MUDANA DE HBITOS:

COMO AS TRANSFORMAES
OCORREM NA MENTE
Introduo................................................................................................................................................................ 3

Humanos e seus hbitos..........................................................................................................................................5

A fora do inconsciente............................................................................................................................................8

No veneno est o antdoto................................................................................................................................. 11

Metforas que curam............................................................................................................................................ 15

Concluso.............................................................................................................................................................. 19

Sobre o ACT Institute........................................................................................................................................... 22

INTRODUO
4 INTRODUO

A
vida composta por desafios, muitas vezes
complexos e conflitantes, que podem ser
um grande entrave para nosso crescimento.
Muitos desses desafios so resultados de fatores
externos, mas a verdade que grande parte dele se
no a maior vem dos nossos prprios hbitos.

Aes e decises tomadas pela fora do hbito

podem ter um impacto negativo em nossa vida,
impedindo o crescimento, o alcance de metas e uma
mudana positiva. A boa notcia que possvel
reverter essa situao para que os hbitos deixem de
ser um empecilho.

O autoconhecimento o que favorece a mudana

e autossuperao. Quando voltamos o olhar para
dentro de ns mesmos, conseguimos identificar os
motivos que nos levam a agir da forma como agimos.
Assim, conseguimos, mudar os hbitos.

Nas prximas pginas deste e-book, voc vai

encontrar reflexes e dicas importantes para
entender como a mudana acontece dentro de voc,
impulsionando transformaes externas. Boa leitura!
 HUMANOS E
SEUS HBITOS
6 HUMANOS E SEUS HBITOS

N
osso dia a dia condicionado pelos
muitos hbitos que adquirimos ao longo
da vida. Temos costumes derivados
da cultura em que estamos inseridos, como
escovar os dentes, tomar banho todos os dias
e nos alimentarmos de determinada maneira,
e tambm hbitos individuais, que refletem
nossos sentimentos e valores pessoais.

Mesmo que pessoas quem tm hbitos

semelhantes no fazem as coisas da mesma
maneira cada um tem o seu jeito de tomar
banho, por exemplo, de se levantar da cama
ou de se vestir. Cada pessoa cumpre suas
atividades e toma decises de acordo com o
que julga mais conveniente, mais confortvel ou
mais prtico.

Somando tudo o que fazemos, temos um

conjunto de hbitos que no apenas compe
a nossa rotina como caracteriza a nossa
personalidade e nossa individualidade.
7 HUMANOS E SEUS HBITOS
Infelizmente, porm, nem todos os hbitos so
positivos ou so feitos da melhor forma. Eles
so o reflexo tanto do nosso consciente como do
nosso inconsciente. Assim, muitas vezes fazemos
alguma coisa prejudicial a ns mesmos sem
perceber, porque o hbito se tornou automtico
ou est presente em nosso inconsciente.
A boa notcia que eles podem ser remodelados
para que tenhamos mais qualidade de vida.
Mudando os nosso hbitos, conseguimos
encontrar equilbrio e assumimos o controle de
ns mesmos e nossos pensamentos.
Com isso, tomamos melhores decises,
conseguimos raciocinar com mais clareza,
percebemos oportunidades e aproveitamos as
chances que surgem. essa remodelagem que
nos d o impulso de que precisamos para a
mudana para melhor.
Tudo isso tem incio na nossa mente, e, para isso,
fundamental desenvolver o autoconhecimento.
ele que vai nos permitir descobrir a origem de
hbitos que possam ser prejudiciais para ns e
comear a romp-los.
Esse conhecimento tambm nos leva a descobrir
nosso potencial e nos auxilia a explor-lo. Assim,
conseguimos atingir objetivos e metas, tanto em
nossa vida pessoal como profissional.
Ainda que os hbitos nos guiem desde o nosso
nascimento, eles podem mudar, desde que
tenhamos comprometimento real com essa
transformao e conhecimentos sobre o nosso
prprio inconsciente afinal, ele tem um grande
poder tanto para reforar como para modificar os
hbitos que temos.
 A FORA DO
INCONSCIENTE
9 A FORA DO INCONSCIENTE

O
s hbitos que cultivamos ao longo de nossa vida esto
presentes e enraizados tambm em nosso inconsciente.
nele que acontecem as mudanas mais significativas para a
nossa vida, portanto ele tem uma fora maior do que muitos supem.

por causa do inconsciente, por exemplo, que s vezes

cometemos erros cotidianos e fazemos as coisas por impulso, sem
nos darmos conta disso. Sabe aqueles casos em que voc pensa
Ixi, agora j foi? o inconsciente agindo.

