Muitos leitores de Muscle Massa Blog praticam alguma arte marcial, alguns at varias

[ MMA ]. Abaixo apresento algumas divises de treino para unir o treino de MMA com
o de MUSCULAO.
* MMA
[ MIXED MARTIAL ARTS - MISTURA DE ARTES MARCIAIS]
DIVISO 01:
DOIS TREINOS DE LUTA POR SEMANA
DOIS TREINOS DE MUSCULAO
SEGUNDAS = TREINO MMA
TERAS = TREINO MUSCULAO[CORPO TODO]
QUINTAS = TREINO MMA
SEXTAS = TREINO MUSCULAO[CORPO TODO]
DIVISO 02:
TRES TREINOS DE LUTA POR SEMANA
TRES TREINOS DE MUSCULAO
SEGUNDAS = TREINO MMA
TERAS = TREINO MUSCULAO[PEITO E BCEPS]
QUARTAS = TREINO MMA
QUINTAS = TREINO MUSCULAO[PERNAS E OMBROS]
SEXTAS = TREINO MMA
SBADOS = TREINO MUSCULAO[COSTAS E TRICEPS]
DIVISO 03:
QUATRO TREINOS DE LUTA POR SEMANA
TRES TREINOS DE MUSCULAO

SEGUNDAS = MMA + MUSCULAO[PERNAS,COSTAS E BCEPS]

TERAS = MMA
QUARTAS = MUSCULAO[CORPO TODO]
QUINTAS = MMA
SEXTAS = MMA + MUSCULAO[PEITORAL, OMBROS E TRICEPS]
DIVISO 04:
CINCO TREINOS DE LUTA POR SEMANA
CINCO TREINOS DE MUSCULAO
SEGUNDAS = MMA + MUSCULAO[PERNAS]
TERAS = MMA + MUSCULAO[COSTAS]
QUARTAS = MMA + MUSCULAO[PEITORAL]
QUINTAS = MMA + MUSCULAO[OMBROS]
SEXTAS = MMA + MUSCULAO[BRAOS]
DIVISO 05:
SEIS TREINOS DE LUTA POR SEMANA
QUATRO TREINOS DE MUSCULAO
SEGUNDAS = MMA + MUSCULAO[PERNAS]
TERAS = MMA
QUARTAS = MMA + MUSCULAO[PEITO E BCEPS]
QUINTAS = MMA + MUSCULAO[COSTAS]
SEXTAS = MMA
SBADOS = MMA + MUSCULAO[OMBROS E TRICEPS]