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COMO PREPARAR-SE PARA PRATICAR O JEJUM?

O jejum um sinal externo da converso do corao. Portanto, sua


preparao exige um profundo exame de conscincia e uma atitude de
contrio, de arrependimento de nossas fraquezas e um propsito firme de
mudana de vida.
Pela boca do profeta Isaas, o Senhor revela o sentido da converso que deve
acompanhar o
jejum: Sabeis qual o jejum que eu aprecio? - diz o Senhor Deus: romper
as cadeias injustas,
desatar as cordas do jugo, mandar embora livres os oprimidos, e quebrar
toda espcie de jugo (Is 58, 6).

COMO PRATICAR O JEJUM?

O jejum deve estar associado a uma viso positiva da vida espiritual, o que
impede que seja compreendido como uma pena ou sacrifcio ruim. Deve,
portanto, expressar a alegria, a f e a esperana. Jesus mesmo quem nos
ensina a esse respeito: Quando jejuardes, no tomeis um ar triste como os
hipcritas, que mostram um semblante abatido para manifestar aos homens
que jejuam. (...) Quando jejuares, perfuma a tua cabea e lava teu rosto
Assim no parecer aos homens que jejuas, mas somente a teu Pai, que v
no segredo (Mt 6,16-18).

QUAIS OS BENEFCIOS E EFEITOS DO JEJUM?

Os benefcios do jejum vo alm da vida espiritual. Eles cobrem muitos


aspectos da vida humana. Alm do domnio dos vcios, o jejum enobrece a
mente, auxilia alcanar as virtudes da sabedoria, da prudncia e temperana,
promove o bem-estar, recupera as perdas espirituais e nos prepara para a
batalha do dia-a-dia da f; por isto eficaz em quatro reas fundamentais.
a) Alimentar e fsica:
Disciplina a forma desordenada e irregular de comer e o mau hbito de
beliscar entre asrefeies, fumar, tomar caf, chs, doces, lanches e
refrigerantes, a todo instante;

Elimina o reprovvel desperdcio e ensina a conhecer o valor nutritivo dos


alimentos vegetais e animais e a importncia dos produtos naturais,
orgnicos;
Torna o corpo mais saudvel atravs do bom funcionamento do sistema
digestivo e possibilita aumento a expectativa de vida.
b) Mental e psicolgica:
Mantm a mente descansada, mais aberta e sensvel s coisas espirituais,
atividades e criatividade intelectual em diversas reas;
Aumenta a estabilidade mental e psicolgica atravs do domnio das
emoes, torna o corpo leve, ativo e incansvel (a histria demonstra que os
filsofos pagos, na Grcia antiga, para um melhor desempenho intelectual,
jejuavam espontaneamente antes de entrarem em debates pblicos).
c) Moral e religiosa:
Supera as dependncias e apegos s coisas materiais suprfluas e amplia a
conscincia do ser;
Fortalece a vontade, renova a fora moral e consolida os verdadeiros
valores e a f;
Estimula a partilha com generosidade e abre o nosso corao caridade,
oferecendo aos necessitados, os que sofrem, aquilo que vem a sobrar em
nossas despensas: Boa coisa a orao acompanhada de jejum, e a esmola
prefervel aos tesouros de ouro escondidos (Tb 12,8)
Traz o domnio sobre a presuno, a indolncia espiritual e moral e
intensifica a genuna piedade.
d) Vida de f:
Prepara para uma intensa participao nos mistrios da F, nos
Sacramentos, em particular da Penitncia ou Confisso e da Eucaristia.
E produz:
Maior qualidade de vida interior, vida na graa e unio ntima, real, natural,
pessoal e constante com Deus;
Docilidade e abertura s inspiraes do Esprito Santo;
Maior silncio, busca da meditao, confiana e disposio para a
adorao;
Maior disponibilidade para servir, para a misso e para o prximo;

Libertao a partir da renncia gula, luxria, preguia e demais pecados


capitais;
uma poderosa arma contra as tentaes do Inimigo;
Portanto no deve ser visto como um dever, mas um direito que nos abre
Graa.

