A CONTRIBUIO DE UM PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL PARA A

ADERNCIA AO EXERCCIO FSICO FORA DA JORNADA DE TRABALHO

Andr Fabiano da Costa (CREF 4360 G/RJ)
ngelo Gonalves Dias (CREF 3119 G/RJ)
Rodrigo Gomes de Souza Vale (CREF 2546 G/RJ)
Vernon Furtado da Silva (CREF 0054745 G/RJ)
Walter Jacinto Nunes (CREF 16149 G/RJ)


RESUMO
Este trabalho tem por objetivo verificar o nmero de colaboradores que passaram a aderir ao
exerccio fsico fora da jornada de trabalho por influncia direta da Ginstica Laboral. Utilizou-se
um questionrio com base na escala do tipo Likert. A amostra composta de 52 pessoas, de ambos
os sexos, que praticam Ginstica Laboral regularmente (3 vezes por semana), h 12 meses ou mais.
28,8% dos colaboradores que participaram da pesquisa entendem a Ginstica Laboral como
exerccio fsico, uma vez que afirmaram estar na fase de manuteno do processo de aderncia ao
exerccio fsico. Em funo dos benefcios proporcionados pela prtica da Ginstica Laboral e por
acreditarem que a prtica regular e orientada de exerccios fsicos contribui positivamente para a
sade, a maioria dos respondentes (51,9%) pretende realizar exerccios fsicos fora do seu horrio
de trabalho, nos prximos 6 meses. O presente estudo respeita as orientaes ticas da Resoluo
196/96 do CNS.
Palavras-chave: ginstica laboral, estilo de vida ativo e aderncia.



Programa Stricto-sensu em Motricidade Humana Universidade Castelo Branco.
UFRRJ Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro.
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ABSTRACT
The technological modernization processes, knowledge and production demand more workers
effort. Based on this principle, this study apply for contribute in life style change of employees, who
have been doing exercise break during 6 months or more. The search objective was to identify
employees who had adhered to physical exercises out of office hours, influenced by exercise break.
A questionnaire was distribute for 52 employees, female and male, everyone was participate of
exercise break programs regularly, 3 times a week, for 12 months or more. 28,8% of the employees
consider exercise break as an exercise (regularity, orientation and objective), because they declared
that they are in maintenance of adherence process. The employees believe in exercise break regular
practice benefits for health, thats why 51,9% of them will practice exercises regularly, in the next 6
months.
Key-words: Labor Gymnastic, Active Life Style, Tack.













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1. INTRODUO

Faz-se mister diferenciar atividade fsica e exerccio fsico, expresses que so
indevidamente confundidas ou apresentadas como sinnimos. Powers e Howley (2000, p. 497),
afirmam que atividade fsica caracteriza todos os tipos de movimento humano. Associada vida,
ao trabalho, ao lazer e ao exerccio. Esta ltima associao refere-se ao fato de que o exerccio
fsico representa uma forma regular e planejada de se realizar uma atividade fsica com objetivos
pr-estabelecidos (INTERVENO DO PROFISSIONAL DE EDUCAO FSICA, 2000).
Figueira Jnior (2000, p.40) acredita que populaes fisicamente ativas tm apresentado
efeito positivo da atividade fsica regular na reduo da incidncia e enfermidades cardiovasculares,
dores crnicas e doenas respiratrias obstrutivas, levando reduo das taxas de morbidade e
mortalidade.
A prtica regular de atividades fsicas representa um passo importante para a mudana do
modus vivendi de uma pessoa. Trocar o elevador e as escadas rolantes pelas escadas convencionais,
usar menos o carro, ou saltar do nibus um ponto antes, preferindo a caminhada so estratgias
eficazes para tornar a rotina de um indivduo mais ativa. O ACSM e o Centro de Preveno e
Controle de Doenas, em cooperao com o Conselho Presidencial para o Condicionamento Fsico
e os Esportes publicaram uma declarao reconhecendo a importncia da atividade fsica
relacionada ao estilo de vida, como um meio para reduzir os riscos das doenas. A recomendao
acumular, ao longo do dia, um mnimo de 30 minutos de atividade fsica de intensidade moderada,
na maioria dos dias da semana (SHANKAR, 2002, p. 328).
O avano tecnolgico e as facilidades da vida moderna, tais como: elevadores, escadas e
esteiras rolantes, automveis, televiso e internet, principalmente, nas grandes cidades, contribuem
significativamente para um estilo de vida sedentrio. Guiselini (2001, p. 35 e 36) alerta que
atualmente, de forma geral, as tarefas dirias no so suficientemente vigorosas para dar ao
homem uma tonificao muscular ou mesmo uma condio cardiovascular adequada..
Esse comportamento inativo proporciona conseqncias negativas para a sade. Allsen,
Harrison e Vance (2001, p. 9) afirmam que quando nos tornamos inativos as articulaes incham,
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os msculos enfraquecem, o aumento de gordura afeta o sistema circulatrio, o corao perde fora
e, conseqentemente, ficamos mais expostos a doenas.
O presente estudo aborda a prtica regular de exerccios fsicos como fator importante para a
mudana de estilo de vida, saindo do sedentarismo para um comportamento mais ativo e saudvel.
Sedentarismo definido como um estilo de vida que no inclui atividades fsicas regulares, em que
predomina o trabalho sentado e o lazer passivo (Nahas, 2001, p. 229).
Segundo Wilmore e Costill (2001, p. 610), os anos 90 sero lembrados como a dcada em
que a medicina reconheceu formalmente o fato da atividade fsica ser vital para a sade do corpo.

