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Manual de Segurana
Segurana em Casa
Segurana nas Actividades de Lazer
Segurana no Campo
Segurana nas Actividades Desportivas
Segurana na Estrada
Especial Crianas
Especial Idosos
Sabe o que fazer em caso de Emergncia
O que deve ter em Casa
Manual de Segurana
Nota prvia
Este manual
pretende dar
algumas indicaes
teis que ajudem
a evitar os acidentes
do quotidiano,
no pretendendo
ser exaustivo,
nem dispensando
a consulta de um
mdico ou de uma
entidade de socorro,
em caso de acidente.
Acidentalidade domstica
e de lazer
A acidentalidade domstica e de lazer
um dos grandes riscos para a sade,
segurana e bem-estar na nossa vida
quotidiana. Ocorre independentemente
da nossa idade e encontra-se presente
quando estamos em casa, praticamos
actividades desportivas ou de puro lazer.
Saiba que a maior parte destes acidentes
evitvel.
Conhecendo a razo de ser de muitos
acidentes, aprender tambm qual a
melhor forma de os evitar, adoptando
comportamentos mais seguros na sua
vida diria.
Pare um pouco para pensar no assunto,
percorra cada diviso da sua casa e veja
qual a melhor maneira de prevenir os
acidentes. fcil, rpido e compensa.
4 | MANUAL DE SEGURANA
Segurana em Casa
MANUAL DE SEGURANA | 5
Sala
Local de convvio por excelncia,
deve possuir certos requisitos
bsicos para poder proporcionar
um ambiente seguro.
As lareiras, aquecedores
e velas que se encontrem na
sala, e tambm noutras divises,
esto muitas vezes na origem
de queimaduras e incndios.
Assim, para evitar a ocorrncia
desses acidentes, recomenda-se:
Mantenha limpas a chamin
e condutas de sada de fumos
da lareira;
Coloque proteces estveis
em frente da lareira e de outras
fontes de calor, em particular,
se houver crianas em casa;
No utilize gasolina ou outros
lquidos inflamveis para
acender a lareira ou para
reacender a chama ou as
brasas, mesmo que lhe parea
estarem completamente
extintas. Prefira, para o efeito,
as acendalhas slidas;
No queime na lareira lixo
ou caixas de carto, pois,
para alm de poderem arder
descontroladamente, podem
conter produtos txicos;
No guarde produtos

inflamveis, tais como lcool,
benzinas, jornais, revistas
ou outro material de fcil
combusto, perto das lareiras
ou de outras fontes de calor;
No coloque aquecedores junto
dos mveis e no os utilize para
secar roupa.
Por vezes os grandes incndios
comeam com uma pequena
chama, por isso:
Mantenha as velas acesas
afastadas entre si, fora do
alcance das crianas e dos
animais, longe de materiais
combustveis, de fontes
de calor e de correntes de ar;
Antes de acender uma vela,
se o pavio estiver muito
comprido, corte-o de modo
a que no ultrapasse 0,5 cm;
Extinga a chama da vela se
esta se aproximar da parede
do recipiente, nomeadamente
quando a vela estiver muito
prxima do fim;
No deixe a lareira ou velas
acesas ou aquecedores
ligados se se ausentar
de casa.
Risco de intoxicao por

monxido de carbono
Aparelhos de combusto, tais
como caldeiras, esquentadores,
foges, aquecedores a gs,
salamandras, etc., deficientemente
instalados ou mal regulados,
podem conduzir formao
de monxido de carbono.
Evite o acidente:
Nunca deve usar braseiras ou
grelhadores a carvo dentro de
casa, ou em locais fechados;
Deve manter limpas

as chamins e condutas
de sada de fumos;
Deve ventilar os espaos mais
usados em casa;
A instalao e manuteno
dos aparelhos de combusto
devem ser feitas de acordo
com as instrues do fabricante;
A reparao dos aparelhos
de combusto deve ser feita
apenas por profissionais;
Deve desligar ou apagar
os aparelhos de combusto,
sempre que se ausentar
de casa.
Sabia que o monxido

de carbono um gs que
no tem cor nem cheiro?
A sua inalao pode
provocar a perda de
sentidos e, inclusive,
a morte, se a vtima
no for socorrida a tempo.
Equipamento elctrico,
lmpadas, tomadas
e electricidade
Verifique regularmente o estado
das tomadas e interruptores, bem
como toda a instalao elctrica
da sua casa, pelo menos uma
vez em cada cinco anos;
Mantenha os aparelhos
elctricos em bom estado.
Sempre que causarem choques
ou apresentarem qualquer
anomalia, mande-os reparar;
Nunca deve tocar em aparelhos
elctricos com as mos ou
o corpo molhados, para evitar
o risco de electrocusso;
No sobrecarregue as fichas
mltiplas, nem as extenses;
Se tiver crianas em casa,
instale protectores em todas
as tomadas.
Quarto
O quarto deve ser sinnimo
de repouso e tranquilidade.
Para dormir em sossego,
dedique especial ateno
ao sono das crianas:
beros, alcofas, camas
de grades, camas de viagem
e beliches.
Se optar por um bero, lembre-se de que este s poder ser
utilizado at o beb ter 4 ou
5 meses. Escolha um modelo
estvel, sem aberturas superiores
a 6 cm nos lados ou cabeceiras.
Se estiver assente numa base,
verifique a estabilidade e se os
sistemas de encaixe so fiveis,
para no correr o risco de poder
ser voltado por outra criana
ou mesmo por um adulto,
inadvertidamente.
Tapetes e carpetes
Utilize tapetes e carpetes
pesados e/ou bem fixos
ao cho. Em superfcies
escorregadias utilize sempre
um tapete antiderrapante.
As alcofas so mais pequenas

que os beros e destinam-se a
ser utilizadas apenas no primeiro
trimestre de vida da criana.
Alm disso, apresentam um
maior risco de sobreaquecimento
do beb (ligado ao Sndroma da
Morte Sbita do Lactente), e so
frequentes os casos de quedas da
alcofa por falncia das pegas, ou
por uma delas escapar da mo

de um adulto. tambm comum
tombarem de cima de mveis.
A cama de grades um artigo
que oferece mais segurana,
sendo, por isso, prefervel ao
bero ou alcofa.
As grades devem ter no mnimo
60 cm de altura e a distncia
entre as barras deve ser de
6 cm, no mximo. O colcho deve
ser firme e bem adaptado ao
tamanho da cama ou bero, para
que no fique qualquer espao
entre o colcho e as grades.
Se colocar uma proteco
almofadada ao longo do colcho,
por dentro da cama, assegure-se
de que fica bem presa grade
para no cair sobre o beb.
Nunca ponha brinquedos, fraldas,
laos/fitas, nem almofadas na
cama, para evitar o risco

de asfixia. A roupa da cama
no deve cobrir a cabea do
beb e no devem ser utilizados
cobertores pesados. Logo que
o beb comece a tentar trepar
para sair da cama, passe-o
para uma cama de solteiro,
com proteco lateral, e ensine-o
a sair pelo fundo da nova cama.
As camas de viagem so
geralmente em tecido e podem
desmontar-se. Antes de deitar
o beb, verifique se a cama se
encontra completamente aberta
e se o sistema de encaixe fica
totalmente bloqueado
e inacessvel ao beb.
Para um beb com mais
de 6 meses, a cama dever
ter pelo menos 60 cm de
profundidade interior.
Sabia que muitos dos
incndios acontecem
durante a noite e so
ocasionados por cigarros
quando se fuma na cama?
Nos beliches, no recomendvel

a utilizao da cama de cima por
crianas com menos de 6 anos
de idade. Mesmo para crianas
mais velhas, esta cama deve ter
sempre proteco lateral.
Cozinha
Evite o acidente.
Se fumador, na sala, quarto
ou em qualquer outra diviso,
lembre-se de que:
A cozinha o local da
casa onde ocorrem mais
acidentes, pois a quantidade
e diversidade de produtos
disponveis muito grande
e o seu armazenamento nem
sempre o mais adequado.
Bebidas, utenslios de cozinha,
produtos de limpeza e outros
produtos qumicos so usados
sem se tomarem os cuidados
necessrios face s suas
caractersticas e, muitas vezes,
guardados em locais acessveis
s crianas.
No deve fumar na cama

ou no sof, se tiver sono;
No deve fumar quando
manipular produtos inflamveis;
Deve utilizar cinzeiros grandes
e estveis;
Deve apagar bem os cigarros
antes de os deitar no lixo.
Para minimizar os riscos de

acidente essencial aprender
a utilizar correctamente certos
produtos e ensinar tambm
s crianas mais velhas os
perigos associados ao seu
manuseamento.
Lembre-se, ainda, de que

nunca deve adormecer com um
beb recm-nascido deitado
consigo. Pode correr o risco de,
inadvertidamente, sufoc-lo.
Seja um cozinheiro atento