QUAIS OS PREJUZOS QUANDO NO PRATICAMOS O JEJUM?

O maior prejuzo, sem dvida, deixar-se levar pelas tendncias humanas da


vida segundo a carne, como nos ensina So Paulo (Rm 8). No se trata de
viver o dualismo corpo e esprito, muito enfatizado na Idade Mdia, que via
como mal e pecaminoso tudo o que se relacionava aocorpo. Isso, de fato,
um exagero e no corresponde doutrina crist: Deus, que criou-nos
tambm o corpo, viu que tudo era bom (Gn 1,31).

QUAL A REGULARIDADE PARA PRATICAR O JEJUM?

O jejum no deve ser praticado em demasia e exagero, pois isso causa


prejuzo ao corpo,constituindo-se nesse caso um mal e no um bem.
preciso bom senso e equilbrio. No Cdigo de Direito Cannico, a Igreja nos
ensina que os dias e tempos penitenciais, em toda a Igreja, so todas as
sextas-feiras do ano e o tempo da quaresma (Cn. 1250). E ainda: Observese a abstinncia de carne ou de outro alimento,
segundo as prescries da conferncia dos Bispos, em todas as sextas-feiras
do ano, a no ser que coincidam com algum dia enumerado entre as
solenidades; observem-se a abstinncia e o jejum na quarta-feira de Cinzas e
na sexta-feira da Paixo e Morte de Nosso Senhor Jesus Cristo (Can. 1251).
H tambm a orientao da Igreja para o jejum que prepara a participao na
Eucaristia: Quem vai receber a Santssima Eucaristia abstenha-se de
qualquer comida ou bebida, excetuandose somente gua e remdio no
espao de ao menos uma hora antes da sagrada comunho (Can.919).

QUEM PODE E QUEM DEVE PRATICAR O JEJUM?

Conforme o ensinamento da Igreja, no Cdigo de Direito Cannico, todos os


fiis, cada qual a seu modo, esto obrigados por lei divina a fazer penitncia;
mas, para que todos estejam unidos mediante certa observncia comum da
penitncia, so prescritos dias penitenciais, em que os fiis se dediquem de
modo especial orao, faam obras de piedade e caridade, renunciem a si
mesmos, cumprindo ainda mais fielmente as prprias obrigaes e
observando principalmente o jejum e a abstinncia, de acordo com os
cnones seguintes (Can. 1249).
A Igreja tambm ensina que esto obrigados lei da abstinncia aqueles
que tiverem completado catorze anos de idade; esto obrigados lei do
jejum todos os maiores de idade at os sessenta anos comeados. Todavia,
os pastores de almas e os pais cuidem que sejam formados para o genuno
sentido da penitncia tambm os que no esto obrigados lei do jejum e da
abstinncia em razo da pouca idade (Can. 1252).

Guia de Jejum e Informaes

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Dias viro em que lhes ser tirado o noivo. Ento eles jejuaro. Mateus 9:15

O jejum produz profetas e fortalece os homens fortes. O jejum faz dos juizes
sbios; a segurana da alma, o camarada fiel do corpo, a armadura do
campeo, o treinamento do atleta. Baslio, Bispo da Cesaria (AD 330379)

O jejum abre o caminho para o inundamento do Esprito e da restaurao


da casa de Deus. Jejuar nessa poca de ausncia do Noivo esperar por Sua
volta. Em breve haver o clamor da meia noite: Eis o Noivo, ide-lhe ao
encontro! A ser tarde demais para jejuar e orar. A hora agora. O jejum
que Deus escolheu, Arthur Wallis

Tem havido um ressurgimento do jejum nas ultimas dcadas, em resposta ao


chamado de Deus ao seu povo ao jejum regular como parte do estilo de vida
de um cristo normal. Precisamos nos preparar adequadamente para que o
jejum honre a Deus e cumpra seu propsito. O que segue um resumo geral
dos precedentes bblicos e um guia para o jejum sbio para te ajudar e
encorajar.
O jejum Bblico

A prtica regular do jejum como um comportamento cristo normal foi


ensinado por Jesus (Mt. 6:1617, 9:15), exercitado pela igreja primitiva (Atos
13:2), e tem sido parte da disciplina regular dos crentes atravs da histria
da igreja. A prtica do jejum na Palavra normalmente inclui, mas no se limita
abstinncia de comida (Dn. 10:3) e pode ser feito em duraes variadas
tipicamente por no mais que alguns dias por vez.