2- FUNDAMENTAO TERICA

O ACSM (2003, p. 4) descreve os seguintes benefcios da atividade fsica regular e/ou do
exerccio fsico:

1) Aprimoramento na funo cardiovascular e respiratria:
- maior captao mxima de oxignio em virtude de adaptaes tanto centrais quanto
perifricas;
- ventilao minuto mais baixa para qualquer intensidade submxima;
- menor custo em oxignio do miocrdio para uma determinada intensidade submxima
absoluta;
- freqncia cardaca e presso arterial mais baixas para determinada intensidade
submxima;
- maior densidade capilar no msculo esqueltico;
- limiar do exerccio mais alto para o acmulo de lactato no sangue;
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- limiar do exerccio mais alto para o incio dos sinais ou sintomas de doena (p. ex.,
angina do peito, depresso isqumica do segmento ST, claudicao).

2) Reduo nos fatores de risco para doena arterial coronariana:
- presses sistlica / diastlica reduzidas em repouso;
- maiores nveis sricos de colesterol lipoprotico de alta densidade e menores nveis sricos
dos triglicerdios;
- gordura corporal total reduzida;
- gordura intra-abdominal reduzida;
- necessidades de insulina reduzidas, tolerncia glicose aprimorada.

3) Mortalidade e morbidez reduzidas:
- preveno primria (intervenes para prevenir um evento cardaco agudo);
- os nveis mais altos de atividade e/ou de aptido esto associados a taxas de morte mais
baixas por coronariopatia;
- os nveis mais altos de atividade e/ou de aptido esto associados com taxas de incidncias
mais baixas para doenas cardiovasculares combinadas, doena arterial coronariana, cncer do
clon e diabetes tipo 2;
- preveno secundria (intervenes aps a ocorrncia de um evento cardaco para prevenir
outro evento);
- com base nas metanlises (dados acumulados atravs de estudos), a mortalidade
cardiovascular e devido a todas as outras causas reduzida nos pacientes ps-infarto do miocrdio
que participam em treinamento com exerccios para reabilitao cardaca, especialmente como um
componente da reduo multifatorial dos fatores de risco;
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- os ensaios controlados e randomizados do treinamento com exerccios para reabilitao
cardaca envolvendo paciente ps-infarto do miocrdio no apiam uma reduo na taxa de
reinfarto no-fatal.

4) Outros benefcios postulados:
- menor ansiedade e depresso;
- sensaes de bem-estar aprimoradas;
- melhor desempenho nas atividades laborativas, recreativas e desportivas.
Tais benefcios reforam a afirmao de Barros (1998, p. 33) quando ela ressalta a
importncia do movimento para o ser humano, dizendo que todo ser humano tem no movimento
uma necessidade natural e espontnea, indispensvel vida. O homem contemporneo, impelido
pelo progresso da mquina, j no se move e se desloca do mesmo modo que seu antepassado. O
movimento corporal apresenta-se, ento, como uma necessidade a mais no conjunto de atividades
da vida atual. Constitui um meio de enriquecimento da pessoa, base de toda a atitude e toda a
disponibilidade na vida diria.
Posio oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: atividade fsica e sade
(1996). Recomendaes:
1. Os profissionais da rea de sade devem combater o sedentarismo, incluindo em sua anamnse
questionamentos especficos sobre atividade fsica regular, desportiva ou no, conscientizando as
pessoas a esse respeito e estimulando o incremento da atividade fsica, atravs de atividades
informais e formais;
2. Os governos, em seus diversos nveis, devem considerar a atividade fsica como questo
fundamental de sade pblica, divulgando as informaes relevantes a seu respeito e
implementando programas para uma prtica orientada.
3. As entidades profissionais e cientficas e os meios de comunicao, enfim as foras organizadas
da sociedade devem contribuir para a reduo da incidncia do sedentarismo e a massificao da
prtica orientada de exerccios fsicos.
7
Este trabalho tem por objetivo verificar o nmero de colaboradores que passaram a aderir ao
exerccio fsico fora da jornada de trabalho por influncia direta da Ginstica Laboral.