Os hbitos de fumar, de entrar nas redes sociais a cada 5 minutos,

de fazer pausas frequentes no trabalho, de deixar as coisas
para ser entregues no ltimo dia, de tomar decises no ltimo
momento, so alguns exemplos de padres que as pessoas
costumam seguir mesmo sabendo que so destrutivos porque j
esto enraizados na mente.

Se formos analisar cada um deles mais a fundo, vamos perceber

que, na verdade, a sua origem est em sentimentos dos quais no
temos cincia. Pegando o hbito de tomar decises na ltima hora,
por exemplo, podemos descobrir a insegurana sobre o melhor
caminho a ser tomado. Como no estamos certos sobre o que
fazer, no temos segurana para optar entre o caminho A ou o
caminho B, e assim, adiamos o quanto podemos essa deciso.
10
No entanto, o adiar causa estresse e
ansiedade, j que sabemos que temos um
compromisso que ainda no cumprimos.
Esse hbito ainda pode fazer com que se
tomem decises ruins, j que deixamos
para depois e escolhemos na ltima hora
qualquer coisa.
O certo deveria abandonar esse hbito
e analisar as opes com calma para
decidir pelo melhor caminho. Mas,
para isso, preciso mudar o hbito do
inconsciente, tirar dele a ansiedade e a
insegurana, o medo de errar que o leva
ao erro.
A FORA DO INCONSCIENTE
A inteligncia emocional uma ferramenta
importante para alcanar esse objetivo.
por meio do conhecimento e do controle
das emoes que uma pessoa pode pensar e
ponderar sobre as situaes que acontecem
no dia a dia.
Com inteligncia emocional, possvel
observar a situao de um ponto de
vista externo e, assim, enxergar com
mais clareza as opes e tomar uma
atitude inteligente e favorvel. Dessa
forma, consegue-se lidar melhor com as
adversidades, superam-se obstculos e
vencem-se desafios.
NO VENENO EST
O ANTDOTO
12 NO VENENO EST O ANTDOTO

U
ma forma eficaz de promover a mudana
de hbitos em nosso inconsciente
por meio de sesses de Hipnose
Ericksoniana. Essa hipnoterapia consiste na
aplicao das tcnicas de hipnose do psiquiatra
norte-americano Milton Erickson. O estudioso
e pesquisador desenvolveu esse mtodo a partir
da observao das necessidades de cada um de
seus pacientes.

O que concluiu dessas observaes foi que

cada paciente que chegava at ele tinha suas
particularidades e nenhum caso era igual ao
outro. Sendo assim, adotar uma estratgia
personalizada para cada um era a melhor soluo
para ter mais rapidez e eficincia na terapia.

Por meio da hipnose, ele conseguia se comunicar

com o inconsciente de cada pessoa e a partir dali
guiava-a em busca das causas dos problema que
ela vivenciava. Com isso, favorecia a mudana de
hbitos e a superao de limites e bloqueios.
13 NO VENENO EST O ANTDOTO

A sua famosa frase que d ttulo a

este captulo No veneno est
o antdoto significa justamente
que mesmo os hbitos negativos
de algum podem contribuir
positivamente para que essa pessoa
possa modificar seu inconsciente.

Experincias negativas, traumas e

situaes desagradveis, por meio
da hipnoterapia, so analisados pela
prpria pessoa, mas agora sob um
novo ngulo, com um novo olhar e
tomando uma nova perspectiva.