Abster-se de todo tipo de comida por perodos estendidos bblico, mass raro
e incomum na Palavra (Ex. 34:28; I Rs. 19:5-8; Lc. 4:2) e, portanto, no deve
ser feito sem aconselhamento ou superviso apropriada. O mesmo padro se
aplica ao jejum absoluto (o jejum de Ester nenhuma comida ou gua por
trs dias) de qualquer durao (Est. 4:16). O tempo mximo para um adulto
que seja biblicamente suportado de quarenta dias sem comida, para
homens adultos em boa sade, e trs dias sem gua. A bblia no fala de
crianas em jejum de comida.
O jejum sempre voluntrio

Embora lderes espirituais possam convidar outros a se juntarem a jejuns


como corpo para um propsito especfico em mente e por um perodo
especfico, o jejum nunca pode ser forado ou feito compulsoriamente. Tendo
isso em mente, o jejum no um requisito compulsrio para se juntar

equipe do IHOPKC ou comunidade, mas ns promovemos e encorajamos o


jejum como um meio biblicamente e historicamente de obter a graa de Deus
no contexto de comprometimento com a orao da Palavra (Joel 2:15). O
nvel com o qual uma pessoa se compromete a manter um jejum (em
particular de comida) deve ser determinado de acordo com a idade e
considerando quaisquer limitaes fsicas. Aqueles que tm uma doena ou
inabilitao fsica conhecida, ou aqueles com qualquer histrico de desordens
alimentares nunca devem jejuar, exceto com o consentimento e superviso
de um mdico qualificado. Grvidas e lactantes no devem fazer jejum de
comida ou bebida, de forma que isso poderia afetar negativamente a sade e
o desenvolvimento de seus filhos e de suas prprias sades.
Menores/ Crianas

Menores de idade so desencorajados a fazer jejum de comida e nunca


devem se comprometer a jejuar sem o expresso consentimento e superviso
dos pais. Menores que decidam jejuar so encorajados a considerar
abstenes que no sejam de comida, como TV, filmes, Internet, vdeo games
e outros. Se adolescentes mais velhos fizerem jejum de comida, sob
superviso dos pais, ns os encorajamos a fazerem uso de sucos e protenas
para sustent-los, em considerao sua sade e metabolismos.
Jejuar regularmente

A participao em jejuns regulares como um estilo de vida precisa ser


acompanhada de um estilo de vida saudvel quando no se est fazendo
jejum de comida e deve incluir exerccios e uma dieta apropriada. Um estilo
jejuador o estilo de vida de um discpulo, em que ns educamos nossos
corpos e tempo com sabedoria e diligncia. Jejuar no somente absteno;
uma troca onde nos abstemos de certas coisas com o fim de banquetear
na Palavra de Deus e na orao, onde a abundncia de Sua graa se faz mais
facilmente disponvel a ns. Quando se aceita um compromisso como esse,
um estilo de vida se faz sustentvel a longo prazo, da mesma forma como foi
com Daniel e seus amigos (Dn. 1).
Os benefcios do Jejum

Enquanto o impacto fsico do jejum real, os benefcios espirituais so


inegveis. Qualquer jejum deve ser feito com comprometimento espiritual
total de corao e sabedoria quando se lida com o corpo fsico; devemos
considerar os custos honestamente e honrar o templo do Esprito Santo. Se

se jejua parcialmente ou abstendo-se, tudo deve ser para a glria de Deus.


