Uma fora para quem

quer EMAGRECER
Ol!
Espero que este documento possa ser de uso para todos.
7 pginas com dicas bem legais.

Primeiro de tudo, o que voc precisa fazer, no s para emagrecer, mas para
conseguir tudo que voc deseja em sua vida resumido mais em fora de
vontade e dedicao.
Na verdade so 4 passos:

Fora de vontade
Planejamento
Dedicao
Perseverana

Fora de vontade
Isso muitas pessoas sabem, mas outras pessoas no, mesmo assim quero s
relembrar. Voc tendo fora de vontade mais fcil ainda passar por cima
de qualquer obstculo com maior facilidade.
Um dos maiores obstculos que enfrentamos a tentao de comer, h
vrias tticas de driblar essa vontade, eu j cheguei a colocar espelhos por
toda a casa para me ver por onde eu passava. E quando eu finalmente
conseguia ficar duas horas sem comer qualquer coisa que no estivesse em
seu momento preciso de refeio eu pensava:
-Aha! Vou comer agora.
Ento me perguntava:
-Mas ento o tempo que passei sem comer foi tudo em vo?
Assim foi indo essa mesma histria.
Um dia eu quis muito aprender ingls, e sempre tem quem fale que
complicado e difcil, mas a fora de vontade pode cegar alguns obstculos, e
eu acabei conseguindo,pois tentei, e consegui s por que queria muito, e
como saberia se iria conseguir ou no se eu no tentasse? E no pareceu
difcil aprender na poca.
O mesmo ser com voc, se voc quiser mesmo emagrecer, acredite, se voc
no acreditar em si mesmo, quem vai acreditar? Ningum.
D uma olhada a si mesmo. Pergunte-se se vale pena jogar tudo pra cima
no momento de gula, talvez at quando voc estivesse indo bem. verdade
que, eu havia comeado a contar quantas colheres de arroz iria colocar em
meu prato, e esquecia disso dia aps dia. Percebi que ao comer de vagar
nosso corpo se sente melhor alimentado e mais bem-tratado, talvez por que
ele tem mais tempo para fazer todo o processo que precisa fazer.

Planejamento - Dieta
Mas lgico que ningum chega lugar algum sem planejamento, no ?
Planejar, segundo o dicionrio Michaelis:
Pla.ne.jar. vtd 1 Fazer o planejamento de. 2 Projetar. 3 Elaborar um plano
ou roteiro.
O seu plano a sua dieta.
Eu no sou nutricionista, mas uma coisa eu garanto, ao reduzir o consumo
de doces e frituras, a minha pele melhorou e o meu intestino passou a
funcionar bem melhor que antes e eu no preciso mais ler livros no
banheiro.
Sabe, a gordura, quando ingerida ingerida em excesso, entope os vasos
sanguneos e atrapalha a corrente sangunea de circular, se essa gordura
chega s veias que levam o sangue ao corao, pode entopi-las e causar
dificuldades respiratrias ou morte. J a falar da gordura trans, que foi uma
gordura criada, mas que no foi aceita pelo nosso corpo, que no a digere,
ela fica l, parada pra sempre. s vezes se v pessoas magras mas com
colesterol, no porque tem muita massa corporal, mas por que a gordura que
ingeriu foi a do tipo que no digerida,a Trans. Bem, isso eu li em alguns
lugares...
A maioria das gorduras trans esto localizadas em alimentos aucarados e
gordurosos .
E um outro detalhe: no tente passar fome, no vale a pena, voc vai ficar
com o estomago doendo, e sem falar que no vai emagrecer. Coma o
necessrio e exercite-se, eu tenho por mim que para tirar a gordura
localizada s na base do exerccio, pois o exerccio queima as gorduras, se
voc ficar semanas s comendo alface, aquela gordura no vai sair to fcil,
aquilo tudo l t acumulado dentro de voc e voc precisa queima-la, acho
que comendo voc s vai estar impedindo seu organismo de ganhar mais
massa e dando a ele a oportunidade de uma melhor e mais rpida digerio.
O melhor fazer ir um nutricionista, mas o problema que eles sempre
passam dietas caras e chatas, eu fiz o seguinte: eu comia oque dava, sabendo
que engordava ou no e tentei reduzir as frituras e doces (sim, no foi fcil) .
Exemplo: no caf-da-manh: Cereais, po com mateiga e leite achocolatado.
almoo: salada,arroz, frango (yammy!). Macarro s aos domingos (desde
que massa)...jantar: Arroz de novo, salada de novo, frutas...