Mantenha as pegas das
frigideiras e dos tachos
viradas para a parte
de dentro do fogo;
Afaste dos bordos
das bancadas, da mesa
ou do fogo, os recipientes
que contenham lquidos
ou alimentos quentes;
Guarde as bebidas alcolicas
fora do alcance das crianas;
Nunca mexa em aparelhos
elctricos com as mos hmidas
e desligue-os da tomada
elctrica aps cada utilizao;
Coloque os objectos mais
pesados nos armrios inferiores,
para evitar o desabamento
dos mesmos;
Nunca cozinhe, transporte
ou beba lquidos quentes (ch,
caf, etc.) com crianas ao colo;
Enquanto prepara as refeies
mantenha as crianas afastadas
da cozinha;
Se aquecer o bibero no
microondas, verifique sempre
a temperatura do leite porque
apesar de o vidro ficar morno,
o leite pode estar muito quente.
Ateno ao abrir o bibero
ou outro recipiente tapado,
pois o lquido a ferver pode
saltar e queimar a cara
e as mos;
Quando aquecer a papa
do beb, ou qualquer outro
alimento, no microondas deve
mexer muito bem para misturar
o seu contedo, tornando
a temperatura homognea;
O cho da cozinha no
deve ser escorregadio e
deve limpar, imediatamente,
qualquer derrame, para evitar
quedas;
Guarde os fsforos e os
pequenos electrodomsticos
em armrios altos ou fechados
chave;
Ensine s crianas mais
velhas os perigos associados
utilizao de determinados
produtos tais como facas,
pequenos electrodomsticos
e fsforos.
Tenha especial
cuidado com o gs
As instalaes de gs
devem ser mantidas em
bom estado de conservao.
Verifique periodicamente
o estado de tubagens e
braadeiras e mantenha
as torneiras do gs fechadas
aps cada utilizao;
No deve utilizar nem
armazenar garrafas de gs
em caves, devido falta
de ventilao;
Ao ligar o redutor vlvula
da garrafa verifique se ficou
bem ajustado. No utilize
ferramentas para resolver
eventuais dificuldades
e lembre-se de que o redutor
deve ser fechado aps cada
utilizao. Se suspeitar de
alguma deficincia na vlvula
da garrafa ou no funcionamento
do redutor, incluindo fugas de
gs, dirija-se ao seu fornecedor;
Nunca use nenhuma fonte
de ignio para procurar a fuga
de gs. Utilize gua e sabo
(pincele o tubo do gs);
Durante a utilizao, no deite

ou inverta a garrafa de gs
nem proceda sua substituio
prximo de lume ou chama;
Nunca deixe o fogo em
funcionamento quando
se ausentar, para evitar
incndios. O derrame de
lquidos a ferver pode apagar
os queimadores mantendo
a libertao de gs.
Sabe o que fazer se lhe
cheirar a gs ou se houver
suspeita de fuga de gs?
Evite o acidente.
Corte, imediatamente,
a alimentao do gs,
na garrafa ou na vlvula
de segurana, abra as janelas
e portas e no accione
interruptores elctricos
nem utilize nenhuma
fonte de ignio
(isqueiros ou fsforos).
V para o exterior e contacte
o distribuidor de gs.
Evite as intoxicaes
com produtos
txicos
Os detergentes e outros
produtos qumicos
produtos qumicos (pesticidas,
tintas, petrleo, diluentes)
devem ser mantidos fora
do alcance das crianas, em
armrios fechados ou altos;
No coloque estes produtos
de uso domstico junto de
produtos alimentares;
Nunca deixe as embalagens
destes produtos semi-abertas
e/ou em locais acessveis,
nem que seja s por uns
minutos. Depois de utilizar
o produto feche imediatamente
a embalagem e guarde-a;
No d qualquer tipo
de embalagem vazia
s crianas para brincar;

produtos qumicos devem
ser mantidos na sua
embalagem original. Nunca
transfira estes produtos para
outra embalagem, por exemplo
de gua ou sumo, pois isso
poder enganar a criana,
ou qualquer outra pessoa,
levando-a a pensar tratar-se
de uma bebida;
D especial ateno aos
produtos que pela sua
colorao podem ser
confundidos pelas crianas
com produtos alimentares,
nomeadamente sumos;
Quando tiver necessidade
de usar pesticidas, produtos
corrosivos, tira-ndoas
e vernizes leia atentamente
as instrues de utilizao
e aplique os produtos de acordo
com as regras de segurana;
No deve aplicar raticidas,
naftalina ou outros pesticidas
em locais acessveis s crianas;
Ao comprar produtos txicos
ou corrosivos prefira os que
possuem tampa de segurana;
No tenha plantas txicas
em casa ou no jardim;
Redobre a vigilncia quando
visitar pessoas que no tenham,
normalmente, crianas em casa.
A quebra da rotina propcia

ocorrncia de acidentes.
Aprenda e ensine s crianas mais velhas, os smbolos
que podem encontrar nos rtulos de alguns produtos:
Xn Nocivo / Xi Irritante
F Inflamvel / F+ Extremamente inflamvel
T Txico / T+ Muito txico
O Oxidante ou comburente
E Explosivo ou instvel
C Corrosivo
N Perigoso para o ambiente
Cuidados a ter
com os alimentos
Assim, tenha em
ateno o seguinte:
As toxi-infeces alimentares
tm origem na ingesto de
alimentos contaminados por
microorganismos, especialmente
bactrias e/ou suas toxinas
(substncias txicas produzidas
pelas bactrias) e podem afectar
pessoas de todas as idades.
Lave sempre bem as mos

antes e depois de manusear
alimentos;
Lave bem os utenslios usados
na preparao de alimentos:
facas, tbuas de corte, etc.;
Lave muito bem os alimentos
que se consomem crus;
Mantenha os alimentos crus
(carnes, aves e peixe) afastados
dos alimentos j cozinhados
ou prontos a consumir;
No deixe fora do frigorfico
alimentos que tm de ser
refrigerados. Coloque os
alimentos cozinhados nas
prateleiras superiores
e os crus nas inferiores;
Cozinhe os alimentos
a temperaturas adequadas
(carnes, produtos crneos
e ovos a uma temperatura
superior a 70C);
Nunca prove os alimentos
com os dedos;
Respeite os prazos de validade
e as condies de conservao
dos produtos;
Se tiver dvidas sobre
a provenincia ou a frescura
de um alimento, no o deve
consumir.
O risco de acontecer uma

toxi-infeco alimentar
depende de vrios factores,
nomeadamente do tipo
e nmero de microorganismos
ingeridos e da susceptibilidade
do consumidor.
As principais causas de
contaminao dos alimentos
devem-se a prticas inadequadas
de manipulao dos alimentos
e aplicao incorrecta do calor
e do frio.
Casa de Banho
, em regra, a diviso mais
pequena da casa, mas nem
por isso a mais segura.
A existncia de superfcies
escorregadias associada
presena de gua,
medicamentos e aparelhos
elctricos faz com que a casa
de banho seja uma fonte
de perigos. Um olhar mais
atento e algumas preocupaes
bsicas ajudaro a reduzir
esses perigos.
A superfcie da banheira ou
duche deve ser antiderrapante.
Se assim no for, devem ser
colocadas faixas ou tapetes
com essa caracterstica;
Os suportes das toalhas de

