PLANIFICAO 1 ANO

1 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias
Praticar jogos infantis, cumprindo as suas
regras, seleccionando e realizando com
intencionalidade e oportunidade as aces
caractersticas
desses
jogos,
designadamente:

Estratgias

Recursos

Avaliao

Jogos de Equipa

posies de equilbrio;

Jogos

deslocamentos em corrida com fintas e

mudanas de direco e de velocidade;

combinaes de apoios variados associados

com corrida, marcha e voltas;
lanamentos de preciso e distncia;
pontaps de preciso e distncia.

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes
no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

LANAR uma bola em preciso a um alvo

fixo, por baixo e por cima, com cada uma e
ambas as mos.
RECEBER a bola com as duas mos, aps
lanamento parede, evitando que caia ou
toque outra parte do corpo.
RODAR o arco no solo, segundo o eixo
vertical, saltando para dentro dele antes que
finalize a sua rotao.
DRIBLAR com cada uma das mos, em
deslocamento, controlando a bola para
manter a direco desejada

Percias e
Manipulao

Exerccios em formato de
competio

LANAR uma bola em distncia com a

mo melhor (a mo mais forte) e com as
duas mos, para alm de uma marca.
LANAR para cima (no plano vertical) uma
bola (grande) e RECEB-LA com as duas
mos acima da cabea (o mais alto possvel)
e perto do solo (o mais baixo possvel).

Exercitao livre

Exerccios em pares

PONTAPEAR a bola em preciso a um alvo,

com um e outro p, dando continuidade ao
movimento da perna e mantendo o
equilbrio.
PONTAPEAR a bola em distncia, para
alm de uma zona/marca, com um e outro
p, dando continuidade ao movimento da
perna e mantendo o equilbrio.
Fazer TOQUES DE SUSTENTAO de
um balo, com os membros superiores e a
cabea, posicionando-se no ponto de queda
da bola.
CABECEAR um balo (lanado por um

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

companheiro a pingar), posicionando-se

num ponto de queda da bola, para a agarrar a
seguir com o mnimo de deslocamento.

Percias e
Manipulao

PASSAR a bola a um companheiro com as

duas mos (passe picado, a pingar ou de
peito), consoante a sua posio e ou
deslocamento. RECEBER a bola com as
duas mos, parado e em deslocamento.
Em concurso individual ou estafeta, ROLAR
O ARCO com pequenos toques esquerda
e direita, controlando-o na trajectria
pretendida.

PLANIFICAO 1 ANO

2 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias

Estratgias

Recursos

Avaliao

RASTEJAR deitado dorsal e ventral, em

todas as direces, movimentando-se com o
apoio das mos e ou dos ps.
ROLAR sobre si prprio em posies
diferentes, nas principais direces e nos
dois sentidos.

Fazer CAMBALHOTA frente (engrupada),

num plano inclinado, mantendo a mesma
direco durante o enrolamento.

Deslocamentos
e Equilbrios

Exerccios em formato de
competio

SALTAR sobre obstculos de alturas e

comprimentos variados, com chamada a um
p e a ps juntos, com recepo
equilibrada no solo.
SALTAR para um plano superior (mesa ou
plinto), aps chamada a ps juntos, apoiando
as mos para se sentar, ou apoiar os ps, ou
os joelhos.
CAIR voluntariamente, no colcho e no
solo, partindo de diferentes posies,
rolando para amortecer a queda (sem apoiar
as mos para travar o movimento).
SALTAR de um plano superior com
recepo equilibrada no colcho.
SUBIR para um plano superior (mesa ou
plinto), apoiando as mos e elevando a bacia
para apoiar um dos joelhos, mantendo os
braos em extenso

Exercitao em circuito

Exerccios em pares

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

DESLOCAR-SE para a frente, para os lados

e para trs sobre superfcies reduzidas e
elevadas, mantendo o equilbrio.

Percursos na
Natureza

Realizar um percurso na mata, bosque,

montanha, etc., com o acompanhamento do
professor, em corrida e em marcha,
combinando as seguintes habilidades: correr,
marchar em espao limitado, transpor
obstculos, trepar, etc., mantendo a
percepo da direco do ponto de partida e
indicando-a quando solicitado.

Corrida ou exerccios em
grande grupo

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

PLANIFICAO 1 ANO

3 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias

Estratgias

Recursos

Avaliao

Em situao de explorao individual do

movimento, de acordo com a marcao
rtmica do professor e ou dos colegas:
Deslocar-se em toda a rea, nas diferentes
formas de locomoo, no ritmo-sequncia
dos apoios correspondente marcao dos
diferentes compassos simples, combinando
lento-rpido, forte-fraco e pausacontnuo:

Dana

Combinar o andar, o correr, o saltitar, o

deslizar, o saltar, o cair, o rolar, o rastejar, o
rodopiar, etc., em todas as direces e
sentidos definidos pela orientao corporal.
Realizar saltos de pequena amplitude, no
lugar, a andar e a correr em diferentes
direces e sentidos definidos pela
orientao corporal, variando os apoios.
Utilizar combinaes pessoais de
movimentos locomotores e no locomotores
para expressar a sua sensibilidade a temas
sugeridos pelo professor, que inspirem
diferentes modos e qualidades de
movimento.

Exerccios em grande grupo

Exercitao/deslocamentos
livres

Rdio e cd

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Percursos na
Natureza

Realizar um percurso na mata, bosque,

montanha, etc., com o acompanhamento do
professor, em corrida e em marcha,
combinando as seguintes habilidades: correr,
marchar em espao limitado, transpor
obstculos, trepar, etc., mantendo a
percepo da direco do ponto de partida e
indicando-a quando solicitado.

Corrida ou exerccios em
grande grupo

Jogos de Equipa

Recurso Espacial:
Zona da mata ou
exterior do colgio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Praticar jogos infantis, cumprindo as suas

regras, seleccionando e realizando com
intencionalidade e oportunidade as aces
caractersticas
desses
jogos,
designadamente:
posies de equilbrio;

Jogos

deslocamentos em corrida com fintas e

mudanas de direco e de velocidade;
combinaes de apoios variados associados
com corrida, marcha e voltas;
lanamentos de preciso e distncia;
pontaps de preciso e distncia.

Exerccios em formato de
competio