FREQUÊNCIA

Leite e Derivados
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Leite Integral

Leite Desnatado ou Semi desnatado

Iogurte

Queijo branco (minas/frescal, ricota, etc)

Queijo amarelo

(prato/mussarela, parmesão,

etc)

Requeijão

FREQUÊNCIA
Carnes e Ovos
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Ovo frito

Ovo cozido

Carne bovina

Carne de porco

Frango

Peixe fresco

Peixe enlatado

(sardinha/atum)

Embutidos

(salsicha, salame, presunto, mortadela,

linguiça, etc)

Carne conservada no sal (bacalhau, carne

seca/sol, pertences e feijoada)

Vísceras (fígado, rim, coração)

 FREQUÊNCIA
Óleos
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Azeite de Oliva

Azeite de Dendê

Bacon/toucinho

Óleo de soja

Óleo de milho

Óleo de girassol

Óleo de Canola

Óleo de coco

Manteiga

Margarina

FREQUÊNCIA
Cereais/Leguminosas
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Arroz Integral

Arroz polido/branco

Aveia

Pão Integral

Pão francês/forma

Biscoito salgado

Biscoito doce

Bolos

Macarrão comum

Macarrão Integral

Feijão Carioca

Feijão Preto

Feijão Fradinho

Feijão verde
 Ervilha

Lentilha

Grão de bico

Soja

FREQUÊNCIA
Legumes, Folhosos e Frutas
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Legumes cozido

Legumes cru

Folhas crua

Folhas refogada/cozida

Frutas

FREQUÊNCIA
Tubérculos
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Aipim/Mandioca

Batata doce

Inhame

FREQUÊNCIA
Sobremesas e Doces
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Sorvete

Torta

Geleia

Doces/balas

Barra de chocolate

Bombom

Achocolatado
 FREQUÊNCIA
Petiscos
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Batata frita

Salgadinho

Pizza

Coxinha

Hambúrguer

Pastel

FREQUÊNCIA
Bebidas
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Café com açúcar

Café sem açúcar

Suca natural com açúcar

Suco natural sem açúcar

Suco em pó

Refrigerante

FREQUÊNCIA
Açúcares e Adoçante
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Açúcar refinado

Açúcar cristal

Açúcar mascavo

Açúcar demerara

Açúcar de coco

Açúcar light

Adoçante
 FREQUÊNCIA
Sal e Tempero
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Sal refinado

Sal rosa/Himalaia

Sal grosso

Sal marinho

Sal negro

Sal light

Sal temperado

Tempero Industrializado

FREQUÊNCIA
Outros
DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL NUNCA OU RARAMENTE

Banana da terra

Cuscuz

Tapioca

Farinha de mandioca

Pipoca

Miojo

Maionese

Ketchup

Mostarda

Molho shoyu

Pimenta

Molho para macarrão(industrializado)