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Pafd 151202134243 Lva1 App6892 PDF
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1.1. Conceitos:
O que a fisiologia?
Fisiologia do exerccio
A fisiologia do exerccio desenvolveu-se a partir de sua disciplina me, a fisiologia. Pode ser
definida como a rea do conhecimento cientfico que estuda como o organismo se adapta
fisiologicamente ao stress agudo do exerccio, isto , actividade fsica e tambm ao stress
crnico do treinamento fsico.
Fisiologia do Esforo
O facto de seres veloz, flexvel ou forte tem alguma origem hereditria, transmissvel de pais para
filhos, mas a forma como as desenvolves ao longo do teu crescimento tambm determinante.
Se treinares muito para desenvolver uma determinada capacidade, vais ver que obtns xito. As
capacidades fsicas dividem-se em dois grandes grupos: condicionais e coordenativas.
Capacidades condicionais:
As capacidades condicionais relacionam-se com o aspecto quantitativo do movimento e so
dependentes dos processos de obteno de energia e de fadiga.
Capacidades coordenativas:
As capacidades coordenativas relacionam-se com o aspecto qualitativo do movimento. Dependem
fundamentalmente de processos de controlo de movimento e da coordenao entre o sistema
muscular e o sistema nervoso.
Algumas das capacidades encontram-se no domnio das duas, pelo que nem sempre fcil coloc-
las num ou noutro grupo.
Capacidades condicionais:
Fora - a capacidade motora que nos permite superar ou contrariar uma resistncia ao movimento
atravs da contraco muscular. O desenvolvimento da fora pode ser geral quando visamos o
desenvolvimento de todos os grupos muscular e especfica quando visamos o desenvolvimento de
um ou vrios grupos musculares caractersticos dos gestos de cada modalidade.
Resistncia - uma capacidade revelada pelo sistema muscular que permite realizar esforos de
longa durao, resistindo fadiga e permitindo uma rpida recuperao depois dos esforos.
Velocidade - a relao entre o espao percorrido por um corpo em movimento e o tempo gasto em
percorre-lo.
O perodo de desenvolvimento de cada uma das capacidades diferente das outras, razo pela qual uma
ginasta atinge o seu auge antes de um futebolista atingir o seu. Os diferentes desportos exigem algumas
capacidades motoras, por exemplo, um bom ginasta deve ter muita agilidade, flexibilidade e fora.
Outro exemplo daquilo que foi dito acima o exemplo do velocista: um bom velocista necessita de
desenvolver muito a sua velocidade. Uma pessoa forte, por muito que se esforce, nunca conseguir ser
um campeo de velocidade, o treino de uma modalidade muito importante para a formao de
profissionais nas diversas modalidades.
Capacidades coordenativas:
Orientao - Orientao espacial a capacidade de reagir a um estmulo externo em termos de
deslocao ou de estabilizao da postura.
Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa sobrevivncia
(funes biolgicas), ou para que possa realizar uma ao do nosso comando (movimentos e
exerccios), necessrio um gasto de energia para que isto acontea.
Esta energia proveniente de uma molcula chamada ATP (adenosina trifosfato uma
molcula universal condutora de alta energia, fabricada em todas as clulas vivas como um
modo de capturar e armazenar energia.
medida que o corpo vai realizando suas funes, o ATP degradado e, consequentemente,
posteriormente, restaurado por outra fonte energtica que pode ser proveniente da
fosfocreatina (uma outra molcula geradora de energia), das gorduras, dos carbohidratos ou
das protenas.
Trifosfato de adenosina, adenosina trifosfato ou simplesmente ATP, um nucleotdeo
responsvel pelo armazenamento de energia em suas ligaes qumicas. constituda por
adenosina, um nucleotdeo, associado a trs radicais fosfato conectados em cadeia. O ATP
armazena energia proveniente da respirao celular e da fotossntese, para consumo imediato.
A molcula atua como uma moeda celular, ou seja, uma forma conveniente da transformao
da energia. As principais formas de produo do ATP so a fosforilao oxidativa e a
fotofosforilao. Existe uma quantidade limitada de ATP em cada clula muscular.
2.2. Formas de obteno e fontes de produo de ATP:
O ATP armazena energia proveniente da respirao celular , para consumo imediato.