banho devem estar colocados
junto da banheira e do duche
para evitar que o cho fique
molhado, proporcionando
quedas. Sempre que verificar
que o cho est molhado
limpe-o, logo que possvel;
A banheira ou o duche devem
possuir barras de apoio e caso
existam portas em vidro, este
deve ser vidro temperado, para
em caso de acidente evitar
ferimentos graves;
Para evitar o risco de
electrocusso no devem
ser utilizados, perto da gua,
aparelhos elctricos como, por
exemplo, secadores de cabelo,
mquinas de barbear, rdios,
etc.;
Sabia que o esquentador
no pode ser colocado na
casa de banho?
Evite o acidente.
O esquentador deve
ser instalado num local
arejado dado o perigo de
intoxicao com monxido
de carbono, que um gs
indetectvel devido a no
ter cor, nem cheiro.
Nas gavetas e armrios da

casa de banho acessveis
s crianas, no devem ser
deixados objectos cortantes,
produtos passveis de provocar
intoxicaes e artigos elctricos.
Mantenha estes produtos
em locais onde as crianas
no conseguem chegar, de
preferncia em armrios altos
ou fechados chave;
A chave da porta da casa de
banho, bem como as de outras
portas das restantes divises,
no devem estar ao alcance das
crianas para evitar que estas
se tranquem no seu interior.
Limitadores de abertura
nas janelas e gradeamento
das varandas
As janelas e as varandas so
locais propcios ocorrncia
de acidentes graves como, por
exemplo, as quedas, pelo que
se tiver crianas em casa deve:
Utilizar limitadores de
abertura (abertura mxima de
10 cm) e fechos adequados nas
janelas, evitando que a criana
se debruce e caia;
Assegurar-se de
que nas varandas:
a guarda de proteco
(gradeamento) tem no
mnimo 110 cm de altura
e que no h hiptese de
escalada. Prefira as guardas
com travessas verticais pois
dificultam a escalada;
a criana no passa por baixo
ou atravs da guarda, sendo
que as aberturas da guarda
e a distncia entre a guarda
(parte inferior) e o pavimento
devem ser inferiores a 10 cm.
Ter cuidado para nunca deixar
mveis, cadeiras, bancos,
triciclos ou outro tipo de
elementos escalveis perto das
janelas e/ou nas varandas, pois
so um convite a que a criana
trepe e se debruce;
Utilizar estores interiores
(cortinas) cujo comprimento dos
fios no possa causar risco de
estrangulamento a uma criana;
Sinalizar a existncia de vidros
que do acesso a varandas
e terraos, de modo a evitar
colises acidentais.
Sabia que as quedas

de janelas ou de varandas
provocam acidentes muito
graves?
Evite o acidente.
Coloque fechos adequados,
limitadores de abertura
e guardas eficazes e
mantenha uma superviso
constante das crianas.
Escadas
Os acidentes em escadas so
bastante comuns e esto,
muitas vezes, associados
a distraces e a prticas
inadequadas. Pavimentos
demasiado polidos, de
mrmore ou madeira,
utilizao de tapetes e
passadeiras soltas e o uso
de chinelos ou outro tipo
de calado mais instvel ou
propenso a escorregar esto,
geralmente, na origem destes
acidentes.
Todas as escadas e rampas
devem possuir pelo menos
um corrimo;
No deve colocar tapetes ou

carpetes no topo ou na base
das escadas;
O pavimento das escadas
no deve ser escorregadio.
Se tem crianas em casa:
Proteja as escadas com
barreiras de segurana
grades ou cancelas - cujo
sistema de abertura e fecho
seja dificilmente manejvel
por uma criana e verifique
periodicamente o seu
funcionamento. Ao adquirir
este tipo de produtos verifique
se obedecem s normas de
segurana europeias;
Fixe estas barreiras, correcta e
solidamente, uma no primeiro
Sabia que a iluminao das

escadas deve ser fornecida
por mais de uma lmpada?
Evite o acidente.
Se uma lmpada se fundir
a outra mantm o espao
iluminado.
Deve, igualmente, existir
um interruptor no topo e
outro na base das escadas.
e a outra no ltimo degrau

das escadas. No devem ser
escalveis (a distncia entre a
trave inferior e a trave superior
no deve ser inferior a 65 cm)
e a distncia entre prumos
deve ser de 6,5 cm;
Nunca deixe a cancela aberta.
Elevadores
O hbito de segurar a porta
do elevador apenas com
a ponta dos dedos das
mos ou com os ps causa,
normalmente, acidentes que,
apesar de frequentes,
no provocam leses graves.
No entanto, tenha ateno
ao seguinte:
No abra a porta antes
de o elevador parar;
Mantenha as crianas afastadas
da porta e/ou grades e no
permita que brinquem com
os botes do elevador;
No deixe que as crianas
com menos de 10 anos andem
sozinhas de elevador;
Se transportar crianas num
carrinho de beb, afaste-o das
portas. Ao sair do elevador
retire em primeiro lugar o beb
e/ou outras crianas e s depois

as suas compras, bagagens
ou outros volumes;
No faa movimentos bruscos
que possam provocar oscilaes
no elevador, nem permita que
as crianas brinquem dentro
do elevador;
Respeite a lotao mxima
estabelecida pelo fabricante;
Sabia que a porta exterior
do elevador pode abrir-se
sem que a cabine esteja no
piso para onde foi chamado,
provocando normalmente
quedas muito graves?
Apesar de existirem
sistemas de segurana
no elevador, podem
ocorrer falhas mecnicas
que permitem que tal
acontea. Evite o acidente.
Seja prudente e olhe bem
antes de entrar no elevador,
certificando-se que este
est parado no seu piso.
Se por qualquer motivo

o elevador parar entre dois
pisos, no tente sair forando
a porta, pois este pode reiniciar
subitamente a marcha;
No utilize o elevador
em caso de incndio;
Em caso de avaria mantenha
a calma e pea ajuda a um
vizinho ou ligue para
a empresa de manuteno.
Garagem
Actualmente, as garagens no
servem apenas para guardar
o carro. So tambm utilizadas
como arrecadao de todo
o tipo de material desde
ferramentas a brinquedos
velhos, passando por latas de
tinta a material de jardinagem.
Assim, para alm dos
cuidados associados correcta
arrumao e acondicionamento
destes produtos, lembre-se
do seguinte:
No accione o porto
electrnico antes de verificar
se existe algum por perto;
Nunca passe por baixo

de um porto em
movimento, nem permita
que as crianas o faam;
No deixe que as crianas
accionem ou brinquem
com o comando do porto;
O interruptor de abertura
e fecho do porto deve
estar instalado pelo menos
a 1,50 m do cho;
Nunca deixe o motor do carro
a trabalhar com a porta da
garagem fechada. Os motores
de automveis, ou de outros
veculos, podem causar
acidentes muito graves por
acumulao de monxido
de carbono, devido falta
de ventilao nestes espaos.
Sabia que alguns
atropelamentos de
crianas ocorrem quando
se fazem manobras de
estacionamento?
Evite o acidente.
Quando fizer manobras,
especialmente de
marcha-atrs, lembre-se
de que uma criana pequena
pode no ser visvel pelos
espelhos do veculo.
Jardim
Apesar do jardim da sua
casa ser um local apetecvel
para descontrair, no
apenas sinnimo de lazer
e tranquilidade, requerendo
o mesmo tipo de ateno
e precaues de segurana
como no interior da casa.
Use os pesticidas cumprindo
todas as regras de preparao
e aplicao e respeite os
intervalos de segurana
na sua aplicao;
No deixe vasilhas com restos
de caldas ou embalagens
de pesticidas e fertilizantes
destapadas ou vazias;
Antes de utilizar qualquer
ferramenta ou equipamento,
leia e siga as instrues
do fabricante;
Ao utilizar equipamento
elctrico e cabos prolongadores
no jardim, assegure-se de que
estes foram concebidos para
usar no exterior;
Antes de cortar a relva verifique
se existe algum objecto no
relvado ferramentas, pedras,
ramos que possa ficar preso
na mquina de cortar a relva;
Enquanto cortar a relva afaste

