O que comer Evite comer

Temperos, macarro instantneo,

caldos prontos, salgadinhos, bolachas
Cenoura, gengibre, ma e kiwi
salgadas, sopas prontas, shoyu e molho
ingls
Alimentos antioxidantes que ajudam no
bloqueio da sntese de prostaglandinas
Tm glutamato monossdico, ativador
(substncias responsveis pelos
da enxaqueca em pessoas sensveis ao
processos inflamatrios).
componente.
Arroz, frutas, noz, queijos, iogurte,
Embutidos e produtos defumados, como
verduras, pes integrais, gros e
presunto, salame, salsicha, linguia e
cereais, leite desnatado e carnes e
pats industrializados
peixes magros
Tm alta concentrao de nitrito e
Proporcionam bem-estar, porque so
nitrato, considerados toxinas pelo
fontes de carboidratos e triptofano, que
organismo, o que provoca dor.
estimulam a liberao de serotonina.
Refrigerantes, gelatinas, sorvetes e
Peixes de gua fria, como salmo e
balas em verso diet
sardinha
Feitos com aspartame, um tipo de
So ricos em mega-3, substncia que
adoante que provoca enxaqueca.
ajuda a evitar inflamaes que
provocam dores.
Caf, ch preto e refrigerantes base
de cola
Castanha-do-par e amndoa
bom evitar se o seu organismo for
Ricas em selnio, atuam no sistema
sensvel cafena.
nervoso central e ajudam a diminuir a
intensidade das crises.
Vinho tinto e amendoim
Ovo, espinafre, escarola, agrio, couve
Com teobromina, amina e tiramina, eles
estimulam o sistema nervoso central e
Alimentos ricos em vitaminas do
podem causar a dor de cabea em
complexo B, que so antioxidantes e
pessoas sensveis a esses
favorecem as funes cerebrais.
componentes.
Aveia, feijo, batata, ervilha, sementes e
tomate
Frango
Possuem magnsio, substncia que
Por causa dos mtodos de criao da
costuma faltar no organismo de quem
maioria das aves, a carne contm muito
tem enxaqueca.
hormnio e antibiticos - um mix cruel
para pessoas sensveis