Assim, promove-se a mudana a

partir do autoconhecimento, do
desenvolvimento de habilidades e do
reconhecimento daquelas que a pessoa
j tem, mas ainda no percebia em si.
Trata-se de um processo de autocura
tomando como base aquilo que fazia
mal para o indivduo ou seja, o seu
veneno se torna o seu antdoto.
14
A hipnoterapia tem ganhado cada vez mais
espao em consultrios de psiclogos,
psicanalistas, psiquiatras e algumas de
suas tcnicas tambm so adotadas por
coachs. Isso porque essa terapia rpida,
eficiente e tem comprovaes cientficas
de que capaz de promover a mudana.
Durante a sesso de hipnoterapia, o
que acontece que so ativadas reas
do crebro responsveis por armazenar
informaes que no recordamos quando
a conscincia est ativa.
Assim, o hipnoterapeuta ajuda o indivduo
a criar um ambiente favorvel para acessar
as informaes contidas a. O inconsciente
trabalha resgatando essas memrias e
permitindo que elas sejam analisadas.
NO VENENO EST O ANTDOTO
Com o uso de de metforas, histrias
e tarefas, a pessoa conduzida pelo
hipnoterapeuta a refletir sobre suas
experincias. Ela analisa sua realidade e
descobre em si as respostas que busca.
A hipnoterapia um tratamento eficaz
para vencer diversos tipos de problemas,
sejam eles do campo emocional, da
relao do indivduo consigo mesmo, do
campo profissional ou qualquer outro
aspecto que precise ser modificado em
prol de uma vida melhor.
No se trata de modificar as experincias
e lembranas que do indivduo, mas sim
de dar-lhes um novo significado para que
possam ser revertidas em aprendizado.
O que era ruim se torna bom a partir da
mudana da maneira como percebemos
cada experincia.
METFORAS
QUE CURAM
16
T
udo em nossa vida e em ns
passvel de mudanas, e nosso
crebro e sistema nervoso tambm
podem ser modificados. Essa capacidade
do sistema nervoso recebe o nome de
neuroplasticidade ou plasticidade neural.
Trata-se da mudana na estrutura do
sistema nervoso, que pode ocorrer
sob duas perspectivas: estrutural
e funcional. No segundo caso,
temos a mudana de comportamento,
em que o processo de reabilitao
neuropsicolgica v o crebro como um
rgo capaz de adaptar-se de forma
dinmica s novas exigncias ambientais.
METFORAS QUE CURAM
Ou seja, podemos modificar nossos
hbitos e comportamentos a partir
de uma mudana em nosso crebro,
aproveitando sua capacidade de
neuroplasticidade. Para isso so
utilizadas as metforas.
Milton Erickson desenvolveu a
metfora teraputica, tornando-se
um especialista nessa rea. O mtodo
parte do uso de uma histria ou da
composio de frases que possam
atuar como gatilhos mentais para que o
indivduo possa encontrar sua cura.
17
O intuito da metfora fazer com que a pessoa
possa ver na histria um reflexo de si mesma. A
narrativa no precisa relatar um caso idntico ao
dela, mas, sim, ter para seu inconsciente o mesmo
significado que o problema que ela vivencia.
METFORAS QUE CURAM
Analisando o problema que colocado pelo
hipnoterapeuta, a pessoa avalia o caso fora de si e
se identifica com essa situao. Assim, consegue
encontrar a soluo para o seu problema ao
comparar-se com a metfora que ouviu.
18
Para desenvolver uma metfora
realmente eficaz para cada caso, o
hipnoterapeuta precisa identificar
e analisar o problema que a pessoa
vivencia. Assim poder criar uma boa
estrutura, uma situao isomorfa e
uma soluo lgica.
Ao mesmo tempo, a metfora no
pode ser conflitante para a pessoa,
pois isso pode resultar em resistncia
ou relutncia de sua parte na busca
por uma soluo para si ou na
mudana de hbito.
Em nosso dia a dia, tambm podemos
nos utilizar de metforas para nos
auxiliar na mudana de hbitos.
Os ditados populares so grandes
exemplos disso.
METFORAS QUE CURAM
Se pudermos analisar o que os ditados
populares nos dizem, percebemos que
eles so capazes de gerar gatilhos
mentais para estimular a mudana
de hbitos. A frase antes s do que
mal acompanhado, por exemplo,
nos estimula a abandonar relaes
destrutivas, enquanto mais vale
um pssaro na mo do que dois
voando, ajuda a controlar a ambio
e a valorizar o que temos para no
ficarmos sem nada.
Note que essa tcnica comum tambm
para a educao das crianas: as fbulas
e histrias infantis que lhes contamos
sempre ensinam noes de tica e valores
morais. O mesmo tambm pode acontecer
com adultos, desde que estejam dispostos
a mudar.
CONCLUSO
20 CONCLUSO

