ModelosDePeriodizacaoParaOsEsportes 4923389 PDF

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Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

ISSN 1981-9900 verso eletrnica
P e r i d i c o do I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e sq u i s a e E n si n o e m F i s i o l o gi a do E x e r c c i o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
MODELOS DE PERIODIZAO PARA OS ESPORTES

1
Nelson Kautzner Marques Junior
RESUMO ABSTRACT
O objetivo da reviso explicar alguns Models of periodization for the sports

modelos de periodizao que podem ser
aplicados em vrios esportes. Sendo ensinado The objective of the review is to teach same
as seguintes periodizaes: a clssica, a em models of periodization for teacher use in more
blocos, a de Tschiene, a de cargas seletivas e sports. But the article teaches the classic
a periodizao ttica. Ainda foi proposto um periodization, the block periodization, the
novo modelo de periodizao especfica para Tschiene periodization, the load select
o voleibol. Conclui-se que a periodizao de periodization and tactics periodization.
extrema valia para os envolvidos no However, the article proposes a new
treinamento desportivo. periodization for the volleyball. In conclusion,
the periodization is more important for the
Palavras-chave: periodizao, treinamento, physical education of the sport training.
desporto.
Key words: periodization, training, sport.
1-Graduado em Educao Fsica pela UNESA
do RJ Endereo para correspondncia:
1-Ps-Graduado Lato Sensu em Fisiologia do nk-junior@uol.com.br
Exerccio e Avaliao Morfofuncional pela
UGF do RJ
1-Ps-Graduado Lato Sensu em Musculao e
Treinamento de Fora pela UGF do RJ
1-Ps-Graduado Lato Sensu em Treinamento
Desportivo pela UGF do RJ
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.5, n.26, p.143-162. Mar/Abr. 2011. ISSN 1981-9900.
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INTRODUO Contudo, o grande problema da

periodizao atual descobrir o modelo para a
A periodizao algo antigo na faixa etria e esporte (Verkhoshanski, 1996a).
humanidade, utilizado pelos romanos e Alguns modelos sugerem um longo perodo
chineses para a preparao militar (Graham, preparatrio (Verkhoshanski, 2001a), se
2002). Os gregos tambm usaram a afastando do esporte de alto rendimento da
periodizao para guerra, mas Barbanti atualidade (Silva e colaboradores, 2000),
(2001), informa que talvez os gregos fossem sendo apenas til na iniciao competitiva.
um dos primeiros povos a periodizar com Ento, geralmente a teoria da
objetivos esportivos, em especial para os periodizao tende a se afastar da prtica do
Jogos Olmpicos da Antiguidade. esporte de alto nvel (Marques, 1991). Isto
O ciclo dos gregos era composto tambm ocorre porque a maioria dos modelos
semanalmente pelos Tetras (Tubino, 1993). de periodizao foram formulados num
Possuindo um dia de treino leve, outro de sistema poltico socialista, onde o esporte
sesso forte, um terceiro dia de exerccios muito controlado (Marques, 1995?).
gerais e jogos livres e um ltimo de trabalho Baseado no sistema competitivo
moderado a intenso (Villar, 1987). (Shepel, 1998; Vozniak, 1997) nas
Os soviticos foram os principais caractersticas do esporte (ex. intermitente, de
responsveis pela difuso da periodizao na fora rpida e outros) (Mortatti e Gomes,
poca moderna do esporte. Com o intuito de 1998), na faixa etria e categoria esportiva (ex.
mostrar a superioridade do seu sistema iniciao, alto nvel) (Agostinho, 1998), na
poltico deram muito ateno a esse contedo relao entre esforo e recuperao (Antunes
do treinamento. Tanto que a maioria dos Neto e Vilarta, 1998), elaborada a
precursores da periodizao so da antiga periodizao. Podendo possuir um modelo ou
Unio Sovitica (Silva, 2000). Mas a mais.
periodizao realmente ganhou status a partir Em esportes de alto rendimento, o
da Revoluo Russa (Graham, 2002), em 7 de treinamento vem ocorrendo no perodo
novembro de 1917 (Gonzlez, 1986). competitivo (Platonov, 2004). O tempo para o
Tendo o sovitico Matveev como o pai atleta somente se dedicar ao treinamento vem
da periodizao, porque atravs do seu ficando muito curto porque os compromissos
modelo clssico de periodizao, apareceram ao longo do ano so diversos (Forteza, 2004).
outros modelos tradicionais e Logo a durao dos perodos
contemporneos. As idias de Matveev foram recomendados pelos idealizadores de cada
utilizadas nos anos 50, mas perduram at os modelo de periodizao precisam ser
dias atuais (Grunennvaldt, 1999). conforme o tipo de calendrio competitivo. S
A periodizao consiste da diviso funcionando com atletas iniciados no esporte.
racional da temporada em perodos, muitas Os modelos de periodizao que
das vezes relacionados com a adaptao sero ensinados nessa reviso atendem a
fisiolgica (Marques Junior, 2002). iniciao e o alto rendimento. Podendo ser
Antigamente, na poca dos precursores, estes aplicado em diversos desportos.
perodos conforme as estaes do ano, Apesar da tabela 1 indicar os modelos
destaca-se Pihkala, nos anos 30 da Finlndia. de periodizao para cada esporte, muitos
Geralmente na primavera e vero aconteciam profissionais costumam ter dificuldade de
os treinos e as disputas, enquanto que no realizar essa tarefa no dia-a-dia.
outono e inverno os atletas faziam atividades Sendo imprescindvel o conhecimento
recuperativas. cientfico do profissional (Barbanti e
As idias de Pihkala, tcnico de colaboradores, 2004) e tambm a intuio
atletismo, foram extremamente importantes para ocorrer adequada prescrio das cargas
para o esporte daquela poca (De Hegedus, porque Marques Junior (2001) informa que a
1985). Apesar de ser antiga a estruturao da cincia pouco respondeu sobre a
periodizao pelas estaes do ano, alguns periodizao.
tcnicos de voleibol na areia continuam utilizar A tabela 1 resume as idias sobre os
essas idias na elaborao da macroestrutura modelos de periodizao:
da temporada.
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Tabela 1 - As periodizaes indicadas para os esportes.

