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VOZ: A IMPORTÂNCIA
DE CUIDAR DESTE
INSTRUMENTO DE
TRABALHO
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IMPORTÂNCIA DE CUIDAR DESTE INSTRUMENTO DE
TRABALHO!

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Todos necessitamos de um instrumento com o qual
exercemos nosso trabalho.

Por exemplo:

O pintor necessita de pincel e

tinta para realizar o seu trabalho.

Outros profissionais como cantores, atores, repórteres,

radialistas, operadores de telemarketing, políticos,
professores e tantos outros mais, utilizam a voz como
o seu principal instrumento de trabalho.

E saber como cuidar da voz é essencial para o

sucesso desses profissionais.

Se você deseja saber mais sobre esse importante

instrumento de trabalho, está no lugar certo!

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Público Alvo: Todas as pessoas que trabalham
ou pretendem trabalhar com a voz, bem como os
demais interessados no tema.

Índice:

• Saber o que é a voz e como funciona a sua

comunicação.
• Entender a fisiologia da voz.
• Aprender os cuidados com a saúde vocal.
• Conhecer algumas técnicas que ajudam a
preservar a voz.
• Saber alguns mitos e verdades sobre a
voz.

São tantos assunto, não é mesmo?

Então vamos logo conhecê-los.

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Ela representa o principal canal de comunicação
do ser humano. Faz parte da nossa identidade e
muitos a utilizam como instrumento de trabalho.

Do que estamos falando?

DA VOZ

É o som que resulta de uma ação fisiológica,

identificando a pessoa quanto à sua idade, sexo,
raça, tamanho físico, características de
personalidade e estado emocional.

Por exemplo:
Você fez uma ligação e não conhece a pessoa que
atendeu. Você conversou por alguns minutos.
Mesmo sem conhecer, você já consegue
identificar algumas característica da pessoa:

Se é homem ou mulher, adulto ou criança e até se

está bem ou mal.

Saiba que a voz é uma característica individual, ou

seja, não há vozes iguais. 5
Voz e comunicação
A nossa comunicação ocorre de diversas formas:

expressão
pelo olhar... corporal...
por gestos...

expressão facial... e a fala.

A voz, porém, é responsável por uma porcentagem

muito grande das informações contidas em uma
mensagem que estamos veiculando e revela muitas
características sobre nós mesmos.

Por falar nisso, você sabe como a voz é produzida?

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Prossiga e entenda.
Como funciona a voz
A voz é produzida a partir de um som básico gerado na
Laringe. Para entender como ocorre esse processo,
acompanhe a imagem.

7
Cavidade
nasal

5
Faringe

Cavidade
oral
6

Laringe 4

Na laringe ficam
as nossas pregas
ou vocais ou
1 cordas vocais.
Esses são os
pulmões.
2 7
Traquéia
 Muito bem, esses são o elementos usados
para a produção da voz.

Veja agora, como acontece o processo.

3
Então, quando chega
na faringe, a
cavidade oral e
nasal, funcionam
como caixa
amplificadoras,
deixando a voz mais
forte e audível.

1
2
Ao respirarmos, o ar
Quando chega na
vem dos pulmões,
laringe, as cordas
passa pela traquéia e
vocais vibram e
chega na laringe.
produzem a nossa
voz. Porém, esse8
som ainda é fraco e
precisa ser
amplificado.
Portanto, a fala acontece quando articulamos o
som produzido pela laringe. Ou seja, é a ação dos
lábios, língua, dentes e céu da boca que formam
as palavras.

Lembre-se de que toda a voz tem um carácter

único. Depende da estrutura das cavidades de
ressonância e dos órgãos articuladores de cada
pessoa.

Bem simples, não é mesmo?

Mas é importante cuidar bem desse instrumento.

A seguir, conheça mais sobre a saúde vocal.

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 A saúde vocal
Cuidar da voz é uma questão de condicionamento físico.
Ela precisa estar forte para aguentar as variações do dia
a dia. Mas o tipo de voz também pode indicar a
personalidade.
Os principais tipos são:

➔ Voz rouca:
Pode ser cansaço ou esgotamento.

➔ Voz soprosa (com ar):

Indica fraqueza ou sensualidade.

➔ Voz muito fina:

Indica fragilidade ou infantilidade.

➔ Voz muito grossa:

Passa a impressão de autoritarismo ou virilidade.

➔ Voz em tom médio:

Pode ser consciência quanto ao ambiente, controle das
emoções e informações.

➔ Voz alta/ forte:

Indica falta de noção espacial, invasão do espaço do
outro ou intimidação.

➔ Voz baixa/ fraca: 10

Passa a impressão de timidez e autoimagem negativa.

Quer saber como cuidar da voz?

Então prossiga.
Cuidados com a voz
A voz tem um papel fundamental na comunicação e
no relacionamento humano. Alguns cuidados e
procedimentos podem ser feitos para que se tenha
uma voz mais saudável!