N
ossos hbitos nos
acompanham desde que
nascemos, esto firmes em
nosso inconsciente e guiam nossas
aes em todos os aspectos de
nossa vida, desde as simples tarefas
do cotidiano at as grandes decises
que tomamos.

Embora fortes e enraizados em

ns, nossos hbitos podem ser
modificados quando estamos
dispostos mudana. Mas, para
que realmente consigamos vencer
limitaes, medos, traumas, bloqueios
e qualquer situao desfavorvel,
preciso mudar nosso inconsciente.

em nossa mente que acontece a

verdadeira mudana, e por isso
essencial aproveitarmos a capacidade
de neuroplasticidade que ela tem para
que possamos mudar os hbitos que
nos prejudicam.
21
Essa mudana pode no ser muito fcil;
afinal, alguns hbitos operam de maneira
automtica. Mas isso no significa que sejam
impossveis de serem modificados. Por meio
da hipnoterapia, conseguimos conversar com
nosso inconsciente e acessar informaes
que a conscincia ativa no percebe.
Dores, sofrimentos e experincias ruins,
embora sejam pontos negativos, podem ser
revertidos como aprendizado. Basta que
consigamos analisar cada experincia ou fato
sob uma nova perspectiva.
Para isso, o hipnoterapeuta utiliza metforas,
que nos ajudam a perceber onde est o
problema e tambm a encontrar a soluo
para ele. A partir desses gatilhos mentais
somos estimulados a mudar nossos hbitos.
CONCLUSO
A hipnose Ericksoniana uma tcnica
cientificamente comprovada como capaz
de promover mudanas expressivas na
mente das pessoas. Isso no altera sua
personalidade ou suas crenas, mas utiliza
cada particularidade do indivduo a seu favor.
A tcnica o auxilia a perceber em si o seu
potencial a fim de explor-lo, estimula o
desenvolvimento de habilidades e aprimora o
autoconhecimento. Assim, um dos recursos
que dispomos para melhorar nossa vida.
Se voc est em busca de algo melhor
para si, se deseja mais qualidade de vida,
equilbrio e almeja resultados positivos,
ento procure conhecer mais sobre a
hipnose Ericksoniana, pois ela pode ser o
seu ponto de partida para alcanar objetivos!
 SOBRE O ACT INSTITUTE

O ACT Institute tem como misso o desenvolvimento humano em toda a sua dimenso,
disseminando tcnicas eficazes que buscam o bem-estar e a comunicao efetiva, seja no
mbito profissional, pessoal ou social.

reconhecido como a principal instituio de Hipnose Ericksoniana do pas, sendo a nica a

oferecer aos seus alunos certificao internacional em seis rgos renomados.

Na rea corporativa, reconhecida pelos cursos que oferece para o meio organizacional,
alm de treinamentos desenvolvidos de maneira personalizada que promovem aumento
da produtividade, capacitao de lideranas, humanizao do ambiente de trabalho, entre
outros benefcios.

Se voc quer saber mais sobre a Hipnose Ericksoniana e suas vantagens, leia outros artigos
que mostram como seu mtodo possui eficincia no contexto de coaching e em todas as
dimenses do desenvolvimento humano!