Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol:

Aipo Couve-de-bruxelas Bagao da laranja Ameixa preta Ameixa preta Couve-flor Mamo Amora Damasco Mandioca Azeite de oliva Ervilha Po integral Aveia Farelo de aveia Pra Cenoura Farelo de trigo Pssego Cereais integrais Feijo Quiabo Cevada Figo Vegetais folhosos. Sementes de linhaa

Os benefcios da Semente de Linhaa

considerada como um alimento funcional, ou seja, que contm, alm de seus nutrientes bsicos (carboidratos, protenas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenas pois seu uso contnuo pode proporcionar aumento da defesa orgnica e reduo do ritmo de envelhecimento celular. Na composio da semente de linhaa esto presentes protenas, fibras alimentares e cidos graxos poli-insaturados (mega 3 e mega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaa a mais rica fonte de mega 3 existente na natureza. Os investigadores do INSTITUTO CIENTFICO PARA ESTADO DA LINHAA DO CANAD e dos Estados Unidos, tm enfocado sua ateno no rol desta semente na preveno e cura de numerosas doenas degenerativas. Muitos estudos esto sendo desenvolvidos para confirmar os benefcios do consumo regular da semente de linhaa. Alguns desses estudos afirmam que a linhaa poderia ajudar a baixar os nveis de colesterol, pois rica em fibras solveis. Tambm esta sendo estudada outras funes e tem benefcios como: -- Rejuvenescedor -- Baixa de peso -- Auxilia no combate a anemia -- Auxilia no combate ao cncer: de mama, de prstata, de colon, de pulmo, etc... -- Auxiliar no combate acne. -- Auxiliar no equilbrio hormonal, amenizando distrbios causados pela TPM e menopausa; -- Auxiliar na diminuio do risco de aterosclerose; -- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia O consumo regular de linhaa favorece o controle dos nveis de acar no sangue. Esta uma excelente notcia para os insulina dependentes. -- Vitalidade Fsica -- Sistema Digestivo -- Sistema Nervoso

-- Doenas Inflamatrias --Reteno de Lquidos -- Sistema Imunolgico -- Sistema Cardiovascular -- Funcionamento Intestinal -- Para o auxlio na reduo de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa -- Para combater a agressividade e a obesidade -- Condies da Pele e do Cabelo Veja a composio nutricional de 15 g da Semente de Linhaa: Valor calrico 43 Kcal Carboidratos 1 g Protenas 2 g Gorduras totais 3 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra alimentar 3 g mega-3 58% mega-6 16 % Sdio 7,8 mg Alm disso, a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoqumicos parecidos com o estrognio, que teriam propriedades anticancergenas, principalmente em relao ao cncer de mama e clon. Ainda contm vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potssio, magnsio, fsforo e clcio. A semente de linhaa moda trs mais benefcios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difcil de digerir. Portanto, uma forma fcil quebrar as sementes pass-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que no vire p. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilizao ser ainda melhor. As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada cereais, massas de pes e bolos e em todos os outros alimentos. Tambm pode substituir o leo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xcara (ch) de leo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaa moda, em substituio. Vitalidade Fsica: Um dos mais notveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaa o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaa aumenta o coeficiente metablico e a eficcia na produo de energia celular. Os msculos se recuperam da fadiga do exerccio. Baixa de Peso: A linhaa moda excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rpida .

Ajuda a controlar a obesidade e a sensao desnecessria de apetite, por conter grandes quantidades de fibra diettica, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se voc deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes. Combate ao Cancer: de mama, de prstata, de colon, de pulmo, etc... A semente de linhaa contm 27 componentes anti-cancergenos , um deles ; a LIGNINA. A semente de linhaa contm 100 vezes mais Lignina que os melhores gros integrais.Nenhum outro vegetal conhecido at agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formao de tumores. S no cncer se recomenda combinar semente de linhaa moda com queijo cottage baixo em calorias. Condies da Pele e do Cabelo: Com o consumo regular de sementes de linhaa voc notar como sua pele volta-se mais suave . til para a pele seca e pele sensvel aos raios do sol. ideal para problemas na pele , tais como: psorase e eczema . Recomenda-se tambm como mscara facial para uma limpeza profunda do ctis. Ajuda na eliminao do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. excelente para a calvcie . Essa uma boa notcia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. No use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo. Sistema Digestivo: Prevem ou cura o cncer de colon. Ideal para artrite, priso de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal . Expulso de gases gstricos . um laxante por excelncia. Previne os divertculos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. Sistema Nervoso: um tratamento para a presso. As pessoas que consomem linhaa sentem uma grande diminuio da tenso nervosa e uma sensao de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob presso. Melhoras funes mentais dos ancios , melhora os problemas de conduta (esquizofrenia). A linhaa uma dose de energia para teu crebro, porque contm os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores (reanimaes naturais) . Doenas Inflamatrias: O consumo de linhaa diminui as condies inflamatrias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenas terminadas em "TITE", tais como:

gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc. Reteno de Lquidos: O consumo regular de linhaa, ajuda aos rins a excretar gua e sdio. A reteno de gua (Edema) acompanha sempre inflamao de tornozelos, alguma forma de obesidade, sndrome prmenstrual, todas as etapas do cncer e as doenas cardiovasculares. Sistema Imunolgico: A linhaa alivia alergias, efetiva para o LUPUS. A semente de linhaa por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande contedo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistncia s doenas. Sistema Cardiovascular: ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artrias, esclerose mltipla, trombose coronria alta presso arterial , arritmia cardaca , incrementa as plaquetas na preveno da formao de cogulos sanguneos. excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaa diminui o risco de padecer de doenas cardiovasculares. Uma das caractersticas UNICAS da linhaa que contm uma substncia chamada taglandina, a qual regula a presso do sangue e a funo arterial e exerce um importante papel no metabolismo de clcio e energia. O Dr. J H. Vane, ganhou o prmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na preveno de problemas cardacos. Uma outra forma de conseguir os benefcios da linhaa consumir o leo de linhaa, que extrado da semente inteira, usando mtodos de extrao desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cpsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementao de mega-3. Funcionamento Intestinal: Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaa em copo de gua e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a gua em jejum pela manh. Para evitar o desperdcio as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas... Para o auxlio na reduo de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa: Para o auxlio na reduo de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaa preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os

alimentos. Evite que as sementes passem por processos trmicos de aquecimento para que sua gordura boa no oxide. Para combater a agressividade e a obesidade: duas colheres de sopa de linhaa trituradas no liquidificador. Coloca-se gua ou suco para adoar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na mdia de 4x ao dia; essas duas colheres. 1 colher de sopa de sementes de linhaa modas (moa uma xcara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de gua Modo de preparo: Misture a farinha e a gua em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em lquidos, as sementes de linhaa modas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos. Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no caf da manh ou no almoo. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianas, adolescentes e ancios). Inclusive mulheres grvidas.