A molcula actua como uma moeda celular, ou seja, uma forma conveniente de transformao
da energia. Esta energia pode ser utilizada em diversos processos biolgicos, tais como o
transporte activo de molculas, sntese e secreo de substncias, locomoo e diviso celular, e
estima-se que o corpo humano adulto produza o prprio peso em ATP a cada 24 horas.
Para os msculos, assim como para todas as clulas do corpo, a fonte de energia que mantm
tudo a funcionar o ATP.
H muita energia armazenada na ligao entre o segundo e o terceiro grupo de fosfato que pode
ser usada para alimentar as reaces qumicas;
Quando uma clula precisa de energia, ela quebra essa ligao para produzir difosfato de
adenosina (ADP) e uma molcula livre de fosfato;
Em alguns casos, o segundo grupo de fosfato tambm pode ser quebrado para produzir
monofosfato de adenosina (AMP);
Quando uma clula tem excesso de energia, ela armazena essa energia para produzir ATP a
partir de ADP e fosfato.
O sistema fosfognio representa a fonte de ATP de disponibilidade mais rpida para ser usada
pelo msculo.
A fosfocreatina (PC), assim como o ATP armazenada nas clulas musculares. Tanto o ATP
quanto a PC, ao terem os seus grupamentos fosfatos removidos, libertam uma grande
quantidade de energia. Ao exercitar, as reservas de ATP so imediatamente clivadas,
aumentando a quantidade de ADP e Pi livres.
A fosfocreatina pode ser ressintetizada, a partir de Pi e creatina (C), atravs da energia liberada
pela desintegrao de ATP, proveniente da rota aerbia, principalmente.
Glise Aerbica ou Sistema Anaerbico Lactico: medida que o exerccio explosivo progride
para 60 segundos de durao e que ocorre uma ligeira reduo no rendimento de potncia, a
maior parte da energia ainda ter origem nas vias metablicas. Esse sistema metabolismo gera o
ATP para necessidades energticas intermedirias, tendo como exemplo atividades tipo: pique
200-400 m, natao de 100 m. O sistema de cido ltico, ou glicose anaerbia, no requer
oxignio.
Consumo energtico em atividade fsica: em educao fsica e nos desportos, definida como:
"qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto
energtico maior que os nveis de repouso. Podemos acrescentar que tambm qualquer
esforo muscular pr-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos
olhos", um deslocamento dos ps, e at um movimento complexo de finta em alguma
competio desportiva.
2.6- A Fadiga:
Homeostasia: estado de adaptao dos diferentes rgos e sistemas biolgicos, em que existe
um equilbrio dinmico entre os processos degenerativos e de sntese.
O trabalho humano expressa-se pelo resultado esperado de uma actividade situada, ou seja,
subjacente realizao de uma dada tarefa, em determinado contexto e num dado tempo. A
actividade humana assim desenvolvida deve ser vista como um processo complexo que, tendo
incio na percepo de um estmulo, termina numa aco motora, passando pelo
correspondente processamento ao nvel do sistema nervoso central. Todo este processo
comporta determinada carga ou custo, que resulta do equilbrio entre as exigncias da tarefa e
correspondentes solicitaes e as capacidades individuais, tendo um efeito sobre o indivduo
que a realiza e/ou sobre o contexto de aco.
Os conceitos de estmulo e resposta no podem ser entendidos separadamente. Qualquer
evento do meio torna-se um estmulo se for seguido por uma resposta. Estes termos so de
fundamental importncia para que possamos estudar a relao do meio com o comportamento
de forma especfica e mais precisa.
2.9- O estmulo como factor desencadeador de
modificaes orgnicas; 2.10- O estmulo dirigido como
carga funcional:
A carga de treino entendida como a causa que provoca alteraes no organismo, inclui a
repetio sistemtica de exerccios fsicos que induzem a uma srie de mudanas no corpo.
Para melhorar a capacidade de prestao desportiva deve recomendar-se a estmulos de carga
apropriados com base em uma propriedade do corpo humano: a capacidade funcional.
Todo o ser humano possui uma capacidade funcional bem definida, em funo dos factores
endgenos e factores exgenos que permitem estabelecer e realar diferenciaes inter-
individuais.
A capacidade funcional do homem uma propriedade fundamental que se exterioriza pela
elevada capacidade de trabalho do organismo e pela faculdade acrescida de mobilizar todas as
suas capacidades de modo a satisfazer as tarefas da vida diria, assim como as actividades
desportivas.
