De acordo com a alimentao segundo o Grupo sanguneo, consideremos as seguintes sugestes para o Tipo O

Verde benficas ou muito benficas Azul neutras ou a moderar Vermelho negativas ou muito negativas

Algas: Peixes e mariscos: (Sal iodado): Fgado: Carne vermelha: Brcolos: Espinafres: Glten de trigo: Milho: Feijo branco mido: Feijo raiado, roxo: Lentilhas: Repolho: Couve-de-bruxelas: Couve-flor: Folhas de mostarda:

Contm iodo e aumentam a produo da tiride Fonte de vitamina B e aumenta a eficcia do metabolismo Aumenta a eficcia do metabolismo Interfere na eficcia da insulina e diminui o ritmo metablico Reduz a utilizao das calorias Inibem o metabolismo apropriado dos nutrientes Inibe a produo de hormona tiride

(Evite ingerir protena animal: carne, peixe e lacticnios com amidos: po e batatas ou com leguminosas: gro, feijo, lentilhas, etc.. ) CARNES De preferncia grelhadas ou no forno Bovino, bfalo, cordeiro, corao, fgado, veado, vitela, carne picada Avestruz, bode, cavalo, coelho, faiso, frango, galinha-dangola, ganso, pato, perdiz, peru, pombo Codorniz, porco, presunto, tartaruga, toucinho PEIXES E MARISCOS De preferncia cozidos a vapor ou fogo lento, no forno ou grelhados Arenque, bacalhau, badejo, esturjo, linguado, lofaltilo, lcio, pescada, olhete, peixe-espada, perca amarela, perca branca, sardinha, truta, truta salmonada, Abalone, amijoa, anchova, atum, bacalhau fresco, beluga, besugo, cao, camaro, caracol, caranguejo, cao, carpa, cavala, caviar, enguia, esperlano, gamba, garoupa, lanoute lagostim, lcio, mexilho, mero, ostras, pampo, pargo, perca, perca do mar (centropristis striata) perca ocenica, perca prateada (bairdiella chryosoura) peixe lua, pescada, r, robalo, salmo, svel, solha, tartaruga, truta marinha, tubaro, vieira Arenque fumado, bagre, barracuda, bzio, lula, peixe-gato, polvo, salmo fumado, vieira

OVOS Ovos biolgicos de galinha ou pata: 1 a 4, 3 a 6, 3 a 4 semanais (sobretudo a gema rica em vitamina K) Ovos de codorniz, gansa

LEITE E DERIVADOS Evitar os lacticnios em geral. Manteiga clarificada Feta (queijo grego de cabra), manteiga, mozzarella, queijo de cabra, queijo de ovelha, kfir de cabra Leite de arroz Outros queijos, evitar o leite de cabra, vaca e derivados LEOS E GORDURAS Azeite de 1 presso a frio, leo de linho leos de amndoa, borragem, canola, fgado de bacalhau, leo de gergelim, nozes leos de aafro, amendoim, coco, grmen de trigo, milho, rcino, onagra, semente de algodo, soja FRUTOS SECOS E SEMENTES Consumi-los moderadamente mastigando-os bem ou em forma de manteiga Noz-negra, sementes abbora, sementes de linho Amndoa, avel, castanha, manteiga de amndoa, manteiga e sementes de gergelim (tahini), manteiga e sementes de girassol, noz de macadamia, noz-pec, nozes, pinho Amendoim e manteiga de amendoim, caju, castanha, castanha do par, lichias, sementes de papoila, pistachio, sementes de girassol, sementes de papoila FEIJES E LEGUMES Consumir moderadamente, utilizar ocasionalmente como guarnio Fava, feijo azuki, feijo-frade Ervilha, feijo branco, feijo lima, feijo manteiga, feijo preto, feijo verde, feijo vermelho, gro, leite de soja, miso, temph, tremoo, tof, Feijo branco mido, feijo raiado, feijo roxo, lentilhas de todo o tipo, tamarindo CEREAIS Nenhum cereal em especial. Eliminar por completo o trigo integral. Limitar o trigo em geral. Amaranto (mueslis, farinha, snacks) arroz e produtos de arroz, aveia, centeio e derivados, espelta (bolachas, cuscuz, farinhas, massas, mueslis, po, tostas, etc) kasha, paino, quinoa, trigo-sarraceno, Trigo, cereais sortidos para pequeno-almoo (muesli etc), cevada, creme de trigo, farelo de aveia, farelo de trigo, farinha de milho, fcula, flocos de aveia, flocos de milho, fub, grmen de trigo, pipocas, sorgo PES E BOLOS Po de gros germinados, po de trigo germinado (po Essnio e po Ezequiel) Bolachas de arroz, po de amaranto, rabe, de arroz refinado, de centeio, po e tostas de espelta, de farinha de soja, po sem glten, tostas de centeio (tosta de centeio Wasa, Rivyta, Finn crisp, etc..) Po de zimo (matzo), po de trigo, po de trigo duro, po de trigo integral, po de farelo de trigo, po multi-cereais, po preto de centeio (pumpernickel), roscas de trigo

