Libertando-se do passado

Atravs do autoconhecimento...

Contedo: Rafael Luiz Zen

fevereiro/2016

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 Ol amigos,

Este pequeno e-book um valioso complemento do vdeo exibido no congresso. E mesmo

que voc tenha perdido sua exibio, tenho certeza de que ser til em sua jornada.

Sou terapeuta e, juntamente com minha esposa, atuamos dentro do seguinte princpio: O
Autoconhecimento o nico caminho. E o que isso significa?

Desde tempos antigos a humanidade foi incitada pelos grandes homens a caminhar em
direo deste ideal. Lembremo-nos da famosa frase no prtico do Templo de Delphos:
Conhea-te e conhecers o Universo. Foi este princpio que transformou homens comuns em
uma referncia intemporal.

Mas autoconhecimento to amplo quanto a prpria vida, e poucas palavras jamais

poderiam conceb-lo completamente. No entanto, podem ser um guia, um mapa que nos guia
na escurido.

A cincia mdica tradicional costuma enquadrar a depresso como uma doena. Do meu
ponto de vista holstico (que enquadra o ser humano como um TODO feito de corpo, mente e
espirito), ela apenas o sintoma de um desequilbrio mais profundo. O que eu vejo uma mente
doente, presa ao passado e carregando crenas negativas. Quando isso acontece, o corpo
apenas reflete estes estados.

Algumas pessoas poderiam argumentar: mas meu mdico disse que meu crebro no
fabrica serotonina.... Mas a questo : porque isso acontece? Porque parte das pessoas no
conseguem produzir hormnios que so comuns a todos? Deixa eu te contar uma histria
relatada pelo mdico e escritor Deepak Chopra em seu livro Conexo Sade:

Mltiplas personalidades: Timmy um menino comum de seis anos de idade que sofre de uma
sndrome psiquitrica das mais estranhas: a personalidade mltipla. Timmy tem doze
personalidades diferentes, tendo cada uma seu padro emocional, inflexo vocal, gostos e
idiossincrasias. No entanto, pessoas com personalidades mltiplas no so apenas casos
psicolgicos, pois seus corpos tambm sofrem mudanas notveis quando abandonam uma
personalidade e assumem outra.

Uma personalidade, por exemplo, pode ter diabetes e sofrer deficincia de insulina; enquanto
outras podem estar livres deste mal, o que comprovado com os exames que indicaro um
ndice normal de insulina. Do mesmo modo, uma personalidade pode ter presso alta e outras
no; at mesmo verrugas, escoriaes e outras marcas na pele podem aparecer e desaparecer
com a mudana de personalidade. A literatura sobre personalidades mltiplas oferece
descries de pacientes capazes de alterar instantaneamente os padres de ondas cerebrais
em um eletroencefalograma ou mudar a cor dos olhos de azul para castanho. Uma mulher
tinha 3 perodos de menstruao a cada ms, correspondendo a cada personalidade.

Timmy especialmente interessante porque uma de suas personalidades alrgica a suco de

laranja e quando toma sofre de urticria. Daniel Goleman, especialista em sade do New York
times, informou que a urticria ocorre quando Timmy toma suco de laranja, e a personalidade
alrgica aparece quando ele est digerindo o suco. Alm disso, se Timmy volta enquanto a
reao alrgica est presente, a urticria desaparece imediatamente, a bolhas comeam a
secar.

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O corpo um rio: ns temos a tendncia de encarar nosso corpo como esculturas
congeladas, objetos materiais fixos e slidos, quando somos, na verdade, como os rios em
constante mudana, fluindo padres de inteligncia.

Se voc beliscar a cintura, a gordura entre seus dedos no ser a mesma do ms passado. Seus
tecidos adiposos (clulas de gordura) enchem e esvaziam constantemente, sendo inteiramente
trocados em trs semanas. Voc adquire uma nova parede estomacal a cada cinco dias (a
camada interna das clulas do estmago trocada em minutos, durante a digesto dos
alimentos). Sua pele renovada a cada cinco semanas. Seu esqueleto, aparentemente to
slido e rgido, inteiramente renovado em trs meses. Todo o fluxo de oxignio, carbono,
hidrognio e nitrognio to rpido que voc poderia ser renovado em poucas semanas; so
apenas os tomos de ferro, magnsio, cobre e outros que retardam este processo. Sua
aparncia a mesma, mas voc como um edifcio cujos tijolos so trocados constantemente
por outros. Em um ano so trocados 98% dos tomos de seu corpo. Esse fluxo constante de
mudana controlado no nvel quntico do sistema mente-corpo, mas a medicina ainda no
aproveitou esse fato, ainda aguarda o salto quntico

Muito interessante, no? E h poucos dias atrs, li

uma notcia semelhante na internet: uma mulher inglesa
que sofre da mesma sndrome de mltiplas
personalidades s que uma delas cega!