No sistema de treino, a carga o elemento principal pois um dos processos que estimula o
desenvolvimento e a orientao das adaptaes orgnicas e funcionais, podendo ser
caracterizado pela natureza, grandeza e orientao.
2.11- Caractersticas do estimulo; 2.12- Relao estimulo
/ Adaptao :
Estmulo Adaptao
O msculo esqueltico humano um malevel tecido orgnico que apresenta como principal
caracterstica uma eximia capacidade adaptativa neurofisiolgica, metablica e morfolgica,
que se expressa diante de estmulos advindos do exerccio fsico. No mbito do treino fsico,
podem-se destacar as atividades de carter aerbio, que promovem o aperfeioamento
funcional das fibras de contrao lenta (TIPO IA), por meio do aprimoramento da capacidade
respiratria das mitocndrias, viabilizado pelo aumento do nmero e tamanho destas;
anaerbio, que tem os incrementos de fora, potncia e a ocorrncia da hipertrofia muscular
como suas principais respostas representantes; e o treino concorrente, que ao integrar os dois
citados treinos em um mesmo plano regular de exerccio fsico, promove respostas adaptativas
de menor amplitude quando comparadas s possibilitadas pelos referidos realizados
isoladamente. Em adio, evidencia-se que na atualidade a biologia molecular se encontra
como uma importante ferramenta para o estudo das respostas adaptativas neuromusculares,
onde o conhecimento da relao estmulo fsico, expresso gnica e formao e proliferao
celular, concretiza-se como a base que fundamenta os procedimentos desta rea.
2.14- Sndroma geral de adaptao ao stress:
A sigla General Adaptation Syndrome (GAS), ou sndrome geral de adaptao, diz que perodos
de treino de alta intensidade seguidos por perodos de treino com baixa intensidade ou
perodos de descanso so necessrios.
Sem dvida nenhuma, o treino a base do sucesso desportivo. Entretanto, as vrias linhas de
planeamento se divergem e, muitas vezes, concepes errneas expem o atleta a risco de leso,
overtraining ou insucesso. No mesmo sentido, em praticantes de atividade fsica ocorre desnimo
pela falta de resultados aparentes. Devido a esse fato, h necessidade do conhecimento amplo dos
principais mtodos de planificao de treino.
Assim como tambm deve se basear nos perodos do treino, onde o dividimos em fases, que se
subdividem em mdios e pequenos ciclos. Nesta periodizao onde se traa objetivos e mtodos
de treino diferenciados e especficos para cada fase do treino, independente do objetivo individual
de cada atleta.
Cada fase dividida baseada nos dias que compem o perodo total de treino, e os perodos de cada
fase se subdividem em mesociclos e microciclos, que atuam sobre o princpio da especificidade e
da sobrecarga, respectivamente.
Tipos de msculos
Tecido Muscular Estriados ou Esqueltico
Adaptaes musculares
Aumento de volume muscular
Remodelao muscular
Adaptao Neurais
Coordenao intramuscular
Coordenao intermuscular
Actividade reflexa
Actividade central
3.3 - Adaptaes Neuromusculares
Contraco Concntrica
Contraco em que ocorre um encurtamento muscular.
Contraco Excntrica
Contraco em que se observa um alongamento muscular.
Contraco Isotnica
Contraco em que o esforo muscular constante atravs de toda a excurso
muscular;
Contraco Isocintica
Contraco que ocorre em uma velocidade de movimento constante.
Contraco isomtrica
Quando o msculo se contrai produzindo fora sem nenhuma alterao
macroscpica no ngulo da articulao .
3.5. Caractersticas funcionais do msculo estriado:
relao fora comprimento
O tecido muscular estriado formado por fibras musculares cilndricas, finas e que podem
medir vrios centmetros de comprimento. Possui clulas alongadas; encontramos presos
aos ossos; suas clulas so chamadas de mocitos ou fibras musculares; suas fibras
apresentam estrias transversais e latitudinais; contraco rpida e voluntria, isto , podem
se contrair ou relaxar, dependendo da vontade (consciente), contraco rpida e forte; suas
clulas so multinucleadas. Ex.: Face, brao, perna, lngua, etc.
