Juntos em Transicao

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1. Edio - Abril 2014
JUNTOS EM TRANSIO
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INFORMAO TCNICA!
Este manual uma iniciativa do grupo Eco-Comunidades na Plancie adaptando realidade do Baixo Alentejo o manual Transition Together criado pela associao Transition Town Totnes. Cada tema ocupa uma pgina. Temas extensos so subdivididos em subtemas. O texto e as imagens so a preto e branco para reduzir os custos e a dimenso do cheiro partilhado. Os links (URL) mais extensos apresentam-se na forma reduzida usando o servio goo.gl facilitando a sua utilizao e cpia manual. Este documento pode ser partilhado livremente, desde que gratuitamente, sem alteraes e identicando o seu autor. Licenciamento Creative Commons 4.0.
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Iniciativas para a Transio no Baixo Alentejo ecocomunidades.planicie@gmail.com http://ecocomunidadesplanicie.wordpress.com
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NDICE!
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05 06 07 08 09 11 13 14 15 16 17 18 19 20
COMEAR! A primeira sesso Agendar as sesses Partilhar os contactos Apoio e prximas sesses POUPE ENERGIA! Saiba quanto gasta Comece a desligar Mude as luzes Controle o calor Revestimento isolante Calafetagem Isole o sto Isole as paredes duplas POUPE GUA! Saiba quanto gasta Autoclismo Torneiras e Fugas Duches e Banhos Lavar a roupa A bacia da cozinha Ao ar livre
31 33 34 35 36 37 38 39
COMER MELHOR! Compre alimentos locais Coma alimentos da poca Beba gua Coma menos carne Escolha alimentos orgnicos Reduza o desperdcio de comida Reduza as embalagens de! comida 40 Produza os seus alimentos
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41 43 44 45 46 47 49 50 51 52 53 54 55
REDUZIR O LIXO! Reduzir e reutilizar Reciclar Faa compostagem Simplique a sua vida MOBILIDADE! Conduo eciente V de bicicleta V a p Use transportes pblicos Voar ou no Voar Partilhar o automvel Frias em Portugal
21 23 24 25 26 27 28 29
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57 PARTILHAR! 58 Circulo de Sementes 59 Mostra Documental"
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pgina em branco"
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COMEAR!
Ainda se lembra do dia em que formmos um cordo humano em solidariedade com Timor-Leste? Os momentos difceis tm esta capacidade de nos unir e de juntos iniciarmos a mudana. Esta crise que vivemos hoje para a maioria das pessoas fonte de lamentao e revolta, no entanto alguns de ns vem nesta crise uma oportunidade de mudar. No ambicionamos mudar o mundo, procuramos sim ser a mudana que queremos ver nossa volta. O movimento das cidades em transio surgiu em 2006 numa pequena cidade do Reino Unido como uma iniciativa comunitria em resposta instabilidade econmica, s alteraes climticas e ambientais e crescente escassez de recursos minerais e energticos no renovveis. neste movimento que surge o programa Juntos em Transio. O que lhe propomos uma mudana para um estilo de vida com menor consumo de energia e recursos naturais e ao mesmo tempo poupar dinheiro e fortalecer os laos humanos dentro da sua comunidade. Adaptmos o programa Juntos em Transio nossa realidade, compilando num manual um vasto conjunto de pequenas aes e conselhos prticos que pode implementar no seu dia a dia e na sua comunidade. Um dos objetivos mais importantes do programa reconstruir as relaes de inter-ajuda, por isso propomos que faa o programa em grupo, partilhando com os outros as suas experincias e diculdades. O programa baseia-se em 7 sesses, cada grupo rene-se assim de 2 em 2 semanas durante 2 horas. Na primeira sesso cada um apresenta-se, combinam as linhas de funcionamento e planeiam as prximas sesses. Nas 5 sesses seguintes abordam os temas: poupar energia, poupar gua, comer melhor, reduzir o lixo e por ultimo a mobilidade. A ltima sesso encerra o programa, apresentando algumas ideias de partilha do grupo com a comunidade. Em cada reunio h um antrio que prepara o encontro e um coordenador que prepara e dirige a discusso. Estes papis rodam por todos, para que seja, genuinamente, um esforo de grupo e no algo dirigido por apenas uma pessoa."
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A PRIMEIRA SESSO!
Antes de comear a primeira sesso veja o resto do manual e veja como esto organizados os captulos. Cada sesso corresponde a um captulo. Na primeira sesso o grupo deve fazer: Apresentao de cada pessoa Apresentao dos objetivos principais do programa Discusso sobre o que cada um espera atingir Estabelecer algumas regras para o bom funcionamento das sesses Marcar as 6 sesses restantes Partilhar os contatos entre os membros Rever os recursos de apoio disponveis no nosso site:! http://goo.gl/bpybMb Rever a agenda para a prxima sesso
Regras de funcionamento
Para garantir uma experincia positiva para todos importa denir algumas regras de funcionamento. Estas regras servem para apoiar o grupo a criar uma atmosfera de apoio e conana mtua. Cada grupo pode adaptar as suas na primeira sesso. Compromisso: Comprometemo-nos a tentar ir a todas as sesses, a informar quando no conseguimos ir, a ler o captulo antes da sesso e a fazer algumas aes de cada rea. Condencialidade: Concordamos em respeitar a privacidade de toda a informao pessoal partilhada nas reunies. Pontualidade: Concordamos em chegar a horas a cada sesso para que todos possam tirar proveito. Respeito: Vamos garantir que todos possam falar o mesmo tempo, e respeitar opinies diferentes. Cada pessoa diferente, assim como a sua capacidade de mudana. Apoio: Ofereceremos apoio prtico e emocional a qualquer membro da equipa que tenha diculdades em participar nas sesses (ou na realizao das aes!). ! Se tivermos problemas em manter o grupo pediremos apoio externo."
Apresentamos em cada ao uma estimativa dos potenciais custos, poupanas, esforo e reduo de CO2 que lhe podem ser teis para comparar as diferentes aes. Algumas aes, especialmente as relacionadas com alimentao e transporte, so difceis de estimar devido vasta gama de factores envolvidos."
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AGENDAR AS SESSES!
Na primeira sesso o grupo deve discutir e decidir alguns aspetos da organizao das sesses seguintes, nomeadamente: Qual a regularidade com que se reunir? Qual o local onde faro as sesses? Quem ser o coordenador para cada reunio? O coordenador ir mediar a reunio e convocar todos antes da prxima sesso, para conrmar a presena e os nomes de quaisquer substitutos. Use a tabela seguinte para agendar as prximas sesses:
Sesso Data Hora Coordenador Local e antrio
2 3 4 5 6 7
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Notas: ..................................................................................................................................! ! ! ! ..................................................................................................................................! ..................................................................................................................................! .................................................................................................................................."
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PARTILHAR OS CONTATOS!
Registe aqui os contatos dos outros elementos:

Nome Telefone e-mail Morada
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Notas: ..................................................................................................................................! ! ! ! ..................................................................................................................................! ..................................................................................................................................! .................................................................................................................................."
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APOIO E PRXIMAS SESSES!
Prximas sesses
No m da primeira sesso dever j saber a data, o local e quem ca responsvel por organizar as sesses seguintes. Cada pessoa dever ler o capitulo correspondente antes da sesso seguinte. Cada uma das sesses dever ter a seguinte agenda: Agenda das sesses Reviso das aes realizadas e do progresso de cada um Discusso da problemtica associada ao tema Os factos e as aes ! (5 a 10 minutos por aco) Escrever o plano de ao pessoal Reconrmar o prximo encontro
durao
Apoio
Ao longo do manual vamos indicando outros recursos na internet. Crimos tambm uma pgina com mais alguns recursos: http://goo.gl/bpybMb
15 min 20 min 70 min 10 min 5 min
A durao de cada parte da sesso pode ser ajustada pelo grupo, desde que no ultrapasse os 120 minutos. Na prxima sesso (Poupe Energia) no necessrio o primeiro item da agenda uma vez que ainda no comeou o seu plano de ao. Aproveite o tempo para discutir melhor as aes. "
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pgina em branco"
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POUPE ENERGIA
Se usar menos eletricidade e gs vai poupar dinheiro e reduzir a quantidade de dixido de carbono (CO2) emitido em centrais eltricas a partir da combusto de combustveis fsseis e centrais nucleares. Cada ao que tomar ter um impacto positivo na nossa comunidade global. Ao longo do prximo captulo apresentam-se vrias aes que o podero ajudar a reduzir o seu consumo de energia domstica. Muitas pequenas mudanas que contribuem em conjunto para uma reduo importante.
Realidade atual
O preo dos combustveis e da energia aumentou bastante na ltima dcada. Os combustveis fsseis so recursos no renovveis e hoje em dia usamos seis vezes mais do que o petrleo que descobrimos por ano. As renovveis so importantes, mas no substituem na totalidade os combustveis fsseis, e dependem de minerais raros, no renovveis. As pessoas que mais sentem os impactos devastadores das alteraes climticas vivem longe de ns, em zonas de inundao, ilhus, atis, zonas sujeitos a furaces e em reas de seca e fome. A maior ecincia no uso da energia uma forma fcil de reduzir custos, contribuir para a luta contra as alteraes climticas e reduzir a vulnerabilidade ao aumento do preo dos combustveis. A maioria da energia desperdiada nos lares ocorre no aquecimento ineciente dos edifcios. A iluminao e as televises modernas, consomem pouca energia, mas desligar todos os equipamentos que cam em stand-by representa uma poupana de 30 a 40 ! por ano."
Questes a debater
Pense em todos os nossos pequenos hbitos em que desperdiamos energia. Porque que continuamos a fazer o mesmo? Porque to difcil mudar? O que acha que precisa para mudar esses hbitos na sua casa?
Documentrios para ver

There is no tomorrow! http://www.incubatepictures.com! legendas: http://goo.gl/hj7Q4h"
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PLANO DE AES!
Use o espao abaixo para registar as aes que quer fazer para poupar energia As minhas aes Quando vou realizar Observaes
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SAIBA QUANTO USA!

Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Para saber se est a gastar menos, precisa saber quanto realmente usa em cada ms. No basta ler as faturas uma vez que estas apresentam muitas vezes apenas estimativas de consumo. H duas formas de controlar o seu uso de energia: Fazendo leituras peridicas no contador de eletricidade ou gs Usar um monitor de eletricidade Estudos indicam que quem monitoriza o consumo de energia gasta menos 5 a 10% (50 a 100 ! por ano) s por estar mais alerta ao que ca ligado e quanto gasta cada aparelho.
Registo de consumos
Registe as leituras de eletricidade e gs numa tabela como a que se apresenta abaixo. As leituras devem ser no mesmo dia do ms/semana. Data 1/12/2012 8/12/2012 15/12/2012 22/12/2012 Leitura do Contador 1037 1101 1199 1298 Consumo 64 98 99
Contador de Eletricidade
Os contadores de eletricidade medem a energia consumida Quilowatts hora (KWh). Uma lmpada de 40 watts gasta 1 Kwh de energia em 25 horas, cerca de 15 cntimos. Um aquecedor de 2000 watts gasta numa hora 2KWh, cerca de 30 cntimos por hora ou 7,2 euros se car ligado um dia inteiro.
O consumo obtido subtraindo a leitura anterior atual. Compare os perodos anteriores para ver se e como mudou.
Medidor de consumo
Os medidores de consumo eltrico so pequenos aparelhos que se ligam s chas dos eletrodomsticos e permitem saber quanto que cada aparelho gasta quando est ligado e em stand-by. Um aparelho que gaste 5 watts por hora em modo de stand-by, gasta num ms 54 cntimos. Existem venda medidores de consumo com preos entre 10 e 100! Na internet poder encontrar vrios modelos venda. Este da Efergy custa cerca de 29! com portes de envio: http://goo.gl/eSD2IN "
Contador de gs
Os contadores de gs medem o consumo em metros cbicos (m3) de gs consumido, mas as faturas vm em kWh, o que confuso. Cada metro cbico de gs equivale a cerca de 11,8 kWh (pode variar um pouco consoante a densidade do gs) ou cerca de 1! (varia consoante o escalo de consumo)."
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COMECE A DESLIGAR!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Se deixar luzes, televisores, computadores e rdios ligados sem ningum na sala est a desperdiar dinheiro e energia. Alguns equipamentos mesmo desligados cam em modo de repouso (Stand By) continuando a gastar alguma energia. At os carregadores de telemvel usam alguma energia s por estarem ligados tomada. Desligar uma escova de dentes elctrica ou um carregador de telemvel pode no fazer muita diferena, mas o que dizer de um leitor de DVD, um microondas, uma impressora, uma consola ou um despertador digital? Tudo somado representa uma poupana razovel ao m de um ano. Numa casa tpica, desligar os equipamentos, em vez de os deixar em modo de espera, pode reduzir a sua conta de electricidade em 8% (50 !) ao longo de um ano. Muitas TV Box podem ser desligadas. Apenas tem que deixa-la ligada se a usar para gravar programas. Uma TV box que ca sempre ligada gasta 15! por ano.
O que pode fazer

Desligue os aparelhos quando sair
da sala por mais que 5 minutos. Desligue-os da tomada quando no esto em uso. Se precisa deixar luz exterior acesa, use uma lmpada eciente de baixa potncia. Pode comprar ainda "poupadores de espera" com controlo remoto a partir de cerca de !10 que desligam todos os aparelhos ligados a ele com o pressionar de um nico boto. Sensibilize a sua famlia para a importncia de desligarem os aparelhos. Experimente um concurso para os motivar. Motive os seus lhos, partilhando com eles uma parte da poupana. Experimente usar menos aparelhos: seque a roupa ao sol em vez do secador da roupa, apague as luzes durante o dia, lave apenas cargas completas de roupa, etc. Experimente usar temporizadores, pequenos aparelhos que se ligam s tomadas e permitem programar a hora de ligar e de desligar de aquecedores, mquinas de caf, secadores, etc."
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MUDE AS LUZES!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
At h poucos anos a maioria das lmpadas usadas nas nossas casas eram inecientes lmpadas incandescentes que gastam 90% da energia em calor e no em luz. Uma lmpada economizadora pode poupar-lhe cerca de 4 a 6 euros por ano. As lmpadas economizadores so um pouco mais caras que as incandescentes (cerca de 3! cada), mas gastam menos de um quarto da energia e duram at 10 vezes mais. Uma casa mdia tem cerca de 20 lmpadas, se todas forem substitudas vai gastar cerca de 60! e poupar entre 80 a 120!. Como no necessitar de trocar lmpadas nos prximos 5 a 10 anos ao m de 5 anos poupou mais de 500 euros em electricidade e na substituio de lmpadas. Existem as seguintes lmpadas economizadoras de energia: Lmpadas uorescentes compactas (CFL): Estas so as mais comuns - em tubo ou forma de vela com casquilho tradicional. Lmpadas de halogneo poupadoras de energia: consomem menos 30% menos que as lmpadas de halogneo padro e quase metade que as incadescentes. Lmpadas LED: So as mais ecientes e duradouras e j existem venda modelos a menos de 5 !.
O que pode fazer

Comece por trocar as lmpadas
incandescentes fundidas por equivalentes de baixo consumo; Depois pense em trocar as incandescentes ou de halogneo mais brilhantes e mais usadas por lmpadas CFL ou LED; Evite as marcas brancas, que costumam ter piores rendimentos e duram menos tempo; Verique os packs que trazem vrias lmpadas economizadoras. Costumam haver boas promoes, mas evite comprar o que no precisa; Escolha lmpadas de 2700K (branco quente) para uma luz mais agradvel; J existem tambm lmpadas uorescentes compactas e LED para encastrar em tectos falsos. Gastam menos, duram bastante mais e aquecem muito pouco; A iluminao insuciente to prejudicial quanto o excesso de iluminao, escolha lmpadas de potncia adequada ao espao e utilizao.
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Quanto s lmpadas velhas, tenha o cuidado de entreg-las nos pontos electro para serem recicladas. As lmpadas uorescentes compactas contm pequenas quantidades de mercrio que muito txico se for para o lixo comum."
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CONTROLE O CALOR!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Nos pases frios as caldeiras e os aquecedores gastam at dois teros da energia das casas, em Portugal esse valor menor, mas os nossos edifcios tm pouco isolamento pelo que no inverno e no veros custos sobem signicativamente. Nas ltimas dcadas a climatizao das habitaes e escritrios tornou-se a norma, mas frequente encontrar divises demasiado frias no vero e demasiado quentes no inverno. Para ter conforto no trabalho e em casa no precisa ter o aquecimento no mximo. Usar roupa quente e melhorar o isolamento da casa d-lhe o mesmo conforto com menos custos. Ajuste o termostato do trabalho e da casa, poupando at 20% de energia. Leia os manuais dos reguladores de temperatura. Um pequeno resumo: Os programadores controlam a hora a que o aquecimento se liga e desliga e assim aquece a sua casa e a gua quente apenas quando necessrio. Um termostato mede a temperatura do ar e liga o aquecimento quando a temperatura desce abaixo da denida e desliga-o quando o espao atinge a temperatura desejada. Um termostato programvel permite que aquea a sua casa para diferentes temperaturas em alturas determinadas do dia e da semana. O termostato do termoacumulador regula a temperatura da gua do termoacumulador, ligando e
desligando a resistncia de aquecimento de modo a manter a temperatura da gua constante. As vlvulas termostticas dos radiadores medem a temperatura do ar da sala e regulam o uxo de gua quente nos radiadores para manter a temperatura denida. A vlvula do radiador da diviso onde est o termostato central deve estar aberta no mximo.
O que pode fazer

Ajuste o termostato para 18C no
inverno e para os 24C no vero; Vista um agasalho se sentir frio; Guarde as instrues do termostato do aquecimento central; Congure o aquecimento para se ligar 20 minutos antes de acordar e desligar 15 minutos antes de sair; O termostato do termoacumulador de gua quente deve estar nos 60C. Acima disso desperdia energia e pode causar escaldes. Abaixo de 60C aumenta o risco de crescimento de legionella; Aquea os quartos que mais usa, em vez da casa toda; Desligue o aquecimento e o ar condicionado quando vai de frias; Mantenha cortinas e mveis longe de radiadores para o calor circular; Nas noites de inverno ajuste o aquecimento do quarto para os 16C, isso ajuda-o a dormir melhor."
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REVESTIMENTO ISOLANTE!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Muitos termoacumuladores domsticos no esto bem isolados, perdendo continuamente calor e obrigando a caldeira a trabalhar mais para manter a gua no interior na temperatura desejada. Alm disso o calor tambm se perde pelos tubos que levam a gua pela casa. O isolamento do termoacumulador e dos tubos ir manter a gua quente por mais tempo reduzindo a quantidade de calor que se escapa at 75%, reduzindo a sua conta de eletricidade ou gs.
O que pode fazer

Envolva os tubos expostos de gua
quente com espuma para reduzir a perda de calor atravs do contacto com o ar frio. Toque no seu termoacumulador. Se estiver quente, precisa de uma capa isolante prpria. Quanto aos tubos a que no consegue aceder, pode contratar um tcnico. Aproveite os trabalhos de renovao da sua casa para isolar devidamente os tubos de gua quente.
Antes de comprar a capa isolante para o termoacumulador mea e aponte a altura e o dimetro dele (dois tamanhos padro so 900 x 450 mm e 1050 x 450mm). Escolha uma capa com 75mm de espessura.
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Com um investimento de 25 a 30 ! pode poupar at 60! por ano"
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CALAFETAGEM!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
As frestas nas portas e janelas representam cerca de 20% das perdas de calor de uma habitao. Se sentir ar frio junto ao bordo das janelas na sua casa, isso signica que o ar quente est a escapar. Existem nas lojas de bricolage vrias solues bastante econmicas que voc prprio pode aplicar. Nas fendas das paredes aplicam-se massas ou cimento. Para as janelas existem tiras de espuma e borracha autocolante com vrias espessuras. As de espuma so mais baratas e adaptam-se melhor a frestas pequenas, mas duram menos. Para os lados das portas pode-se aplicar as mesmas tiras autocolantes das janelas e na parte inferior pode colocar-se uma barra de plstico ou espuma ou uma escova. Ainda frequente encontrarmos em muitas casas longos chourios de pano cheios de areia para calafetar as portas. O importante que funcionam. Uma casa com portas e janelas bem calafetadas permite-lhe poupar dinheiro e CO2 ao mesmo tempo que se sentir mais quente e confortvel na sua casa. Quando as frestas so tapadas, importante que a casa seja ventilada. Nas cozinhas e nas casas de banho poder ter de instalar um exaustor se a condensao for um problema.
O que pode fazer

Descubra a origem das correntes
de ar: espaos entre o soalho e volta das esquadrias das portas, janelas do sto, janelas e tubos so os principais culpados. Mea as portas e janelas exteriores e compre na loja de bricolage tiras de espuma auto-adesiva, borracha ou escovas. Compre um selante do tipo escova para a sua caixa de correio. Sele as chamins no usadas com jornais ou com bales prprios que se enchem e selam as chamins. No se esquea de os retirar quando voltar a usar a chamin. Feche as cortinas ao entardecer para aumentar o isolamento. Se tiver cortinas nas, costure um forro na face interior ou substitua-as por outras mais grossas. Se no pode pagar um vidro duplo, revista a face interna dos vidros com uma pelcula de plstico (disponvel nas lojas de bricolage) que se ajusta aos vidros aquecendo-a com um secador de roupa. Se tiver um soalho de madeira, preencha as fendas com um selante acrlico (ou coloque um isolamento debaixo do soalho)."
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ISOLE O STO!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Uma casa no isolada pode perder at metade do calor pelo telhado. Assim isolar o sto uma forma simples e ecaz de reduzir os custos com o aquecimento e pode ser feito por si. O isolamento age como um cobertor, mantendo o calor dentro da casa. O isolamento tambm mantm a sua casa mais fresca no vero. Existem vrios materiais para realizar o isolamento, a escolha depende de vrios fatores. Se usa o sto, o isolamento deve ser colocado na face interior do tecto deste, se no o usa pode ser colocado no cho do sto. Nas zonas mais frias a espessura do isolamento dever ser maior. Existem vrios materiais para isolar os stos, a l de rocha e a espuma expandida so os mais usados. Existem tambm opes de materiais naturais e reciclados. O isolamento do telhado pode ser feito por si ou por um prossional. Ao isolar o telhado da sua casa poder poupar at 200! por ano, recuperando o investimento feito em menos de 2 anos."
O que pode fazer

Verique se tem isolamento no
sto, qual o material usado e qual a sua espessura. Se no tiver nenhum isolamento, planique a sua instalao. Se precisar pea ajuda a um prossional. Se tiver, mas a espessura for reduzida, pondere adicionar com uma camada extra. importante deixar um espao de 50 mm nos beirais para permitir que o vapor de gua se escape, caso contrrio vai acumular e condensar nas vigas do sto e apodrece-las. muito importante no deixar quaisquer espaos no isolamento. Qualquer cabo elctrico deve ser colocado por cima do isolamento. No cubra as lmpadas de halognio existentes no sto (que atravessam o tecto do piso de baixo) prefervel substitu-las se possvel. Decida se quer fazer a instalao ou se contratar um prossional para o fazer. Pondere qual o material que prefere. Se tiver um telhado plano tambm pode isola-lo, mas deve ser um prossional a faz-lo."
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ISOLE AS PAREDES DUPLAS!

Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Se a sua casa tem paredes com cavidades vazias, uma poro considervel de energia ser gasta a aquecer o ar exterior. De facto, cerca de um tero das perdas de calor ocorre atravs das paredes. O isolamento das paredes duplas uma forma importante para reduzir a quantidade de calor necessrio para aquecer a sua casa. Preencher o espao entre as duas paredes da casa com um material isolante ir reduzir signicativamente a quantidade de calor perdida atravs das paredes. Ajudando a manter uma temperatura agradvel no interior da casa, prevenindo a condensao nas paredes e tectos e poder ainda reduzir a quantidade de calor que se acumula no interior da casa durante os dias mais quentes no vero. Habitualmente pode ser aplicada do exterior atravs de pequenos orifcios feitos na parede. um processo simples que demora cerca de 3 horas, sem danicar ou sujar o interior da casa. Tenha o cuidado de obter o apoio de um prossional experiente que oferea garantia prolongada. O isolamento das paredes duplas poder economizar at 15% na sua conta de aquecimento. Poupe at 150! por ano. A instalao paga-se em menos de 2 anos."
O que pode fazer

Em primeiro lugar verique se a sua casa tem paredes duplas. Se tiver contacte um prossional para lhe dar apoio na aplicao do material isolante. As paredes prioritrias para isolar so as paredes exteriores. O isolamento das paredes interiores oferece pouco benecio.
Isolamento de Paredes Slidas

As paredes slidas podem aquecer como as paredes da cavidade, a nica forma de reduzir a perda de calor isol-las pelo lado de dentro ou (muito melhor) do lado de fora. No barato, mas rapidamente vai sentir a reduo na sua factura de aquecimento e outra maneira de fazer o seu papel na reduo de dixido de carbono (CO2).
Isolamento do soalho
Os pisos de madeira podem ser isolados, levantando o piso e colocando isolamento de l mineral apoiada por uma rede entre as vigas (economiza cerca de ! 50 por ano). Tambm pode usar um selante regular, como o silicone para preencher os intervalos entre as tbuas para bloquear frestas (economiza cerca de 25! por ano)."
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POUPE GUA
Assim apesar de usarmos apenas 110 litros de gua nas nossas casas em cada dia, na realidade estamos a usar quase 3400 litros se contarmos com a gua gasta no que compramos e comemos. Cerca de um tero da gua que usamos desperdiada - isso que queremos reduzir e no restringir o seu uso. Voc pode reduzir o desperdcio, fazendo pequenas mudanas de comportamento e, escolhendo equipamentos mais eciente no consumo de gua.
Realidade atual
Cada portugus usa 110 litros de gua por dia, valor que tem vindo a aumentar nas ltimas dcadas. Este aumento de consumo no sustentvel a longo prazo e as alteraes climticas associadas ao crescimento do consumo podero colocar-nos perante graves problemas de falta de gua, em especial no interior sul. Se os nveis atuais de consumo continuarem, dois teros da populao mundial viver em reas com escassez de gua at 2025. Numa casa tpica o gasto de gua : Autoclismo 30% Banhos / duche 30% Lavagem roupa 11% Regar jardim 7% Lavagem loia 6% Higiene (excl. banho) 6% Cozinhar e beber 2% Lavagem do carro 2% Outros 5% Alm da gua que consumimos em casa devemos contar com a gua usada para produzir os alimentos e outros produtos que compramos. Sabia que para produzir um tomate foi gasto 13 litros de gua, 70 litros para uma ma, 200 litros por copo de leite e 2400 por hambrguer? "
Questes a debater
Alm de ecincia de gua, o que
mais podemos fazer para reduzir nosso consumo global de gua? Sente que tem informaes sucientes para tomar decises informadas sobre os impactos do que compra no uso da gua?

For love of water (Por amor gua)! http://vimeo.com/23581589 "
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PLANO DE AES!
Use o espao abaixo para registar as aes que quer fazer para poupar gua As minhas aes Quando vou realizar Observaes
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SAIBA QUANTO GASTA!

Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Leia o seu contador de gua regularmente. Se estiver mais atento conseguir reduzir os desperdcios de gua da sua famlia. Alm disso as leituras do contador permitem-lhe acompanhar as reais poupanas obtidas com as outras aes neste capitulo. Para ver se h fugas, faa uma leitura antes e depois de ir de frias. Se no houver ningum em casa esperado que a leitura seja idntica. O contador da gua costuma car no exterior da sua casa junto rua para facilitar as leituras. Se no o encontrar pea ajuda no seu municpio ou empresa de gua. Depois de abrir o contador vai encontrar um nmero com algarismos pretos e vermelhos. Os pretos registam a quantidade de gua que foi utilizada em metros cbicos. Os nmeros em vermelho representam fraes de um metro cbico.
Registo de consumos
Registe as leituras do contador numa tabela como a que se apresenta abaixo. As leituras devem ser feitas no mesmo perodo do ms ou da semana. Data 1/12/2012 8/12/2012 15/12/2012 22/12/2012 Leitura do Contador 103,7 110,1 119,9 129,8 Consumo 6,4 9,8 9,9
O consumo obtido subtraindo a leitura anterior atual. Compare os perodos anteriores para ver se e como mudou.
O que pode fazer

Utilize o simulador da EPAL para
fazer uma estimativa do consumo mensal de gua na sua casa:! www.epal.pt/epal/novosim.aspx Faa o registo mensal da leitura do seu contador Se est a tentar reduzir o seu consumo de gua, faa um registo semanal das leituras Coloque o registo das leituras de gua num local visvel para motivar todos os membros da famlia"
!
Neste exemplo o contador marca 345 metros cbicos e 72 decalitros. Na sua fatura apenas vm leituras (ou estimativas) em metros cbicos, mas para saber melhor quanto est a usar registe tambm a fraco a vermelho."
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AUTOCLISMO!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Cerca de um quarto de toda a gua potvel que usamos nas nossas casas despejada para uma sanita. Um autoclismo antigo pode gastar at 13 litros de gua em cada descarga. Os mais recentes usam entre 9 a 6 litros por descarga. Alguns mais ecientes tm um sistema de descarga dupla: 6 litros para dejetos slidos e 3 litros para urina. Alguns autoclismos permitem regular a altura da bia interior e assim aumentar ou reduzir o volume da descarga. Nos que no possuem este sistema possvel reduzir a quantidade de gua da descarga colocando no interior do autoclismo uma garrafa cheia fechada. No precisa ter receio de car com a sanita suja com uma descarga menor. Se for necessrio pode fazer uma segunda descarga. Uma piaaba (ou pia) ser uma boa ajuda. Considerando que uma famlia mdia faz cerca de 5000 descargas por ano, reduzir 1 litro no volume da descarga do autoclismo representa uma poupana anual de 5 mil litros, ou 5 metros cbicos de gua (2 a 15! por ano consoante as tarifas municipais de gua)."
O que pode fazer

Mea o volume do seu autoclismo.
Feche primeiro a torneira e despeje a gua, depois encha-o com um jarro at conseguir levantar a bia da vlvula. Reduza o volume da descarga do autoclismo. Procure no interior o sistema de ajuste (uma rosca longa ligada bia da vlvula de encher). Se o seu autoclismo no tem um sistema de ajuste (ou voc no o encontra) coloque no interior uma garrafa grande de plstico cheia de gua ou areia e bem fechadas. Verique com regularidade se a borracha da vlvula de descarga est bem vedada, evitando as pequenas perdas contnuas que tm grandes reexos na sua conta. Veja como troca-la neste video (em espanhol):! http://youtu.be/Wr9ykhoih2Q Se tiver que fazer obras na sua casa de banho pondere instalar um autoclismo eciente de dupla descarga. Tambm possvel substituir apenas o mecanismo de descarga mantendo a caixa do autoclismo. Pea ajuda a um prossional. "
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TORNEIRAS E FUGAS!
Custo
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Reduo CO#
Uma torneira que pinga mais do que irritante, ela est a deitar o seu dinheiro fora. Sabe quanto representa uma torneira a perder gua num ano inteiro? m 1 gota por segundo as gotas tornam-se num o no de gua 1 o de gua com 2 mm 5 31 146 526
O que pode fazer

Feche as torneiras quando no
precisa, nomeadamente quando est a lavar os dentes ou a ensaboar-se no chuveiro. Procure torneiras a pingar. Troque as anilhas de vedao das torneiras com perdas. Verique periodicamente a sua canalizao procura de fugas de gua."
1 o de gua com 5 mm
O preo da gua potvel em Portugal varia entre 0,3 a 3 ! por metro cbico (mil litros). Uma torneira a gotejar um ano inteiro pode custar mais do que o valor da prpria torneira. Uma torneira aberta gasta cerca de 6 litros por minuto. Se deixa aberta a torneira enquanto lava os dentes (e lavar os dentes duas vezes por dia), no m do ano desperdiou mais de 4 mil litros de gua, numa famlia de 3 pessoas so 12 mil litros."
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DUCHE E BANHOS!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Um banho de imerso gasta 80-100 litros de gua enquanto que um duche gasta apenas 20-30 litros. Se tomar 4 duches por semana, em vez de banhos de imerso, vai poupar entre 12 a 14 metros cbicos de gua (sem contar com o custo de aquecer toda essa gua). Alm disso existem cabeas de chuveiro de baixo dbito que permitem reduzir para metade o consumo de gua mantendo a mesma presso da gua. Existem tambm torneiras de chuveiros com temporizador e termostato que permitem reduzir o tempo dos banhos. Poupar gua no signica no poder tomar banho todos os dias, mas pode reduzir a gua que gasta em cada um de forma a conservarmos um bem precioso que de todos. Ao tomar duche em vez de um banho de imerso pode poupar por ano 20-30 ! em gua e gs ou eletricidade. Se trocar a cabea do chuveiro por outra de baixo dbito pode poupar por ano 5-10 ! em gua e gs ou eletricidade.
O que pode fazer