Preparo fsico para um jejum que se estenda por mais de dois dias

Prepare seu corpo para o jejum e previna gripes durante e depois de jejuar,
comendo certas comidas preventivas pelo menos dois dias antes (ou at
mais dias para um jejum estendido), tais como: frutas frescas e vegetais crus,
sucos de frutas ou vegetais, cereais, etc.
Coma refeies menores alguns dias antes do jejum.
Evite comidas com alto teor de gordura e acar antes de jejuar.
Faa seu compromisso e determine a durao. Voc pode jejuar de vrias
formas. Ore e pea a Deus que te d f para permanecer at o fim.
Um jejum de Daniel, com vegetais e gua, bom para os que esto
sobrecarregados de tarefas.
Um jejum de sucos de frutas ou vegetais te permite entrar na prtica do
jejum, mas ainda assim te d energia o bastante para funcionar. Muitas
pessoas fizeram o jejum de sucos por 40 dias. Se voc tiver problemas ou
sensibilidades ausncia de acar (diabetes, hipoglicemia, etc), consulte
seu mdico antes de tentar esse (ou qualquer outro) jejum.
Um jejum de gua j foi feito por muitas pessoas. Ns no encorajamos
esse jejum sem forte superviso mdica, particularmente no caso de pessoas
jovens. Dependendo do seu peso e metabolismo, voc pode ir em frente
bebendo somente gua por quarenta dias.
Um jejum total aquele sem comida ou gua. No v alm de trs dias
sem gua. Discuta seus planos com seu mdico, lderes pastorais e cnjuge
ou pais. No encorajamos esse tipo de jejum sem confirmao especfica do
Senhor atravs da sua liderana ou pais.

Dicas teis para seu jejum (fsico)

Beba muita gua filtrada. (beber pelo menos metade do seu peso em litros
de gua por dia uma boa regra tanto para tempos de jejum ou no). gua
destilada ainda melhor, mas gua filtrada e purificada tambm funciona
bem.
sbio se abster de estimulantes fortes como a bebidas com contenham

cafena e acar durante um jejum, incluindo as bebidas dietticas


adocicadas. Tambm evite bebidas de protena de soja, que so famosas por
causar problemas de sade durante jejuns.
Se voc est num jejum de suco, beba sucos de frutas naturais como
ma, uva e abacaxi, as quais so timas fontes do acar natural necessrio
para estabilizar o nvel de acar no sangue e manter os nveis de energia
elevados. Os sucos de laranja e toranja tambm so bons, mas no so
recomendados para aqueles que sofrem de artrite e alergias. Monitore
cuidadosamente a acidade dos sucos, j que isso pode causar princpios de
cncer (aftas, etc.). Os sucos de vegetais crus como cenoura, centeio,
beterraba ou combinaes de vegetais verdes tambm so excelentes. Sucos
de frutas frescas de vegetais podem ser feitos num extrator ou podem ser
comprados em poupas (esteja certo de comprar sucos sem adio de
acar). Alguns dos benefcios de beber sucos naturais ao invs de
engarrafados que eles no estimulam a digesto (causando fome) e eles
mantm todas as enzimas e valores nutricionais.
Esteja ciente de que desconfortos fsicos viro por causa do processo de
desintoxicao, especialmente no segundo dia. Voc poder sentir pontadas
de fome ou tonturas. A liberao da cafena e do acar pode causar dores
de cabea, mas isso parte do processo de desintoxicao. Enjos fsicos
podem vir acompanhados de fraqueza, cansao, nusea e sonolncia.
Durante o jejum, quatro partes principais do corpo iro sofrer do processo
de desintoxicao. Atente ao cuidado com cada uma delas:
O clon / intestino grosso Durante um jejum de trs ou mais dias, tomar
um laxante natural (procure em sua farmcia local) antes de ir dormir ir
ajudar a eliminar resduos slidos; esses podem causar dores de cabea e
lentido do lado esquerdo do corpo durante um jejum. Isso deve ser feito
logo no incio do perodo de jejum e, aps, em intervalos durante o restante
do jejum. O corpo comea a ser desintoxicado durante o jejum, depositando
as toxinas no intestino. Se voc no tomar um laxante, as toxinas podero
ferir os seus intestinos ou podero reabsorv-los novamente para a corrente
sangunea, fazendo voc sentir nuseas.
Os rins Beber sucos de frutas, sucos de vegetais, caldos, ou s muita
gua ir remover muitas toxinas atravs dos seus rins.
Os pulmes Se sua fora permitir caminhe meia hora por dia para ajudar
a limpar os pulmes. Respire fundo tambm durante o dia, inalando pelo
nariz e exalando pela boca.
A pele J que um tero do que eliminado durante o jejum sai via pele,
planejar seus banhos essencial. Use uma esponja de esfoliao natural