3.6 - Fora/velocidade e produo de potncia
Segundo o ponto de vista da Fsica, fora a capacidade de um corpo alterar o seu estado de
movimento ou de repouso, criando uma acelerao ou deformao do mesmo.
A importncia da fora:
Aumentar a capacidade de fora e/ou assegurar a sua conservao em relao s particularidades das
fases do treino.
Educar as aptides de fora que correspondam s exigncias de uma determinada modalidade.
A fora mxima utilizada em muitos desportos aproveitada, no de modo isolado, mas integrando
os mtodos de desenvolvimento da fora explosiva com sua potencialidade em recrutar unidades
motoras, j que quanto maior o nmero de fibras musculares recrutadas, maior ser a fora
produzida.
A potncia uma qualidade combinada: o produto dos ganhos de fora e velocidade mximas e
ganhos em fora somente podem ser transformados em potncia por meio da aplicao de mtodos
especficos de treinos relativos potncia. Com o propsito de melhorar o nvel de potncia no
decorrer dos anos.
Geralmente, a potncia muscular desenvolvida atravs de treinos , porm tambm pode ser
trabalhada indirectamente por meio de treino de fora dinmica seguido de treino de velocidade .
3.7 - Implicaes dos tipos de unidades motoras e fibras
musculares para o exerccio
Uma unidade motora consiste de um neurnio motor e as fibras musculares por ele enervada.
A tenso ativa de uma unidade motora varia com a frequncia de estimulao do nervo dessa
unidade motora.
O msculo Humano composto pelos dois tipos de fibras, e sua variao de quantidade de pessoa
para pessoa devido gentica e ao tipo de exerccio que a pessoa mais pratica.
As fibras musculares so denominadas por brancas e vermelhas.
As fibras brancas praticamente no possuem mioglobina e possuem pouca mitocndria (As
Mitocndrias so um dos constituintes das clulas animais e que consistem num complexo
membranoso com duas membranas: a membrana interna e a membrana externa).
As fibras vermelhas possuem essa colorao pois so bem mais vascularizadas (para maior entrada
de Oxignio), possuem bem mais mioglobinas e so ricas em mitocndrias.
4.1 Sistema Cardiovascular estrutura e funo
O corpo humano uma mquina fantstica. Desempenha numerosas funes ao mesmo
tempo, todas elas com a sua importncia para a sobrevivncia. Estas tarefas so
desempenhadas por rgos que, relacionados e interligados de modo funcional, constituem
sistemas: digestivo, excretor, nervoso, respiratrio, muscular, reprodutor, endcrino, sseo,
linftico e aquele de que trata o nosso projecto, o cardiovascular.
Estrutura:
O sistema cardiovascular ou circulatrio uma vasta rede de tubos de vrios tipos e
calibres, que pe em comunicao todas as partes do corpo. Dentro desses tubos
circula o sangue, impulsionado pelas contraces rtmicas do corao.
Funo:
O sistema circulatrio permite que algumas actividades sejam executadas com
grande eficincia:
transporte de gases;
transporte de nutrientes;
transporte de resduos metablicos;
transporte de hormonas;
intercmbio de materiais;
transporte de calor;
distribuio de mecanismos de defesa;
coagulao sangunea;
4.1 Sistema Cardiovascular estrutura e funo
O sistema circulatrio e o sistema respiratrio esto intimamente ligados, uma vez que o
sangue que transporta o oxignio a todas as partes do corpo humano onde ele necessrio.
O sistema circulatrio constitudo por um rgo impulsionador - corao - e por vasos
sanguneos que transportam o sangue.
Os vasos sanguneos esto distribudos de tal modo que, continuamente, levam o sangue do
corao aos tecidos, voltando, em seguida, ao corao. H trs tipos de vasos - artrias e
arterolas - que levam o sangue para fora do corao; - capilares - que trocam materiais com
os tecidos - vnulas e veias - que trazem o sangue de volta ao corao.
O organismo humano submetido a diversas situaes em que a troca entre as clulas e o
meio externo ocorrem a um ritmo varivel. Este ritmo est dependente de funo do sistema
cardiorrespiratrio que engloba o sistema cardiovascular e o sistema respiratrio.
A circulao sangunea garante o fornecimento de oxignio s clulas, indispensvel ao
metabolismo celular, assegurando ainda a remoo do dixido de carbono produzido
durante a actividade celular. Para que este processo decorra, necessria uma contnua
renovao destes gases, tarefa realizada pelo sistema respiratrio.