Quando fala muito alto ou durante longos períodos de

tempo é chamado de mau uso do vocal, pois
distorcem a tendência normal da fala.

Agora, quando grita ou fala em ambientes ruidosos,

há um esforço excessivo da voz. Esses atos são
chamados de abuso vocal.

Todos estes fatores incluem esforço vocal e,

portanto, um mau uso vocal ou abuso vocal, podem
originar uma alteração da voz.

Para tanto, é preciso ficar atento aos sinais.

Quer saber quais?
Me acompanhe.

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 Sintomas de
problemas na voz
Os principais sintomas que indicam problemas com a
voz, são:

➔ Perda de voz ou rouquidão.

➔ Cansaço enquanto fala.
➔ Redução da extensão vocal.
➔ Sensação de corpo estranho na garganta.
➔ Pigarreio frequente, irritação, dor laríngea ou
faríngea.

Caso os sintomas permaneçam por mais de 10 dias,

é aconselhável consultar um Otorrinolaringologista ou
terapeuta da fala.

Para evitar problemas o ideal é prevenir os

problemas.
Saiba como, a seguir.

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 Prevenção
Veja alguns cuidados que ajudam na prevenção de
problemas na voz.

➔ Beber 7/8 copos de água por dia, em pequenos

goles ao longo do dia, a uma temperatura
ambiente.
➔ Reforçar a ingestão de água na presença de ar
condicionado ou ambientes secos.
➔ Umidificar o ar na presença de aquecedores ou
ambientes demasiado secos, usando recipientes
com água.
➔ Repousar e não forçar demais a voz.
➔ Aquecer a voz antes do seu uso mais intenso.
➔ Falar de forma pausada, respirando de forma
adequada.
➔ Usar microfone em palestras e apresentações.
➔ Praticar exercício físico e dormir bem.

Bem tranquilo, não é mesmo?

Mas afinal, quem são os profissionais que utilizam a
voz como instrumento de trabalho?
Saiba que são vários.
Prepare-se, pois vamos conhecer a seguir.

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 Os profissionais
da voz
Os profissionais da voz são todas as pessoas que
utilizam a voz como seu principal instrumento de
trabalho. São alguns deles:
➔ Cantores.
➔ Atores
➔ Locutores
➔ Professores e educadores.
➔ Padres e pastores.
➔ Políticos.
➔ Advogados.
➔ Recepcionistas.
➔ Telefonistas.

É importante que este profissional conheça bem seu

instrumento de trabalho, para que possa cuidar dele
da melhor maneira possível.

Para tanto, é primordial estar atento quanto aos

recursos da voz.
Vamos entender, a seguir.

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 Recursos da voz
Os recursos vocais são todos os componentes da
fala. São eles:

● Pausa
Ocorre quando há uma quebra no fluxo de ar. Pode
ser ao interpretar uma música ou para necessidade
respiratória para continuar falando.

● Respiração
É controlada pelo cérebro. Trata-se de um movimento
involuntário e automático. A respiração é responsável
por fornecer o fluxo e a pressão necessários para a
produção da voz.

● Volume
Pode ser classificado como fraca, quando a pressão
abaixo das pregas vocais for menor, ou forte, quando
essa pressão for maior.

● Articulação
Ocorre por meio do movimento da língua, boca, lábios
e dentes que tem o objetivo de formar a fala.

● Ressonância
É uma espécie de caixa acústica, responsável pela
projeção da fala. 15
Técnicas vocais
A técnica vocal pode ser entendido com um
conjunto de orientações e procedimentos que tem
como objetivo melhorar a voz.

São uma série de exercícios que ajudam a cuidar

deste instrumento.

Quer conhecer esse exercícios?

Me acompanhe.

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 Aquecimento vocal
Tem como objetivo aquecer a musculatura das pregas
vocais antes de uma atividade mais intensa para evitar
sobrecarga ou danos nas cordas vocais.

➔ Exercícios de aquecimento
- Inspirar e soltar o ar produzindo um semelhante a
de um motor, retraindo o abdômen, abrindo bem a
boca, até o ar acabar.

- Inspirar e soltar o ar, lentamente, como um "A"

sussurrado, até o ar acabar. Retrair o abdômen
devagar e relaxar a garganta.

- Língua: inspirar e produzir uma vibração com os

lábios, em "Trrrrrrrrrrrrrrrr", soltando o ar e sentindo
a vibração da língua no céu da boca, sempre
retraindo o abdômen devagar, controlando o ar.

- Lábios: inspirar e produzir uma vibração com os

lábios, em "Brrrrrrrrrrrrrrrr", até o ar acabar,
trabalhando abdômen.

- Ressonância: inspirar e produzir som de "DZ", com

a ponta da língua encostada nos dentes frontais, até
o ar acabar.

