos como uma oportunidade para explorar a natureza da equanimidade, ento esta ltima ocorrer mais frequentemente no futuro, e durante perodos mais longos. Por exemplo, digamos que voc tem estado trabalhando com algum incmodo fsico. Em algum momento voc percebe que, embora o nvel de mal-estar propriamente dito no tenha se alterado, parece que de alguma maneira isso no o preocupa tanto quanto antes. Investigando melhor, voc compreende que caiu espontaneamente em um estado de doce naturalidade. Permanecendo alerta a esse estado e explorando-o, voc estar treinando o subconsciente para produzi-lo com mais freqncia.

Os Efeitos da Equanimidade
A equanimidade contradiz o adgio segundo o qual voc no pode manter um bolo na mo e com-lo tambm. Quando se impregna as sensaes desagradveis de equanimidade, estas fluem mais facilmente e, por conseguinte, produzem menos sofrimento. Quando se impregna as sensaes agradveis da mesma equanimidade, tambm estas fluem mais facilmente e produzem como resultado uma satisfao mais profunda. Isto , a mesma habilidade vai afetar positivamente ambos os extremos da gama de sensaes. Por isso, podemos propor a seguinte equao: Purificao Psico-espiritual = (Dor x Equanimidade) + (Prazer x Equanimidade) Mais ainda: quando as emoes so vividas com equanimidade, fica assegurada sua funo apropriada como motivadoras e orientadoras do comportamento, em vez de levarem a um comportamento compulsivo e deturpado. Assim, a equanimidade desempenha um papel crucial na tarefa de corrigir comportamentos negativos tais como txico-dependncias, alcoolismo, comer compulsivo, ira, violncia, etc.

Equanimidade, Apatia e Supresso


A equanimidade tem que ver com a no-interferncia no fluxo natural das sensaes subjetivas. A apatia, pelo contrrio, implica uma atitude de indiferena perante o resultado controlvel de circunstncias objetivas. Assim,
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embora aparentemente similares, equanimidade e apatia so, na realidade, dois opostos. A equanimidade libera a energia interna para responder a situaes externas. Por definio, a equanimidade tem que ver com uma radical permisso para sentir e, como tal, ela o oposto da supresso. Naquilo que se refere expresso externa das emoes, a equanimidade interna d a qualquer pessoa a liberdade de expressar ou no expressar externamente suas emoes, conforme seja ou no apropriado na situao especfica que atravessa. (Para ver uma tabela esquemtica dessas relaes, veja o artigo How Should a Meditator Express Emotion? neste website)

Paixo e Despaixo
Paixo uma palavra ambgua com, pelo menos, quatro significados: Profunda percepo do sentir Expresso sem restries de sentimentos profundos Comportamento dinmico que se baseia em sentimentos profundos Sofrimento e desvio do comportamento causado por emoes que no foram vivenciadas completamente (isto , que foram no foram vividas com suficiente equanimidade).

Devido a esta ambigidade, poderamos afirmar em boa justia que as pessoas se tornam mais apaixonadas medida que aprendem a ser desapaixonadas.

Analogias Fsicas para a Equanimidade


Desenvolver equanimidade anlogo a: Reduzir a frico em um sistema mecnico (Equanimidade = 1/F) Reduzir a viscosidade em um sistema hidrodinmico (Equanimidade = 1/V) Reduzir a resistncia em um circuito DC (Equanimidade = 1/R) Reduzir a impedncia em um circuito AC (Equanimidade = 1/Z) Reduzir a rigidez de uma mola (Equanimidade = 1/K) Uma soluo tixotrpica por oposio a reopctica

Ampliando as metforas, a equanimidade perfeita seria anloga a tornar-se um superfluido supercondutor.1

Outro Sinnimo de Equanimidade


Amor.

A Equanimidade no Cristianismo
Os cristos primitivos e medievais atribuam grande valor equanimidade. Na verdade, ela era considerada como uma das virtudes cardeais do cristianismo. Isto se deve a que o cristianismo era considerado como uma

Supercondutor: Metal, liga, etc.que tem propriedade caracterizada pelo quase total desaparecimento da resistncia, abaixo de certa temperatura. (N. do T.)
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senda de purificao radical (katharsis), sendo a equanimidade a ferramenta principal para alcanar essa meta. Os patriarcas da Igreja, que escreviam primordialmente em grego, usavam trs palavras para a equanimidade: Nepsis: Sbria observao Ataraxia: Ser livre de perturbao. Apatia: Atitude desapaixonada (N.B. Apathia no o mesmo que apatia!) No cristianismo, a teoria da purificao atravs da equanimidade constitua um ramo importante do estudo espiritual, conhecido como teologia asctica.

A Equanimidade no Judasmo e no Isl


A palavra hebraica para equanimidade hashlamah, diretamente relacionada com a palavra paz (shalom) e com a palavra integridade (schlemut). De certa maneira, toda a senda espiritual est contida nas trs letras do hebreu shin-lamed-mem (sh-l-m): Quando estamos plenamente presentes (shalem) e somos equnimes (hashmalah) face quilo que , ento aquilo que se apresenta como a paz de Deus (shalom). O termo Islam habitualmente interpretado como a paz resultante da renncia (ou da entrega). Ela o cognato rabe do hebreu haslamah. Muulmano , literalmente, aquele que se tornou equnime.

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