Ginstica Laboral

Com o advento da industrializao e tecnologia, a demanda da atividade fsica no trabalho
tem diminudo. O resultado tem sido a criao de ocupaes que ameaam os trabalhadores com
altos nveis de estresse e baixos nveis de atividade fsica. Os empresrios tm tentado solucionar o
problema implementando programas de exerccios esportivos para os empregados (Hoffman e
Harris, 2002, p.58). Reengenharia, gesto de qualidade total, competitividade, excelncia no
atendimento a clientes, aumento da concorrncia em progresso geomtrica em todos os setores da
economia, disputas acirradas por segmentos de mercado, velocidade e quantidade de informaes,
evoluo tecnolgica e produtividade. O ser humano convive diariamente com inmeras obrigaes
e situaes problema, alm dos aspectos supracitados, em seu ambiente de trabalho. Dependendo do
cargo, alm do desgaste fsico, o profissional responsvel pela tomada de decises na empresa.
Decises sobre investimentos, materiais e pessoas que promovem um alto desgaste emocional.
Faria Jnior (1986, p.1) descreve que encontram-se hoje duas conseqncias principais das
transformaes do trabalho em busca da produtividade: a fadiga e o subdesenvolvimento das
funes orgnicas do trabalhador. A fadiga em questo pode se apresentar tanto de forma geral,
cansao fsico e mental, estresse ou fadiga muscular localizada, cansao da musculatura mais
solicitada durante a jornada de trabalho. Por esse motivo, o autor lembra que a ateno, a
coordenao e as funes sensrio-motoras contribuem para a instalao de um quadro de fadiga
que pode ser agravado pelo barulho, pela temperatura elevada, pela falta de aerao e por uma
interao social tensa.
Por esse motivo, o informativo da Legislao de Segurana de Medicina do Trabalho
(LSMT) Associao Brasileira para previdncia de acidentes (ABPA) alerta para a necessidade da
realizao, por parte do empregador, da anlise ergonmica do posto de trabalho, com o objetivo de
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adequ-lo ao colaborador, proporcionando melhores condies para um desempenho saudvel de
suas funes.
Frana e Rodrigues (1999, p.31) descrevem o estresse no apenas como uma reao do
organismo, mas tambm como Uma relao particular entre uma pessoa, seu ambiente e as
circunstncias as quais est submetida, que avaliada pela pessoa como uma ameaa ou algo que
exige dela mais que suas prprias habilidades ou recursos e que pe em perigo seu bem-estar ou
sobrevivncia.
O estresse considerado o vilo das grandes cidades. A competio profissional, a violncia
urbana, a economia instvel e o fantasma do desemprego so exemplos de estmulos negativos que
promovem um desequilbrio emocional significativo. Controlar o estresse em busca do equilbrio
emocional tem sido um dos objetivos da sociedade atual. O maior exemplo desta busca o resgate
das prticas orientais, tais como: Shiatsu, Do in e Tai Chi Chuan.
Segundo Grandjean (1998, p. 165) estresse no ambiente profissional pode ser definido como
o estado emocional, causado por uma discrepncia entre o grau de exigncia do trabalho e os
recursos disponveis para gerenci-lo, define o estresse do trabalho. assim um fenmeno subjetivo
e depende da compreenso individual da incapacidade de gerenciar as exigncias do trabalho.
Uma rotina de trabalho intensa, realizada em condies no adequadas, a principal
responsvel por um problema que est se tornando comum em algumas empresas: a DORT
(Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Apresentada por Oliveira (2002, p.13)
como sendo o resultado de uma descompensao entre a capacidade de movimentao da
musculatura e a execuo de esforos rpidos e constantes. Esse fenmeno pode trazer distrbios
como a bursite, a sndrome do tnel do carpo, lombalgias, a tenossinovite, a epicondilite, entre
outros.
Autores como Martins (2001), Caete (2001), Polito e Bergamaschi (2002), Oliveira (2002),
Lima (2003), Mendes e Leite (2004) apontam a prtica regular e orientada da ginstica laboral
como uma estratgia eficaz de ao profiltica no combate a DORT.
Utilizando os trs aspectos (fsico, psicolgico e social), a Ginstica Laboral constitui-se de
sries de exerccios dirios realizados no local de trabalho, durante a jornada, que visam atuar na
preveno das leses ocasionadas pelo trabalho, normalizar as funes corporais e proporcionar aos
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funcionrios um momento de descontrao e sociabilizao, durante a jornada (Polito &
Bergamaschi, 2002, p. 29).
A ginstica laboral descrita como a prtica de exerccios fsicos realizados coletivamente
durante a jornada de trabalho, prescritos de acordo com a funo exercida pelo trabalhador. Essa
prtica tem como finalidade prevenir doenas ocupacionais e promover o bem-estar individual por
intermdio da conscincia corporal: conhecendo, respeitando, amando e estimulando o prprio
corpo (Lima e col, 2003, p. 7).
A realizao de poucos movimentos ou o excesso de movimentos repetitivos durante a
execuo das tarefas da jornada de trabalho representam dois extremos perigosos para o
aparecimento das doenas ocupacionais, doenas hipocinticas e a DORT (Distrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), respectivamente. A Ginstica Laboral pretende
reduzir estes problemas atravs de exerccios de mobilidade articular e alongamento esttico que
iro tirar o corpo da inrcia, assim como promover o relaxamento de grupos musculares que so
sobrecarregados durante a rotina profissional.
mister lembrar que o programa de atividades deve ser desenvolvido aps uma avaliao
criteriosa do ambiente de trabalho e de cada funcionrio em particular, respeitando a realidade da
empresa e as condies disponveis (LIMA, 2004, p.5). E a ginstica busca criar um espao, no
qual os trabalhadores, por livre e espontnea vontade, exercem vrias atividades e exerccios fsicos,
que so muito mais do que um condicionamento mecanicista, repetitivo e autmato. A GL deve ser
muito bem planejada e variada, j que uma pausa ativa no trabalho e serve para quebrar o ritmo da
tarefa que o trabalhador desempenha, funcionando como uma ruptura da monotonia (Mendes e
Leite, 2004, p.2).