Periodizao Esporte de Cclico de Arte Combate Jogos
Velocidade e Fora Resistncia Desportiva Coletivos
Matveev IeM IeM IeM IeM IeM
Bloco N N - N N
Tschiene N - N N N
Cargas - - - - I, M e N
Seletivas
Periodizao - - - - I, M e N
Ttica
Abreviatura do tipo de atleta que deve realizar determinada periodizao: iniciante (I), mdio (M) e
alto nvel (N). Obs.: Arte desportiva se refere a ginstica olmpica, ginstica rtmica, patinao artstica
ou algo similar.
A atividade de tentativas embasadas Um dos meios do atleta atingir o pico

na cincia o melhor meio do professor (a supercompensao), a prescrio de dois
acertar a periodizao do seu competidor. ou trs microciclos fortes (Alarcon e
Portanto o objetivo da reviso colaboradores, 1998), seguido de um micro
explicar alguns modelos de periodizao que recuperativo (Vovk, 1998). Aps este
podem ser utilizados em diversos esportes. descanso ativo e/ou passivo, o competidor
costuma obter a supercompensao, ou seja,
1-Teoria da supercompensao o pico do desempenho atltico.
Mas se ocorrer um plat para evoluo
A maioria das periodizaes que do competidor? Ele possuir dificuldade de
almejam o pico da forma esportiva proporcio- atingir o pice da forma esportiva. Para
nam uma supercompensao tima no atleta. Pereira (1995), basta o treinador prescrever
Este acontecimento fisiolgico tem um treino de alta intensidade e o estmulo
uma durao aproximada de 7 a 10 dias merece ser bem diferente dos anteriores, ou
porque o sistema nervoso central se encontra seja, uma variabilidade da carga deve ocorrer.
em condies timas neste perodo (Bompa, A figura 1 de Bompa (2004) ilustra a
2002). supercompensao:
O estmulo imposto pela carga de um
microciclo que est inserido num mesociclo,
levam a supercompensao do atleta (Peixoto,
2001). Cada micro possui uma durao de 2 a
20 dias (Forteza, 2004). Sendo mais comum o
microciclo de 7 a 14 dias porque est de
acordo com o calendrio de uma ou duas
semanas. Enquanto que o mesociclo tem
durao mensal.
Para acontecer a supercompensao,
necessrio um alto estresse do treinamento
nos substratos energticos do organismo,
onde no ocorre a reposio total do que foi Figura 1 Ciclo da supercompensao que
gasto, somente parcial (Barbanti, 2001). Aps levam o competidor ao pico esportivo (Bompa,
um intervalo do treino de um ou dois dias, os 2004).
estoques bioqumicos so recompostos ao
dobro e o desempenho atltico otimizado Para o treinador se programar com
(Bompa, 2004). relao ao pico decorrente da
Ento, a carga de treino influencia na supercompensao, Marques Junior (2005)
supercompensao (Lehmann, 2001), para oferece a tabela 2 a 5 e o quadro 1 para
proporcionar adaptaes fisiolgicas auxiliar no prognstico dessa adaptao
adequadas ao competidor (Bonifazi e fisiolgica. Vemos a seguir:
colaboradores, 2000).
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Tabela 2 - Treino neuromuscular.

Tipo de treino Evoluo Involuo
neuromuscular
Fora mxima na 4 a 5 meses nos homens 7 dias a 1 ms de destreino,
musculao cerca de 7 a 13% de involuo
Fora rpida na musculao 4 a 5 meses nos homens 7 dias a 1 ms de destreino,
cerca de 7 a 13% de involuo
Salto vertical 6 cm com 6 meses de treino Reduz em 10 cm o salto vertical
com 15 dias sem treino
1 cm a cada ms ou acontece um
plat ao longo dos meses no salto Reduz em 1 a 6 cm o salto
da cortada vertical com 7 dias sem treino
1 a 3 cm a cada ms ou acontece
um plat ao longo dos meses no
salto do bloqueio
Multisaltos com peso Aumenta significativamente a fora Diminui significativamente a
(agachamento balstico) mxima e a potncia em 6 meses fora mxima e a potncia em 4
meses de destreino
Salto em profundidade Melhora 5 cm o salto vertical em 2 -
meses
Fora de resistncia - Diminui em 14 dias sem treino
muscular localizada na
musculao
Flexibilidade Melhora em 2 a 3 meses de treino Em 1 ms de destreino piora em
100%
Tabela 3 - Treino metablico.

Tipo de treino Evoluo Involuo
metablico
Potncia aerbia 30 segundos de treino intervalado A partir de 21 anos acontece um
aumenta em 8% o VO2mx) decrscimo de 5% ao ano do
VO2mx
1 ms e 21 dias o treino aerbio aumenta
em 13,8% o VO2mx Em 14 dias de destreino a 1 ms, o
VO2mx reduz em 3,6 a 6%
Aps o destreino, em 15 dias o VO2mx
retorna aos valores iniciais de treino
3 sesses por semana a 70% do VO2mx

proporciona manuteno do VO2mx
Potncia anaerbia O treino intervalado de velocidade por 3 Em 21 dias de destreino a potncia
vezes na semana, durante 1 ms e 14 anaerbia declina em 50%
dias otimiza a potncia anaerbia em
10%
Tabela 4 - Valores de recuperao.

Treinamento Recuperao aproximada
Jogo ou Competio 24 a 72 horas
Tcnico 6 horas
Musculao de Fora Mxima Dinmica 24 horas (1 dia)
Musculao de Fora Rpida 24 horas
Musculao de Fora Rpida de Resistncia 48 horas (2 dias)
Musculao de Fora de Resistncia Muscular Localizada 48 horas
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Salto em Profundidade de Iniciao 24 horas

Salto em Profundidade de Fora Rpida 48 horas
Salto em Profundidade de Fora Mxima 72 horas (3 dias)
Aerbio 48 horas
Anaerbio Alctico 48 horas
Anaerbio Lctico 48 horas
Agilidade 6 horas
Flexibilidade 24 horas
Tabela 5 - Melhores horrios para um tipo de treino

Treino Perodo
Tcnico e/ou Pela manh, porque o atleta est mais descansado intelectualmente e
Jogo fisicamente.
Anaerbio Pela manh, porque acontece menos acmulo de lactato, mesmo se o sistema
predominante for a ATP-CP.
Flexibilidade Entre 12 e 13 h por causa do maior aumento da temperatura corporal. O que
acarreta em maior ganho da flexibilidade.
Aerbio tarde, por causa do maior aumento do VO2mx.
Fora No fim da tarde e noite, por causa do aumento do hormnio do crescimento e
da testosterona, gerando ganhos de fora mais significativos.
Quadro 1 - Treino concorrente.

