As capacidades motoras desenvolvem-se atravs do aumento da intensidade
do exerccio fsico. Isto , o corpo reage a um estmulo exerccio fsico
adaptando-se a ele atravs da melhoria das capacidades motoras. Treino Fsico Na organizao do treino fsico deve ter-se em ateno alguns apetos: - Deve partir-se de um nvel real e avanar-se de forma prgressiva; - Deve alternar-se entre treinos mais intensos e mais suaves; - Deve variar-se o tipo de atividade fsica praticada; - Deve manter-se uma alimentao saudvel e repousar o suficiente; - A atividade fsica deve ser praticada regularmente pois se esta no for contnua, os resultados obtidos perdem-se rapidamente. Princpio da continuidade: O exerccio deve ser contnuo para que os seus efeitos se mantenham. Princpio da progresso: A intensidade dos exerccios realizados deve aumentar medida que o corpo se adapta e as capacidades motoras aumentam. Se se mantiver sempre o mesmo ritmo de treino mantm-se a condio fsica mas no h progresso. Princpio da reversibilidade: Os benefcios relacionados com a prtica regular de atividade fsica rapidamente se perdem se o treino for interrompido ou descontnuo. Capacidades Motoras So componentes de aptido fsica necessrias aprendizagem e realizao de aces motoras ao que provoca contrao muscular, produzindo ou no movimento. As capacidades motoras subdividem-se em: Capacidades condicionais: Tm um carcter quantitativo. Neste tipo de capacidades, as componentes energticas so determinantes. Predominam os processos de obteno e transformao de energia. - Resistncia: responsvel pelo suporte e recuperao da fadiga fsica e psquica; - Fora: Permite superar ou contrariar as resistncias ao movimento. Subdivide-se em fora esttica no h produo de movimento e fora dinmica h produo de movimento; - Velocidade: responsvel pela realizao de movimentos rpidos, no mais curto espao de tempo; - Flexibilidade: Permite realizar aes motoras de grande amplitude articular. Capacidades coordenativas: So responsveis pelos processos de conduo do sistema nervoso central. Tm carcter qualificativo. - Destreza: Esta capacidade subdivide-se em agilidade e coordenao. responsvel pela realizao de movimentos, com alternncia de ritmo e velocidade, coordenadamente; - Ritmo: Possibilita a perceo e a interpretao do tempo relacionado com as dinmicas da evoluo do movimento; - Orientao espacial: Facilita a localizao e deslocao do prprio corpo no espao; - Reao: Consiste na capacidade de realizar uma ao de forma oportuna, o mais rapidamente possvel; - Diferenciao cinestsica: Baseia-se na realizao correta e econmica de aes motoras atravs da receo e assimilao de informao vinda de msculos, tendes e ligamentos; - Equilbrio: responsvel pela manuteno de uma determinada postura corporal esttica durante um determinado perodo de tempo.