antes de tomar banho, para ajudar a limpar a pele.

Dicas teis para o seu Jejum (Espiritual)

Procure conselho e permisso antes de jejuar. Procure conselho mdico


antes de jejuar, especialmente se voc tiver algum motivo de preocupao
ou condio limitada de sade. Se voc tiver menos que 18 anos de idade,
converse sobre o seu desejo de jejuar com seus pais. Cobertura espiritual,
submisso e unidade so fatores importantes quando for jejuar. Converse
sobre os seus planos com os seus lderes espirituais. Lembre-se, jejuar uma
atitude do corao! Pergunte a eles o que eles considerariam jejuar com
voc.
Jejuar e orar para se humilhar e purificar sua adorao. Jejuar no tentar
conseguir alguma coisa de Deus, mas sim buscar o realinhamento dos
desejos dos nossos coraes com os Dele. Jejuando, podemos mais
eficazmente dizer: Ns te amamos, Senhor, mais do que tudo no mundo. A
luxria de qualquer natureza tem pervertido a adorao, mas o jejum nos
permite limpar o santurio dos nossos coraes de qualquer outra distrao.
No se gabe do seu jejum. Somente diga s pessoas que voc no est
comendo se for necessrio (Mt. 6:1618)
Faa o jejum com mais algum. Dois so melhor que um! Ns encorajamos
os pais e os filhos a considerar a jejuar juntos. Muitas geraes jejuando
juntas tero um impacto poderoso.
Tenha como um alvo claro o foco de orar. Sem uma viso (um propsito
claro e proftico de orar), as pessoas perecem. Escreva a sua viso para que
voc possa sempre recorrer a ela (Hb. 2:2)
Tire algum tempo para orar e ler a Palavra. Isso pode parecer bvio, mas
as ocupaes e as distraes podem te atrapalhar em suas devoes. Ler
livros com testemunhos de vitrias conquistadas atravs do jejum iro lhe
encorajar tambm. Shaping History through Prayer and Fasting de Derek
Prince, Fast Forwardde Lou Engle, e Gods Chosen Fast de Arthur Wallis
so apenas alguns dos livros sobre jejum que esto disponveis.
Espere escutar a voz de Deus atravs da Palavra, sonhos, vises e
revelaes. Daniel se preparou para receber revelaes atravs do jejum
(Dan. 10:12). Existe uma recompensa pelo jejum (Mt. 6:18)
Se prepare para a oposio. No dia do seu jejum, voc pode apostar que

vo ter sonhos recheados de creme no seu escritrio ou na sua sala. Sua


esposa (ou sua me) vai de repente se inspirar a cozinhar suas comidas
favoritas. Faa um esforo. Muitas vezes voc pode sentir mais tenso
quando estiver em casa. Satans tentou a Jesus quando Ele jejuava, e ns
devemos esperar o mesmo. O desnimo pode vir como uma enchente, mas
respeite a fonte da enxurrada e permanea na vitria de Cristo.
Se voc falhar, no se renda condenao. O dilema de jejuar ou no
jejuar pode ser uma arma fortssima do inimigo. Muito embora voc possa
falhar muitas vezes, Deus sempre estende a Sua graa. Simplesmente aperte
o delete e v em frente com o seu jejum.
Sinta-se livre para descansar muito e continuar a exercitar-se com
superviso.
Avanos comumente acontecem depois do jejum, e no durante. No d
ouvidos mentira de que nada est acontecendo. Ns temos convico de
que todo jejum feito com f ser recompensado.