Treino Causa(s)
Fora A sesso de flexibilidade interfere no treino de fora se for realizada antes e no
e Flexibilidade mesmo dia da sesso porque a gerao de potncia e resistncia de fora
menor. Isto acontece visto que diminui a sobreposio dos filamentos de actina
e miosina (elas se encontram afastadas) na contrao muscular.
Proporcionando menor participao das unidades motoras.
Em alguns casos o trabalho de flexibilidade intensivo deteriora o exerccio de

fora a seguir porque os rgos tendinosos de Golgi so estimulados, gerando
inibio e acarreta declneo da fora.
Caso o treino de fora seja realizado antes do de flexibilidade, a fadiga do treino

anterior reduz a flexibilidade. Outro fator se o treino de alongamento for
intensivo, as chances de leso so grandes.
Fora e Aerbio Se a nfase do treino for o trabalho de fora, geralmente acarreta uma reduo
no VO2mx talvez por causa da mudana enzimtica do praticante.
Mas se o estmulo ao longo dos meses for mais intenso na atividade aerbia,
proporciona uma reduo da fora porque as fibras II se alteram para I, aumenta
as enzimas oxidativas e a ativao da fora neural mais lenta.
Caso o treino aerbio venha prescrito antes do trabalho de fora, o alto gasto do
glicognio muscular gera fadiga no atleta e prejudica a sesso subseqente.
Mas se a sesso de fora vier antes do aerbio, o desempenho do desportista
no to prejudicado. Apenas a fora no ser totalmente maximizada por
causa do trabalho aerbio.
Fora e Anaerbio O treino anaerbio antes da sesso de fora prejudica essa capacidade fsica na
sesso por causa da fadiga.
Mas alguns treinadores utilizam um trabalho de fora e imediatamente o
anaerbio, para ocorrer transferncia da fora para a atividade de corrida, ou
seja, maior recrutamento das unidades motoras. Essa metodologia bem
positiva, indicado por Cometti (2002).
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Fora e Treino A grande demanda aerbia proveniente da sesso com bola acarreta prejuzo na
Tcnico ou Fora fora se o atleta treinar antes ou depois da musculao e/ou o salto em
e Treino de Jogo profundidade.
Mas numa mesma sesso, o trabalho de fora e logo a seguir a prtica de um

fundamento benfico, porque recruta maiores e mais quantidades de unidades
motoras no gesto desportivo.
Aerbio e Jamais merece ser prescrita numa mesma sesso por causa da elevada fadiga
Anaerbio que essas capacidades fsicas proporcionam. Geralmente o treino que fica em
segundo plano o mais prejudicado.
Flexibilidade e A flexibilidade antes do trabalho metablico afeta na fora, resultando numa
Cardiorrespiratrio atividade menos veloz e de pouca resistncia de fora.
(aerbio e/ou
anaerbio) Mas se o aerbio for antes da flexibilidade e com alta intensidade, a fadiga
deteriora a flexibilidade e a atividade de alongamento precisa ser leve para no
proporcionar leso.
Flexibilidade e Se praticarmos a flexibilidade antes do trabalho com bola, interfere na fora,
Treino Tcnico ou potncia e resistncia do jogador, ou seja, ambas declinam. Isto acontece por
Flexibilidade e causa de uma menor participao de unidades motoras, em virtude do
Treino de Jogo afastamento da actina e miosina.
Mas se o treino de flexibilidade for prescrito depois do trabalho com bola, precisa
ser leve por causa da fadiga e tambm as chances de contuso so mnimas.
Fora e Treino Caso o trabalho fsico seja muito intenso, poder prejudicar a sesso com bola
com Bola ou em virtude da fadiga, deteriorando o padro motor do fundamento.
Treino Metablico
e Treino com Bola Mas se o trabalho fsico for prescrito depois, no treino de fora sofrer
interferncia proveniente da demanda aerbia da sesso com bola, ou seja, a
fora no maximizada totalmente. J o treino metablico, depois da sesso
com bola, no foi encontrado nada na literatura que informe interferncia,
apenas a fadiga pode prejudicar a segunda sesso.
Uma iniciativa utilizada por Cometti (2002), a prescrio do trabalho fsico junto
da sesso com bola para haver transferncia do trabalho condicionante para o
fundamento. Na Europa diversas modalidades treinam dessa maneira.
Portanto, atingir o pico algo complexo que requer muito estudo e feeling do treinador.
2. As periodizaes do treinamento Entre os que sero estudados, o
bloco do ex-sovitico Verkhoshanski
Os modelos tradicionais de (atualmente russo), o modelo de cargas
periodizao foram importantes para a seletivas do brasileiro Gomes e a periodizao
divulgao dessa disciplina do treinamento. ttica idealizada pelo portugus Frade.
Muitos so usados at nos dias atuais. Os que No Brasil, os modelos mais populares
sero ensinados neste artigo so as so dos russos Matveev e Verkhoshanski, e a
periodizaes do ex-sovitico Matveev partir de 2002 a periodizao de Gomes
(atualmente russo) e a teoria estrutural com comeou a ser conhecida.
cargas de alta intensidade do alemo Talvez o modelo dos russos sejam
Tschiene. mais conhecidos e utilizados porque possuem
Com a modificao do calendrio vrios livros e artigos publicados no Brasil.
esportivo e com a necessidade de estruturar Tambm, muitos dos professores brasileiros
uma periodizao conforme as necessidades de renome do treinamento esportivo foram
do esporte, aparecem os modelos alunos desses cientistas. Isto colaborou com a
contemporneos de periodizao. Muitos divulgao da teoria clssica e em blocos no
desses modelos foram baseados nas falhas e Brasil.
qualidades das periodizaes tradicionais. Os dois modelos, o esquema
estrutural de alta intensidade de Tschiene
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pouco foi divulgado no Brasil. Existindo atualizar esse modelo de periodizao. As

