QUESTINÁRIO DE FREQUENCIA ALIMENTAR

NOME:____________________________________________________ DATA:____/____/______

I. Pães/ cereais/ raízes/ tubérculo

FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Arroz
Macarrão
Biscoitos
sem
recheio /
Cream
cracker
Biscoitos
com recheio
Pão francês
Aipim
Bolo
Pipoca
Batata doce
Batata
inglesa
Inhame
Cuscuz
amarelo
Quinoa
Chia
Granola
II. Frutas

FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
III.
Abacate
Abacaxi
Banana
Laranja/
tangerina
Maçã
Mamão
Melão
Melancia
Manga
Goiaba
Morango
Uva
Pera

Hortaliças / verduras/ legumes

 FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Alface
Repolho
Agrião/
rúcula
Couve-flor
Brócolis
Beterraba
Cenoura
Couve
Pepino
Tomate
Abóbora
Chuchu
Vagem
Berinjela
Abobrinha
Abóbora
Quiabo

IV. Leguminosas
 FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Feijão preto
Feijão
fradinho
Feijão
vermelho
Feijão
branco
Amendoim
Ervilha
Grão de bico
Lentilha

V. Leites e Derivados

FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Leite
Integral
Iogurte
desnatado
Iogurte
Queijo
branco
Queijo
amarelo
Requeijão

VI. Carnes e ovos

 FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Carne de boi
Frango
Peixe
enlatado
(sardinha,
atum)
Carne suína
Ovo
Embutidos
( presunto,
mortadela,
salsicha,
linguiça)

VII. Óleos e gorduras

 FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Maionese
Manteiga/
Margarina
Óleo
Azeite

VIII. Açúcares e doce

FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Açúcar
branco
Balas
Doces
(goiabada,
bananada,
doce de
leite)
Chocolate
Pudim
Bolo com
cobertura
IX. Diversos

FREQUÊNCIA DE CONSUMO
Menos 1x por 2 a 4x 1x por 2x ou Nunca Não abre mão
ALIMENTOS de 1x semana por dia mais
por semana por
mês dias
Café
Refrigerante
Suco
artificial
Suco natural
Salgados
(coxinha,
pastel, pizza,
rissole,
esfiha,
cheetos,
empada,
sanduíches)
Sorvete /
picolés
Farofa

 Quantas refeições você faz por dia?

 Em qual local as refeições são realizadas?