Processo de Aderncia ao Exerccio

O principal objetivo do processo de aderncia fazer com que o exerccio fsico se torne um
hbito na vida das pessoas, to importante quanto escovar os dentes e almoar.
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Saba (2001) alerta para o fato de que a motivao para um praticante manter-se
constantemente em atividade fsica o hbito. A aderncia, um conjunto de determinantes pessoais,
ambientais e caractersticos do exerccio fsico propicia uma manuteno da prtica fsica por
longos perodos de tempo, elevando a qualidade de vida desse indivduo e garantindo-lhe mais
sade e satisfao.
O Modelo Transterico de Di Clemente e Prochaska (1982) foi desenvolvido inicialmente
como um programa para fumantes deixarem o vcio, mas hoje amplamente utilizado no processo
de aderncia ao exerccio fsico (WEINSTEIN, ROTHMAN e SUTTON, 1998).
Prochasca e Marcus (1994, p.161) descrevem o Modelo Transterico e sua aplicao na
anlise do processo de aderncia ao estilo de vida ativo, o qual prev uma progresso da mudana
de comportamento atravs de 5 estgios:
- Pr-contemplao ou pr-expectativa: momento inativo. O indivduo no pratica e
nem pretende se tornar uma pessoa ativa, nos prximos 6 meses;
- Expectativa ou Contemplao: momento em que o indivduo comea a perceber a
importncia do exerccio fsico. Ele ainda sedentrio, mas j comea a desejar
uma mudana comportamental, nos prximos 6 meses;
- Preparao: a fase em que o pretendente a praticante comea a viabilizar um
espao em sua agenda semanal para a prtica do exerccio fsico. Inteno e
exerccio ocasional, sem regularidade;
- Ao: o momento mais importante. quando a pessoa concede a si mesma a
oportunidade de experimentar o exerccio fsico. Seja na piscina, na sala de
ginstica, em uma quadra de esportes ou na praia, a participao do profissional de
Educao Fsica nessa fase fundamental, pois a fase de maior ndice de
desistncia. Os primeiros 6 meses de exerccio regular caracterizam o sucesso
desse estgio;
- Manuteno: se tudo correr bem na fase anterior, a probabilidade do indivduo
manter-se em atividade muito maior. Mais de 6 meses de prtica regular de
exerccios fsicos reduzem a possibilidade de retorno ao estilo de vida sedentrio.
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De forma simplificada, Prochasca, Reed, Velicer, Rossi e Marcus (1998) traduzem os
diferentes estgios de aderncia como:
- Eu no vou / Pr-contemplao;
- Eu talvez v / Contemplao;
- Eu vou / Preparao;
- Eu estou / Ao;
- Eu tenho (... um hbito saudvel) / Manuteno.
Prochasca e Velicer (1998) alertam tambm para a recada, que representa o retorno dos
estgios de ao ou manuteno, para um dos estgios anteriores.
De acordo com o modelo de estgios de mudana, a influncia de fatores pessoais,
ambientais, assim como as caractersticas do programa de exerccios fsicos sobre a aderncia, deve
ser visto como um processo dinmico e no esttico (ROBINSON e ROGERS, 1997).
O movimento atravs desses estgios no acontece sempre de forma linear, mas pode
tambm ser cclico, medida que muitos indivduos realizam vrias tentativas de mudana de
comportamento, antes de alcanar seus objetivos (MARCUS, BANSPACH, LEFEBVRE, ROSSI,
CARLETON e ABRAMS, 1992).