pouqussimos trabalhos sobre essa idias so:
periodizao. a) O perodo preparatrio de preparao geral
Enquanto que a periodizao ttica de s ser prescrito para iniciados (Platonov,
Frade, nem se espalhou pela Europa, sendo 1997). Mas tendo algo especfico para ocorrer
uma teoria muito nova para o treino do esporte transferncia para a atividade competitiva do
coletivo. No Brasil, as informaes sobre a atleta (Oliveira, 2003).
periodizao de Frade talvez venham ser uma b) Pouco haver diviso dos tipos de
das primeiras, sendo de grande valia para o treinamento, geralmente ocorrer tudo junto no
pblico de professores e treinadores. campo de disputa (Silva, 1999).
c) O implemento de disputa, por exemplo a
2.1 Modelo clssico de periodizao bola, dever estar presente na maioria das
sesses (Garganta, 1991).
O modelo de periodizao de Matveev d) A durao dos perodos no ser longa
consiste na diviso da temporada em como Matveev prope, estando de acordo com
perodos, cada um com uma funo e durao as necessidades do treinador.
(Matveev, 1991). e) Os mesos e micros tero nomes mais fceis
Estes perodos norteiam a oscilao para treinador e atleta.
da carga na temporada (Matveev, 1995). f) Todos os tipos de treino vo ter a mesma
Tendo os microciclos como os responsveis preocupao em todos os perodos.
pela carga, que esto inseridos em um g) O treino simultneo de diversas
mesociclo (Zakharov, 1992). capacidades fsicas interessante para a
Apesar de esse modelo ter sido evoluo global do iniciado (Machado e
importante para criao de novas Gomes, 1999), mas para o adulto, conforme o
periodizaes, ele vem sofrendo muitas perodo ou a necessidade do tcnico, uma
crticas que so: capacidade fsica priorizada.
h) No perodo de transio a preocupao
a) Muito treino de preparao geral para ser com a manuteno do estado atltico do
adultos (Marques, 1989). competidor (Marques Junior, 2004).
b) O treino geral s interessante para
iniciados (Marques, 1990). Com essas sugestes os perodos tendem
c) A diviso do treinamento em fsico, tcnico, funcionar da seguinte maneira:
ttico e outros no to eficaz para o atleta
(Monge da Silva, 1988). a) Perodo preparatrio de preparao geral
d) Treino simultneo de diferentes dada a mesma ateno para todos
capacidades fsicas (Gomes, 2002). os tipos de treino para o iniciado no esporte. A
e) Muita preocupao com o condicionamento nica diferena da etapa geral para especial,
fsico (Carvalhal, 2001). que possui atividades gerais com maior
f) Longo perodo preparatrio para o alto nmero.
rendimento (Martins, 2003).
g) Recomenda a perda do condicionamento b) Perodo preparatrio de preparao
fsico no perodo de transio, ao invs de especial
indicar uma manuteno do mesmo para o Para o atleta adulto este o primeiro
atleta evoluir. perodo, e a quantidade de treinos geral
h) Os nomes dos microciclos e dos mesociclos mnima ou inexistente. Podendo s aparecer
so complicados, confundido o treinador no na sesso recuperativa (Silva e Martins, 1999).
momento de elaborar a periodizao. Para o iniciado continua o mesmo
trabalho do perodo anterior, mas a nfase
Logo estes questionamentos podem na atividade especial e competitiva. Enquanto
ser teis para uma reformulao dessa que o treino geral continua para ocorrer um
periodizao (Rassier e Natali, 1993). Embora desenvolvimento harmnico do educando
mesmo com tantas crticas, ainda continua (Gomes, 1999).
sendo eficaz com iniciados no esporte
(Marques, 1993). c) Perodo competitivo
A seguir, sero apresentadas sugestes para A nfase a disputa, mas ocorre ma-
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nuteno do que foi adquirido nos perodos porque na periodizao clssica este meso
anteriores, ou seja, ocorre o princpio da no existe.
continuidade defendido por Silva e Martins Para ocorrer maior controle do
(2002). treinamento indica-se a realizao dos testes
uma vez por ms. No incio ou fim de cada
d) Perodo de transio meso.
A maior preocupao ser a Pode-se ler em Dantas (1995), que
manuteno do que foi adquirido nos perodos existem muitos mesociclos, sendo algo difcil
anteriores, tendo ateno em todas as para o treinador recordar de todos.
capacidades fsicas ou as essncias para o Portanto, os mesociclos sugeridos vo
atleta de alto rendimento. estar relacionados com a poca do
treinamento. Eles so:
Quanto aos micros e mesosciclos? a) Mesociclo de treino
Nos microciclos o nome j d para b) Mesociclo competitivo
identificar a carga de treino. Mas o valor de c) Mesociclo recuperativo
carga determinado por Matveev (Gomes,
1996) ser de maneira subjetiva porque fica Nesses mesociclos fica a critrio do
difcil do treinador mensurar 80%, 60% ou treinador inserir dois ou mais microciclos. Os
outro valor num treino tcnico ou de jogo. mesos no vo possuir estrutura pr-
Os microciclos sugeridos so o fraco, determinada como Matveev estabelece.
o mdio, o forte, o estabilizador, o pr- Com relao o volume e a
competitivo (usado prximo da disputa), o intensidade? Vai comear conforme Matveev
competitivo (nas competies e amistosos) e o indica na sua teoria?
de teste (onde ocorre a avaliao funcional). No, isto vai estar de acordo com as
Em cada mesociclo do modelo de necessidades do treinador. Logo a rigidez da
Matveev, j existe um tipo de microciclos periodizao tende a ser abolida, podendo
previamente previamente estipulados melhorar o ato de periodizar por esse modelo
(Monteiro, 2002). Zakharov (1992), expe (Forteza, 2002).
todos os mesociclos e microciclos em sua obra A figura 2 ilustra uma periodizao
conforme Matveev indica. Exceto o meso simples proposta por Matveev (1997):
controle uma adaptao do autor russo
Figura 2 Desenho com as ondulaes da periodizao clssica (Matveev, 1997).
2.2 Modelo em bloco de periodizao Posteriormente, outros esportes