Compre um chuveiro de baixo
dbito, que limita o uxo de gua para menos de 7 litros por minuto (custo de ~ 15!). Compre arejadores de torneira para torneiras normais por cerca de 5! (reduz o uxo, no o desempenho). Coloque uma torneira com temporizador para o chuveiro. Coloque um cronmetro / temporizador junto ao chuveiro para que os adolescentes tenham noo do tempo (gua e gs) que gastam a tomar banho. Experimente tomar um banho tpido nos dias amenos. Vai ser mais rpido e barato. Por incrvel que parea vai sair do duche com menos frio. Guarde num balde ou regador a gua fria que corre enquanto espera que aquea. Pode usar essa gua para regar as plantas ou para a sanita."
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LAVAR A ROUPA!
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Reduo CO#
O consumo mdio de gua das mquinas de lavar de cerca de 50 litros por lavagem - embora seja menos de que antigamente, ainda assim representa cerca de 11% da gua que usamos em casa. Uma famlia mdia faz 150 a 250 cargas por ano, o que equivale a cerca de 10 mil litros de gua. As mquinas de lavar roupa variam muito em quantidade de gua que gastam. Algumas usam at 20 litros por quilo e outras apenas 6 litros por quilo de roupa. Muitas mquinas modernas tm a opo de ciclos de meia carga e ciclos eco que permitem usar menos gua. Leia o manual da sua para saber quanto gasta em cada ciclo. Um ciclo mais eciente em gua tambm usa menos energia para a aquecer. Lavar a temperatura mais baixa no poupa gua, mas vai poupar na eletricidade. Muitos detergentes j so adequados para lavar a temperaturas baixas (30 a 40 graus). H muita roupa que pode ser usada mais do que uma vez sem ser lavada, podendo assim reduzir-se o nmero de cargas semanais."
O que pode fazer

Quando comprar uma mquina de
lavar escolha um modelo eciente em gua e eletricidade. Escolha tambm um modelo de capacidade adequada dimenso da sua famlia. Se vive sozinho no precisa de uma mquina que lave 10Kg de roupa de cada vez. Modelos um pouco mais caros que usam menos gua podem ser mais econmicos a longo prazo. Quando usar a mquina de lavar roupa, use a carga total. Pesquisas tm mostrado que as cargas tpica de roupa so geralmente muito menores que a capacidade mxima do modelo. Se precisa fazer uma lavagem, mas no tm uma carga completa, use a opo de meia carga. Ateno que esta opo usa mais de metade da gua que a carga mxima, pelo que duas lavagens em meia carga usam mais gua e energia do que uma carga completa. Conhea os vrios tipos de ciclo de lavagem. Alguns lavam bem com menos gua e energia. Use a pr-lavagem apenas na roupa muito suja. As mquinas e os detergentes modernos so mais ecazes que os antigos.
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Nota: As ecobolas para lavar a roupa so publicidade enganosa.! http://goo.gl/8WNUHi "
A BACIA DA COZINHA!
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Reduo CO#
Lavar a loia representa cerca de 6% do consumo de gua numa casa. As mquinas de lavar loia gastam entre 10 a 30 litros de gua por ciclo, podendo gastar menos gua que a lavagem manual com gua a correr. Uma torneira de cozinha pode gastar facilmente 5 a 10 litros de gua por minuto. No entanto pode lavar a loia enchendo " da bacia, ou num alguidar, reduzindo o desperdcio de gua em mais de 50%. Colocar um redutor na torneira tambm vai ajudar a reduzir o uxo da gua. Enquanto espera que a gua da torneira aquea, guarde a gua fria num regador para regar as plantas. Mudar comportamentos ajuda imenso. Feche a torneira quando no a est a usar, ou reduza o uxo para o mnimo necessrio. Se vai comprar uma mquina de lavar nova, veja primeiro na internet quanto gastam de gua e energia."
O que pode fazer

Instale uma torneira mais eciente,
ou um redutor que so baratos e simples de instalar sozinho. Se lavar mo, use uma bacia e encha " da bacia. Evite descongelar os alimentos debaixo da torneira. Programe com antecedncia as suas refeies. No instale um triturador de resduos na sua pia, estes gastam muita gua. Faa antes compostagem com os restos de vegetais. Quando usar a sua mquina, use a carga completa de cada vez. Duas meias cargas gastam mais gua e energia do que uma carga. Conhea os ciclos da sua mquina de lavar loia que usam menos gua e energia. Consulte o manual ou contacte o representante da marca. A maioria das mquinas de lavar loua modernas so to ecaz e que voc no precisa habitualmente da pr-lavagem. A cozinhar use a quantidade mnima de gua necessria. Assim vai economizar gua e energia."
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AO AR LIVRE!
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Reduo CO#
O uso de gua no jardim e para lavar os carros representa 9% da gua gasta por cada famlia portuguesa. No vero essa proporo sobe muito. Uma mangueira vulgar debita at 18 litros por minuto. Regar o relvado durante 15 minutos nos 4 meses mais quentes representa 32 mil litros de gua. Imagine a quantidade de gua gasta nos relvados dos jardins pblicos, paga com os nossos impostos. Custa pensar que se est a regar a relva com tal quantidade de gua tratada para poder ser bebida. possvel ter um jardim bonito com pouca gua, se tiver alguns cuidados e se selecionar rvores e plantas mais tolerantes seca. Na poca das chuvas pode recolher gua para usar para a rega mais tarde. Tambm pode aproveitar a gua desperdiada dentro de casa (ex: a gua fria que corre no chuveiro enquanto espera que aquea, ou a gua de lavagem dos legumes). mesmo possvel aproveitar a gua residual para regar os jardins e hortas. S vai precisar de adaptar o seu esgoto e optar por sabonetes e detergentes ecolgicos e menos agressivos.
O que pode fazer

Monte na mangueira uma pistola
que permita controlar o uxo. Regue ao anoitecer. Com o arrefecimento noturno as plantas aproveitam melhor a gua, permitindo-lhe gastar menos. Invista numa caleira para recolher a gua da chuva. O seu telhado recolhe cerca de 85.000 litros de chuva por ano, o suciente para encher, 425 depsitos de 200 litros para regar o jardim e lavar o carro. Os aspersores de relvado podem gastar at mil litros de gua por hora. Se tiver um regue o relvado de noite e durante menos tempo. Experimente lavar o seu carro com balde e esponja. Investigue as tcnicas de Mulching (cobertura) que lhe permitem manter o solo fresco, reduzir a evaporao e manter afastadas as ervas daninhas. Adicione composto da sua cozinha aos vasos e canteiros. A matria orgnica funciona como uma esponja que retm a humidade no solo. Regue as zonas onde esto as razes. Dirija a gua por baixo da folhagem, para o solo. As lavadoras de presso devem ser usadas com moderao. Lave a bicicleta e os mveis de jardim no relvado para reaproveitar a gua."
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pgina em branco"
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COMER MELHOR
variedade de produtos frescos, saborosos e saudveis, sem processamento ou necessidade de serem empacotadas. Comer alimentos locais muitas vezes mais barato. Isso no quer dizer que tudo pode ou deve ser produzido localmente, mas faz sentido para produzir as espcies regionais. Pense um pouco no custo real de comer morangos durante todo o ano, sem falar na falta de sabor da maioria deles.
Ter um slido sistema local de alimentos essencial para que a nossa comunidade seja mais autosuciente e menos exposta s utuaes dos preos da comida. Em tempos de escassez global, ou de interrupo no abastecimento local importante continuarmos a ter alimentos saudveis, de qualidade e a preos razoveis. Lembra-se das prateleiras vazias dos supermercados quando em 2008 os motoristas dos camies de mercadorias pararam poucos dias em protesto pelos altos preos dos combustveis. No passado as nossas vilas e cidades produziam a maior parte dos alimentos que os seus habitantes comiam. Hoje isso no acontece. J reparou que na sua cozinha h bananas que cresceram a 10 mil quilmetros e provavelmente no h uma fruta produzida a menos de 10 quilmetros. A produo e venda local de alimentos cria e mantm empregos, apoia a economia local, reduz a emisso de CO2 e trs resilincia sua comunidade.
Questes a debater
Que benefcios nos oferecem os
hipermercados? Quais as desvantagens? De que forma pode apoiar as pequenas lojas locais? Qual a importncia de existir uma slida rede de pequenas lojas locais?!
Documentrios a ver
Comida S.A. - Food inc.!
http://youtu.be/Z5X_J3zRVUQ Sementes de liberdade! http://vimeo.com/49222539 "
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Um sistema local de produo de alimentos oferece-lhe uma grande
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PLANO DE AES!
Use o espao abaixo para registar as aes que quer fazer para comer melhor As minhas aes Quando vou realizar Observaes
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COMPRE ALIMENTOS LOCAIS!

Custo
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Esforo
Reduo CO#
Os alimentos locais costumam ser produzidos em pequenas exploraes agrcolas, de policultura pouco mecanizada e com menos uso de adubos e pesticidas. Favorecem a economia local, criando trabalho ao nvel da produo e do comrcio, ao mesmo tempo que menos poluente e os alimentos so menos contaminados por qumicos. Estes produtos so habitualmente mais frescos e saborosos e podem ser mais baratos quando comprados ao produtor.
Mercados locais de produtores

(mapa http://goo.gl/6yk1P2 ).
Aljustrel!
- Mercado Municipal (?)
Almodvar!
Alvito!
- Mercado Municipal (SEG-SAB; Manh)
Barrancos!
- Mercado Municipal (SEX-SAB; Manh)
Beja!
Comprar em mercados e lojas

Pode comprar directamente na quinta ou na horta do produtor ou nos mercados locais de produtores. Nas mercearias e pequenas lojas tambm possvel encontrar alguns produtos locais. Veja na coluna da direita alguns mercados.
- Mercado Municipal (SEG-SAB; Manh)! - Mercado Sto.Amaro (SAB; Manh)
Castro Verde!
Cuba!
- Mercado Municipal (TER-SAB; Manh)
Ferreira do Alentejo!
- Mercado Municipal (Mensal - ? sbado)
Mrtola!
Sistemas de Cabazes Locais

Alguns produtores vendem cabazes com legumes e frutas por si produzidos, outros vendem cabazes com alimentos de vrios pequenos produtores em conjunto. Nesta pgina encontra contactos de sistemas de cabazes locais: http://goo.gl/5nkBXa "
Moura!
- Mercado Municipal (Mensal - 1 Quinta)
Ourique!
Serpa!
- Mercado Municipal (TER-SAB; Manh)
Vidigueira!
- Mercado Municipal (Mensal - 1 sbado)"
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COMA ALIMENTOS DA POCA!