Mas como promover essa aderncia? Como fazer um indivduo que sedentrio desde a
infncia, fugindo at da Educao Fsica na escola, mudar de opinio, sair da inrcia e partir para
uma vida mais ativa. Mudar a rotina de vida uma tarefa deveras rdua, que depende muito da
fora de vontade e do quanto uma pessoa deseja essa mudana. Segundo Ribeiro (2000), o prazer
o primeiro grande passo para a alterao do modus vivendi de uma pessoa. Freire (1987) refora
essa idia quando afirma que sem teso no h soluo, em outras palavras, somente uma
atividade fsica muito atraente e prazerosa poder captar o interesse de uma pessoa a ponto de faz-
la mudar o seu estilo de vida, incorporando o exerccio fsico sua rotina. Crocker e Graham
(1995) afirmam que a emoo uma caracterstica inerente atividade fsica. Diferentes
12
sentimentos so demonstrados durante a prtica de um simples jogo de futebol entre amigos: raiva,
alegria, tristeza, entre outros.
Um indivduo precisa decidir se quer se exercitar. Em seguida, precisa escolher um
programa de exerccios fsicos especfico. Uma vez implementada essa deciso, a pessoa ter que
decidir se continua ou no realizando o programa escolhido (GATCH e KENDZIERSKI, 1990).
O desafio que fica o de conhecer melhor o processo de iniciao, adoo e manuteno da
prtica do exerccio fsico, com o objetivo de desenvolver programas de sucesso (MARCUS,
SELBY, NIAURA e ROSSI, 1992).

3. METODOLOGIA

A mostra componente do trabalho foi caracterizada por um montante de 52 indivduos de ambos
os gneros, praticantes de ginstica laboral compensatria por 12 meses ou mais, colaboradores de 3
diferentes empresas. O trabalho utilizou metodologia de pesquisa descritiva, classificada no tipo de
estudo como pesquisa ex post facto.
Inicialmente, tornou-se necessrio identificar quem eram os adeptos da atividade, o que foi feito
atravs de contato pessoal com o profissional de Educao Fsica responsvel pelo programa de
Ginstica Laboral de cada uma das empresas. Em seguida, foi utilizado um questionrio com 22
questes. As 6 primeiras questes traaram o perfil dos colaboradores. As perguntas de 7 a 15
foram desenvolvidas para obter a percepo relatada pelos sujeitos, considerando uma escala de
Likert de cinco pontos para PERCEPO DE BEM ESTAR NO TRABALHO (1- nunca, 2-
raramente, 3- s vezes, 4- freqentemente e 5- sempre). Uma escala de Likert de quatro pontos (1-
nenhuma influncia, 2- pouca influncia, 3- influencia, 4- influencia decisivamente) foi utilizada
para conhecer a PERCEPO DA INFLUNCIA DA GINSTICA LABORAL NA MUDANA
DE ESTILO DE VIDA, atravs das questes 19, 20 e 21. A ltima questo (22) identificou em que
estgio do processo de aderncia ao exerccio fsico se encontra cada um dos colaboradores que
contriburam para o presente estudo.
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Com o objetivo de evitar qualquer interferncia do pesquisador sobre as respostas dos
sujeitos, os profissionais de Educao Fsica responsveis pelo programa de Ginstica Laboral nas
empresas realizaram visitas aos diferentes setores de trabalho para apresentao do objetivo do
estudo, assim como a entrega do questionrio. Aps o preenchimento, os questionrios foram
devolvidos ao pesquisador para a anlise estatstica.