No fcil, no mesmo... lgico que no deve ter sido isso que eu comi,
no aguentaria,
Tente comer alimentos integrais, e fibras, muitas fibras, porque elas do
volume aos alimentos e parece que voc no vai ficar com fome.
Exemplos de fibras so alimentos integrais, cereais e at o bagao da laranja
serve.
No esquea da gua! A mdia de gua no corpo de 70% e dizem que
devemos beber pelo menos 2 litros por dia, um bom motivo e benefcio a
defesa contra a pele ressecada precocemente, e uma tima maneira de
frustrar a vontade de beber refrigerante, voc bebe um copo de gua, e logo
est satisfeito o suficiente para no beber o mesmo copo de refrigerante.
Coma bem , e exercite-se bem, no fim de sua vida voc ter um corpo
saudvel e forte, Ah! E coma bem porque bom pra memria, como alguns
alimentos podem conter substancia estimulantes partes especficas do
corpo, tudo funcionar bem. Vale tudo neste jogo, no final vai ter um belo
resultado:
*Menos chances de anemia;
*Pele hidratada;
*Sistema circulatrio funcionando bem;
* Maior fora de vontade para o que der e vier.
*Seu exemplo.
*Uma melhor velhice.
Curiosidade:
O chocolate, faz at bem pro corpo, mas deve ser ingerido em pouca
quantidade (tudo que em exagero no bom, menos o amor =D). Dizem
que chocolate d espinhas. Na verdade o chocolate aumenta a oleosidade da
pele, d espinhas em adolescentes pois nessa idade o corpo tem uma
oleosidade maior que nos adultos, e se o chocolate aumentar mais ainda essa
oleosidade vai comear a tapar os poros da pele, e vai comear a formar
espinhas.
Tem certeza de que melhor desistir do seu plano de emagrecimento? Voc
vai se sentir bem melhor ao ver um fsico atltico, e sim ns podemos sim.

Dedicao
Um dia j cheguei a me perguntar por que os japoneses so to inteligentes:
Porque que eles que descobrem todas as tecnologias? Pode algum j
nascer inteligente? Ser que ter olho puxado um avano gentico ?
E no arranjava explicao, mas um dia algum me explicou tudo o que eu
queria ouvir:
Ningum nasce inteligente, somos todos iguais ao nascer,o que muda de
pessoa para pessoa a experincia, o meio em que vive e o que faz, exemplo
disso so os japoneses, no exatamente que sempre foram tenham sido mais
inteligentes, talvez sim, mas como consequencia da dedicao que os leva a
conseguir o que querem, sendo algo que os guia desde sua cultura.
A dedicao nada mais do que voc se manter firme sobre algum
pensamento,desejo ou sonho, voc est trabalhando sem parar na luta
favor daquilo. Como emagrecer, voc precisa, voc tem. Dedique-se. Voc
se dedica que tipo de coisas? Quem sabe no possa se dedicar emagrecer
do mesmo jeito q se dedica isso...
Tudo s gira em volta do querer, se no fosse o querer, o mundo no teria
tantos talentos expostos como tem, ningum nunca se esforaria pra nada,
nunca sairamos do lugar. A maioria das pessoas famosas tem uma histria
de dedicao e muito bonita.
Dedique-se

Perseverana
Ao mesmo tempo que voc se dedica voc persevera,
perseverante quem nunca desiste e voc tem que ser um
deles.
No desista, voc vai enfrentar muitas dificuldades por todos os caminhos,
mas no desista. Voc consegue, acredite!Dedique-se!
Voc vai enfrentar muitos obstculos, eu espero que no tenha que passar
por eles to cedo, mas caso acontea, esteja preparado.
isso gente, esse quatro passos so umas dicas para voc que quer
emagrecer, espero que tenha ajudado talvez eu no tenha especializado a
parte do que voc deve comer, mas este mais um texto focado no
psicolgico. Voc tem uma grande chance sua frente, muitos no tm,
aproveite-a, aproveite a internet para coisas boas. Assim como a vida,
aproveite-a para coisas boas.
Talvez voc queira um emagrecimento rpido, h vrias fontes na internet,
livros, televiso ou das prprias pessoas, espero que voc consiga,eu j
consegui e troquei todo meu peso por uma tima auto-estima! Mas acima de
tudo, no se esquea, nunca desista.
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Abraos,
Todos os direitos reservadoooos.