passaram utilizar esse modelo (Gomes, 1995)
O modelo de periodizao de que foi idealizado no fim dos anos 70 e incio
Verkhoshanski consiste na elaborao do dos 80.
macrociclo atravs de trs blocos, com Os treinamentos mais utilizados nessa
predomnio no trabalho de fora periodizao so de fora mxima, fora
(Verkhoshanski e Gomes, 2000) porque esta rpida, fora de resistncia muscular
teoria originalmente foi elaborada para localizada (Moreira e Souza, 2000) e fora
saltadores do atletismo (triplo e distncia) rpida de resistncia. Estes trabalhos ocorrem
(Garganta, 1993). Onde exige muita fora na musculao. Tambm neste modelo so
rpida.
151
includos os salto profundos para otimizar a A durao do bloco B est por volta de
fora reativa. dois e meio a trs meses (Gomes, 2002),
A caracterstica deste modelo de visando maximizao das capacidades
periodizao somente para atletas de alto competitivas (Verkhoshanski, 1995). A
rendimento, aonde as cargas chegam ao distribuio dos microblocos B pode variar
extremo e para suportar esse estresse o entre B1 e B2 a B1, B2 e B3. Todos
competidor precisa ser muito experimentado. geralmente possuem a mesma durao.
Tendo o trabalho sempre apoiado na O treino de musculao mais comum
especificidade (Moura e Moura, 2001). no bloco B o de FR (Oliveira e Silva, 2001).
O nico problema deste modelo para Mas pode-se prescrever a FM e a sesso de
os esportes da atualidade a longa durao SP. Tambm o treino tcnico e/ou ttico
do bloco A e C. dado bastante ateno para permitir sucesso
O bloco A se encontra na etapa bsica na competio.
(Verkhoshanski, 2001), com cargas O bloco C ocorre a
concentradas de fora (Verkhoshanski, 1999), supercompensao tima, decorrente de uma
atravs da preparao de fora especial estruturao de sucesso/interconexo. Onde
(Verkhoshanski, 1993). o bloco A cria aumento competitivo no bloco B,
A durao do bloco A compreende um o B maximiza ainda mais o estgio desportivo
perodo de 3 meses, sendo subdivididas em 4 para o bloco C. Resultando no efeito de
semanas para cada microbloco (A1, A2 e A3) acumulao retardada do treinamento (EART)
(Gomes, 2002). Esta durao objetiva otimizar (Forteza, 2001) ou como Oliveira da UNICAMP
a capacidade fsica especfica em realizar as denomina, o efeito posterior duradouro do
aes em mxima rapidez (Oliveira, 1999). treinamento (EPDT) (ambas nomenclaturas
Mas como o estresse alto no organismo, a so a supercompensao tima).
qualidade tcnica do competidor tende ser Ento, a sucesso de cargas do bloco
deteriorada no bloco A (Brito, 1997; Cometti, A para B, do B para C, proporciona a
2001). Mesmo assim ocorrem sesses supercompensao na etapa competitiva, ou
tcnicas e/ou tticas. seja, no bloco C.
A musculao indicada para o bloco A A durao do bloco C est conforme o
a fora de resistncia muscular localizada tempo da disputa e nele deve ocorrer a
(FRML), a fora mxima (FM), a fora rpida manuteno das capacidades fsicas treinadas
(FR) (Oliveira, 2003) e a fora rpida de nos blocos anteriores (Arruda e colaboradores,
resistncia (FRR). Uma ordem lgica no 1999). Este bloco costuma ser um em cada
existe porque depende do estgio do atleta. macrociclo.
Mas mais seguro comear no microbloco A1 O treino de musculao geralmente
com a FRML e FRR, no A2 com FM e FR, por visa a FR e o treino tcnico e/ou ttico muito
ltimo no A3, com FR e salto em profundidade enfatizado. No bloco C pode-se prescrever a
(SP). musculao de FM e o treino de SP (Oliveira e
O SP fica no bloco A3 porque o atleta Silva, 2001).
precisa de um bom lastro de fora para Para o modelo de bloco estar
praticar esta atividade, em virtude deste treino adequado para os esportes de rendimento da
causar alto estresse no aparelho locomotor atualidade, precisa de certos ajustes, como a
(Verkhoshanski, 1996). modificao na durao dos seus blocos e ser
Caso o tcnico siga fielmente a prescrito conforme o tipo de modalidade (o
periodizao em blocos, em nenhum momento que foi apresentado neste artigo se enquadra
deve ocorrer um treino concorrente, melhor no atletismo de fora rpida).
principalmente uma sesso aerbia que Caso o leitor no tenha compreendido,
interfere na fora rpida. em cada microbloco as cargas tendem ser
O bloco B o atleta est na etapa mximas, com alguns microblocos
especial, onde os exerccios possuem um recuperativos, mas sendo muito pouco ao
carter igual ou similar a atividade competitiva longo da temporada. Segundo Verkhoshanski
(Moreira e colaboradores, 2004). Nesta etapa (2001), para esportes cclicos de fora rpida a
ocorrem exerccios de fora e/ou tcnico- velocidade a principal capacidade fsica,
ttico. merecendo bastante ateno em cada bloco.
Sendo interessante a realizao de testes uma
152
vez por ms para o professor identificar a Verkhoshanski (1995), apresenta na

qualidade do treinamento em cada bloco. figura 3 uma periodizao dupla em bloco:
Figura 3 Desenho esquemtico da famosa periodizao em bloco (Verkhoshanski, 1995).
2.3 Modelo de periodizao de treino de intensidade apenas de 20% (Silva e

alto rendimento colaboradores, 2004) e a carga mnima das
sesses de 80% (Cometti, 1999). Isto
O terceiro modelo de periodizao prescrito no perodo preparatrio, competitivo
indicado apenas para esportistas de alto e de transio.
rendimento. Elaborado inicialmente para Para o esportista agentar essas
atletas da antiga Alemanha Oriental de cargas sucessivas, recomendado um
modalidades de fora rpida (Silva, 2000). Seu intervalo profiltico (ativo ou passivo, o micro
defensor Tschiene, que denomina o seu fraco) aps o micro forte e antes da
modelo de esquema estrutural com cargas de competio (tendo tambm o micro
alta intensidade, tendo sempre sesses competitivo) (Gomes, 2002), visando uma
especficas. supercompensao.
O trabalho ao longo do ano com uma Outro meio do competidor ter uma
elevada carga ( o micro forte) porque o atleta performance elevada ao longo da temporada
precisa se manter bem qualificado em toda no esquema estrutural de cargas de alta
temporada (Farto, 2002). Nesta periodizao a intensidade a participao em muitas
periodizao a diferena entre volume e disputas (Forteza, 2001).
Figura 4 Periodizao para competidores de alto nvel (Forteza, 2001).
As referncias citadas anteriormente melhor a planilha do macrociclo do ano,

no indicam a presena do mesociclo no recomenda-se a presena desse componente
modelo de Tschiene. Mas para organizar da periodizao. Tendo um teste por ms, no
153
incio ou fim do meso para o treinador A periodizao de cargas seletivas

