A influncia do exerccio fsico na autorregulao

O presente estudo tem como objetivo avaliar a influncia da atividade fsica sobre a
autorregulao e o bem-estar em contexto de ginsio. Para tal, a sua participao ir passar a um
conjunto de questes. Os dados recolhidos so confidenciais e annimos (ningum ter acesso s tuas
respostas nem se recolhem elementos que te permitem identificar). Alm disso, no se trata de um
teste, no existem respostas certas nem erradas. Pedimos apenas que nos respondas, de forma sincera,
a todas as questes ou itens.

PARTE 1: Dados sociodemogrficos

Idade: _______ Gnero: Feminino Masculino

Normalmente, quantas vezes treina por semana? 1 2 3 4 >5

Geralmente, qual a durao de cada treino que pratica? <1h 1h 2h >2h

Quando treina, que atividade realiza habitualmente? Musculao Cardio

Cardio e Musculao Outra, especificar:______________

No que diz respeito aos objetivos que o levam a frequentar o ginsio, ordene por ordem crescente e
consoante a importncia que atribui. Onde 1 o mais importante e 6 o menos importante.

-Perda de peso -Definio/tonificao do corpo -Aumento da massa muscular

-Manter a forma fsica -Ocupao do tempo -Bem-estar pessoal em geral

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AR: A seguir apresenta-se uma lista de afirmaes que poderiam descrever a tua forma de ser. Por favor, diz-nos em
que medida ests de acordo ou desacordo com cada uma delas utilizando a escala de respostas seguinte.
Nada verdadeiro Raramente verdadeiro s vezes verdadeiro Mesmo verdadeiro
1 2 3 4
No h respostas certas nem erradas, s nos interessa a tua opinio.
Nada Raramente s vezes Mesmo
verdadeiro verdadeiro verdadeiro verdadeiro
1. Se necessrio, eu consigo concentrar numa atividade por 1 2 3 4
um longo tempo
2. Se algo me distrair de uma atividade, eu no tenho 1 2 3 4
nenhum problema em voltar rapidamente ao assunto
3. Se algo me altera emocionalmente, eu consigo acalmar- 1 2 3 4
me de forma a continuar logo com a atividade
4. Se uma atividade requer uma atitude orientada para o 1 2 3 4
problema, eu consigo controlar os meus sentimentos
5. difcil para mim eliminar pensamentos que interfiram 1 2 3 4
com o que preciso de fazer
6. Eu consigo controlar os meus pensamentos de me distrair 1 2 3 4
da tarefa em que estou envolvido
7. Quando estou preocupado com alguma coisa, no 1 2 3 4
consigo concentrar numa atividade
8. Depois de uma interrupo, eu no tenho nenhum 1 2 3 4
problema em continuar concentrado no meu trabalho
9. Eu tenho um conjunto de pensamentos e sentimentos que 1 2 3 4
impedem a minha capacidade de trabalhar concentrado
10. Eu mantenho-me focado nos meus objetivos e no 1 2 3 4
permito que nada me distraia deles
Obrigada pela sua colaborao!