Como entregar seu jejum com sucesso

Entregue seu jejum gradualmente. A essa altura, voc ir precisar se


exercitar sob superviso e com autocontrole. Interrompa seu jejum com uma
refeio leve e fcil de digerir (ex.: um cacho de uvas, uma ma
descascada, melancia ou vegetais cozidos).
Quando for entregar um jejum de dez ou mais dias, o perodo de entrega
deve ser estendido por um dia para cada quatro dias de jejum.
Um jejum de trs dias ou mais nunca deve ser quebrado comendo uma
refeio normal (incluindo protenas animais, po, acar, laticnios e
comidas processadas) por que essas comidas so pesadas e causariam dor e
contraes dos rgos digestivos que estiveram descansando durante o
jejum. Comer muito depois de um jejum pode produzir desconfortos srios
(cibras no estmago, nusea e fraqueza) e pode anular os benefcios do
jejum; isso tambm pode causar srias complicaes irreversveis.
Aps quebrar um jejum estendido, continue bebendo sucos de frutas ou
vegetais porque o estmago continua desintoxicando.
Durante qualquer jejum que ultrapasse dois dias, seu estmago ir
encolher. No o expanda alm do limite novamente por comer
demasiadamente. Se voc tiver uma queda por comer alm da conta, se

vigie para no voltar a esse hbito. Se voc se treinar a comer mais


levemente, seu estmago ir se ajustar aos seus hbitos.
Enquanto continua a beber sucos de frutas e vegetais, adicione o seguinte:
Do 1 ao 3 dia aps o jejum (aumente o nmero de dias para jejuns
estendidos) coma frutas e vegetais crus / cozidos somente. Exemplos de
refeies para os primeiros dias so um quilo de fruta, uma batata assada ou
frita sem manteiga, vegetais cozidos, ou s uma salada de vegetais sem
temperos base de leo. Evite bananas nos primeiros dias; elas no tm
suco em si e podem facilmente causar cibras.
Aps esse perodo voc pode voltar para comidas mais pesadas como
protenas animais, mas manter uma dieta saudvel depois do jejum ir te dar
uma sade duradoura e ir te permitir a jejuar de maneira correta no futuro.
Tenha cuidado dobrado quando for entregar um jejum de gua. Comece
bebendo sucos de frutas ou vegetais e gradualmente volte a comer frutas e
vegetais cozidos.
importante, depois de um jejum, discernir entre fome real e desejo para
que voc no alimente seus desejos.

Informaes Mdicas Importantes

Anos de jejum feito de forma errada podem causar danos fsicos


permanentes ao seu corpo. Esses efeitos negativos so tipicamente sentidos
na juventude, mas eles vo se acumulando ao longo de anos jejum. Por zelo,
algumas pessoas comearam a jejuar de forma extrema antes de entender
como o jejum afeta o corpo; aumentar o seu conhecimento e cuidar do seu
corpo.
Por zelo, algumas pessoas comearam a jejuar de forma extrema antes
mesmo de entender como jejuar afeta fisicamente o corpo; aumentar o seu
entendimento e cuidar do seu corpo seja jejuando ou se alimentando, ira
aumentar sua habilidade de viver num estilo de jejum pelo muitos anos que
viro.
Mulheres grvidas ou lactantes nunca devem jejuar de tudo, seja comida
ou bebida, j que o jejum pode ser muito perigoso para o desenvolvimento de
seus bebs, e para sua prpria sade. Mulheres grvidas ou lactantes podem
entrar em tipos de jejuns do tipo que limita o consumo de apenas certos tipos
de comida. Entretanto, mulheres que esto grvidas ou em perodo de