identificar a qualidade das sesses. Logo (CS) outro modelo nascido no futebol,
existir um microciclo de teste. tambm sendo recomendada para outras
O treino tcnico e/ou ttico geralmente modalidades de equipe e at de combate.
em alta intensidade, o mesmo ocorrendo Atualmente as selees brasileiras de
com a sesso metablica, predominando a basquetebol e voleibol vm utilizando esse
sesso de velocidade. O treino de fora neste modelo (Nunes, 2005). Mas a periodizao de
modelo de periodizao composto pela CS foi divulgada a partir do ttulo brasileiro de
musculao de fora rpida e pelos saltos futebol em 2001 do Atltico Paranaense,
profundos, tambm podendo ocorrer sesses atravs do livro de Gomes (2002) da UEL e do
de fora mxima e de fora rpida de prprio Atltico. Este professor o idealizador
resistncia. da periodizao de CS.
A figura 4 ilustra o modelo de Tschiene Esses modelos de periodizao para
(Forteza, 2001): os esportes coletivos diferem um pouco, mas
ambos so eficazes para os professores
2.4 Modelo de periodizao para os usarem em qualquer equipe.
desportos coletivos
2.4.1 Modelo da periodizao ttica
Nos esportes coletivos acontecem
muitas disputas ao longo da temporada (Silva A periodizao ttica (PT) um
e colaboradores, 1999). Sendo necessrio modelo bem diferente das demais
uma periodizao especfica para essas periodizaes, tendo o jogo como principal
modalidades que permitam regularidade atividade e as sesses fsicas ficam
competitiva (Garganta, 1993). subordinadas a ttica.
Por volta de 1989 na cidade do Porto, As capacidades fsicas mais treinadas
em Portugal, comeou a ser estruturada a neste modelo so as determinantes nos jogos
periodizao ttica (nesta poca ela no tinha coletivos (Martins, 2003). A coordenao, a
esse nome) (Oliveira, 1989). No mesmo ano velocidade, a fora rpida e a fora reativa.
que comeou esse modelo, os pesquisadores Sendo interessante a prescrio do treino
portugueses no sabem. Foi uma necessidade aerbio com bola porque permite melhor
de preparar imediatamente uma equipe de recuperao do esforo no jogo.
futebol e ela foi sendo criada. Mas foi a partir Em PT toda sesso realizada com
do final dos anos 90 e incio de 2000 que o bola, visando sempre que o esportista pense
modelo foi realmente estruturado, comeando no jogo (Mourinho, 2005).
aparecer s primeiras publicaes. A primeira preocupao nesta
Para diferir das demais periodizaes, periodizao o jogo (Carvalhal, 2003), tendo
esse modelo foi chamado de periodizao nfase no treino situacional e sesso de jogo.
ttica (PT). O pesquisador que denominou de O treino fsico est inserido no prprio jogo.
periodizao ttica no se sabe ao certo, mas A corrida j acontece na partida,
parece que foi Garganta da Universidade do enquanto que o treino de musculao e/ou
Porto. salto em profundidade, o atleta faz algumas
A PT foi criada para o futebol, mas sries e vai para o trabalho com bola, depois
pode ser utilizada em outros jogos coletivos e faz algumas jogadas e retorna para o treino
inclusive de combate. Este modelo de fsico, tendo esta ao ininterrupta at a srie
periodizao levou o Porto de Portugal a ser terminar.
campeo europeu e mundial de futebol em Geralmente esse treino ocorre na
2004. Um dos tcnicos renomados do futebol sesso situacional. Objetivando transferncia
que utiliza Jos Mourinho, que vem fazendo do treino de fora para o fundamento do
sucesso no futebol ingls. competidor. Atividade similar ao de Cometti
O idealizador da PT foi Frade, (2002), a nica diferena que esse autor
profundo conhecedor do futebol, comeou prescreve apenas um treino fsico-tcnico,
notar que os modelos de periodizao no sendo um dos defensores da periodizao
estavam adequados para o futebol. Com esta convencional (modelos que priorizam o fsico
problemtica, nasceu a PT. ao invs da ttica) (Cometti, 2004?).
154
As sesses em PT so sempre causem uma intensidade menor na partida. O

especficas e na soma da intensidade que jogo ou treino situacional dever ser num
determinado o volume (Oliveira, 2005). Todo esforo moderado a fraco.
trabalho neste modelo centrado no jogo e no Em PT no existem mesociclos, mas
aspecto qualitativo. Sendo predominante as para ficar mais organizado o macrociclo,
sesses de alta intensidade porque no jogo as indica-se este componente. Tambm os
aes mais importantes acontecem dessa perodos so abolidos, porque permite uma
forma, ou seja, o micro forte o mais usado melhor visualizao da planilha da
(Martins, 2003). periodizao. Quantos aos picos da forma
Os microciclos utilizados na PT so o esportiva, em PT estas idias so excludas
forte, o mdio e o fraco (Oliveira, 2004). Mas por causa que o melhor nos jogos coletivos
sugere-se a incluso do micro estabilizador, do geralmente possuem regularidade competitiva
micro de teste (onde ocorre a avaliao num campeonato longo (Carvalhal, 2001).
funcional) e do competitivo. Outro problema, que o pico dura pouco, no
Nesta periodizao as sesses jamais sendo interessante esta idia para este
so divididas em partes, ocorre tudo ao modelo de periodizao.
mesmo tempo, no jogo. Mesmo na sesso A figura 5 ilustra como acontecem as
recuperativa a atividade prescrita num jogo cargas da PT num ano (se possvel, a
de baixa intensidade (Carvalhal, 2001), intensidade tende aumentar e o volume se
podendo possuir um campo menor, gol menor, estabiliza):
rede de voleibol mais baixa e outros que
Figura 5 As cargas da PT (Mourinho, 2005).
2.4.2 Modelo de cargas seletivas de O controle da carga da periodizao

periodizao de CS atravs do tempo de treino e
quantidade de sesses de uma determinada
O modelo de periodizao de cargas capacidade fsica (Gomes, 2002).
seletivas (CS) o volume pouco oscila e a As fases dessa periodizao so
intensidade costuma ser alta o ano todo. compostas pela pr-temporada, a competitiva
Esta periodizao pretende e a de recuperao (Gomes, 2002). Cada um
desenvolver uma capacidade fsica em tendo uma durao conforme as necessidades
condies timas, no sendo necessrio em do treinador, tendo sesses sempre
valores mximos porque no exigida dessa especficas.
forma no esporte coletivo (Lopes, 2005). Uma As nomenclaturas etapas significam o
das capacidades fsicas em um determinado mesmo que macrociclo neste modelo,
ms dada mais nfase, podendo treinar as podendo ocorrer diversos tipos de
outras capacidades fsicas (Nunes, 2005). periodizao numa temporada (dupla, tripla e
Geralmente nos jogos coletivos as outros).
capacidades fsicas mais treinadas so a fora Como a periodizao de CS visa um
rpida, a fora reativa, a velocidade e a treinamento timo e no mximo das
coordenao (tcnico e/ou ttico). capacidades fsicas, fica mais difcil de
155
estabelecer os picos na equipe, logo este Parece que a maioria das sesses da
modelo visa a regularidade competitiva. periodizao de CS acontece de forma
Em periodizao de CS os mesociclos fragmentada (ex. s musculao, depois
no possuem nomes, mas cada ms tcnico), mas alguns treinos ocorrem junto do
composto por um meso (Gomes, 2002). O trabalho com bola fsico-tcnico. Mas a idia
nome dos micros no so mencionados, mas de todas as sesses estarem centradas no
d para compreender que existem os jogar no ocorre, este modelo se preocupa em
microciclos fortes, fracos, mdios e selecionar a capacidade fsica de nfase
competitivo. Tambm sugerido o emprego daquele ms. Embora o treino com bola seja
do micro estabilizador e de teste. Sendo que sempre um dos prioritrios nesse modelo.
cada avaliao no micro de teste dever A figura 6 apresenta o desenho
ocorrer de preferncia uma vez por ms. esquemtico da periodizao de CS (Gomes,
2002):
Figura 6 Periodizao dupla de CS (Gomes, 2002) / Obs.: A intensidade apresentada por

