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10 exerccios para estimular a atividade cerebral

23 Set, 2014

A atividade cerebral consiste nas respostas funcionais do crebro em vrias

instncias da vida de um ser vivo. O crebro o rgo central do sistema
nervoso, responsvel por regular e controlar diferentes atividades corporais e
mentais, tais como: a conscincia, o pensamento, a memria e as emoes.
Neste sentido, a atividade cerebral permite ao indivduo perceber, identificar e
interpretar o mundo que o rodeia, com base no instinto e nas experincias
vividas e aprendidas ao longo da vida.
Porque devemos estimular a atividade cerebral?
O crebro um rgo vital para o funcionamento do organismo, razo pela qual
deve ser exercitado e estimulado de forma a manter a sua robustez. A
exercitao do crebro assemelha-se ao exerccio fsico para a tonificao dos
msculos e para a queima de gorduras, s que neste caso consiste na
revitalizao da mente. importante conhecer um conjunto de exerccios que
permitem estimular a atividade cerebral, melhorando a performance do crebro
e mantendo a atividade cognitiva ativa e funcional.
1.

Teste das cores

O teste das cores consiste numa matriz com palavras e cores. As palavras
correspondem ao nome das cores, por exemplo: "Azul", "Verde" e
"Amarelo". Cada uma das palavras possui uma cor correspondente, por

exemplo, a palavra "Azul" escrita a amarelo e a palavra "Amarelo" escrita a

verde.
O objetivo deste teste dizer a cor de cada uma das palavras evitando ler
a palavra propriamente dita. Ou seja, na palavra "Amarelo" escrita a verde,
o indivduo deve dizer "verde" e no "amarelo".
Este exerccio muito estimulante, pois, o lado esquerdo do crebro ir
tentar ler o texto e, por sua vez, o lado direito tentar dizer a cor.
2.

Teste do texto embaralhado

Neste exerccio apresenta-se um texto em que as palavras esto escritas
com as suas letras embaralhadas. Seria suposto que o indivduo no o
conseguisse ler, pois a palavra deixa de fazer sentido e diferente de
todas aquelas que ele aprendeu durante a sua experincia, no entanto, ao
ler o texto constata-se uma fascinante capacidade de decifrar cada palavra
de uma forma fluente e hbil.
Este exerccio estimula a atividade cerebral em decifrar e antecipar as
palavras seguintes da frase, uma vez que o crebro l palavra a palavra e
no a frase completa.

3.

Clculo Mental
O clculo mental consiste na realizao de contas sem o recurso mquina
calculadora ou a clculos auxiliares. Toda a conta deve ser realizada com
base no pensamento, at determinar o resultado da operao.
Durante o clculo mental existe a necessidade de memorizar valores
intermdios, os quais sero futuramente usados para a continuao do
raciocnio.
Este exerccio uma excelente forma de estimular o raciocnio, a memria
e a atividade cerebral.

4.

Jogo da Memria
O jogo da memria pode ser apresentado sob diferentes formas, por
exemplo, com um baralho de cartas ou um cenrio. No caso do baralho de
cartas, estes devem conter vrios pares de cartas iguais. Depois, estas
devem ser dispostas sobre uma superfcie com as imagens voltadas para
baixo. O objetivo o indivduo voltar aleatoriamente duas cartas de cada
vez, de forma a descobrir os pares. medida que o indivduo, por tentativa
e erro, virar as cartas, ele vai memorizando a posio de cada uma. Este
jogo torna-se mais estimulante quando jogado dois a dois: vendo quem
consegue fazer mais pares, ou quem os descobre de forma mais rpida.
No jogo da memria respeitante a um cenrio, ele pode ser apresentado
sobre a forma de "descubra as diferenas" entre duas imagens ou ainda,
visualizando uma determinada gravura de forma a responder a perguntas
como "quantas rvores viu na imagem?".

5.

Variar o percurso para o trabalho

Os especialistas garantem que alternar as rotinas dirias uma excelente
forma de estimular a atividade cerebral, pois obriga a mente a memorizar

novos trajetos e situaes, evitando a rotina. A rotina diria cria alguma

habituao e leva memria muscular. Ao fim de algum tempo, o crebro
fica entorpecido e o indivduo age como que por instinto, desligando-se da
necessidade de se manter desperto.
Variar o percurso de casa para o trabalho um excelente exerccio para a
atividade cerebral, podendo ser reforado com a variao dos meios de
transporte, quando possvel.
6.

Trocar o rato do computador de lado

Trocar o rato do computador de lado um exerccio muito desafiante para
a atividade cerebral. Consiste numa nova tcnica para melhorar a
concentrao atravs do treino da criatividade e da inteligncia.
Este exerccio to vlido como trocar a escova de dentes de mo e trocar
o relgio de pulso. O crebro est habituado a controlar um dos membros e
f-lo de uma forma muito imediata devido rotina. No entanto, quando se
troca de lado ele ressente-se e tem de aprender a fazer de novo aquela
ao, ou seja, estimulado.

7.

Memorizar a lista das compras

Memorizar a lista das compras uma forma de treinar a concentrao e a
memria. Ao tentar decorar uma lista de compras, a letra de uma msica
ou uma orao, o indivduo exercita o crebro, pois utiliza a ateno, a
concentrao e a memorizao.
No caso prtico da memorizao da lista das compras, o objetivo decorar
a lista e utiliz-la a uma distncia temporal diferente daquela em que
exercitou a memria. Como resultado, o indivduo serve-se de uma lista
mental memorizada nas suas "prateleiras de informao".

8.

Quebra-cabeas
Qualquer tipo de quebra-cabeas, sejam palavras cruzadas, sudoku,
"descobre as diferenas" ou labirintos, so exerccios fundamentais para o
treino das capacidades cognitivas.
Como o prprio nome indica, os quebra-cabeas fazem pensar, exercitar,
memorizar e ativam a concentrao para a resoluo do enigma. Neste
sentido, uma excelente forma de ocupar a mente e estimul-la, tornandoa mais gil medida que o jogo vai avanando.

9.

Aprender uma palavra nova todos os dias

No h melhor forma de algum aprender uma palavra nova do que folhear
o dicionrio e selecionar uma palavra que, at data, lhe era totalmente
desconhecida. Depois, a pessoa dever utiliz-la em diferentes contextos,
fazendo novas frases e trocadilhos com a mesma.
Este exerccio til para o incremento do vocabulrio do indivduo, mas
tambm um estimulante da criatividade, da memria e do raciocnio.

10.

Estimular o paladar

 atravs do paladar que o crebro faz associaes de sabores a alimentos

ou substncias. Provar novos sabores permite ao crebro criar novas
sensaes e acrescentar mais informao, estimulando assim a atividade
cerebral.
Estes dez exerccios so bons exemplos de diferentes atividades que
estimulam o crebro. No entanto, deve-se adotar um estilo de vida
saudvel, com cuidados na alimentao e prtica de atividade fsica. Deve
existir um equilbrio entre o corpo e a mente, para que um no seja mais
exercitado do que o outro. A reter: Mens sana in corpore sano, ou seja,
mente s em corpo so.