Compreendeu onde eu quero chegar? Nossas

emoes e crenas mais profundas tem uma capacidade
de alterar nosso corpo de maneira praticamente
instantnea! Ento, que tal se aproveitssemos esta
tecnologia de maneira consciente?

Em minha formao e experincia, eu no concebo

doenas, mas doentes. E sei que seus sintomas so
resultado dos seus hbitos inconscientes, pensamentos e
emoes condicionados aos quais geralmente damos
pouca (ou nenhuma) ateno simplesmente porque
ningum nunca nos ensinou. Que tal se voc desse o salto quntico da transformao agora
mesmo?

PASSO N. 1 EFT PARA ELIMINAR A DEPRESSO

O que EFT?

A EFT considerada acupuntura emocional sem agulhas. Ao invs das agulhas, o desbloqueio
dos meridianos* feito atravs da estimulao dos terminais energticos com as pontas dos
dedos ao mesmo tempo em que estamos sintonizados em um problema emocional (psicologia
energtica). um processo fcil, rpido, extremamente eficaz e que qualquer pessoa pode
aprender. Atravs deste procedimento, voc ter uma ferramenta capaz de dissolver, mesmo
sendo um iniciante, traumas, fobias, mgoas, raivas, dores fsicas e outros bloqueios. A tcnica
desenvolve a autoconfiana, aumenta a paz interior, diminui a ansiedade e traz bem estar
emocional e fsico sem medicamentos e com alta taxa de sucesso.

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*Os meridianos so os mesmos ativados pela Acupuntura e Shiatsu, no entanto no h
necessidade de uso de agulhas ou massagens! Este mtodo se baseia no conhecimento milenar
oriental que nos ensina que a doena um reflexo de uma emoo em desequilbrio.

Ideal para quem:

Deseja conhecer uma tcnica simples, eficaz e auto-aplicvel para eliminar os prprios
sentimentos negativos ou para aplicar em terceiros (mesmo que no seja terapeuta),

Para quem deseja autoconhecimento e paz interior,

Deseja diminuir o stress e a ansiedade,

Quer aumentar a autoconfiana, auto-estima e segurana,

Guarda mgoas, frustraes, raivas, culpas, tristeza e deseja eliminar esses

sentimentos,

Para quem tem depresso, pnico, fobias, medos, insnia e outras questes
emocionais,

Para tratar: claustrofobia, medo de altura, de multido, medo de falar em pblico,

medo de dirigir, medo de animais e insetos, todo e qualquer tipo de fobia no citada
aqui nesta lista,

Para curar memrias traumticas (de acidentes, violncia, seqestro, assalto, de

guerra), transtorno do estresse ps-traumtico, e etc.

Pode-se ainda tratar com sucesso: obesidade, vcios (cigarro, bebida, drogas,
chocolate, comida), roer unhas, sndrome do pnico,

Pode-se tratar dores: crnicas ou no, enxaqueca e todo tipo de dor de cabea, dor na
coluna, dores nas juntas, dores nos tendes, clicas menstruais, dores devido a
traumas fsicos novos ou antigos, dores provocadas por outras doenas (cncer,
artrite, e etc) e todas as dores no listadas aqui.

possvel tratar problemas fsicos: presso alta, diabetes, asma, artrite, alergias,
enxaquecas,

Deseja eliminar crenas e bloqueios emocionais em todas as reas (auto-estima,

relacionamento, profissional, financeira e etc...),

Voc pode se perguntar: como que possvel melhorar males fsicos se a EFT para
problemas emocionais? Como j mencionamos anteriormente, h uma ligao inseparvel entre
as doenas fsicas e problemas emocionais, e isto est se tornando cada vez mais aceito por
mdicos e cientistas. Estamos percebendo, medida que o tempo passa, que esta ligao
muito maior do que se pensava anteriormente. Quando aliviamos sentimentos negativos com a
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EFT, as doenas fsicas cedem parcial ou totalmente. E mesmo que estejamos direcionando a
EFT para o problema fsico os resultados so muitos bons, pois, na verdade, a tcnica est
trabalhando o fator emocional por trs da doena, mesmo que este seja desconhecido por parte
do terapeuta e do cliente.