amamentao devem sempre manter uma dieta balanceada. Qualquer tipo


de jejum que leva a desintoxicao pode ser perigoso para o beb, j que as
toxinas podem afet-lo atravs do leite materno ou pela corrente sangunea.
Pessoas que travaram batalhas com distrbios alimentares no passado
deveriam julgar a possibilidade de jejuar com sabedoria e cuidado. O jejum
no deve ser usado como razo para perda de peso; importante retornar
dieta normal e saudvel depois de um jejum longo (como descrito na seo
anterior).
Se voc tiver alguma doena diagnosticada, e/ou toma medicamento sob
prescrio mdica, o jejum s deve ser feito sob a superviso direta de um
mdico ou profissional de sade
Algumas pessoas tm problemas em jejuar e se sentem extremamente
famintas, atordoadas (vertigem) e nauseadas por causa de taxas baixas de
acar no sangue, logo eles tm de beber sucos de frutas e sucos de
vegetais para ajudar a manter o nvel de acar estvel durante jejuns
curtos. Se o suco contiver muito acar para o seu sistema, dilua-o em meia
parte de gua ou beba uma bebida-verde (feita de cenouras, centeio,
espinafre e salsa). Se algum desses ou outros sintomas persistirem, voc
deve interromper seu jejum e procurar ajuda profissional de um mdico ou
profissional da sade.
Se voc tiver problemas digestivos aps romper um jejum (por exemplo,
diarria), misture um copo de molho de ma sem acar com um copo de
arroz parboilizado cozido. Isso deve parar a diarria. Tambm, tome enzimas
digestivas (pea ao vendedor da sua farmcia local) para ajudar na transio
e digesto estomacal.

Esse material exclusivamente para propsitos informativos

As informaes contidas nesse material se limitam somente a opinies,


experincias e sugestes da base de misses IHOP-KC e no tem a pretenso
de substituir o acompanhamento provido por seu mdico ou outro
profissional de sade.

Voc no deve usar essas informaes para diagnosticar ou tratar problemas


de sade ou doenas, ou ainda prescrever nenhuma medicao.
Adicionalmente, essas informaes no tm a inteno de diagnosticar,
tratar, curar ou prevenir nenhuma doena. Essas dicas foram teis e

obtiveram sucesso aplicando-as, mas elas no oferecem garantias de que


voc v jejuar sem experimentar nenhuma dificuldade. Voc ir precisar
pesquisar por si e conversar com experts da sade e jejuadores experientes e
pedir ao Senhor constantemente para aumentar seu discernimento e
sabedoria quanto ao jejum e vida saudvel.
Bibliografia adicional sobre jejum e vida saudvel

The Rewards of Fasting, Mike Bickle and Dana Candler


Fast Forward, Lou Engle
Shaping History through Prayer and Fasting, Derek Prince
The Genesis Diet, Dr. Gordon Tessler
Gods Chosen Fast, Arthur Wallis
Hunger for God, John Piper ?
www.billbright.com/howtofast/www.freedomyou.com

Fonte: Victor Vieira Blog - http://victorvieira.wordpress.com/


http://mobilizacoes.com/estudos/116-guia-de-jejum-e-informacoes
http://centrodeartigo.com/emagrecimento/artigo-4741.html
http://pt.wikihow.com/Fazer-um-Jejum-de-%C3%81gua

Como Fazer um Jejum de gua

Criado por Evecchio

2 Mtodos:Planeje seu JejumComece seu Jejum

No h jejum mais extenuante ou dieta mais purificadora do que um jejum de


gua. Neste jejum, como o prprio nome diz, voc s pode tomar gua. De
acordo com vrios especialistas em sade alternativa, os benefcios para a
sade podem ser extraordinrios. Jejuar permite que nosso corpo se cure, se
livrando de todas as toxinas e poluentes que entram em contato conosco
atravs de nossos alimentos e do ambiente onde vivemos. Leia os seguintes
passos para aprender mais.
Anncio
Mtodo 1 de 2: Planeje seu Jejum