4. RESULTADOS

Para que haja uma melhor compreenso dos resultados obtidos e da respectiva discusso
deles com a literatura consultada, optou-se pela apresentao questo por questo.
As primeiras 6 perguntas foram elaboradas com o objetivo de traar o perfil dos sujeitos
selecionados para a pesquisa. Os resultados obtidos foram os seguintes:
Populao: total de participantes do programa de Ginstica Laboral das 3 empresas de
52 colaboradores;
comum nas empresas a no obrigatoriedade na participao das aulas de ginstica laboral.
O servio disponibilizado a todos os colaboradores, mas a realizao das aulas voluntria. Cabe
aos professores de Educao Fsica responsveis pelo processo a criao de estratgias de
comunicao para a captao do interesse de novos adeptos. Entre as aes utilizadas destacam-se:
1) palestras de conscientizao: antes e durante a realizao do Programa de
Ginstica Laboral, os profissionais de Educao Fsica desenvolvem palestras
e/ou oficinas para mostrar os benefcios do projeto, assim como a relao positiva
entre a prtica regular e orientada de exerccios fsicos e a sade das pessoas;
2) artigos via internet e/ou avisos na tela do computador, orientando sobre a postura
correta durante o trabalho e demais informaes sobre ergonomia;
3) matrias no informativo impresso (quando h) ou nos murais da empresa, para
que os colaboradores tenham conhecimento dos objetivos e ou benefcios
proporcionados pelo Programa de Ginstica Laboral.
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Gnero predominante: masculino 72%;
Idade: 40% dos participantes possui entre 41 e 50 anos;
Estado civil: 64% so casados;
Tempo na empresa: 75% dos respondentes tem 4 anos ou mais de trabalho na empresa;
Esse tempo de casa e a existncia de um Programa de Ginstica Laboral para os
colaboradores denotam que o relacionamento empresa/colaborador positivo, o que provavelmente
explica a baixa rotatividade de funcionrios.

As questes que se seguem foram elaboradas para obter a PERCEPO DE BEM-ESTAR
NO TRABALHO:

Questo 01: Sinto-me disposto para realizar meu trabalho?
LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 3 5,8
2- Raramente 18 34,6
3- s vezes 20 38,5
4- Freqentemente 5 9,6
5- Sempre 6 11,5
Total de colaboradores 52 100
O somatrio dos itens s vezes (38,5%), freqentemente (9,6%) e sempre (11,5%) representa um total de 59,6 %,
o que corrobora com a literatura consultada, que afirma ser o praticante regular da ginstica laboral um profissional
mais disposto para o trabalho. Lima (2003) acredita que a ginstica laboral proporciona aos colaboradores o aumento
da disposio para as atividades pessoais e do trabalho.


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Questo 02: Sinto dificuldade (desconforto, dor) em executar algum movimento
durante meu trabalho dirio?
LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 5 9,62
2- Raramente 25 48,08
3- s vezes 16 30,77
4- Freqentemente 3 5,77
5- Sempre 1 1,92
No responderam 2 3,85
Total de colaboradores 52 100
A soma dos critrios s vezes (30,77%), raramente (48,8%) e nunca (9,62%) tem como resultado 89,19%. Tal
informao est de acordo com o estudo de Santos e Ribeiro (2001, apud MENDES e LEITE, 2004, p.29) que
concluram que as prticas de exerccios fsicos especficos em ambiente de trabalho reduziram significativamente as
dores localizadas, o que contribuiu para a melhoria de qualidade de vida, trazendo benefcios para a empresa, como
aumento de produtividade e diminuio do absentesmo.

Questo 03: Sinto-me disposto para realizar minhas atividades fora do horrio de
trabalho?

LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 2 3,8
2- Raramente 4 7,7
3- s vezes 8 15,4
4- Freqentemente 28 53,8
5- Sempre 10 19,2
Total de colaboradores 52 100
53,8% dos colaboradores que participaram da pesquisa afirmaram que freqentemente sentem-se dispostos
para realizar suas atividades fora do horrio de trabalho, assim como 19,2% esto sempre com disposio. O
resultado de 73% corrobora com um dos benefcios proporcionados pela prtica da ginstica laboral: mais disposio
para realizar as atividades da vida diria (CAETE, 2001).
16

Questo 04: Tenho que ficar de licena por problemas mdicos?

LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 14 26,92
2- Raramente 32 61,54
3- s vezes 4 7,69
4- Freqentemente 0 0
5- Sempre 0 0
No responderam 2 3,85
Total de colaboradores 52 100
Martins (2001) e Lima (2003), entre outros autores consultados, apontam como um dos maiores benefcios da
ginstica laboral, para os colaboradores e para a empresa, a reduo do absentesmo (falta ao trabalho), o que foi
encontrado no grupo pesquisado, do qual 88,46% dos respondentes (61,54% raramente mais 26,92% nunca)
afirmaram no faltar ao trabalho por problemas mdicos.

Questo 05: Sinto-me deprimido?
LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 28 53,85
2- Raramente 18 34,62
3- s vezes 4 7,69
4- Freqentemente 0 0
5- Sempre 0 0
No responderam 2 3,85
Total de colaboradores 52 100
88,47% dos colaboradores que participaram do estudo raramente (34,62%) ou nunca (53,85%) se sentiram
deprimidos. Lima (2003, p.12) lembra que a atividade regular com os exerccios no ambiente de trabalho tende a
estabelecer uma estratgia de convivncia maior entre funcionrios e superiores, em geral como uma distrao na
rotina. Tal estratgia incentiva a sociabilizao e reduz o aparecimento de efeitos psicolgicos negativos, como a
depresso e a ansiedade.
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Questo 06: Sinto-me ansioso?

LIKERT FREQUNCIA %
1- Nunca 4 7,69
2- Raramente 19 36,54
3- s vezes 17 32,69
4- Freqentemente 6 11,54
5- Sempre 4 7,69
No responderam 2 3,85
Total de colaboradores 52 100
O somatrio dos itens s vezes (32,69%), raramente (36,54%) e nunca (7,69%) revela que a ansiedade
aparece muito pouco na maioria dos colaboradores (77,32%) que participaram do estudo, corroborando com Lima
(2003), que descreve a ginstica laboral como uma boa estratgia para o alvio do estresse no trabalho.

Questo 07: Pratico atividades fsicas quando no estou trabalhando?
LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 8 15,4
2- Raramente 11 21,2
3- s vezes 17 32,7
4- Freqentemente 10 19,2
5- Sempre 6 11,5
Total de colaboradores 52 100
O somatrio dos critrios s vezes (32,7%), freqentemente (19,2%) e sempre (11,5%) revela que 63,4% dos
colaboradores praticam atividades fsicas fora do horrio de trabalho, o que indica a predominncia de um estilo de
vida ativo entre os colaboradores das empresas participantes do estudo.


18
Questo 08: Participo das aulas de Ginstica Laboral na empresa?
LIKERT FREQNCIA %
1- Nunca 3 5,8
2- Raramente 3 5,8
3- s vezes 15 28,8
4- Freqentemente 22 42,3
5- Sempre 9 17,3
Total de colaboradores 52 100
A maioria dos respondentes pratica freqentemente a ginstica laboral na empresa em que trabalha. Esta
pergunta visa confirmar uma das caractersticas necessrias para que os colaboradores pudessem participar do
estudo.
Questo 09: Pratico exerccios fsicos (atividade fsica regular e orientada por um
professor de Educao Fsica) fora do meu horrio de trabalho?

LIKERT FREQNCIA PERCENTUAL
1- Nunca 19 36,5
2- Raramente 11 21,2
3- s vezes 7 13,5
4- Freqentemente 11 21,2
5- Sempre 2 3,8
No responderam 2 3,8
Total de colaboradores 52 100
Dentre os respondentes, 38,5% (13,5 + 21,2 + 3,8) praticam exerccios fsicos fora do horrio de trabalho.
Embora no seja a maioria, esse resultado significativo permite vislumbrar a Ginstica Laboral como uma importante
estratgia no combate ao sedentarismo.



19
Questo 10: Em sua opinio, a prtica regular e orientada da Ginstica Laboral na
empresa possui a seguinte influncia sobre a sua sade?