performance.
3. Uma periodizao prpria para o voleibol voleibol fica mais fcil de fundamentar uma
periodizao para esse esporte. Embora o
O voleibol um esporte com calendrio competitivo e os objetivos do
caractersticas particulares, possuindo esforo treinador em cada etapa podem influenciar na
e pausa ao longo do jogo. Sendo uma estruturao do macrociclo.
modalidade intermitente (Iglesias, 1994) e A proposta desta etapa do artigo
acclica (Vargas, 1979), onde as aes so em sugerir um modelo de periodizao especfico
poucos segundos (Oliveira, 1997) e em alta para o voleibol.
velocidade na via dos fosfagnios (Knstlinger
e colaboradores, 1987). A pausa (ativa ou 3.1 Modelo de periodizao especfico para
passiva) no jogo de voleibol na via oxidativa o voleibol
(Kalinski e colaboradores, 2002).
O perodo ativo do voleibol acontece A periodizao especfica para o
na corrida rpida, deslocamento defensivo e voleibol (PEV) nas primeiras semanas
nos fundamentos (Resende e Soares, 2003). definido o modelo de jogo, mas os atletas se
O intervalo dos esforos a maior durao da exercitam no treino fragmentado (ex. s toque)
partida de voleibol (Resende, 1996). Tendo o porque o voleibol muito difcil, tambm
pensamento ttico como um quesito importan- realizam a sesso situacional e a partida.
te para o voleibolista realizar a jogada atravs Caso alguns atletas estejam muito mal
da tcnica do esporte (Moutinho, 1991). fisicamente, pode-se prescrever um treino
Na maioria das jogadas dos atletas de fsico fragmentado (ex. s corrida) ou um
voleibol a fora rpida a predominante, trabalho fsico que tenha a bola.
sendo uma importante capacidade fsica nessa Neste modelo todos os tipos de
modalidade. Sabendo as caractersticas do treinamento so importantes porque uma
156
performance voleibolstica depende de todos situacional, este ciclo se repete at acabar a

os fatores (ttico, tcnico, fsico e psicolgico). srie.
As sesses podem ser realizadas centradas e) 1 fora para recrutar mais UM para
no jogo (inclui partidas e o treino situacional) atividade a seguir, 2 velocidade para transferir
e/ou no treino fragmentado. Fica a escolha do essa rapidez para a atividade com bola e por
treinador e conforme os objetivos desse ltimo o treino fragmentado e/ou situacional.
profissional.
O ideal que a maioria das sesses Em cada atividade sugerida
tenha a presena da bola porque o anteriormente, o tcnico deve estar
instrumento de trabalho mais importante desse preocupado com a pausa para a sesso surtir
competidor. Mas conforme os objetivos do efeito. Tambm o treinador pode prescrever
professor, essa regra pode ser descartada, ou primeiro fora e depois velocidade, sem
seja, esse modelo bem flexvel. possuir bola.
A capacidade fsica coordenativa e os Em algumas etapas da periodizao o
aspectos cognitivos precisam ser professor deve optar por uma sesso
desenvolvidos ao mximo porque atravs fragmentada porque o treino concorrente
desses componentes que ocorrem as aes sempre causa dano em uma capacidade
do jogo. J as capacidades fsicas que so fsica. Logo este modelo de periodizao
treinadas nas sesses de condicionamento oferece inmeras oportunidades para elaborar
fsico (fora, velocidade, resistncia e o treino.
flexibilidade), necessitam de um Na PEV as nicas sesses que sero
desenvolvimento timo por causa que esta a sempre treinadas fragmentadas, e o treino
exigncia de um voleibolista para atuar bem aerbio de corrida e a sesso de flexibilidade
na partida. porque prejudicam muito as outras
Como a preferncia que o jogador capacidades fsicas (ver em
de voleibol esteja sempre com a bola, neste supercompensao). Contudo, em alguns
modelo ocorrem algumas junes de casos o voleibolista nem precisa fazer o
treinamento, quando a sesso tambm visar o trabalho aerbio porque o jogo pode otimizar
aspecto fsico. esse componente significativamente (Esper,
A vantagem dessas sesses que o 2001). O treino com bola (fragmentado e/ou
competidor est raciocinando para o jogo e ao situacional) pode ser elaborado de tal forma
mesmo tempo pratica um exerccio que vise o aspecto aerbio.
condicionante. Geralmente neste treino O treino de jogo geralmente
integrado ocorre a combinao do tipo de fibra praticado individualmente na PEV porque se
muscular. O objetivo desse tipo de sesso for realizado junto de uma atividade
ocorrer a transferncia do exerccio condicionante, todo momento a partida ter
condicionante para o ato motor esportivo. Esta que ser interrompido, fato que no acontece
idia indicada por Cometti (2002), o treino numa partida. Por esse motivo mais indicado
europeu. apenas o treino de jogo. Mas se o tcnico
As atividades indicadas para o treino quiser realizar junto o treino condicionante
europeu so: com o de jogo poder fazer.
a) 1 fora para recrutar mais unidades Neste modelo as sesses so sempre
motoras (UM) para atividade a seguir e depois especficas, no ocorrendo a preparao geral
o fundamento fragmentado (ex. s cortada), em nenhum perodo. O trabalho geral e
este ciclo se repete at acabar a srie. multilateral no jovem voleibolista a prtica
b) 1 fora para recrutar mais UM para em mais de uma modalidade. E em todo o
atividade a seguir e depois o treino situacional, trabalho com o iniciado no voleibol que realiza
este ciclo se repete at a acabar a srie. a PEV baseado nas fases sensveis de
c) 1 velocidade para transferir essa rapidez treinamento.
para o treino a seguir e depois o fundamento Esta periodizao a soma das
fragmentado, este ciclo se repete at acabar a intensidades o volume de treino. A
srie. intensidade que comanda a carga de treino.
d) 1 velocidade para transferir essa rapidez Geralmente a intensidade dessa periodizao
para a sesso a seguir e depois o treino alta, mas se as capacidades fsicas do
157
voleibolista estiverem muito deterioradas, a (fora, flexibilidade e aerbio) recuperativo

