COMO ELIMINAR O ÁCIDO LÁTICO

CAUSADO POR EXERCÍCIOS

FÍSICOS?
por Patrícia A. de Carvalho, São Paulo, SP

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático que provoca

dores musculares é mais exercício, só que em doses menores, segundo o
médico especialista em esporte Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola
Paulista de Medicina.
Quando uma pessoa realiza esforço físico, seu organismo "queima"
glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio
proveniente da respiração.
Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta
está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será
suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária
produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares.
O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um
exercício, realizar por alguns minutos outro exercício (correr, pedalar, nadar)
em menor intensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura
porque uma parte do ácido lático, que também pode servir como fonte de
energia, passa a ser queimada. Outro procedimento é massagear o local
dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a
eliminação do ácido.

"Mas não se sabe realmente se o ácido lático é o ÚNICO

RESPONSÁVEL PELAS DORES que surgem após os
exercícios. Elas podem também ser causadas por
microlesões no músculo", lembra Castro.