5.1 Sistema cardiorrespiratrio Estrutura e
organizao .
Como constitudo o sistema respiratrio?
Nos pulmes observa-se a rvore brnquica ou rvore respiratria, formada por inmeros
bronquolos. Os bronquolos terminam em pequenas bolsas recobertas por capilares
sanguneos - os alvolos pulmonares - cujas paredes so formadas por uma nica camada de
clulas. nos alvolos que se processam as trocas gasosas entre o ar inspirado e o sangue.
Volume de reserva expiratrio: a quantidade de ar que ainda pode ser expirada, pela
expirao forada, aps o trmino da expirao corrente normal, normalmente cerca
de 1.100 ml
Volume de reserva inspiratrio: o volume extra de ar que pode ser inspirado, alm
do volume corrente normal, em geral de 3.000 ml.
5.2 Volumes e capacidades pulmonares.
A capacidade inspiratria o volume mximo que pode ser inspirado a partir da posio
expiratria de repouso, distendendo os pulmes ao mximo.
O volume que possvel expulsar durante uma expirao forada consecutiva a inspirao
mxima denominado capacidade vital, que corresponde a 4.500 ml, o que significa o maior
volume de ar que pode ser movimentado num nico movimento respiratrio e compreende a
soma de volume corrente, volume de reserva inspiratrio e o expiratrio.
A capacidade pulmonar total o volume mximo a que os pulmes podem ser expandidos com
o maior esforo respiratrio possvel, igual a capacidade vital mais o volume residual.
Sistema Termorregulador:
O sistema termorregulador semelhante a outros sistemas de controle fisiolgico. O
principal local da regulao da temperatura o hipotlamo. O processamento da informao
termorreguladora feito em trs estgios: percepo trmica aferente, regulao central e
resposta eferente. A informao trmica obtida pelas clulas sensveis ao frio e transmitida
ao hipotlamo por fibras. A informao obtida pelas clulas sensveis ao calor transmitida
pelas fibras desmielinizadas.O hipotlamo regula a temperatura do corpo ao integrar os
impulsos trmicos provenientes da medula espinhal e do sistema nervoso central que, por
sua vez, integram os impulsos advindos da superfcie cutnea e dos tecidos profundos.
Assim, as respostas termorreguladoras baseiam-se na amostragem integrada dos impulsos
trmicos provenientes de quase todos os tecidos do organismo, o que tem sido considerado
como temperatura corporal mdia, e no apenas em relao temperatura central do
organismo. Quando o impulso integrado excede ou fica abaixo do limiar de temperatura,
ocorrem respostas temorreguladoras autonmicas, que mantm a temperatura do corpo com
o valor adequado.
6.1. Organizao e resposta ao exerccio fsico
o Glndulas
o Sistema Nervoso
o Hipfise
o Hipotlamo
o Tiride
o Supra-Renais
o Pncreas
o Gnadas
o Tecido Adiposo
6.2. Regulao Hormonal no exerccio
Mecanismo de controlo hormonal em que o nvel de uma determinada hormona no sangue
que regula o sistema responsvel pela sua produo. Existindo mais ou menos estruturas
e/ou produtos envolvidos na produo de uma hormona, este mecanismo auto-regula-se de
forma a que o nvel sanguneo da hormona seja sempre o necessrio em funo das
necessidades do organismo naquele momento.
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exercicio
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http://thiagolimaef.blogspot.com/2011/07/morfofuncional-o-ar.html
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http://www.efdeportes.com/efd125/a-influencia-do-exercicio-fisico-na-atividade-
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fun%C3%A7%C3%A3o-endotelial-e-auton%C3%B4mica-
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6.2. Bibliografia e Netgrafia
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http://bioqexercicio208.blogspot.com/2008/11/3-adaptaes-cardiovasculares.html
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http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1729043-sistema-
cardiorespirat%C3%B3rio/#ixzz1a6vzOeD0
http://www.efdeportes.com/efd134/o-exercicio-fisico-no-controle-da-hipert
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http://www.sogab.com.br/sistemaendocrino.htm
6.2. Bibliografia e Netgrafia
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http://www.unimep.br
http://pt.wikipedia.org/
http://www.efdeportes.com
http://www.bhservico.com/