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Vitamina B1 - Tiamina
Distrbios emocionais
O fator que mais determina a carncia uma alimentao errada. Pelo fato de a tiamina ser
importante para metabolizarmos o acar, tomar refrigerantes, sorvetes, doces desfalca as
nossas reservas dessa vitamina.
A falta de tiamina causa problemas mentais. Num estudo publicado no British Journal o f
Psychiatry (set. 1979), em que foram analisados os nveis de BI em 154 pacientes
psiquitricos, os pesquisadores encontraram mais deficincias nos casos mais severos, como
os de esquizofrenia, do que nos mais suaves.
Na insuficincia dessa vitamina, o corpo falha ao aproveitar o acar do sangue e a
inteligncia e a memria so prejudicadas.
Quando a carncia dessa vitamina atinge o metabolismo, certos cidos se desenvolvem e
acumulam-se no sangue, levando a uma grande irritao e nervosismo. Muitos pesquisadores
confirmam at hoje que a falta dessa vitamina causa problemas mentais pela reduo de
serotonina (neurotransmissor do prazer) e que a tiamina ajuda a regular as emoes.
Indicaes: Problemas mentais, dores de cabea, insuficincia cardaca, indigesto, nuseas,
cimbras nas pernas, tenso, herpes-zoster, alcoolismo, anemia, beribri, priso de ventre e
diarreia.
Dosagem recomendada: 50 mg/ dia.
Vitamina B2 - Riboflavina
Vitamina da pele
Muitas so as pessoas que esto margem por deficincia de B2. As crianas deficientes dela
no crescem e os adultos se sentem ligeiramente doentes.
No hipertireoidismo ou hipotireoidismo, as pessoas podem precisar de uma dose extra de B2.
No primeiro caso, o corpo processa tanta B2 que se torna desfalcado dela, e, no segundo, ele
processa muito pouca B2.
Indicaes: Para os lbios crestados e rachaduras no canto da boca, pele sem vida, formao
de anticorpos e de hemcias, estmulo assimilao dos sais de ferro e ao metabolismo da
protena.
Dosagem recomendada: 200 mg/ dia.
Vitamina B6 - Piridoxina
Clculos renais
A afinidade que existe entre a vitamina B6 e o magnsio fazem dela um remdio excelente
para dissolver os clculos renais; na verdade, o magnsio que dissolve os clculos e est
muito presente nos alimentos. Os clculos biliares tambm podem ser dissolvidos com a B6
pela elevao dos nveis de magnsio no sangue e nos tecidos.
Indicaes: Distrbios musculares e nervosos, alcoolismo, anemia, clculos renais e da
vescula, arteriosclerose, cistite, distrbios mentais, reteno de lquidos, mal-estar ao
despertar (tenso pr-menstrual, dores, etc.), problemas na menopausa, enjoo das grvidas.
Sua falta provoca: Vertigem, irritabilidade, aprendizado deficiente, inchao, fraqueza, acne,
artrite, anemia, convulses em crianas, esquecimento dos sonhos, ou melhor, incapacidade
de lembrar os sonhos pela manh. Eczema de rosto e corpo, exausto extrema, degenerao
das gorduras do corpo (os msculos ficam flcidos e sem vida).
Dosagem recomendada: de 20 a 30 mg/ dia.
Vitamina B7 - Colina
Reduz gordura localizada
Combinada com o Inusitol, atua na gordura localizada e ajuda a modelar o corpo. Muito
indicada para reduzir os depsitos de gordura em certos rgos, especialmente no fgado
(esteatose), trombose, presso alta, cirrose heptica, falta de resistncia s infeces,
senilidade, colesterol alto.
Dosagem recomendada: 250 a 500 mg/dia.
Vitamina B7 - Inusitol
Modela o corpo
Em conjunto com a Colina, indicada para a perda de gordura localizada e para modelar o
corpo. Reduz o colesterol, insnia, d vitalidade a cabelos e pele e redistribui a gordura no
corpo. Essencial na produo de clulas da medula ssea. Protege fgado, rins e corao.
Dosagem recomendada: 250 a 500 mg/dia.
Atua contra a inquietude e na sndrome das pernas inquietas. Indicada para manter os nervos
calmos e para tratar a artrite reumatoide.
O folato e o sistema nervoso
SNDROME DAS PERNAS INQUIETAS
A sndrome das "pernas inquietas" se caracteriza pelo fato de as pernas tremerem ou no
pararem de se mexer, sendo muito comum nas mulheres grvidas. Tambm atribuda s
cimbras e sensaes inquietantes nas partes baixas das pernas.
O folato est especialmente concentrado no fluido que se encontra dentro da coluna, na
medula ssea, a mesa de comando do sistema nervoso que liga a mensagem entre o crebro
e o resto de seu corpo.
Em um estudo realizado na frica do Sul, 57% das crianas nascidas de mes que tinham
deficincias severas de folato durante a gravidez eram anormais ou tinham os seus
desempenhos retardados.
DEPRESSO
Hoje em dia, mais e mais mdicos esto pesquisando a deficincia do folato nas clulas e a
apontam como uma das grandes causas da depresso. Essas descobertas nos do uma boa
explicao para entender por que as mulheres ficam deprimidas aps o parto.
PROBLEMAS DE PELE
Para resolver os problemas de pele, como psorase, lepra, ferimentos, queimaduras, acne,
abscesso, voc precisaria de muito folato, porque ele responsvel pela reposio e
construo saudvel e normal dos tecidos.
Dosagem recomendada: 200 mcg/ dia.
Vitamina D - Ergosterol
Vitamina do sol
a nica vitamina que fabricamos, quando apanhamos sol. fixadora do clcio.
Indicaes: Tenso, psorase, osteoporose, cimbras nas pernas, acne, alcoolismo, alergias,
artrite, catarata, cistite, eczema, priso de ventre, epilepsia, ictercia na vescula biliar,
raquitismo.
Sua falta provoca: Ttano em casos de cortes, nervosismo, miopia, falta de tnus muscular,
priso de ventre, cries, insnia e falta de histamina (energia), raquitismo, osteomalacia.
Efeitos sobre o organismo: Respirao da pele, absoro e metabolismo do clcio e do fsforo,
coagulao em casos de cortes, tnus cardaco, funcionamento correto das glndulas e dos
nervos; e formao ssea saudvel e correta.
Dosagem recomendada: 10 mcg/ dia.
A vitamina D solvel em gorduras, isto , ela se dissolve em nosso organismo ao encontrarse com a gordura do corpo e ali se deposita. Por isso, pode ser txica se for ingerida acima da
quantidade recomendada.
Vitamina E - Tocoferol
Antirradicais livres e rejuvenescimento
A vitamina E trata com muita eficcia as cimbras noturnas severas nas pernas, ps, do reto,
do abdmen e provenientes de exerccios pesados.
A vitamina E contribui para a melhoria da circulao. O seu efeito muito mais eficaz que
qualquer remdio para a circulao conhecido at agora.