GROS E MASSAS No h gros e massas muito benficos para o seu grupo sanguneo, utilize-os moderadamente dando preferncia as protenas vegetais, carnes e peixes favorveis para si alimentao diria. Arroz basmati integral, branco, selvagem, farinha de arroz, farinha de centeio, farinha de espelta, kasha, quinoa, massa de raiz de girassol, trigo-sarraceno, cuscuz de espelta Cuscuz de trigo, farinhas de aveia, branca, de cevada, de glten, de Graham, de trigo Bulgur, de trigo integral, macarro e massas com espinafres, massa de smola VEGETAIS So a combinao ideal para acompanhar com a protena animal e vegetal, cereais, legumes, razes. Consumir vegetais crus ou cozidos a vapor abundantemente, quando crus de preferncia no incio da refeio. Dar preferncia a vegetais de folha verde. Abbora, acelga, agrio, alcachofra, alface romana, algas marinhas, alho, alho-porro, batata doce, brcolos, cebolas, chicria, cogumelo maitake, couve, couve frisada, dente de leo, escarola, espinafre, folhas de beterraba, kelp, nabo, quiabo, pastinaca, pimento vermelho, quiabo, rbano picante, raiz forte, tupinambor, salsa Agrio, aipo, alcaravia, alface, azeitonas gregas, espanholas, azeitona verde, beringela, beterraba, bok choy (couve chinesa), cebolinha verde, cenoura, cereflio, chalota, chicria vermelha, chucrute, coentros, cogumelos (haliote, enoki, portobello), courgete, couve-de-bruxelas, couve nabo, endvia, ervilha, escalnia, espargos, favas, feijo vermelho, funcho, gengibre, inhame, pepino, pimento amarelo, pimento verde doce, rabanete, rbano, rbano japons (daikon), radicchio, rebento de bambu, rebento de feijo, rebento de rabanete, repolho, rcula, temph, tof, tomate Abacate, alfafa, azeitonas, azeitonas pretas, batata, batata vermelha, cogumelos paris e shiitake, couve-flor, couve branca, couve-roxa, folhas de mostarda, milho amarelo, milho branco, mostarda, pepino, rebentos de alfafa, FRUTAS Comer 2 a 3 peas ao longo do dia Abacaxi/anans, ameixas verdes, ameixas vermelhas, ameixas pretas, ameixas secas, arando, banana, cerejas, figos frescos e secos, goiaba, jaca, manga, mirtilo, rom Bagas de sabugueiro, carambola, corintos, damasco, diospiro, figo da ndia, framboesa, groselha silvestre, kiwi, kumquat, lima, limo, ma, melancia, melo, morango, nectarina, papaia, pra, pssego, quinoto (tangerina chinesa), tmara, toranja, passas de uva, uvas, Amoras, banana-da-terra, coco e leite de coco, kiwi, laranja, meloa, pra asitica, ruibarbo, tangerina ESPECIARIAS Alfarroba, algas vermelhas, algas preta (fucus vesiculosus), alho, caril, crcuma, endro, feno-grego, gengibre, pimenta-de-caiena, raiz forte, salsa Aafro, acar branco, acar mascavado, gar-gar, alcauz, alecrim, algas marinhas, amndoa (extracto), araruta, baunilha, bergamota, cardamomo, cebolinha, cereflio, chocolate, coentro, cominho, cravo-da-ndia, cremor trtaro, erva-doce, estrago, hortel, gelatina pura, hortelpimenta, louro, manjerico, manjerona, mel de abelha, mel de arroz, mel de arroz integral, menta, miso, mostarda em p, orgos, paprica, pimenta da Jamaica, pimenta malagueta, pimento doce, rbano picante, sal, salvia, segurelha, soja, tamarindo, tapioca, tomilho Cont/

Accia (goma arbica), alcaparras, amido de milho (maizena), aspartame, baunilha, canela, carragena, dextrose, frutose, glutamato monosdico, goma-guar, guaran, noz-moscada, pimenta branca e preta, vinagres (excepto o de ma) xarope de milho

CONDIMENTOS No h condimentos particularmente benficos para o seu grupo sanguneo. Para temperar preferir alho, azeite e sumo de limo. Gelatinas de frutos permitidos, geleia de frutas permitidas, maionese, marmelada de frutas permitidas, molho ingls (worcestershire), mostarda, tempero para salada com baixo contedo de gorduras e ingredientes permitidos Ketchup, picles de todo o tipo e origem LIQUIDOS E BEBIDAS Beber ao longo do dia 1 litro a 1,5 litros de gua de preferncia no intervalo das refeies no mnimo 15 minutos antes ou cerca de 1 hora depois. Infuses e chs indicados para si. Consumir at 2 a 3 copos de sumos recomendados. gua, gua mineral, gua mineral gaseificada, gua tnica, ch verde Vinho tinto Caf, caf descafeinado, cerveja, ch preto e descafeinado, gaseificados, gaseificados diet, licores destilados, refrigerantes, vinho branco CHS E INFUSES Amora, casca de olmo (norte americano), ch verde, dente de leo, feno-grego, fruto de roseira, hortel-pimenta, manjerico, pimenta-de-caiena, gengibre, lpulo, menta, salsa, tlia, salsaparrilha Alcauz (raiz), btula branca, camomila, casca de carvalho branco, dong quai, folha de framboesa, gataria, ginseng, hortel, marroio-branco, mileflio, pirliteiro, raiz de alcauz, sabugueiro, salvia, tomilho, valeriana, verbasco, verbena Alfalfa, alo, babosa, barbas de milho, bardana, bolsa de pastor, erva-de-so-Joo, genciana, hidraste, folha de morango, ruibarbo, sene, trevo-dos-prados, tussilagem SUMOS E CALDOS Os sumos devem ser cortados com um pouco de gua Abacaxi/anans, ameixa, arando, cereja preta , figos frescos, goiaba, jaca, manga, mirtilo, rom e de todos os vegetais benficos Aipo, cenoura, damasco, mamo, mirtilo, pepino, tomate (com limo e agua), toranja, uva, e das verduras recomendadas Cidra de ma, laranja, ma, repolho