Perform a Water Fast Step 1.jpg


1
Escolha o tempo de durao do seu jejum. Mesmo que muitos consigam
fazer um jejum de gua de 3 a 30 dias, iniciantes devem experimentar fazer
diversos jejuns com durao mais curta para ver como seus corpos reagem.
Tente fazer um jejum de 2 dias, somente para ver como as coisas se saem e,
se no acontecerem problemas, continue.
Anncio
Perform a Water Fast Step 2.jpg
2
Planeje seu jejum para uma data durante a qual voc no esteja sob muito
estresse ou em que o jejum possa interferir em sua rotina diria.
Perform a Water Fast Step 3.jpg
3
Muitos mdicos que antes recomendavam limpezas de clon, agora so
contra elas. Com o jejum, seu corpo ir se limpar naturalmente. Alm disto,
os enemas fazem com que muitas pessoas se sintam fracas, tontas ou
desidratadas.
Perform a Water Fast Step 4.jpg

4
Prepare-se para os vrios efeitos colaterais que voc pode ter durante o
jejum, como dores de cabea, tontura e nusea. Esteja preparado para parar
o jejum antes que quaisquer destes sintomas piorem em excesso. Lembre-se
que, durante os prximos dois dias, seu corpo ir se limpar atravs da urina e
de movimentos intestinais podem acabar sendo dias bem difceis.
Perform a Water Fast Step 5.jpg
5
Consulte seu mdico caso voc tenha problemas de sade ou tenha que
tomar medicamentos. Isto pode dificultar o jejum ou colocar muita tenso em
seu corpo, arriscando sua sade.

Mtodo 2 de 2: Comece seu Jejum

Perform a Water Fast Step 6.jpg


1
Durma bastante antes do jejum. Durante o jejum voc pode ter uma
diminuio de flego e energia, ento no se esforce demais. Mantenha
padres de sono saudveis.
Perform a Water Fast Step 7.jpg
2
Beba pelo menos de 7 a 10 copos de gua por dia. gua retirada de uma
fonte natural a melhor opo, mas caso voc no tenha acesso a uma
fonte, no h problemas. O objetivo beber a quantia necessria por dia.
gua da torneira o mais normal.
Perform a Water Fast Step 8.jpg
3
Alterne seu jejum com suco caso v estender o tempo em jejum. Desta
forma, seu corpo pode receber vitaminas importantes e nutrientes
periodicamente.
Perform a Water Fast Step 9.jpg

4
Quando for terminar o jejum, comece com alimentos mais leves e fceis de
digerir. Sendo frutas, em primeiro lugar, e vegetais. Fique longe dos lixos
processados que lhe deixaram intoxicado em primeiro lugar.
Perform a Water Fast Step 10.jpg
5
Evite exerccios intensos durante o jejum. Ao invs disto, tente praticar
yoga. uma forma calma de alongar os msculos de seu corpo, e fazer os
exerccios que um corpo em jejum necessita. Voc tambm pode fazer uma
caminhada leve para manter seus msculos fortes e se curar no processo de
desintoxicao.
Anncio

Dicas

Aps seu jejum, beba suco de pomelo. Uma ou duas horas aps o suco ser
consumido, o sistema digestivo deve re-acordar, embora um pouco grogue.
Sinta-se livre para comer vagarosamente uma ma. Isto deve bastar. Faa
isto no final do dia e durma. Ento voc pode ir ingerindo gradualmente
iogurte e gros, e eventualmente produtos com carne. Um dia de
recuperao recomendado para cada 5 dias de jejum.
Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais no dia anterior ao seu
jejum.
O tempo necessrio de jejum para perder peso ir variar dependendo de
quanto peso voc precise perder.
A regra mais importante de um jejum sempre estar sob a superviso de
um mdico, especialmente se voc estiver fazendo um jejum de 5-30 dias. A
melhor ideia consultar seu mdico e perguntar qual jejum certo para
voc. Jejuns em que s se toma gua no devem ser encarados com leveza.
Se voc estiver procurando por uma alternativa mais saudvel, tente um
jejum de suco.

http://pt.wikihow.com/Fazer-um-Jejum-de-%C3%81gua