4 PASSOS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE

1 Mais sexo, melhor esperma

Um recente estudo australiano demonstrou que praticar sexo diariamente aumenta a qualidade
dos espermatozides. As provas tiveram por base 118 homens que participaram no estudo e
tiveram de ejacular durante sete dias, aps os quais se examinou o esperma. Segundo a
investigao, oito em cada 10 dos homens mostraram uma reduo de 12% na danificao do
ADN dos espermatozides durante os sete dias da prova. A teoria que quanto mais tempo o
esperma permanecer nos testculos, maiores as probabilidades de que se danifique o ADN, alm
de que o prprio calor deste ambiente pode tambm torn-los mais inactivos aps algum tempo.
Ao contrrio do que se diz e se pensa, uma elevada frequncia de relaes sexuais benfica e
no diminui a qualidade do smen, refere o Dr. Prof. Mrio de Sousa, num artigo publicado na
Associao Portuguesa de Fertilidade. (www.apfertilidade.org/web/index.php/outras-causas).

2 Frutas e verduras
Comer poucas frutas e verduras associa-se a uma baixa capacidade reprodutora do smen,
segundo os resultados de um estudo publicado na revista Fertility and Sterility. Segundo a
investigao, o consumo destes alimentos, ricos em antioxidantes, retarda e previne a oxidao
de outras molculas. Os investigadores puderam observar que os indivduos sem problemas, ou
seja, com uma boa qualidade seminal, consumiam mais verduras e frutas ou cremes vegetais prconfeccionados e, com isso, mais vitaminas, cido flico e fibra, ao mesmo tempo que ingeriam
menos protenas e gorduras. O estudo indica tambm que os alimentos ricos em gordura, como a
carne e os produtos lcteos, podem conter substncias txicas para o organismo que afectem a
qualidade do esperma. Segundo Jaime Mendiola, um dos autores do estudo, a alimentao
saudvel e equilibrada no s ajuda a prevenir doenas como a diabetes, o colesterol alto ou a
hipertenso, como tambm permite preservar ou melhorar a sade reprodutiva.

3 Abaixo o copo
Manter-se bem hidratado melhora a concentrao, acaba com alguns problemas cutneos e
optimiza o rendimento desportivo. Contudo, quem beber gua directamente da torneira pode
estar a reduzir a sua virilidade sem se dar conta. Foi demonstrado que os contaminantes que se
encontram nos rios so prejudiciais fertilidade humana. Pode-se evitar que isto acontea
filtrando a gua da torneira antes de a consumir, eliminando assim as substncias qumicas
perniciosas. Num estudo do Conselho Superior de Investigaes Cientficas (CSIC) observaramse nveis muito elevados de contaminantes estrognicos que
feminizam os peixes e os invertebrados no rio Llobregat de Barcelona. Segundo o investigador
Dami Barcel, j se observaram alguns efeitos negativos, como as alteraes endcrinas no
sistema reprodutivo dos peixes. Estudos similares nos rios ingleses, alemes e norte-americanos
associaram igualmente os estrognios artificiais mudana de sexo nos peixes. Nas pessoas, a
mutao sexual parece prpria dos filmes de fico cientfica, mas filtrar a gua no deixa de
contribuir para que no diminua a qualidade do esperma.

4 Pipocas que lhe do asas

Para garantir um xito apotetico entre lenis, nada como uma tarde no cinema. A arginina, um
nutriente que se encontra nas pipocas que voc devora sem dar tempo que terminem os anncios,
contribuem tanto para o seu rendimento sexual como para a qualidade do esperma. Alguns

estudos da Universidade de Chicago (EUA) apuraram que esta substncia aumenta o rendimento
em 31%, atravs do relaxamento dos msculos do pnis, melhorando assim o fluxo sanguneo,
responsvel pela frequncia, tamanho e dureza das ereces. Mas isso no tudo. A arginina
um dos componentes principais do esperma, o que faz com que os nveis altos do dito
aminocido sejam importantes para a sua produo e qualidade. Desfrute dos
benefcios de uma noite de longas sesses de cinema sem ter de sair de casa, graas a uma
mquina de pipocas caseira e melhore a sua performance.