as crianas, mantendo-as
preferencialmente dentro
de casa;
Utilize o equipamento de
proteco individual apropriado
para as tarefas que executa tal
como, calado antiderrapante,
luvas e, quando necessrio,
proteco ocular;
Ao utilizar a mangueira
de rega deve assegurar-se
de que a mesma est ligada
a uma torneira de segurana,
que a gua no projectada
com muita presso e que a sua
localizao no provoca risco
de queda, por tropeo;
Aps concluir qualquer trabalho
de jardinagem ou de bricolage
arrume as suas ferramentas
em local apropriado
e inacessvel s crianas;
Caso no tenha conhecimentos
tcnicos para executar um
trabalho de jardinagem
ou de manuteno/reparao
no seu jardim ou na sua
casa, no hesite e chame
um profissional para o efeito.
Sabia que os tanques, os

pequenos lagos e mesmo
poas de gua representam
um perigo de afogamento
para as crianas mais
pequenas?
Evite o acidente.
Assegure-se de que estes
locais tm, sempre que
possvel, uma proteco
adequada e mantenha
a criana sob vigilncia.
No jardim ou em casa,
os escadotes apresentam
o risco de queda que deve
ser prevenido:
Os escadotes devem ser
estveis e a sua resistncia
deve ser, regularmente,
controlada;
Quando utilizar um escadote
no exterior da sua casa, escolha
um local nivelado e garanta
que este est completamente
aberto antes de o utilizar;
Mantenha os degraus do
escadote limpos e secos;
Aps realizar o trabalho arrume,
de imediato, o escadote em
local apropriado e inacessvel
s crianas.
Para acender o grelhador

prefira as acendalhas slidas,
por oferecerem uma maior
segurana na sua utilizao.
No utilize lquidos inflamveis
para acender o grelhador ou para
reacender a chama ou as brasas,
mesmo que lhe parea estarem
completamente extintas.
Os grelhadores devem
ser sempre mantidos fora
do alcance das crianas,
especialmente, quando
esto a ser utilizados.
nas
2 Segurana
Actividades de Lazer
Segurana na gua
Saber nadar muito
importante mas no
o suficiente.
Cumpra certas regras
de segurana e mantenha
a superviso constante
das crianas quando esto
na piscina, parque aqutico,
barragem ou praia.
Saiba que mais de metade
dos afogamentos ocorre no
mar e atinge todas as idades.
Contudo os afogamentos
verificam-se tambm
nos rios, lagoas e albufeiras
particularmente entre
os jovens nos tanques
de gua, de rega e de lavagem
envolvendo sobretudo
crianas com idade inferior
a trs anos e ainda em poos
sem muros de proteco
e em piscinas.
Para que a gua seja um
divertimento seguro siga
os seguintes conselhos:
Aps uma refeio aguarde
duas a trs horas antes de
entrar na gua.
Evite tomar refeies

pesadas e bebidas
alcolicas;
Entre na gua devagar para que
o corpo se adapte gradualmente
temperatura, evitando, assim,
um choque trmico;
Aprenda tcnicas de primeiros
socorros;
Mesmo que exista um
nadador-salvador de servio,
esteja atento e saiba sempre
onde esto as suas crianas
e o que fazem na gua.
Na piscina
As crianas devem, desde tenra
idade, aprender a nadar, mas
tenha em ateno que s com
cerca de 6 anos sabem nadar
correctamente.
Lembre-se, tambm, de que
saber nadar de fato de banho
no o mesmo que cair gua
vestido e calado;
Tenha presente que as crianas
mais pequenas se afogam
com facilidade em guas pouco
profundas, como por exemplo
um chapinheiro;
No delegue a superviso
das crianas noutras crianas
mais velhas;
Assegure-se de que as crianas,

quando se encontram dentro
de gua, utilizam braadeiras
e que estas se encontram
devidamente colocadas e
insufladas, pois so o melhor
equipamento de flutuao;
Tenha especial cuidado com
os brinquedos aquticos,
nomeadamente aqueles que
possuem um assento com
duas aberturas para colocar
as pernas da criana, pois
do uma falsa sensao de
segurana, voltando-se com
facilidade, podendo a criana
ficar submersa e presa
no brinquedo;
Sabia que a existncia
de um meio de proteco
da piscina, o facto de as
crianas saberem nadar
ou a utilizao de
braadeiras nunca
dispensam a superviso
atenta e permanente
de um adulto, sendo esta
a melhor forma de prevenir
o afogamento?
Instale um meio
de proteco na sua
piscina tal como uma
vedao, um abrigo,
uma cobertura
ou um alarme.
Ensine comportamentos
seguros s crianas como:
No correr volta da piscina;
Utilizar calado antiderrapante
junto da piscina;
No mergulhar em locais que
dada a sua profundidade e
caractersticas no o permitem;
No empurrar ningum
para dentro de gua;
Nunca tomar banho sem
o consentimento e presena
de um adulto.
Na praia
Previna os afogamentos
Opte por praias vigiadas;
Cumpra sempre a sinalizao
e as indicaes do nadador
salvador:
Pode tomar banho e nadar.
Pode tomar banho, mas no pode nadar. Seja prudente.
Proibido tomar banho ou mesmo entrar na gua.

Indica condies perigosas do mar ou nveis
de poluio elevados da gua.
Zona temporariamente sem vigilncia por parte dos meios
de salvamento.
Nade sempre paralelamente

praia, evitando afastar-se
demasiado da margem;
Em caso de aflio pea auxlio;
Se tem conhecimento de
incidentes com peixes-aranha,
use sandlias;
Evite tomar banho em locais
com alforrecas;
No se aventure a fazer pesca

submarina sozinho, em locais
que no conhece;
Se tiver uma cibra e se
estiver fora de p, respire
fundo e no se assuste.
Coloque-se de costas e bie,
at conseguir nadar para
a margem.
Previna as queimaduras solares

Sabia que as queimaduras
por exposio prolongada
ao sol afectam todos
os grupos etrios, tendo
maior incidncia entre
os 14 e os 40 anos e
atingindo, particularmente,
o sexo feminino?
As costas, as pernas
e o peito so, em regra,
as reas mais afectadas.
Evite o acidente.
Siga os seguintes conselhos:
Evite uma exposio prolongada nas horas

de maior intensidade solar.
Proteja-se devidamente: utilize chapu, T-shirt e culos de sol.