Alm disso, em um nvel um pouco mais avanado, possvel utilizar EFT para melhorar a
performance nos estudos, negcios e esportes. A EFT uma ferramenta muito prtica e til para
cuidar das emoes que ficam entre voc e seu objetivo.

Quanto tempo leva para se perceber resultados?

Normalmente se tem resultados rpidos. Alguns casos, no entanto, precisam de mais

persistncia, e outros poucos casos no conseguimos muita coisa significativa. Mas isso ocorre
apenas em uma minoria, talvez menos do que 10% das pessoas.

Sesses teraputicas em grupo apresentam em mdia 75% de alvio total da fobia; 20% tm uma
reduo considervel.

Vantagens da EFT:

Extrema eficcia
Baixo custo de aprendizado
Ferramenta autoaplicvel, simples e fcil de aprender
Mtodo no invasivo e que no utiliza qualquer ferramenta externa ou medicamentos
Pode ser utilizada quando e quantas vezes quiser

O conceito da EFT absolutamente inverso ao da medicina convencional. Enquanto um mdico

trata uma depresso com medicamentos qumicos, acreditando que exista um desequilbrio
bioqumico no corpo do paciente e que este origina a depresso, a EFT enxerga a situao por
um ngulo superior: compreende que este mesmo desequilbrio bioqumico causado pela
interrupo do sistema energtico da pessoa, e que este o verdadeiro regulador de nossa
qumica; portanto buscamos tratar o mal pela raiz. Restabelecida a harmonia do fluxo
energtico, as emoes se normalizam e em consequncia o corpo responde da forma correta.

Somos aquilo que acreditamos ser

Um pouco mais sobre as crenas

Se nossas mentes fossem um computador, nossas crenas seriam o software: ele quem
determina o funcionamento e as diretrizes da mquina!

Crenas so o mecanismo controlador principal para a criao daquilo que nos tornamos. Elas
ditam como nos sentimos, o que pensamos sobre o mundo e como enquadramos nossas
experincias no dia a dia, a todo instante.

As dificuldades de realizao que temos em qualquer rea de nossa vida (sade, finanas,
relacionamentos, estudos, profisso) so totalmente influenciadas por estas mesmas crenas.

Faa o teste: muitas vezes dizemos eu gostaria de tal coisa, mas...

Quero vender meus produtos, mas tenho medo de oferec-los.

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Quero passar no exame, mas no acredito que consiga.

Quero enriquecer, mas no quero me matar de trabalhar.

Quero ser mais social, mas no quero me expor.

Estes sentimentos contraditrios geram angstia, insegurana, desnimo e medos que nos
impedem de avanar. Ao eliminar as contradies, o bloqueio emocional relacionado a esta
crena desaparece e o problema rapidamente solucionado.

Repita em voz alta:

Eu sou uma pessoa saudvel! Eu mereo ser feliz!

Que pensamentos so gerados em sua mente neste momento para responder estas perguntas?
E que sentimentos estas frases geram em voc?

Crenas so cercas invisveis: esto conosco o tempo todo determinando nosso comportamento
- mas raramente as percebemos!

Se voc acredita que gordo e desajeitado, qual a chance de voc ir para a academia?

Muitas vezes nem temos conscincia dos porqus, no entanto sentimos algo desagradvel em
nosso corpo: uma moleza, preguia, tenso nos ombros... ou ficamos mal-humorados,
desanimados, irritados.

O que h por trs dessas sensaes e sentimentos desagradveis? So aquelas mesmas crenas
- s que, mais uma vez, no temos conscincia delas. E mais: achamos tudo isso perfeitamente
normal!

Mudar nossos padres mentais o primeiro passo para fazer qualquer mudana externa
duradoura.

Mas o objetivo hoje aprofundar no tema DEPRESSO. Estou descrevendo abaixo as frases
utilizadas durante o vdeo, e que podem repetidas quantas vezes forem necessrias. Durante o
congresso, trabalhamos o tema da crena minha depresso no tem cura. Vamos l?

Pra saber o grau de veracidade que esta frase tem pra voc, repita-a em voz alta. Depois,
sinta o grau de intensidade (ou de verdade) ela contm. Vamos supor que voc tenha absoluta
certeza da veracidade desta afirmao ento, a nota 10. Se no acreditasse nela, por
exemplo, isso seria sinal de que a nota zero. Tambm possvel acreditar parcialmente: ou
seja, diga um nmero coerente com sua emoo.