intensidade tende ser baixa. poder realizar.
Este modelo indica uma durao do Em relao ao pico da forma do atleta,
treino conforme de um jogo de voleibol e neste modelo o treinador pode programar para
segue as recomendaes de Bizzocchi (2004), seus atletas ou preferir um treinamento que
mais do que 3 horas de sesso para o jogador resulte regularidade competitiva dos
danoso por causa do risco de leso. voleibolistas.
A maioria das contuses do Os microciclos da PEV o nome indica
voleibolista por overuse (Bahr e Reeser, a carga ou informam o tipo de atividade
2003), ento este modelo de periodizao exercitada pelos atletas. Os micros so:
indica uma dosagem no nmero de saltos ao a) forte,
longo dos treinamentos. b) mdio,
Para ocorrer um adequado c) fraco,
prognstico de evoluo das capacidades d) estabilizador,
fsicas (ver em supercompensao), a PEV e) competitivo (acontece amistosos ou
indica os seguintes procedimentos: disputas) e
a) Quantificar o nmero de sesses de cada f) de teste (ocorre a avaliao funcional)
capacidade fsica (por meso e o total). Esses micros possuem uma durao
b) Estabelecer o valor de minutos dedicados de 1 (um dia ocorre com mais freqncia nos
de cada capacidade fsica (por meso e o total). amistosos e testes) a 20 dias, fica conforme as
c) Somar o nmero de dias no treinados (por necessidades do responsvel pela sesso.
meso e o total) Os mesociclos da PEV ocorrem em
cada ms para proporcionar maior
Outra preocupao desse modelo de organizao da planilha do macrociclo. Sendo
periodizao com as estaes do ano, pelos que em todos os mesos acontecem testes, ou
fatores destacados da para entender o motivo: seja, avaliao uma vez por ms para o
a) Aclimatar o jogador as temperaturas professor evidenciar a qualidade das sesses.
extremas (frio e calor). Os mesos no possuem nome nem
b) De acordo com a estrutura da equipe, em uma caracterstica que resultem num tipo de
certas estaes do ano no se pode carga. Simplesmente so numerados para o
prescrever muitas sesses ao ar livre. treinador saber a quantidade desses
c) A estao do ano pode influenciar no organizadores ao longo da temporada.
resultado de um teste fsico (ex. no vero a Este modelo possui perodos porque o
flexibilidade tende ser otimizada, mas no tcnico consegue identificar com mais
inverno provvel que ela decline). facilidade as atividades realizadas naquela
Caso os jogadores e o treinador poca. Logo o macrociclo fica com melhor
tenham disponibilidade de treinar no horrio organizao e facilita a informao. Os
que as capacidades fsicas so mais perodos so:
otimizadas (ver em supercompensao), a a) perodo de treino,
PEV indica este procedimento. Mas como b) perodo competitivo e
esse modelo recomenda a juno de dois tipos c) perodo recuperativo.
de treino numa mesma sesso, o ideal que o
treinador descubra por avaliao funcional o A durao desses perodos fica
horrio que otimiza mais duas capacidades conforme o elaborado pelo tcnico.
fsicas. Porm, o ideal que o trabalho com bola No se pode esquecer, se a jogadora
seja no horrio do jogo para o atleta estar bem de voleibol for do gnero feminino, o professor
ambientado com o perodo da disputa. dever se preocupar com o ciclo menstrual.
Toda sesso na PEV especfica, Dantas (1995), e Zakharov (1992), ensinam
logo o treino recuperativo mais indicado o em detalhes se o professor necessita dessas
jogo de voleibol de baixa intensidade (ex. rede informaes.
menor, ataques e saques mais fracos e outras) A figura 7 apresenta o novo modelo de
porque ocorre com recrutamento das unidades periodizao para o voleibol, denominado de
motoras e solicitao metablica similar ao da PEV, que foi idealizado a partir de janeiro de
partida. Este modelo bem flexvel, se o 2006 pelo autor do artigo:
professor quiser fazer outro tipo de treino
158
Figura 7 A carga e os outros componentes (perodo, meso, micro e outros) da PEV. Legenda dos
microciclos: For (forte), Fra (fraco), T (teste), E (estabilizador), M (mdio) e C (competitivo).
CONCLUSO 3- Antunes Neto, J.M.F.; Vilarta, L.

Modificaes morofuncionais do tecido
Os modelos de periodizao msculo-esqueltico induzidas pela atividade
apresentados nesta reviso podem ser muscular excntrica. Revista Treinamento
utilizados em diversos esportes. Exceto a PEV Desportivo. Vol. 3. Num. 2. 1998. p. 62-74.
sugerida pelo autor do artigo. Contudo, ela foi
elaborada baseada em outros modelos 4- Barbanti, V.J. Treinamento fsico: bases
ensinados nessa obra, talvez possa ser cientficas. So Paulo: CLR Balieiro, 2001. p.
praticada em outras modalidades. 7-16.
Com relao dificuldade de
aprendizagem dos treinadores, espera-se que 5- Barbanti, V.J.; Tricoli, V.; Ugrinowitsch, C.
este trabalho venha amenizar este problema. Relevncia do conhecimento cientfico na
Um dos meios do tcnico compreender a prtica do treinamento fsico. Revista Paulista
periodizao estudar e praticar os modelos de Educao Fsica. Vol. 18. Num. Especial.
explicados nesta reviso, ou seja, ele 2004. p. 101-109.
prescrever e realizar as tarefas da
periodizao. 6- Bizzocchi, C. O voleibol de alto nvel. 2 ed.
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143

Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

MODELOS DE PERIODIZAO PARA OS ESPORTES

O objetivo da reviso explicar alguns Models of periodization for the sports

INTRODUO Contudo, o grande problema da

Tabela 1 - As periodizaes indicadas para os esportes.

A atividade de tentativas embasadas Um dos meios do atleta atingir o pico

Tabela 2 - Treino neuromuscular.

Tabela 3 - Treino metablico.

3 sesses por semana a 70% do VO2mx

Tabela 4 - Valores de recuperao.

Salto em Profundidade de Iniciao 24 horas

Tabela 5 - Melhores horrios para um tipo de treino

Quadro 1 - Treino concorrente.

Em alguns casos o trabalho de flexibilidade intensivo deteriora o exerccio de

Caso o treino de fora seja realizado antes do de flexibilidade, a fadiga do treino

Mas numa mesma sesso, o trabalho de fora e logo a seguir a prtica de um

pouco foi divulgado no Brasil. Existindo atualizar esse modelo de periodizao. As

Figura 2 Desenho com as ondulaes da periodizao clssica (Matveev, 1997).

2.2 Modelo em bloco de periodizao Posteriormente, outros esportes

vez por ms para o professor identificar a Verkhoshanski (1995), apresenta na

Figura 3 Desenho esquemtico da famosa periodizao em bloco (Verkhoshanski, 1995).

2.3 Modelo de periodizao de treino de intensidade apenas de 20% (Silva e

Figura 4 Periodizao para competidores de alto nvel (Forteza, 2001).

As referncias citadas anteriormente melhor a planilha do macrociclo do ano,

incio ou fim do meso para o treinador A periodizao de cargas seletivas

As sesses em PT so sempre causem uma intensidade menor na partida. O

Figura 5 As cargas da PT (Mourinho, 2005).

2.4.2 Modelo de cargas seletivas de O controle da carga da periodizao

Figura 6 Periodizao dupla de CS (Gomes, 2002) / Obs.: A intensidade apresentada por

performance voleibolstica depende de todos situacional, este ciclo se repete at acabar a

voleibolista estiverem muito deterioradas, a (fora, flexibilidade e aerbio) recuperativo

CONCLUSO 3- Antunes Neto, J.M.F.; Vilarta, L.

21- Forteza, A. Las campanas estructurales de

12- Carvalhal, C. Periodizao ttica: a 24- Garganta, J. Programao e periodizao

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