No exponha directamente ao sol bebs e crianas pequenas
essencial evitar que as crianas sejam expostas s radiaes
UV. Quanto mais um beb ou criana for exposta s radiaes UV,
maiores so os riscos de vir a desenvolver, mais tarde, cancro da
pele. Por essa razo, melhor no as expor directamente ao sol.
Use e abuse dos protectores solares
importante saber que os protectores solares s funcionam
totalmente se forem utilizados em quantidades suficientes.
Para proteger o corpo de um adulto de estatura mdia,
deve ser aplicada uma quantidade de 35 g de protector solar,
o que equivale aproximadamente a seis colheres de ch.
Geralmente, os consumidores s utilizam metade dessa
quantidade, o que reduz a proteco para menos de metade.
Use sempre um protector solar

com factor de proteco solar
(SPF) adequado sua pele
(nunca inferior a 15);
Ingira frequentemente lquidos
(gua e sumos de fruta
naturais) por forma a evitar
a desidratao;
Evite a exposio ao sol depois
do banho, com a pele ainda
molhada, pois a incidncia
dos raios solares nas gotculas
de gua pode exercer o efeito
de lente;
No permanea imvel. Faa

movimentos e tome banhos
para que, de tempos a tempos,
a camada de gordura seja
removida, permitindo a sudao;
Lembre-se que a sombra do
guarda-sol no lhe d proteco
total, pois os raios solares so
reflectidos pela areia e pela gua;
Tome especial cuidado com
os dias nebulosos, pois mesmo
nestas condies atmosfricas
podem produzir-se queimaduras
graves.
3 Segurana no Campo
Desfrute em pleno da vida

no campo, adoptando alguns
comportamentos de segurana:
No coma bagas ou sementes
de plantas desconhecidas,
nem apanhe cogumelos se
no os conhece com exactido;
Utilize um repelente contra
as picadas dos insectos, mas
evite o contacto do mesmo
com os olhos, boca e o nariz;
No se aproxime demasiado
de colmeias;
Sabia que a existncia de
garrafas, pedaos de vidro,
espelho ou semelhante em
locais arborizados, alm
de apresentar o risco de
ferimento, pode, por efeito
dos raios solares, provocar
um grave incndio?
Certifique-se de que
apaga bem os cigarros
e de que faz os seus
churrascos apenas nas zonas
em que permitido faz-lo;
Se vir o incio de um
incndio chame, de imediato,
os bombeiros;
Quando fizer grandes
caminhadas planeie
a sua rota, leve consigo
um mapa, uma bssola,
um telemvel, uma garrafa
de gua, calado e vesturio
apropriado e verifique
previamente as condies
atmosfricas.
Evite o acidente.
Mantenha estes locais
limpos e seguros.
nas
4 Segurana
Actividades Desportivas
A actividade desportiva uma

necessidade cada vez mais
importante, pois combate os
efeitos do stress, atenua os
efeitos do sedentarismo e de
uma alimentao incorrecta.
No entanto, algumas destas
actividades envolvem riscos
como, por exemplo, os
desportos de contacto tais
como o rguebi e o futebol,
a prtica de skate e de ciclismo
e os desportos radicais.
No sendo possvel eliminar
totalmente os riscos inerentes
a estas prticas, podemos
prevenir certos acidentes
ou, pelo menos, minorar
as suas consequncias.
Conhea as regras do desporto
que pratica e siga-as;
Sabia que pode evitar
leses musculares se antes
da prtica de qualquer
actividade fsica fizer
um aquecimento muscular
prvio, durante 5 minutos?
T enha conscincia da sua

capacidade fsica,
resistncia, habilidade
e idade. Escolha as actividades
desportivas a praticar,
em funo destes factores;
Antes de iniciar uma nova
actividade fsica aconselhe-se
com o seu mdico assistente;
Prefira praticar actividades
desportivas em locais onde
existam formadores habilitados
para o efeito;
Assegure-se de que utiliza
o equipamento de proteco
individual apropriado para
o tipo de actividade que pratica,
tal como capacete, joelheiras,
cotoveleiras (bicicleta, skate),
caneleiras (futebol), capacete,
arns (alpinismo), colete (vela),
etc.;
Se praticar natao em piscina,
assegure-se de que feita
a verificao peridica
da qualidade da gua.
5 Segurana na Estrada
Os acidentes rodovirios
provocam muitas vezes
a morte ou incapacidade
dos ocupantes do veculo.
O comportamento dos
condutores tal como o excesso
de velocidade, o consumo
de lcool ou de drogas a
primeira causa de acidentes.
Respeite as regras de segurana
rodovirias, utilize sempre o
cinto de segurana e verifique
se todos os passageiros o usam
igualmente, mesmo nos bancos
traseiros do veculo automvel;
Sabia que muitos dos
acidentes, de que resultam
vtimas mortais ou feridos
graves esto relacionados
com falha humana?
A utilizao de sistemas
de reteno, vulgarmente
conhecidos como cadeirinhas
de automvel, indispensvel
para transportar as crianas
em segurana. Qualquer que
seja a distncia, o percurso ou
a velocidade, as crianas com
menos de 12 anos de idade
e menos de 1,50 m de altura
devem estar sempre seguras
por um sistema de reteno
homologado e adaptado
ao seu tamanho e peso;
Adapte a conduo ao veculo
que conduz, estrada em que
circula, s condies climatricas
e intensidade do trfego.
Evite o acidente.
Conduza com prudncia
e adopte comportamentos
que lhe permitam viajar
com mais segurana, sem
pr em risco a sua vida
e a dos outros.
6 Especial Crianas
Os acidentes na infncia
so a maior causa de
mortalidade infantil
at aos 18 anos de idade.
Os primeiros anos de vida
de uma criana so uma
fonte de alegria, mas trazem
tambm um conjunto de
perigos que tm de ser
considerados.
A faixa etria dos zero aos
quatro anos aquela em
que se regista um nmero
mais elevado de acidentes.
As quedas esto entre
a maioria dos acidentes,
sendo tambm frequentes
as queimaduras e as
intoxicaes. As crianas mais
velhas tm mais propenso a
sofrer fracturas e ferimentos.
Em regra, verifica-se que as
crianas do sexo masculino
tm mais tendncia a sofrer
acidentes.
A maior parte dos acidentes
acontece em casa,
especialmente na sala,
mas os acidentes com
consequncias mais graves
acontecem na cozinha
(queimaduras) e nas
escadas (quedas).
Grande parte destes

acidentes acontece
ao final da tarde,
no fim-de-semana ou durante
as frias escolares. Ocorrem
mais frequentemente quando
se verifica uma alterao da
rotina habitual da criana ou da
sua famlia (situaes de stress
decorrentes de uma doena,
mudana de casa, de escola,
morte na famlia).
A natural curiosidade
das crianas, aliada sua
inexperincia e, muitas vezes,
falta de superviso adequada
so, frequentemente,
os factores que levam
ocorrncia de acidentes.
A maior parte destes acidentes
evitvel se houver uma
superviso mais atenta
e se forem implementadas
algumas melhorias no meio
ambiente onde a criana vive.
Brinquedos
Brincar fundamental para
o desenvolvimento da criana,
porm h certos cuidados
a ter em conta.
Antes de comprar
os brinquedos:
Leia todos os avisos de
segurana e instrues
do brinquedo, e veja
se resistente ao fogo,
se lavvel, etc.;
Verifique se a rotulagem
est, conforme exigido
por lei, em portugus;
Escolha brinquedos que se
adaptem idade da criana,
aos seus interesses
e desenvolvimento.
Em casa:
Retire o brinquedo da
embalagem e verifique se tem
arestas cortantes ou bordos que
possam magoar ou provocar
ferimentos;
Lembre-se de que
qualquer criana com
menos de 3 anos tem
a tendncia de levar
os brinquedos boca.
Assim, verifique se existem
peas pequenas que possam
ser facilmente destacveis
e que caibam na boca,
podendo provocar asfixia;
Mantenha os brinquedos limpos,
lavando-os regularmente,
sempre que estes o permitam,
especialmente aqueles que so
utilizados durante as refeies
ou que so levados para a rua;
Verifique regularmente o estado
de conservao dos brinquedos
e deite fora os brinquedos
danificados e partidos.
Sabia que a maior parte
dos acidentes com
brinquedos ocorre quando
a criana cai sobre eles?
Evite o acidente.
Arrume os brinquedos
e ensine hbitos de
arrumao s crianas.
O que deve saber