Agora, fazemos a EFT propriamente dita (se voc tem dvidas, consulte meu site
www.eftbrasil.net.br ou acesse meu canal no youtube)

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 O Preparo (batendo no ponto do carat, conforme ilustrao abaixo):

Mesmo que eu que acredite que minha depresso no tem cura, eu me aceito profunda e
completamente.

(repita esta frase 3 vezes)

A Sequncia (faa tapping nos terminais dos meridianos ao mesmo tempo que
pronuncia a frase lembrete) - acredito que minha depresso no tem cura

Faa esta sequencia bsica, batendo nos 8 pontos desde o topo da cabea at o ponto
debaixo do brao, por 3 vezes.

Perguntas e respostas iniciais:

Ao encerrar sua aplicao, feche os olhos, respire profundamente e observe como se sente:

Houve mudana na emoo que sustenta a crena?

Ela diminuiu? Aumentou? Se voc pontuou a intensidade da emoo antes de comear
a aplicao, faa isso novamente para averiguar alteraes...
Surgiu alguma lembrana? muito comum em EFT iniciarmos com eventos
relativamente recentes e terminarmos com lembranas distantes. Isso significa que
existe um vnculo emocional entres elas...
Existe alguma sensao diferente em seu corpo? seu corpo sempre sabe da verdade.
Se voc tem dvidas sobre a veracidade de algo, pergunte pra ele! Por exemplo: algum
pode dizer no tenho mais medo, mas sente um frio na barriga... A verdade sempre
revelada pelo corpo...

Quando fazemos EFT, todas as respostas so importantes e nada deve ser desprezado!

Trabalhar com crenas relacionadas a sua sade fundamental para a cura completa de
qualquer doena.

Mas lembre-se: este material apenas uma introduo existe ainda muito mais a ser
explorado.

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PASSO N. 2 A MEDITAO e o FIM DA DEPRESSO
Normalmente se costuma associar a ideia de meditar a uma finalidade espiritual, filosfica
ou mental. Um esforo para, de alguma forma, evoluir ou aprimorar-se como ser humano.

Tudo isso verdade. No entanto, olhos atentos da cincia moderna, comeam a perceber
que as prticas meditativas contm uma sabedoria ainda mais ampla que contempla no apenas
as finalidades evolutivas e espirituais do homem, mas que tambm exercem uma influncia
importantssima no seu corpo e na sua sade. Parece que os antigos j sabiam disso: a meditao
tambm pode ser usada de forma muito eficiente como teraputica do corpo fsico.

Meditao altera fisicamente o crebro

Prtica provocou aumento na densidade da massa cinzenta da regio cerebral ligada ao

aprendizado e memria

Fonte:
http://saude.ig.com.br/bemestar/saudealternativa/meditacao+altera+fisicamente+o+cerebro/
n1237969590897.html

Meditao zen aliada contra dores crnicas

Pesquisa mostra que meditar ajuda a esquecer a dor, mesmo sem reduzir sua intensidade

Fonte:
http://saude.ig.com.br/bemestar/saudealternativa/meditacao+zen+e+aliada+contra+dores+cr
onicas/n1237864704430.html

A meditao prova ser eficaz tambm para o tratamento da aids,

destaca revista ISTO

A tcnica ganha espao em instituies renomadas e prova ser eficaz contra um leque cada
vez maior de doenas. Entre elas, a depresso, males cardacos e at AIDS

[...] O movimento que se observa atualmente com a meditao o mesmo experimentado pela
acupuntura cerca de dez anos atrs. Da mesma forma que o mtodo das agulhas, ela conquista
o respeito da medicina tradicional porque tem passado nas provas de eficcia realizadas de
acordo com a cincia ocidental.

Isso quer dizer que, aos olhos dos pesquisadores, foi despida de qualquer carter esotrico,
mostrando-se, ao contrrio, um recurso possvel a todos ningum precisa ser guru indiano
para pratic-lo e de fato capaz de promover no organismo mudanas fisiolgicas importantes.

A profuso de pesquisas que apontam algumas dessas alteraes grande. Os resultados mais
impressionantes vm dos estudos que se propem a investigar seus efeitos no crebro.

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Um exemplo o trabalho realizado na Universidade da Califrnia, nos Estados Unidos, e
publicado na revista cientfica NeuroImage. Aps compararem o crebro de 22 meditadores
com o de 22 pessoas que nunca meditaram, eles descobriram que os praticantes possuem
algumas estruturas cerebrais maiores do que as dos no praticantes.