LIKERT FREQNCIA PERCENTUAL
1- Nenhuma influncia 1 1,9
2- Pouca influncia 9 17,3
3- Influencia 33 63,5
4-Influencia decisivamente 7 13,5
No responderam 2 3,8
Total de colaboradores 52 100
A maioria dos respondentes (77%) acredita que a prtica regular e orientada da ginstica laboral na empresa
influencia positivamente a sade.

Questo 11: A prtica regular e orientada da Ginstica Laboral na empresa exerceu
influncia sobre a deciso de realizar a atividade fsica que voc realiza hoje, fora do seu
horrio de trabalho?

LIKERT FREQNCIA PERCENTUAL
1- Nenhuma influncia 10 19,2
2- Pouca influncia 10 19,2
3- Influencia 23 44,2
4-Influencia decisivamente 3 5,8
No responderam 6 11,5
Total de colaboradores 52 100
50% dos respondentes acredita que a prtica regular e orientada da ginstica laboral influenciou
positivamente a deciso de realizar atividade fsica fora do horrio de trabalho. Entre os que decidiram aderir
prtica regular e orientada de exerccios fsicos fora do horrio de trabalho, tm na ginstica laboral seu principal
incentivo.
20
Questo 12: Voc percebe que a prtica da Ginstica Laboral na empresa tem
influncia na sua disposio para o trabalho?

LIKERT FREQNCIA PERCENTUAL
1- Nenhuma influncia 2 3,8
2- Pouca influncia 6 11,5
3- Influencia 38 73,1
4-Influencia decisivamente 4 7,7
No responderam 2 3,8
Total de colaboradores 52 100
A maioria dos respondentes (80,8%) acredita que a prtica regular e orientada da ginstica laboral
influenciou positivamente na disposio para o trabalho.

Questo 13: Qual das opes abaixo melhor descreve a sua situao hoje, em relao a
prtica de exerccios fsicos?

LIKERT FREQNCIA PERCENTUAL
1- Pr-contemplao 5 9,6
2- Contemplao 14 26,9
3- Preparao 13 25,0
4- Ao 3 5,8
5- Manuteno 15 28,8
No responderam 2 3,8
Total 52 100


21
As questes supracitadas representam as fases do Modelo Transterico de Prochaska e
Marcus (1994) para o processo de aderncia ao exerccio fsico:
1- Pr-contemplao;
2- Contemplao;
3- Preparao;
4- Ao;
5- Manuteno.

Cerca de 28,8 % dos colaboradores que responderam ao questionrio acreditam estar na fase
de manuteno, provavelmente por considerarem a ginstica laboral como exerccio fsico, uma vez
que ela possui as caractersticas bsicas do mesmo: regularidade, orientao e objetivo.
O somatrio dos que se consideram nas fases de contemplao e preparao (51,9%)
representa um bom indicador de mudana de hbito, pois denota que a maioria pretende comear a
praticar exerccios fsicos, nos prximos 6 meses.



22

5. CONCLUSES E RECOMENDAES

O presente estudo confirmou alguns dos benefcios proporcionados pela prtica regular e
orientada da Ginstica Laboral, de acordo com Caete (2001), Polito e Bergamachi (2002), Oliveira
(2002), Lima (2003), Mendes e Leite (2004):

- baixa percepo de depresso e/ou ansiedade;
- menor ndice de absentesmo (falta ao trabalho);
- reduo do aparecimento de problemas osteomioarticulares provenientes do
trabalho;
- sensao de bem-estar no trabalho.
Os colaboradores que participaram da pesquisa entendem a Ginstica Laboral como
exerccio fsico, uma vez que, apesar da maioria no praticar outro tipo de atividade fsica fora do
horrio de trabalho, eles afirmaram estar na fase de manuteno do processo de aderncia ao
exerccio fsico (PROCHASKA e MARCUS, in DISHMAN, 1994).
Em funo dos benefcios supracitados e por acreditarem que a prtica regular e orientada de
exerccios fsicos contribui positivamente para a sade, a maioria dos respondentes pretende realizar
exerccios fsicos fora do seu horrio de trabalho, nos prximos 6 meses.
Recomenda-se a continuao dessa pesquisa em outras empresas, com mais colaboradores
que participem de programas de Ginstica Laboral, para que as concluses aqui encontradas possam
ser confirmadas, ou novas percepes venham a surgir.



23
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