sobre alguns brinquedos:
Peluches
Devem ser macios, lavveis
e resistentes. A resistncia
de um brinquedo pode ser
testada pela manipulao do
boneco, que permite verificar
se larga plo, se os olhos,
botes e outras peas se
destacam e se podem ser
engolidas ou aspiradas para
os pulmes.
Brinquedos que chiam
Veja se existe alguma vlvula
que se possa destacar, pois esta
pode ser engolida, existindo
o risco de sufocao.
Brinquedos que produzem sons
Escolha-os com cuidado, pois
podem atingir nveis de rudo
elevados e serem prejudiciais
para a audio das crianas.
Caixas de msica e outros
brinquedos com fios ou cordas
preciso ter ateno
ao comprimento dos fios
que devero ter, no mximo,
220 mm, para evitar o risco
de estrangulamento.
Brinquedos com bolas

esfricas ou ovides
Mantenha a criana sob
vigilncia, especialmente
se tiver idade inferior a 3 anos,
para evitar que os coloque
na boca e bloqueie as vias
respiratrias.
Carrinhos, triciclos,
cavalos de pau
necessria superviso durante
a sua utilizao e esteja alerta
para a proximidade de escadas,
rampas ou outros desnveis
e outros perigos como por
exemplo as piscinas e lareiras.
Bicicletas, skates e patins
Ao utilizar estes brinquedos,
as crianas devem usar sempre
equipamento de proteco
individual adequado, tal como
o capacete, luvas, joelheiras
e cotoveleiras.
Baloios, trapzios, anis
suspensos montados em
prticos ou suportes
Devem ser acompanhados
de instrues de montagem,
que chamem a ateno para
a necessidade de proceder
a inspeces peridicas das
suas peas, como por exemplo
das suspenses, das ligaes

e da fixao ao solo.
Pistolas com projcteis
ou com fulminantes
Tenha em ateno a velocidade
da projeco de peas e o nvel
do rudo produzido.
Brinquedos elctricos
Os brinquedos com elementos
de aquecimento, como baterias,
no devem ser utilizados por
crianas com menos de 8 anos,
uma vez que podem causar
queimaduras.
Brinquedos magnticos
Estes brinquedos devem exibir
um aviso com a seguinte
formulao: Ateno! Este
brinquedo contm manes
ou componentes magnticos.
Os manes que se atraem ou
aderem a um objecto metlico
no interior do corpo humano
podem causar leses graves
ou at mortais. Procurar
assistncia mdica imediata
em caso de ingesto
ou inalao de manes.
Bales
H que tambm ter cuidado
com estes artigos, sobretudo
com os bales compridos

que podem causar asfixia
ou estrangulamento.
Artigos de
puericultura
Quando comprar um artigo
de puericultura, verifique
se o produto se adapta s
funes pretendidas e se possui
indicaes claras e redigidas
em lngua portuguesa.
No caso de se tratar de uma
pea de mobilirio cama,
cadeira, etc... assegure-se
de que o produto apresenta
estabilidade e resistncia.
Rejeite aqueles que apresentam
arestas ou pontas aguadas,
susceptveis de causar ferimentos.
Antes de utilizar estes
artigos, leia cuidadosamente
as suas instrues e avisos,
e cumpra-os rigorosamente.
Nos casos em que h necessidade
de instalao ou montagem, as
respectivas instrues devem ser
criteriosamente seguidas, bem
como as relativas manuteno.
Se os produtos possurem
indicaes sobre o peso ou idade
da criana, estas devero ser,

igualmente, seguidas.
So exemplos de artigos
de puericultura:
Chupetas
Existem chupetas de silicone
e de ltex. Prefira modelos
com argola ou manpulo.
O disco da chupeta deve
ter no mnimo 4,3 cm de
largura e possuir orifcios de
ventilao. Evite usar chupetas
de silicone quando o beb
comear a ter dentes, devido
ao maior risco de se soltarem
pequenos pedaos com os quais
pode engasgar-se. Verifique
regularmente o seu estado de
conservao se houver rachas
ou deteriorao do ltex ou
silicone, substitua a chupeta
de imediato. Se esticar a tetina
puxando pela argola, as duas
partes no devem separar-se.
Correntes para chupetas
Assegure-se de que o seu
comprimento no superior
a 22 cm, para evitar o risco
de estrangulamento.
Verifique frequentemente
o seu estado de conservao
e no improvise: nunca utilize
cordes ou fios volta

do pescoo do beb para
prender a chupeta, pois
existe um srio risco de
estrangulamento. Nunca
prenda a corrente com alfinetes-de-ama. Retire a corrente da
chupeta quando deitar o beb.
Biberes
Estes artigos devem ser fceis
de limpar. A partir do momento
em que a criana comea
a querer segurar sozinha
no bibero, d-lhe apenas
biberes inquebrveis.
Quando o beb comear
a ter dentes, evite as tetinas
de silicone pois mais facilmente
podero ser mordidas
e soltarem-se pequenos
pedaos. Nunca deixe o beb
sozinho deitado na cama a
tomar o bibero, pois existe
o risco de ele se engasgar.
Enquanto o beb toma
o bibero, mantenha-o ao
colo ou sentado sob vigilncia.
Anis de dentio
Devem ser mantidos limpos.
Caso tenham no seu interior
um lquido para refrigerar,
nunca o deixe congelar e
verifique regularmente
se no h fugas. Ao primeiro
sinal de deteriorao no
os utilize mais.
Cadeiras de passeio
As instrues de montagem e
manuteno devem ser claras.
Se utilizar carrinhos com
funes mltiplas, assegure-se
de que a cadeira ou alcofa
ficam com o sistema de encaixe
bem fixo estrutura.
Prefira os carrinhos com arns
de cinco pontos (cinto interno
que passa sobre os ombros,
na cintura e entre as pernas).
Trave sempre o carrinho quando
este estiver parado e verifique
regularmente o sistema de
bloqueio de rodas.
No pendure sacos ou objectos
pesados nas pegas do carrinho,
pois pode desequilibr-lo
e faz-lo tombar para trs.
Mvel mudador de fraldas
Escolha um mvel slido e
estvel, com proteces laterais,
para que a criana no possa
rebolar e cair se tentar voltarse. Se o mvel possuir gavetas,
verifique se tm traves para
que no possam tombar sobre
a criana quando ela comear
a gatinhar e a erguer-se.
Parque
Escolha um modelo
amplo a fim de no retirar
liberdade de movimentos
criana, mas utilize-o apenas
por curtos perodos de tempo.
Verifique a facilidade de
montagem e se o mecanismo
de abertura/fecho est
bem bloqueado.
Evite brinquedos que a criana
possa empilhar e usar para
trepar. No coloque o parque
junto a objectos que possam
ser puxados ou alcanados
pela criana (fios de candeeiros,
aquecedores, tomadas).
Andarilhos (aranhas)
Evite a sua utilizao pois,
ao darem maior mobilidade
criana, podem ocasionar
acidentes com consequncias
graves. Se optar pelo seu
uso, nunca coloque a criana
num andarilho em locais com
degraus ou escadas e onde
haja fios, soltos ou pendurados,
ou lquidos quentes.
Cadeiras de banho
Estas cadeiras so instveis e
podem voltar-se com facilidade.
A existncia de ventosas para
aderir ao fundo da banheira
no d garantia de estabilidade:
basta a banheira ter um piso
antiderrapante, haver excesso
de sabonete, ou o beb
inclinar-se demasiado
(ao tentar alcanar um
brinquedo) para perderem a
aderncia e a cadeira voltar-se.
Se optar por utilizar este
produto, nunca deixe
o beb sozinho na cadeira.
Banheira
Antes de comprar, pense
em que diviso da casa
vai dar banho ao beb.
A ideal a casa de banho,
desde que possa ser aquecida.
De acordo com o local que
escolher, avalie qual o tipo

de banheira mais fcil de
utilizar e de arrumar, pois
existem diversos modelos:
de encaixar na banheira grande,
no mvel mudador de fraldas
ou em suporte prprio, flexveis,
dobrveis, insuflveis, etc.
As banheiras de encaixe sobre
ps desdobrveis podero
ser mais instveis.
No banho do beb deve:
Comear sempre por deitar
gua fria e depois a gua
quente;
Verificar a temperatura da gua
com um termmetro ou com
a sua mo.
Sabia que basta meio palmo