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Esforo
Reduo CO#
Numa economia globalizada encontramos facilmente nas prateleiras dos hiper-mercados legumes e frutas fora da sua poca normal de crescimento produzidos a milhares de quilmetros. Opte por alimentos produzidos na poca do ano prpria, estes so mais ricos, saborosos e baratos e est a apoiar a economia local.
Julho e Agosto
Alperce, cerejas, ameixas, gos, morangos, framboesas (e outros frutos vermelhos), pssego, melancia, melo, meloa. Alcachofras, feijo verde, favas, brcolos, courgette, pepino, alho francs, tomate, ervilhas, batata nova, espinafres, beterraba, alface, pimento.
Apresenta-se a seguir uma pequena lista de frutas e legumes por meses:
Setembro e Outubro
Damascos, ameixas, gos, rom, frutos vermelhos, limo, pssego, laranja, clementinas, ma, marmelo, uvas. Feijo verde, favas, beterraba, brcolos, courgette, pepino, alho francs, alface, abbora, milho, tomate, agrio, batatas, pimento.
Janeiro e Fevereiro
Ma, pra, rom, citrinos (laranja, tangerinas, clementinas, limes). Couves (de todos os tipos), grelos e espigos, acelgas, espinafres, nabo, alho francs.
Maro e Abril
Ma, pra, citrinos, morangos. Couves (de todos os tipos), espinafres, acelgas, nabo, agrio, brcolos, pepino, alho francs.
Novembro e Dezembro
Rom, Laranja, clementinas, ma, marmelo, limo. Beterraba, brcolos, couves vrias, alho francs, batatas, abboras, espinafres, nabo."
Maio e Junho
Ma, cerejas, ameixas, morangos, alperces, pssegos, laranja, nsperas. Espinafres, Espargos, agrio, pepino, brcolos, rabanetes, ervilhas frescas, courgette, alface, favas, batatas novas, pimento."
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BEBA GUA!
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Nas ltimas dcadas assistimos a profundas modicaes na dieta, como a substituio gradual da gua por sumos e refrigerantes. No entanto a gua a bebida mais saudvel. Os refrigerantes so essencialmente uma mistura de gua aucarada com aromatizantes e conservantes. Os sumos naturais so mais ricos em vitaminas e minerais que os refrigerantes, mas no substituem a fruta, e causam cries e obesidade A fruta para ser comida, no para ser bebida. A fruta para alm de vitaminas e minerais, rica em bras e tem menores concentraes de aucares que os sumos. As bras ajudam a prevenir o cancro do Intestino (que mata mais de 3 mil portugueses por ano), a reduzir as gorduras no sangue e na sensao de saciedade, importante para manter um peso adequado. Quanto gua engarrafada a sua qualidade no superior gua da torneira e custa 100 vezes mais. A produo de uma garrafa de gua de plstico usa 160 g de petrleo e 7 litros de gua ao que se soma os combustveis usados no transporte e distribuio. A decomposio de uma garrafa de plstico pode levar at 400 anos.
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Algumas sugestes para mudar os seus hbitos: Coloque um jarro gua na mesa em vez de sumos e refrigerantes; Se gosta de levar gua consigo, reutilize uma garrafa, ou compre uma reutilizvel. Existem vrias com design bonito; Se no gosta do sabor da gua da torneira, invista num ltro de gua. Existem modelos em jarro e outros adaptveis s torneiras. Em 1 ou 2 meses, ter pago o ltro com as garrafas de gua que deixou de comprar. Outra alternativa adicionar umas gotas de limo. Se os seus lhos esto habituados a beber sumos introduza mudanas graduais sem que eles percebam: Antes de tudo, d o exemplo! Explique-lhes os benefcios de beber gua e que os sumos devem ser bebidos em dias de festa. Deixe de comprar sumos e refrigerantes engarrafados ou em pacote, compre antes concentrados de sumo que tenham que ser preparados (evitando ter embalagens prontas a beber); Faa os sumos de fruta em casa. Adicione pouco ou nenhum acar. Faa ch com sumo de fruta e guarde-o no frigorico para ser bebido fresco; Pea a ajuda dos seus lhos para fazerem os sumos."
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COMA MENOS CARNE!

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Reduo CO#
Estima-se que a produo de carne seja responsvel por $ dos gases com efeito de estufa e contribua para a desorestao e reduo da biodirversidade em muitos pases. Embora as necessidades individuais de protenas variem, a Organizao Mundial de Sade estima que comemos quase o dobro das protenas que precisamos. Por dia um adulto precisa de uma quantidade de protenas equivalente que existe num pedao de carne do tamanho da palma da mo. Os atletas, criana e jovens precisam de cerca do dobro, i.e., protenas em quantidade equivalente que existe num pedao de carne do tamanho da sua prpria mo (dedos e palma da mo). O peixe tem quantidades de protena semelhantes carne. Alguns peixes so ricos em leos importantes para a sade, infelizmente a pesca desmedida e a piscicultura industrial tm contribudo para a reduo das reservas mundiais de peixe e a sua qualidade tem diminudo. A produo de carne vermelha exige muita energia e desvia grandes quantidades de cereais e soja da alimentao humana. 1 caloria de carne de frango precisa de 4 calorias de protenas vegetais. No porco a proporo de 17:1, no borrego de 50:1 e na vaca de 54:1."
Dicas e sugestes
Comece por reduzir a quantidade
de carne que coloca no seu prato. No se esquea que um pedao de carne do tamanho da sua palma da mo o que precisa para o dia inteiro. Ao comprar carne, prera a de frango e de porco, cuja produo menos exigente em energia e protenas. Compre carne de origem local e reduzir as emisses de CO2 associadas ao seu transporte e ajuda a economia local. Substitua gradualmente a carne por alimentos vegetais ricos em protenas, como a soja, o feijo e outras leguminosas. A quantidade de aproximadamente uma mo cheia de feijo cozinhado por refeio. Experimente ser vegetariano um dia por semana, aumentando gradualmente medida que encontra novas receitas vegetarianas deliciosas. Quando for a um restaurante, opte por um vegetariano ou escolha um prato vegetariano, aprecie novos sabores. Experimente algumas receitas:! www.receitasvegetarianas.net ! www.cantinhovegetariano.com.br "
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ESCOLHA ALIMENTOS ORGNICOS!

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Esforo
Reduo CO#
A sade cada vez mais uma preocupao para as pessoas. Nos media so frequentes notcias segurana alimentar, aditivos, aromatizantes e conservantes. Cada vez h mais estudos que relacionam o uso de pesticidas e o desenvolvimento de doenas. Os alimentos biolgicos parecem ser mais nutritivos e so certamente mais saborosos, so tambm mais seguros, melhores para o ambiente e para o bem-estar animal. Pode ser mais barato comprar produtos orgnicos utilizando um esquema de distribuio local, em vez de os comprar no supermercados, onde so mais caros. Esta diferena de preo reecte os custos de produo, mas tambm o facto de muitos supermercados encobrem o custo real dos alimentos, importando alimentos de pases estrangeiros com mo de obra mais barata e/ou maiores subsdios agrcolas."
Dicas e sugestes
Compre em volume entre amigos
ou vizinhos (ou no seu grupo de Transio); Compre semanalmente um cabaz de vegetais ou de carne a um produtor local biolgico; Produza algum vegetais orgnicos para consumo prprio; Oferea a sua ajuda a um fazendeiro local orgnico em troca de um cabaz de vegetais orgnicos."
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REDUZA O DESPERDCIO DE COMIDA!

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Esforo
Reduo CO#
Um tero da comida que compramos acaba no lixo, mas a maior parte podia ser aproveitada. Os desperdcios de comida custam a uma famlia mdia centenas de euros por ano e tem graves implicaes ambientais. Se reduzssemos os desperdcios de comida o impacto em produo de CO2 seria o equivalente a retirar da circulao 1 em cada 5 automveis. Algumas razes para isso: A falta de planeamento na compra de alimentos. Compramos mais do que precisamos Compras por impulso seduzidos por campanhas Compre um, leve dois Conhecimentos insucientes sobre conservao e armazenamento de alimentos A falta de conana na arte de cozinhar comida saborosa a partir de sobras e no controle das doses. Desconhecimento da diferena entre consumir antes de versus consumir de preferncia Se planearmos bem e aproveitarmos melhor as sobras, comemos bem, poupamos dinheiro e reduzimos as emisses de CO2. inevitvel algum desperdcio de comida. A compostagem caseira ou um Centro de Reciclagem local pode minimizar o seu impacto."
Dicas e sugestes
Mea as doses com preciso, por
exemplo meia chvena de ch de arroz por pessoa; Congele o po e v tirando medida que necessita; Planeie as suas refeies para uma semana e escreva a sua lista de compras de acordo com esse plano. Aprenda sobre prazos de validade: Consumir antes de signica no comer aps essa data; Comer de preferncia at signica que pode ainda comer embora o gosto possa ter alguma alterao; Veja a data dos alimentos, coma-os no prazo ou congele-os; Siga as instrues do fabricante de armazenamento; Verique se a temperatura do seu frigorco est entre 1 a 5C; Aprenda a fazer conservas e picles; Procure na internet receitas para aproveitar as sobras;"
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REDUZA AS EMBALAGENS DE COMIDA!

Custo
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Esforo
Reduo CO#
Diariamente compramos sacos cheios de compras para depois enchemos os baldes do lixo e aterros sanitrios com embalagens. Atualmente quase tudo vendido j embalado. As embalagens dos alimentos so particularmente problemticas porque so os produtos que compramos mais. Cerca de % do custo dos alimentos corresponde embalagem e estas correspondem a & do lixo domstico. Nos supermercados cada vez mais frequente encontrarmos fruta e legumes embalados em caixas de poliestireno com pelcula aderente. Apesar do esforo crescente da indstria e do comrcio para reduzir as embalagens, a mudana lenta e podemos comear a reduzir as embalagens que trazemos para casa. Mesmo o que no podemos evitar, podemos reutilizar ou reciclar. Os produtos embalados tendem a custar mais do que os avulsos. Por qu pagar por embalagens que acaba por deitar fora? Saladas e legumes pr-cortados duram muito menos que os legumes inteiros."
Dicas e sugestes Compre frutas e legumes avulso ou em sacos de papel. Leve sacos reutilizados para o supermercado. Guarde um no carro para as compras ocasionais. Escolha embalagens grandes e nicas em vez de muitas e pequenas Compre recargas sempre que possvel. Opte quando possvel por embalagens com retoma Escolha produtos com embalagens biodegradveis ou reciclveis. Pergunte ao gerentes do supermercado o que fazem para reduzir as embalagens e insista para que faam mais. Reutilize ou recicle todas as embalagens que conseguir."
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PRODUZA OS SEUS ALIMENTOS!