Especificamente, hipocampo, tlamo e crtex orbitofrontal. As duas primeiras esto envolvidas

no processamento das emoes. E a terceira regio, no raciocnio. Sabemos que as pessoas que
meditam tm uma habilidade singular para cultivar emoes positivas, disse ISTO Eileen
Luders, do Laboratrio de Neuroimagem da universidade. As diferenas observadas na
anatomia cerebral desses indivduos nos deram uma pista da razo desse fenmeno. [...]

Outra frente de pesquisas tenta decifrar seu impacto nas doenas mentais. Novamente, as
concluses so bem animadoras. Na Universidade de Exeter, na Inglaterra, o pesquisador
Willem Kuyken verificou que o mtodo uma opo concreta para auxiliar no controle da
depresso a longo prazo.

Depois de 15 meses comparando a evoluo de pacientes que meditavam e tomavam remdios

com a apresentada por aqueles que apenas usavam os antidepressivos, o cientista constatou
que crises mais srias ocorreram em 47% dos meditadores, enquanto entre os outros o ndice
foi de 60%.

O segredo que possibilita efeitos dessa magnitude nestes tipos de patologias o fato de a
meditao ensinar o indivduo a viver o presente, sem antecipar medos e sofrimentos. E
como o ato de pensar desligado, a mente transcende seu estado ocupado e experimenta um
profundo silncio, explica Sarina Grosswald.

Ilene Pereira e Mara Magro/Revista Isto 27.02.2010

Monge budista declarado o homem mais feliz do mundo

Uma explorao no crebro de Matthieu Ricard mostrou que, graas meditao, o budista
teria conseguido mudar o crebro

[...] Quando Matthieu Ricard meditou em compaixo, o crebro dele produziu nveis de ondas
gama ligadas conscincia, ateno, aprendizado e memria que nunca haviam sido relatados
na literatura da neurocincia. A explorao do crebro de Ricard revelou que, graas
meditao, ele tem uma capacidade incrivelmente anormal de sentir felicidade e uma
propenso reduzida para a negatividade.

Fonte: http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI323192-17770,00-
MONGE+BUDISTA+E+DECLARADO+O+HOMEM+MAIS+FELIZ+DO+MUNDO.html

E o que meditar?

Depois desta introduo necessria, vamos ao que interessa.

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Podemos chamar de meditao, a qualquer prtica capaz de silenciar por algum tempo a
nossa mente de todas as preocupaes e pensamentos advindos do mundo cotidiano.

Como j amplamente mencionado nos textos acima, existem inmeros benefcios orgnicos,
mensurveis e catalogados que a prtica constante da meditao proporciona. Mas apesar de
tudo, poderamos dizer que estes so apenas benefcios colaterais do processo.

Propiciar o estado de mente vazia altamente benfico para o organismo porque o libera de
tenses desnecessrias, possibilitando espao para que a sabedoria do corpo possa trabalhar
sem que o agente causador do problema a mente pensante e condicionada interfira.
como se soltssemos o freio de mo corporal.

Mas as impurezas fsicas nas clulas tm seu equivalente na mente: temor, raiva, avidez,
compulsividade, dvida e outras emoes negativas. Operando no nvel quntico, elas podem
ser mais destrutivas do que qualquer toxina qumica e este o objetivo primordial do processo:
reconhecer processos destrutivos e transform-los em conscincia.

Mas o sentido da conscincia e do silncio interior como um msculo que no momento se

encontra atrofiado. A meditao ser sua fisioterapia espiritual. No espere conquistar tudo
isso em alguns dias de prtica, mas tenha em mente que este o caminho mais rpido para a
plenitude. Ento, para que deixar pra depois?

Pra facilitar a pratica aos iniciantes, abaixo esto 2 links de udios que conduzem ao processo
meditativo, ou seja, o silncio e a pura percepo. No considero que um seja melhor que o
outro, mas cada pessoa deve encontrar aquele que mais se adapte a sua energia. Eles so
necessrios apenas nos primeiros dias, com o tempo voc prprio conduz o processo, e
futuramente perceber que este novo estado de conscincia ser incorporado naturalmente
em suas atividades dirias.

http://www.mediafire.com/listen/uo2nh6jcmdfciho/03_meditar_examinando_o_corpo.mp3

http://www.mediafire.com/listen/97sehevnjh11j0t/02_meditar_respirando.mp3

Rafael Zen Terapeuta

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