de gua, e apenas alguns
segundos, para uma criana
se afogar?
Evite o acidente.
Nunca deixe a criana
sozinha, nem vigiada apenas
por outras crianas, mesmo
que mais velhas e ainda que,
aparentemente, a criana j
se sente bem. Evite tambm
o uso de cadeiras de banho.
Espao de jogo
e recreio
Os espaos de jogo e recreio,
nomeadamente os parques
infantis, so locais onde longe
da rotina habitual as crianas
podem brincar, correr e trepar.
Por este motivo devem
ser ambientes seguros
para as crianas.
Porm, neste tipo de espaos
ainda frequente a ocorrncia
de acidentes que originam
ferimentos, contuses
e mesmo fracturas.
A maior parte dos acidentes
so causados por quedas,
principalmente de
equipamentos destinados
ao desenvolvimento da
agilidade ou com obstculos.
Enquanto um joelho esfolado
rapidamente esquecido,
um traumatismo craniano
pode levar a consequncias
srias como o aparecimento
de enxaquecas, epilepsia
e mesmo a alteraes
comportamentais.
Muitos dos acidentes so

evitveis. Estas orientaes
ajud-lo-o a reconhecer
alguns perigos:
Ao chegar ao espao de jogo
e recreio observe rapidamente
o equipamento e a superfcie
de impacto de modo a verificar
se existem arestas, lascas
de madeira afiadas, parafusos
soltos, objectos partidos que
podem causar ferimentos na
criana, e se o equipamento
se encontra solidamente
fixado ao cho;
A roupa que a criana utiliza,
quando se desloca a um espao
de jogo e recreio, deve ser
prtica e confortvel, no lhe
prendendo os movimentos
e no deve ter cordes, laos,
capuzes ou lenos susceptveis
de ficarem presos nos
equipamentos de recreio
e causarem estrangulamento
da criana;
Assegure-se de que a criana
utiliza os equipamentos
adequados sua idade
e destreza fsica.
Ainda que o espao seja

concebido de acordo com as
regras de segurana legalmente
impostas, nunca esquea que
a superviso atenta por um
adulto essencial e reduz a
probabilidade de acidente.
A Cmara Municipal ou a
Autoridade de Segurana
Alimentar e Econmica
(ASAE) so as entidades
responsveis pela
fiscalizao dos espaos
de jogo e recreio?
Evite o acidente.
Caso detecte anomalias
nestes espaos denuncie
a situao.
Para apresentar uma

reclamao relativamente
ao estado de um espao de
jogo e recreio dever contactar
a respectiva Cmara Municipal.
Se se tratar de um espao da
autarquia, dever ento recorrer
Autoridade de Segurana
Alimentar e Econmica (ASAE),
atravs dos seguintes contactos:
ASAE
Av. Conde de Valbom, 98
1069-185 Lisboa
Tel.: 217 983 600
Fax: 217 983 654
E-mail: correio.asae@asae.pt
7 Especial Idosos
medida que se envelhece,

os sentidos tais como a viso,
a audio e o tacto tendem
a tornar-se menos apurados,
o vigor fsico tambm diminui
e a realizao de algumas
tarefas fsicas correntes
torna-se mais difcil.
Simultaneamente,
o raciocnio e o tempo de
reaco tambm so afectados.
Estas alteraes, de maior ou
menor intensidade, tornam
os idosos mais susceptveis
aos acidentes.
Com o nvel de esperana
de vida a aumentar,
indispensvel adoptar
medidas bsicas de segurana
relativamente s pessoas que
se encontram nesta faixa etria
efectuando, nomeadamente,
algumas modificaes em
casa para uma melhoria
da sua qualidade de vida.
caminhada, natao,
hidroginstica ou bicicleta
esttica. Consulte, no entanto,
o seu mdico assistente para
determinar qual o melhor
tipo de exerccio para
a sua condio fsica;
Faa pelo menos um controlo
mdico anual da sua sade,
incluindo a viso e a audio;
Mantenha os nmeros
de emergncia, de familiares
e de um vizinho, junto de todos
os telefones da sua casa.
Grave estes contactos
tambm no seu telemvel;
Instale um telefone no seu
quarto, preferencialmente
perto da cama;
No coloque o telefone
em local muito elevado.
Assegure-se de que o consegue
alcanar estando deitado no
cho, devido a uma queda.
Previna as quedas
Para alm dos conselhos

gerais fornecidos neste
manual, comuns a qualquer
idade, se idoso tenha,
ainda, ateno ao seguinte:
As pessoas de idade tm
maior fragilidade ssea, pelo
que uma simples queda pode
originar uma fractura sria
que , por vezes, incapacitante.
Faa exerccio fsico

regularmente, tal como
Mantenha uma boa iluminao

em toda a casa;
Deve existir um interruptor,

de fcil accionamento, junto
da entrada de cada diviso;
Durante a noite utilize uma luz
de presena que o oriente, caso
tenha de se levantar;
Mantenha uma lanterna junto
da cama, que possa utilizar em
caso de falta de electricidade;
No deve haver desnveis
na entrada de cada diviso;
O pavimento da casa,
especialmente da cozinha e
da casa de banho, deve ser de
material antiderrapante e de fcil
limpeza. No encere o cho;
Evite utilizar carpetes e tapetes.
Se os utilizar prefira os
antiderrapantes ou fixos
ao cho;
Sabia que a utilizao de
calado inadequado est na
origem de algumas quedas?
Evite o acidente.
Utilize sapatos estveis,
com sola antiderrapante
e evite utilizar chinelos,
mesmo em casa.
Prefira sapatos fechados.
Os mveis devem ser fixos

parede ou suficientemente
pesados, para impedir o
deslizamento, quando
o idoso se apoia nos mesmos;
Na casa de banho, local propcio
a quedas, devem ser colocados
diversos suportes de apoio.
desejvel que a casa de
banho tenha espao suficiente
para que duas pessoas se
possam movimentar, casa
o idoso necessite de ajuda;
Caso necessite, instale um banco
de apoio na banheira, para
tomar o banho em segurana;
Se for preciso, coloque
corrimes nos corredores da
casa para servirem de apoio;
Em casas com mais de um piso,
o quarto do idoso deve estar
localizado, sempre que possvel,
no piso trreo.
Se der uma queda, procure

levantar-se de forma correcta:
Dobre-se sobre o estmago,
gatinhe ou rasteje at ao mvel
mais prximo, coloque as mos
sobre o mesmo e ponha um
dos ps frente, bem assente
no cho.
Levante-se e em seguida
sente-se confortavelmente
numa cadeira ou sof, at
recuperar. Se no se conseguir
levantar, pea ajuda, tentando
chegar ao telefone da sua casa
que estiver mais prximo.
Previna as queimaduras
Equipamentos elctricos tais
como o aquecedor e o ferro
de engomar devem ter um
termstato para controlo
automtico da temperatura;
Na banheira utilize torneiras
de fcil manuseamento e,
se possvel, previamente
reguladas para gua tpida.
Previna as intoxicaes
Escreva nas embalagens dos
medicamentos a sua finalidade
e a forma de toma de cada
um deles;
Se o idoso se encontra
a perder as suas faculdades
mentais, retire do seu alcance
medicamentos e produtos
txicos.
Tenha ainda ateno
ao seguinte:
Na cozinha
Instale uma bancada ou mesa
onde possa trabalhar sentado;
Coloque os artigos que utiliza
frequentemente nos armrios
mais acessveis.
Na sala ou no quarto
Prefira cadeiras e sofs que
tenham encosto alto e braos
de apoio, pois facilitam o acto
de levantar e sentar.
o que fazer
8 Sabe
em caso de Emergncia
Como proceder em
caso de intoxicao?
Intoxicao pela
via inalatria
Mantenha a calma. No se
precipite, mas no perca tempo;
Contacte o CIAV Centro
de Informao Antivenenos
808 250 143;
Responda s questes que
lhe so colocadas pelo mdico
do CIAV:
QUEM
O QU
QUANTO
QUANDO
ONDE
COMO
Siga as indicaes que lhe
forem dadas pelo mdico
que o atendeu;
Se no conseguir ligar para
o CIAV, ligue para o 112
ou dirija-se ao hospital
mais prximo;
Leve as embalagens suspeitas.
Retire o intoxicado para fora

do ambiente contaminado,
de preferncia para o ar livre;
Ligue para o CIAV.
Intoxicao pela via digestiva