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Reduo CO#
Nas ltimas dcadas a produo industrializada de alimentos repercutiu-se na qualidade dos mesmos. Hoje comemos alimentos bonitos por fora, pouco saborosos e cada vez mais caros. Voc pode ajudar a proteger o ambiente ao mesmo tempo que reduz o seu oramento domstico e tem acesso a alimentos saborosos. Qualquer um pode crescer suas as prprias frutas e legumes numa varanda ou quintal. Vasos, oreiras e cestas de suspenso podem ser transformadas em mini-hortas. Alguns legumes que pode cultivar: ALFACE: Semear na Primavera e Outono, em terra rica e bem irrigada, 5mm de profundidade com 30 cm de distncia. Demora 2 a 3 meses a crescer. CENOURA: Semear de Maro a Novembro, em terra fofa. 10 mm de profundidade e 10 cm de distancia. Demora 3 a 4 meses a crescer. COENTRO : Semear na Primavera e Outono, em terra rica, hmida e com sol, a 10 mm de profundidade e 15 cm de distancia. Demora 1 a 3 meses a crescer. COUVE: Semear de Junho a Outubro, em terra rica. 10 mm de profundidade e 50 cm de distancia. Demora 4 meses a crescer. ERVILHA: Semear de Primavera e Outono, em terra rica e ao sol. 3 cm de profundidade e 10 cm de distancia. Demora 4 meses a crescer.
FAVA: Semear de Primavera e Outono, em terra mdia. 5 cm de profundidade e 30 cm de distancia. Demora 3 meses a crescer. FEIJO: Semear de Junho e Outubro, em terra mdia. 3 cm de profundidade e 20 cm de distancia. Demora 3 meses a crescer. NABO : Semear na primavera e Outono, em terra rica. 1 cm de profundidade e 15 cm de distancia. Demora 2 meses a crescer. PEPINO: Semear de Junho a Setembro, em terra rica. 2.5 cm de profundidade e 90 cm de distancia. Demora 3 meses a crescer. RABANETE: Semear na primavera e Outono, em terra mdia. 1 cm de profundidade e 10 cm de distancia. Demora 1.5 meses a crescer. SALSA: Semear de Maio a Outubro, em terra hmida e abrigada. 1 cm de profundidade e 20 cm de distancia. Demora 1 mes a crescer. TOMATE: Semear de Abril a Agosto, em terra mdia, drenada. 1 cm de profundidade e 70 cm de distancia. Demora 3 meses a crescer.
Dicas e sugestes

Opte por sementes orgnicas; Evite o uso de qumicos; Faa compostagem; Faa um curso de horticultura local Integre um circulo de sementes Candidate-se a uma horta urbana."
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REDUZIR O LIXO
Em 2006 produziu-se em Portugal 41 milhes de toneladas de lixo, cerca de 4 toneladas por pessoa. Destes apenas 5 milhes de toneladas (13%) eram de origem urbana, dos quais 65% vo para aterros sanitrios, 18% so incinerados, 9% so reciclados e os restantes 8% so compostados. Se continuarmos a enviar o lixo para o aterro ao ritmo atual, numa ou duas dcadas vamos car sem espao nos aterros. Que razes temos para reduzir a quantidade de lixo que produzimos? Economia de recursos - muitos produtos descartados contm recursos que esto a esgotar-se. Economia de energia - fazer novos produtos gasta mais energia que usar antigos o mximo de tempo possvel. Reduzir as alteraes climticas - a decomposio do lixo produz metano, um gs com efeito estufa 21 vezes mais potente que o CO2 . Reciclar importante, mas ainda mais importante usar antes menos materiais. "
As opes para o tratamento de resduos so por ordem de prioridade: 1. Recusar o que no precisa. 2. Reduzir a quantidade de materiais e produtos que usa. 3. Reutilizar os produtos velhos. Pode ser arranjado? pode ter outro uso? Se j no precisa dele porque no o dar a quem precisa? 4. Reciclar os materiais com que foi produzido para fazer produtos novos. 5. O aterro e a incinerao so os ltimos recursos na cadeia do tratamento de resduos.
Questes a debater
Hoje em dia temos cada vez mais
coisas, no entanto no temos mais tempo livre que os nossos pais. At que ponto a nossa economia estimula o consumo de coisas que deitamos fora passado pouco tempo.

Story of Stuff ! storyofstuff.org/movies/story-of-stuff/ ! Legendas: http://goo.gl/fpTGXg"
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PLANO DE AES!
Use o espao abaixo para registar as aes que quer fazer para reduzir o lixo As minhas aes Quando vou realizar Observaes
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REDUZIR E REUTILIZAR!
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Reduzir
A reduo do lixo baseia-se numa estratgia dos trs R: Reduzir, Reutilizar e Reciclar. O primeiro, ou Reduzir, centra-se na reduo da produo do prprio lixo; Algumas sugestes:! Coloque na sua caixa de correio um autocolante para no receber publicidade no endereada; Prera alimentos e outros produtos com pouca ou nenhuma embalagem; Compre coisas feitas de materiais reciclveis; Compre produtos usados; Quando no tem alternativa aos produtos descartveis, como escovas de dentes e laminas de barbear, escolha os que durem mais tempo e / ou que sejam mais leves; Visite a loja social de Beja (loja n8 do Mercado Municipal de Beja). Leve livros escolares usados e outras coisas que j no use;"
Reutilizar
A segunda estratgia, Reutilizar, baseia-se em usar produtos que possam ser usados mltiplas vezes e em recuperar coisas que de outra forma iriam para o lixo, arranjando-as ou dando-lhe novas funes. Algumas sugestes:! Use pilhas recarregveis em vez das descartveis (recupera o dinheiro em 6 a 8 utilizaes); Leve sacos reutilizveis quando for s compras; Escolha alimentos e bebidas embalados em frascos ou garrafas de vidro, em vez de pacotes ou latas, de forma a poder reaproveitar os frascos ou garrafas; Oferea brinquedos, roupas e calado a instituies de caridade ou coloque-os nos postos de recolha que j existem na cidade; Se algo est partido ou avariado, tente colar ou consertar; Oferea os seus jornais e revistas velhos ao Hospital, Centros de Sade, Lares e Centros de Dia; Inscreva-se num grupo de troca de coisas usadas, como o www.freecycle.org Venda o que j no usa no www.olx.pt, www.leiloes.pt, www.coisas.pt ou www.custojusto.pt Procure na Internet ideias para reaproveitar objetos velhos"
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RECICLAR!
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Os portugueses reciclam pouco mais de 12% do seu lixo urbano enquanto que a mdia da UE de 17%. Desde 2011 a quantidade de materiais recolhidos decresceu em quase 14%. necessrio inverter essa tendncia. A reciclagem o ltimo dos 3 Rs permitindo recuperar a matria prima com que so feitos os produtos no alimentares que usamos no dia a dia. De entre os materiais mais reciclados temos o papel, o vidro, o plstico e o metal. Para alm de reduzir o lixo nos aterros sanitrios, reciclar representa uma importante reduo na energia gasta na produo dos materiais. Reciclar uma lata de alumnio economiza 95% de electricidade e reciclar vidro economiza 25%. A reciclagem do Papel representa tambm uma importante reduo na quantidade de gua usada."
Atividades
Imprima este documento:!
pontoverde.pt/assets/images/ sinaletica.zip Arranje um recipiente para separar o papel, o vidro e o plstico e metal. H muitos modelos venda de vrios tamanhos, mas pode improvisar com caixas de carto forradas com um saco; Troque o caixote de lixo indiferenciado por outro mais pequeno; No precisa retirar as etiquetas das embalagens de vidro e plstico, mas passe-as por gua; As embalagens de azeite e leo no devem ir para a reciclagem, podem ser usadas para recolher leo antes de o colocar no oleo; Veja aqui onde pode colocar os seus equipamentos eltricos:! www.resialentejo.pt/?link=noticia2 Descubra o pilho mais prximo, no existe em todos os eco-pontos. Alguns supermercados tm pontos de recolhas de rolhas e lmpadas; As ocinas tm circuitos prprios de recolha de pneus e leos; No coloque alimentos ou animais mortos nos ecopontos, atraem ratos e so um risco para os trabalhadores dos centros de separao; No coloque cinzas ou produtos qumicos nos ecopontos"
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FAA COMPOSTAGEM!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Deitar fora restos de alimentos aumenta o volume do lixo e aumenta a produo de gases com efeito de estufa no aterro sanitrio. A compostagem o processo de decomposio da matria orgnica (restos de frutas, legumes, folhas, galhos, cascas, palha ou relva) com obteno nal de hmus. Na vermicompostagem usam-se minhocas para acelerar o processo. O hmus obtido no m da compostagem um ptimo adubo orgnico que enriquece o solo com nutrientes. O hmus tem cor castanho escuro, odor a terra molhada e textura esponjosa.
Faa um compostor
Um compostor uma estrutura que mantm a pilha de matria orgnica junta, e que permite a entrada de ar e o escoamento de lquidos. Pode fazer um compostor simples com uma pilha no quintal com 1 ou 2 metros de dimetro. Se quiser pode colocar uma cerca de madeira ou rede. Intercala-se camadas de restos de frutas e legumes com palha, folhas e galhos partidos. Pode comprar um bido de plstico e fure-o no fundo e lados para deixar entrar o ar e escorrer os lquidos. Um vermicompostor um compostor onde se colocam minhocas. Podem ser mais pequenos, mas devem estar sombra e protegidos da chuva mantendo a humidade e temperatura certa. No necessrio arejar a pilha com frequncia uma vez que as minhocas o fazem. Pode fazer um vermicompostor ou comprar um: www.futuramb.com A compostagem demora em mdia cerca de 3 a 6 meses. A vermicompostagem um pouco mais rpida. O processo mais rpido no vero e mais lenta no inverno. A pilha deve manter-se hmida, mas bem drenada. As cascas e os galhos devem ser cortados antes. Pode comprar as minhocas ou pedir a algum que j tenha. Veja mais informaes em:! http://goo.gl/h040wN"
O que pode ser compostado?

Cascas e restos de frutas e legumes, cascas de ovo, caf, ltros de caf e sacos de ch; Galhos, folhas, cascas e podas de rvores, palha e relva; Papel de cozinha, carto e caixas de ovos e jornais.
O que no pode ser compostado?

Tudo o que no for orgnico (plstico, metal, vidro, cimento, entulho de obras,...) Animais mortos, restos de carne, peixe, ossos, gorduras ou queijo (decompem-se lentamente e atraem ratos e mosquitos). Fezes de animais domsticos (tm bactrias patognicas)."
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SIMPLIFIQUE A SUA VIDA!

Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Uma vida simples tem um signicado diferente de pessoa para pessoa. Pode ser uma forma de procurar a paz interior e eliminar o caos, pode ser uma forma de gastar o seu tempo e recursos fazendo o que importante para si e passar mais tempo com as pessoas que voc ama. A simplicidade uma jornada, no um destino. H realmente apenas dois passos para simplicar: 1. Identique o que importante para si. 2. Elimine tudo o resto.
Dicas e sugestes
Faa uma lista das 4 ou 5 coisas
mais importantes para si Avalie os seus compromissos Avalie o que faz ao longo do dia Simplique as tarefas no trabalho Simplique as tarefas de casa Aprenda a dizer no Limite o uso do telemvel Limite o consumo de noticias Dedique um m de semana para descartar as coisas que no usa Arrume um quarto de cada vez Simplique o seu guarda-roupa Limite os seus hbitos de compra Liberte tempo para si Passe mais tempo com as pessoas que voc ama
Passe algum tempo sozinho Coma devagar, saboreie a comida Conduza devagar Crie um arquivo simples para o correio Considere ir para uma casa menor Considere um carro menor Crie um menu de jantar semanal simples. Escolha receitas simples Descubra maneiras para descomprimir Experimente uma forma de expresso artstica Simplique os seus objetivos no trabalho Faa uma coisa de cada vez Reduza a sua exposio publicidade Faa uma lista curta tarefas de cada dia Escolha qualidade e no quantidade Preencha o dia com prazeres simples Crie um jardim de fcil manuteno Carregue menos coisas nos Simplique sua vida online, apague contas que no precisa. Veja como em: http://www.accountkiller.com Simplique o seu oramento Leve menos bagagem nas viagens Viva mais perto do trabalho."
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MOBILIDADE
Realidade atual
Metade das viagens de carro so inferiores a 5 quilmetro. No entanto manter um carro cada vez mais caro. Os combustveis esto cada vez mais caros e ainda preciso pagar seguros, impostos, manutenes e inspees. Alm disso temos de viver com transito congestionado, poluio, estacionamentos e stress. Os nossos carros poluem o ar que respiramos. As doenas respiratrias relacionadas com a poluio so importantes causas de doena e mortalidade. As emisses de CO2 produzidas nas viagens varia bastante consoante o meio de transporte. Por passageiro as emisses so: Tipo de transporte Vo de curta distncia Vo longo Ford Mondeo1.8i Autocarro Toyota Prius Comboio Metro de supercie CO 130 g/Km 105 g/Km 93 g/Km 89 g/Km 52 g/Km 60 g/Km 20 g/Km
Parece que desistir dos nossos carros uma das coisas mais difceis de fazer. Obviamente que esta mudana inuenciada pelo custo e a disponibilidade de transportes pblicos.
Questes a debater
O que pode fazer para reduzir a sua dependncia do carro? O que acham os seus amigos e familiares? Ser que vivemos depressa demais?

The end of suburbia! http://youtu.be/Q3uvzcY2Xug "
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PLANO DE AES!
Use o espao abaixo para registar as aes que quer fazer sobre a mobilidade As minhas aes Quando vou realizar Observaes
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CONDUO EFICIENTE!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Mudar a forma como conduz pode poupar mais combustvel que mudar o veiculo que conduz, e muito fcil de fazer. Na realidade a conduo eciente um conjunto de pequenas medidas que vai desde vericar a presso dos pneus at reduzir a velocidade de conduo nas auto-estradas. A forma como conduz pode representar uma poupana de 10% em combustveis, ou 150 a 200! por ano num veiculo mdio, e igual proporo na reduo de gases com efeito de estufa. Reduzir a velocidade na auto-estrada de 130 para 110 Km/h representa uma reduo em cerca de 30% do combustvel. Alm do mais conduzir um pouco mais devagar representa um aumento exponencial na segurana, reduzindo o risco de acidentes, diminuindo tambm a gravidade dos traumatismos em caso de acidente. Conduzir de forma eciente no signica conduzir com o ar condicionado desligado e as janelas fechadas no pico do vero.
Dicas e sugestes
Faa as revises peridicas do seu
veiculo. Respeite os limites de velocidade. A 110 Km/h voc gasta 9% mais combustvel do que a 95Km/h e 15% mais do que a 80Km/h. Mantenha a presso correta dos pneus. Um pneu com pouca presso representa um aumento na resistncia na deslocao. Melhore a aerodinmica. Retire o suporte do tejadilho e feche as janelas. Seja suave com o acelerador. Aceleraes bruscas tm um grande impacto no consumo. Antecipe as condies na estrada e conduza com calma, sem aceleraes ou travagens bruscas. Desligue o motor se tiver que car parado mais que 1 minuto. Aumente a mudana antes das 2500 rpm num carro a gasolina e antes da 2000 rpm num a gasleo. No leve carga desnecessria. Use o ar condicionado com moderao. Planeie a viagem, evite perder-se, obras e engarrafamentos. Evite viagens curtas. Um motor frio gasta quase o dobro que um quente. (v a p ou de bicicleta.) Veja o lme ! http://youtu.be/VbBEnpJovYY "
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V DE BICICLETA!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
A bicicleta um transporte rpido, barato, convel, bom para o ambiente e saudvel. Nalguns pases do norte da Europa as bicicletas so usadas como transporte utilitrios comuns, no entanto em Portugal continua a ser limitada utilizao de lazer. A bicicleta continua entre ns a ser subaproveitada, apesar de termos um clima bastante mais propcio sua utilizao. Sabia que andar 30 Km de bicicleta pode reduzir para metade o seu risco de doena cardaca? Alm disso vai parecer 10 anos mais novo! Nas cidades com trnsito intenso e nos centros histricos com ruas apertadas a bicicleta o veculo mais rpido. Alm do mais o estacionamento gratuito Andar de bicicleta barato. Uma bicicleta custa cem vezes menos que um carro, a sua manuteno anual custa menos de 50!, no gasta combustvel e ainda pode poupar no ginsio. Quanto segurana so necessrios alguns cuidados, especialmente porque os condutores de automveis no esto habituados a partilhar a estrada com as bicicletas."
Dicas e sugestes
Compre uma bicicleta numa loja
local ou procure num centro de reciclagem; Mantenha a sua bicicleta anada. Faa a manuteno regular, proteja-a da humidade e adquira acessrios de segurana (corrente com cadeado, luzes, reectores, capacete e um colete reector); Use a sua bicicleta como um meio de transporte e no apenas para momentos de lazer; Arranje um cesto frontal ou malas laterais para a roda traseira para ir s compras; Evite ir de carro! Nas viagens curtas v de bicicleta; Reserve tempo para a viagem sem pressas. Andar de bicicleta pode ser divertido e pacco, saboreie a jornada!; Procure uma ciclovia segura para a escola dos seus lhos; Andar de bicicleta com os seus lhos pode ser uma ptima maneira de eles aprenderem sobre segurana rodoviria e fazerem exerccio; Junte-se a um grupo de ciclismo local ou arranje um parceiro que faa o mesmo percurso"
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V A P!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Em Portugal 47% dos homens e 40% das mulheres tem peso a mais. Quanto atividade fsica apenas 40% dos homens e 20% das mulheres atingem os nveis adequados segundo a Direco-Geral da Sade. H uma gerao atrs a maioria das crianas iam a p para a escola, actualmente a maioria vai de carro. Andar queima aproximadamente a mesma quantidade de calorias por quilmetro que correr. Caminhar a forma mais ecolgica e saudvel de transporte que existe. Para quem vive a menos de um quilometro e meio do local de trabalho, ir de carro e encontrar um estacionamento perto demora aproximadamente o mesmo tempo que ir a p. Quanto chuva e o frio, mau tempo um falso conceito, signica apenas roupa errada! Tudo o que precisa de um bom conjunto de calas e casaco impermevel com capuz e calado impermevel, e poder andar confortvel e quente. Pode ainda levar uma muda de roupa dentro de uma pequena mochila. Ir a p permite-lhe que seja voc a denir o seu horrio, em vez de car espera do autocarro ou do comboio."
Caminhar ajuda a manter um peso adequado, reduz o colesterol e a presso arterial, ajuda o corao e aumenta a densidade ssea. Alm disso o seu humor vai melhorar e ter menos problemas de sono. Os caminhantes so menos propensos a quedas e a sofrer fraturas do colo do fmur porque os ossos so fortalecidos e a coordenao neuro-motora signicativamente melhor.
Dicas e sugestes
Se tem de ir de carro para o
trabalho ou para levar os seus lhos escola, experimente estacionar um pouco antes de chegar. Se for de metro ou autocarro, saia uma paragem antes; Experimente entrar para um grupo que organize caminhadas; Junte-se ou organize um autocarro pedestre para levar os seus lhos e os dos seus vizinhos escola; Compre uns sapatos e roupa impermeveis. Um carrinho de compras com rodas ser muito til quando for s compras a p."
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USE TRANSPORTES PBLICOS!

Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Apesar do constante debate sobre a ecincia dos diferentes sistemas de transporte, vrios estudos demonstraram que os transportes pblicos consomem metade do combustvel dos carros e camies, emitindo metade do dixido de carbono e xido de nitrognio por cada passageiro por quilometro percorrido. Metade da populao portuguesa reside nos subrbios e mais de metade vai de carro para o trabalho apesar de ter uma paragem de autocarro ou comboio a menos de 10 minutos de casa. Autocarros e comboios consomem muito combustvel, mas dividido pelo nmero de passageiros essa quantidade inferior dos automveis. A utilizao dos transportes pblicos permitiria ainda reduzir parte do espao que hoje usado em estacionamentos. Actualmente os transportes pblicos esto mais caros, no entanto ainda so competitivos, em especial se considerar os custos de portagens e estacionamento pago. Jovens e idosos tm tarifas muito interessantes. Os horrios so menos do que gostaramos, mas se aumentarmos o seu uso natural que os servios aumentem para responder procura."
Se conseguir usar apenas transportes pblicos, pode considerar vender o seu carro. Ir de transportes colectivos uma oportunidade de conhecer e conversar com pessoas novas, ouvir a sua msica preferida ou mesmo estudar ou fazer relatrios. Andar de transporte pblico implica ainda um menor risco de acidentes.
Dicas e sugestes
Arranje os horrios dos autocarros
e comboios locais e guarde-os em local acessvel; Veja se pode comprar um passe mensal ou anual para o tipo de transportes que usa regularmente; Verique se a empresa tem carto de utilizadores frequentes com descontos; Algumas empresas tambm fazem descontos importantes para jovens e idosos
Comboios: www.cp.pt Autocarros: www.rede-expressos.pt www.rodalentejo.pt www.turitalefe.com "
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VOAR OU NO VOAR?!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Apesar de haver cada vez mais pessoas preocupadas com o efeito das viagens de avio nas alteraes climticas, poucas so as que realmente reduziram as viagens de avio por esse motivo. As viagens de longo curso so as que tm maior impacto no clima. As estimativas de crescimento da aviao comercial at 2050 sugere que podero ser anulados todos os esforos de reduo das emisses de dixido de carbono. Na Unio Europeia, as emisses de gases pela aviao aumentou 87% entre 1990 e 2006. Apesar de representarem apenas 2% emisses globais de CO2 , este valor exclui o impacto adicional das emisses a grande altitude e os seus efeitos no clima. Embora seja verdade que o turismo uma importante fonte de rendimento para os pases em desenvolvimento, a maior parte do capital vai para os proprietrios dos hotis e instalaes tursticas e pouco beneciam as comunidades locais. Voar no errado Mas quase impossvel manter a pegada de carbono a nveis sustentveis voando regularmente, especialmente para destinos longnquos."
Dicas e sugestes
Pense na viagem como parte da
experincia, e no apenas a forma de chegar a um destino. V devagar, observe a paisagem, conhea as pessoas e a cultura dos locais por onde passa; Explore muitos lugares maravilhosos em Portugal; Aproveite as viagens noturnas de comboio e autocarro;
Se no tiver outra opo Leve pouca bagagem. Cada quilo a menos representa vrios litros de combustvel poupados. Se levar apenas uma mala pequena que possa ir consigo no compartimento ainda ganhar tempo; Algumas companhias j oferecem aos clientes servios de compensao de carbono, sendo paga uma pequena taxa adicional ao bilhete, cujo valor investido num programa de plantao de rvores ou energias renovveis:! www.tapportugal.com! www.easyjet.com "
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PARTILHE O AUTOMVEL!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Manter um automvel no barato. Os combustvel aumentaram muito nos ltimos 10 anos, depois h ainda que contar com o seguro, o imposto de circulao, as manutenes peridicas e as inspees. H viagens que s possvel fazer de carro, no entanto no obrigatrio ter um carro para ir de carro. E se j tiver um pode dividir as despesas com outras pessoas. A alternativa perfeita usar o novo conceito de viagem partilhada. Na partilha ambas as partes ganham. Os passageiros fazem a viagem a preos mais baratos e o condutor divide as despesas de combustvel e portagem. A comodidade maior, os horrios da partida so mais exveis que nos transportes pblicos e uma excelente oportunidade para conhecer pessoas novas. Existem duas modalidades: Os clubes de automveis em que os associados compram em conjunto um ou mais veculos, que cada um usa apenas quando precisa; As partilhas de viagens, em que o dono de um automvel partilha os custos da viagem com outra(s) pessoa(s) que vai para o mesmo lugar; A primeira modalidade praticamente no existe em Portugal, mas a segunda j tem alguns utilizadores."
Em Portugal j pode encontrar algumas plataformas na internet que possibilitam partilhar viagens: www.boleia.net www.deboleia.com pt.amovens.com www.pendura.pt www.blablacar.pt www.galpshare.pt www.carpoolworld.com www.roadsharing.com
Conselhos de segurana
Cada membro responsvel pela
sua segurana;
Evite trocar moradas com o seu
companheiro de viagem, combine a partida num local pblico; Informe um amigo ou familiar sobre com quem vai, para onde vai e quando vai; Antes de partirem mostrem um ao outro um documento de identicao para poderem conrmar a identidade do outro; Voc no obrigado a partilhar a viagem at ao momento da partida. Em caso de dvida sobre a outra pessoa prefervel no irem juntos."
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FRIAS EM PORTUGAL!
Custo
Poupana
Esforo
Reduo CO#
Portugal no pode ser um lugar assim to mau para passar frias. Em cada ano mais de 12 milhes de estrangeiros passam frias em Portugal, mais do que a prpria populao do pas. Portugal amplamente reconhecido na Europa pelo sol, praias, gastronomia e herana cultural e patrimonial. Portugal continua a ser dos locais mais baratos para passar frias na Europa Ocidental. Existem outros locais do mundo onde o alojamento e as refeies podem ser mais baratas, mas a viagem de avio at l no o certamente.
Visite os Aores!
Sugestes
Visite o Parque Natural do Vale do
Guadiana! www.terraspulodolobo.com Visite os outros 12 Parques Naturais! www.icnf.pt Conhea o Parque Nacional da Peneda Gers! www.serradogeres.com Faa um cruzeiro no Alqueva! www.amieiramarina.com Conhea a Costa Alentejana! www.casasbrancas.pt Experimente um m-de-semana nas pousadas de Portugal! www.pousadas.pt "
www.visitazores.com Visite a Madeira! www.visitmadeira.pt Conhea a natureza da Ria Formosa! www.lands.pt Aprenda Surf nas frias! www.costazulsurf.com Caminhe nos trilhos da Serra da Estrela! www.manteigastrilhosverdes.com Experimente o termalismo! www.termasdeportugal.pt Se gosta de esquiar experimente a Serra da Estrela! www.skiserradaestrela.com Faa um passeio de Balo! www.windpassenger.pt Faa umas frias de bicicleta ! pt.portugalbike.com Acampe em Portugal! www.roteiro-campista.pt"
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pgina em branco"
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PARTILHAR
Nas pginas seguintes vai encontrar duas ideias de atividades para partilhar com a sua comunidade. Imagine outras que possa realizar com o objetivo de partilhar o que aprendeu com a sua comunidade
Parabns! voc completou o programa Juntos em Transio. Esta sesso ter 4 partes: 1. Reservar os primeiros 15 minutos para discutir as aes que cada elemento realizou relativamente ao capitulo anterior Mobilidade. 2. Depois importante fazer a avaliao do programa. Depois de discutir com o seu grupo preencha individualmente o formulrio online:! http://goo.gl/sMFftm ! No precisa preencher o campo do nome e do e-mail de contacto. So campos opcionais. Se preferir pode preencher o formulrio aps o m da sesso. 3. A penltima parte desta sesso diz respeito forma como o grupo deseja festejar a concluso do projeto. Festejar importante para fortalecer os laos humanos e vai motiva-lo a ir mais alm. 4. Por m o grupo deve planear o futuro. Propomos que seja uma ao visando a comunidade onde o grupo se insere.
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In transition 2.0! http://youtu.be/FFQFBmq7X84
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CIRCULO DE SEMENTES!
Um circulo de sementes uma ideia simples que permite proteger a variedade gentica das culturas. Ao criar um circulo de sementes na sua comunidade vai partilhar com outros a riqueza gentica das sementes tradicionais ao mesmo tempo que consciencializa outros para os perigos das monoculturas e das patentes de sementes. O circulo deve integrar membros do grupo, mas ganha muito em integrar outras pessoas. Cada circulo de sementes funciona de forma simples. Ao longo de cada ano cada membro escolhe uma ou duas variedades vegetais que plante na sua horta de forma a produzir e guardar sementes em quantidade suciente para si e para todos os membros do circulo. No ano seguinte cada membro escolhe outra(s) variedades para reproduzir e recolher sementes. Assim num grupo de 8 pessoas, ao m do primeiro ano possvel obter at 16 variedades de sementes, no segundo at 32 e no terceiro at 48.
Organizar um crculo
Antes de marcar a primeira reunio
do grupo importante divulga-la; Cada grupo deve ter 2 a 12 pessoas, uma das quais ser o dinamizador e o contacto com a rede de crculos de semente Cada membro deve ter uma horta ou quintal onde possa semear e reproduzir as variedades; Cada membro deve saber recolher e guardar sementes. Se necessrio dever ser realizada uma ocina de sementes Devem preferir sementes de variedades locais / tradicionais; No so permitidas sementes hbridas ou transgnicas; Cada elemento escolhe livremente uma cultura que goste e que deseje cuidar, mas se o desejar poder inscrever-se com mais do que uma cultura; O circulo rene de 3 em 3 meses para discutirem as suas culturas e diculdades; Cada membro deve reproduzir sementes em quantidade suciente para dividir pelos outros membros; As sementes so trocadas, no vendidas entre membros"
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Mais informaes:
http://circulosdesementes.blogspot.pt circulosdesementes@gmail.com"
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MOSTRA DOCUMENTAL!
A exibio de lmes e ciclos de cinema podem ser muito teis para despertar a conscincia na sua comunidade relativamente aos problemas ambientais, energia, crise econmica e outros assuntos de forte impacto nas nossas vidas. Sugerimos alguns documentrios que poder usar, mas poder escolher outros. Tenha ateno aos direitos de autor. O HOMEM QUE PLANTAVA RVORES" Frdric Back (1987)! 30 minutos O MUNDO A NOSSA CASA" Yann Arthus-Bertrand (2009)! 93 minutos SEMENTES DE LIBERDADE" Gaia Foundation e African Biodiversity Network (2012)! 30 minutos SE NO HOUVESSE AMANH" Dermot OConnor (2011)! 35 minutos A HISTRIA DAS COISAS" Annie Leonard and Louis Fox (2007)! 21 minutos FLUXO: POR AMOR GUA" Irena Salina (2008)! 83 minutos CHERNOBIL: VIDA NA ZONA DA MORTE! Peter Hayden (2007)! 50 minutos
Organizar uma mostra

Selecione o lme que quer mostra
tendo em conta o que gostaria de transmitir Conrme com o autor / realizador se o pode usar Se no estiver em portugus procure as legendas em:! http://www.opensubtitles.org ! http://www.amara.org Procure uma sala onde realizar a mostra. A Casa da Cultura ou o Auditrio da Biblioteca Municipal de Beja so algumas sugestes. Conrme o equipamento multimdia que necessita (PC, video-projetor, colunas audio) Divulgue junto dos seus amigos e conhecidos. Use a internet. Se o documentrio tiver uma durao inferior a 60 minutos aproveite e prepare um pequeno debate.
! !
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1. Edio - Abril 2014

57 PARTILHAR! 58 Circulo de Sementes 59 Mostra Documental"

Registe aqui os contatos dos outros elementos:

APOIO E PRXIMAS SESSES!

15 min 20 min 70 min 10 min 5 min

Documentrios para ver

SAIBA QUANTO USA!

O que pode fazer

O que pode fazer

O que pode fazer

O que pode fazer

Com um investimento de 25 a 30 ! pode poupar at 60! por ano"

O que pode fazer

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ISOLE AS PAREDES DUPLAS!

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Isolamento de Paredes Slidas

Documentrios para ver

SAIBA QUANTO GASTA!

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O que pode fazer

Nota: As ecobolas para lavar a roupa so publicidade enganosa.! http://goo.gl/8WNUHi "

O que pode fazer

O que pode fazer

Um sistema local de produo de alimentos oferece-lhe uma grande

COMPRE ALIMENTOS LOCAIS!

Mercados locais de produtores

Comprar em mercados e lojas

- Mercado Municipal (SEG-SAB; Manh)! - Mercado Sto.Amaro (SAB; Manh)

Sistemas de Cabazes Locais

COMA ALIMENTOS DA POCA!

Apresenta-se a seguir uma pequena lista de frutas e legumes por meses:

COMA MENOS CARNE!

ESCOLHA ALIMENTOS ORGNICOS!

REDUZA O DESPERDCIO DE COMIDA!

REDUZA AS EMBALAGENS DE COMIDA!

PRODUZA OS SEUS ALIMENTOS!

Documentrios para ver

O que pode ser compostado?

O que no pode ser compostado?

SIMPLIFIQUE A SUA VIDA!

Documentrios para ver

USE TRANSPORTES PBLICOS!

Comboios: www.cp.pt Autocarros: www.rede-expressos.pt www.rodalentejo.pt www.turitalefe.com "

Evite trocar moradas com o seu

Documentrios para ver

Organizar uma mostra

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