No provoque o vmito;
Beba alguns golos de gua
ou leite;
Ligue para o CIAV.
Intoxicao por via cutnea

Retire as roupas conspurcadas;
Lave a zona afectada
abundantemente com
gua durante 15 minutos;
Ligue para o CIAV.
Intoxicao por via ocular
Lave a zona afectada
com gua corrente durante
15 minutos mantendo
as plpebras afastadas;
No aplique quaisquer produtos;
Ligue para o CIAV.
Como proceder em
caso de queimadura?
Arrefea a regio queimada
com soro fisiolgico ou com
gua fria, at a dor acalmar;
Nunca aplique sobre as
queimaduras, manteiga,
dentfrico, leo ou vinagre;
Se a queimadura for muito

extensa, envolva a vtima num
lenol lavado, que no largue
plos, previamente humedecido
com soro fisiolgico ou, na
falta, com gua fria e recorra de
imediato s urgncias.
Como proceder em
caso de asfixia?
Criana:
Tente extrair o corpo estranho,
se este estiver visvel, usando
o seu dedo indicador em
gancho ou uma pina, tendo
cuidado para no empurrar
o objecto mais para dentro.
Em alternativa, coloque a
criana de cabea para baixo
e bata-lhe a meio das costas,
entre as omoplatas.
Adulto:
Coloque-se atrs da vtima
e passe-lhe o brao volta
da cintura;
Feche o seu punho e coloque-o
logo acima do umbigo;
Cubra o punho com a outra
mo e carregue para dentro
e para cima, repetidamente;
Se a respirao no se
restabelecer e a vtima continuar
com uma cor arroxeada (devido
falta de oxignio), contacte o 112.

Caso tenha os conhecimentos
necessrios para o efeito, faa
respirao boca a boca.
Como proceder
em caso de
electrocusso?
Desligue o disjuntor do
quadro elctrico para cortar
imediatamente a corrente
elctrica (nunca toque na
vtima sem previamente ter
desligado a corrente elctrica);
Caso a vtima esteja inconsciente,
ligue para o 112 e proceda
conforme indicado.
Como proceder em
caso de afogamento?
Retire a vtima imediatamente
de dentro da gua;
Coloque a vtima de barriga
para baixo e com a cabea
virada para um dos lados;
Se a vtima no respirar, ligue
para o 112 e siga as instrues
que lhe forem dadas.
Em caso de afogamento deve
transportar sempre a vtima
para o hospital.
Apesar destas orientaes,

seja prudente e utilize o bom
senso. Se no for capaz ou
se tiver dvidas, no tente
resolver sozinho situaes
problemticas. Contacte o
112 e siga as orientaes
que lhe forem dadas.
Quando ligar para o 112

fundamental que:
1. Mantenha a calma;
2. S aiba a morada e o nmero
de telefone do local onde
est, porque a operadora
precisa de saber a sua correcta
localizao;
3. Prepare as respostas para as

seguintes perguntas: O qu?
Onde? Como? Quando? Quem?;
4. Espere que a operadora
desligue primeiro, porque
assim ter a certeza de que ela
tem todas as informaes de
que precisa;
5. Ensine aos seus filhos este
procedimento.
9 O que deve ter em Casa
Estojo de primeiros socorros

contendo, nomeadamente:
Compressas, ligaduras
de gaze, ligaduras extensveis,
fita adesiva e pensos rpidos,
gaze gorda para queimaduras;
Toalhetes desinfectantes,
bolas de algodo e cotonetes;
Soro fisiolgico, gua
oxigenada, creme antibitico,
gel para picadas de insectos,
analgsicos, antidiarreicos
e anti-histamnicos;
Uma tesoura;
Uma pina;
Uma lanterna;
Um livro ou folheto
de primeiros-socorros.
Extintor de incndio
ou manta antifogo
Adquira e aprenda a usar um
extintor de incndio e ensine
tambm a sua famlia

a utiliz-lo. Verifique
a validade do extintor
de incndio e, anualmente,
reabastea-o junto de empresas
especializadas;
Em alternativa tenha, pelo
menos, uma manta antifogo,
para em caso de incndio
abafar a chama;
Instale um detector de incndio
e prepare a sua famlia para
uma situao de emergncia.
Contactos teis
Nmero Nacional
de Emergncia: 112
CIAV Centro de Informao
Antivenenos: 808 250 143
Bombeiros:
117 (incndios florestais)
Autoridade Nacional de
Proteco Civil (n. nacional):
214 247 100
Organize um plano de fuga,
treine-o com a sua famlia
e ensine os seus filhos
a ligar para o nmero
de emergncia (112).

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Manual de Segurana

Segurana nas Actividades de Lazer

Segurana nas Actividades Desportivas

Sabe o que fazer em caso de Emergncia

O que deve ter em Casa

No guarde produtos

Risco de intoxicao por

Deve manter limpas

Sabia que o monxido

As alcofas so mais pequenas

por uma delas escapar da mo

cama, para evitar o risco

Nos beliches, no recomendvel

No deve fumar na cama

Para minimizar os riscos de

Lembre-se, ainda, de que

Seja um cozinheiro atento

Durante a utilizao, no deite

Os detergentes e outros

A quebra da rotina propcia

F Inflamvel / F+ Extremamente inflamvel

T Txico / T+ Muito txico

N Perigoso para o ambiente

Lave sempre bem as mos

O risco de acontecer uma

Os suportes das toalhas de

Nas gavetas e armrios da

Sabia que as quedas

No deve colocar tapetes ou

Sabia que a iluminao das

e a outra no ltimo degrau

e/ou outras crianas e s depois

Se por qualquer motivo

Nunca passe por baixo

Enquanto cortar a relva afaste

Sabia que os tanques, os

Para acender o grelhador

Evite tomar refeies

Assegure-se de que as crianas,

Pode tomar banho e nadar.

Pode tomar banho, mas no pode nadar. Seja prudente.

Proibido tomar banho ou mesmo entrar na gua.

Nade sempre paralelamente

No se aventure a fazer pesca

Previna as queimaduras solares

Evite uma exposio prolongada nas horas

Proteja-se devidamente: utilize chapu, T-shirt e culos de sol.

Use sempre um protector solar

No permanea imvel. Faa

Desfrute em pleno da vida

A actividade desportiva uma

T enha conscincia da sua

Grande parte destes

O que deve saber

Brinquedos com bolas

das suspenses, das ligaes

com os bales compridos

da criana, estas devero ser,

cordes ou fios volta

escolher, avalie qual o tipo

Sabia que basta meio palmo

Muitos dos acidentes so

Ainda que o espao seja

No guarde produtos

Deve manter limpas

No deve fumar na cama

Durante a utilizao, no deite

Os detergentes e outros

Lave sempre bem as mos

Os suportes das toalhas de

Nas gavetas e armrios da

No deve colocar tapetes ou

Se por qualquer motivo

Nunca passe por baixo

Enquanto cortar a relva afaste

Assegure-se de que as crianas,

Nade sempre paralelamente

No se aventure a fazer pesca

Use sempre um protector solar

No permanea imvel. Faa

T enha conscincia da sua

Faa exerccio fsico

Mantenha uma boa iluminao

Deve existir um interruptor,

Os mveis devem ser fixos

Retire o intoxicado para fora

Se a queimadura for muito

3. Prepare as respostas para as