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IMPORTANTE!
Cada exercício deve
ser repetido 3 vezes.
Desaquecimento vocal
O desaquecimento é o oposto do aquecimento, ou
seja, seu objetivo é trazer a voz de volta ao ajuste
fonorrespiratório da voz normal.

➔ Exercícios de desaquecimento
- Vibração de lábio em duração, emitindo o som
“Brrrrrrrrrrrrrrrrrr…”, pouco volume e pouca
projeção e em uma afinação bem grave (som
basal).

- Vibração de língua em duração, emitindo o som

“Trrrrrrrrrrrrrrrrrr…”, também com pouco volume,
pouca projeção e em som basal.

- Bocejar e beber água em temperatura ambiente: o

movimento de engolir e do bocejar, relaxam a
musculatura da laringe.

- Manter a voz em repouso por uns 20 minutos sem

falar.

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 Relaxamento
Uma das razões para você fazer uma sessão de
relaxamento vocal é que quando se está tenso,
acabamos usando a voz de forma incorreta. Na
verdade o relaxamento não é apenas das áreas
relacionadas a produção da voz mas sim do corpo
como um todo.

➔ Exercícios de relaxamento
- Do corpo: de pé, pernas afastadas dois
palmos, braços ao longo do corpo, girar o
tronco para esquerda e direita, lentamente. Os
braços, a cabeça e o olhar devem acompanhar
o movimento.

- Ombros: de pé e com as pernas unidas, girar

os ombros para trás algumas vezes e depois
para a frente, lentamente.

- Massagem: com as pontas dos dedos,

massagear suavemente a região do pescoço,
rosto e couro cabeludo.

IMPORTANTE!
Cada exercício deve ser
repetido por 2 minutos ou 19
até o corpo relaxar.
 Alongamento
Alongamentos são exercícios que promovem o
aumento da flexibilidade muscular, aumentando o
comprimento das fibras musculares. Dessa forma,
quando alongamos um determinado músculo, maior
será a movimentação da articulação comandada por
ele, facilitando ainda mais determinadas manobras
vocais.

➔ Exercícios de alongamento

Do corpo: de pé, pernas unidas, braços ao

longo, iniciar uma inspiração pelo nariz,
lentamente, ao mesmo tempo em que eleva
os calcanhares e os braços. Ao findar a
inspiração, as mãos devem estar unidas e os
braços esticados para cima, os calcanhares
elevados ao máximo.
Feito isto, prende-se a respiração por 3
segundos e solta-se o ar suavemente pela
boca, ao mesmo tempo em que descem os
braços e calcanhares.

Pescoço: de pé ou sentado, braços

levantados lateralmente na altura dos
ombros, e mãos no peito, iniciar uma
inspiração pelo nariz lentamente, ao mesmo
tempo em que estica-se o pescoço à frente, 20
até encostar o queixo no peito. Prender o ar
3 segundos e voltar à posição inicial,
soltando o ar suavemente em sopro e
esticando o pescoço.
Giro da Cabeça: suavemente,
girar a cabeça para direita e
esquerda, depois tombando-a
para ambos os lados, para frente
e para trás e produzir o giro
completo.

Rosto: inspirar e, com a boca

fechada, produzindo um som em
"m", movimentar lenta e largamente
os músculos da face, como se
estivesse mastigando. 3 vezes até
acabar, depois 3 vezes com a boca
aberta.

Bem simples esses exercícios, não é mesmo?

Lembre-se de que são de extrema importância
para a saúde vocal.

A seguir, veremos alguns mitos e verdades sobre

a voz. 21
22
 Existem normas básicas para qualquer profissional de
voz se cuidar. Eis aqui algumas verdades e mitos sobre
os cuidados com este instrumento.

Fumo faz mal pra voz

A laringe e pregas vocais são revestidas de

um tecido que chamamos de mucosa. Ela
possui cílios móveis que servem para expelir
qualquer secreção. Quando a fumaça quente
atinge as pregas, dois mecanismos
acontecem: defesa (aumento de secreção) e a
parada de movimentação deste cílios, o que
deposita muco e provoca o pigarro.

Pigarrear tira a secreção da garganta

A tentativa de pigarrear irrita a mucosa e

descama o tecido. O que é mais
recomendável é hidratar-se sempre com 2 a 23
3 litros de água ao dia para que esta
secreção saia naturalmente. Outra dica é
inspirar profundamente com nariz e deglutir
em seguida.
Maçã faz bem pra voz

Ela possui propriedades adstringentes, que

ajudam na limpeza da boca e faringe,
trazendo alívio para a voz.

Gelado faz mal

Se dá pelo fato da mudança muito

brusca de temperatura, causando
descarga imediata do muco. Antes de
engolir aquele sorvete, ou líquidos
muito gelados, mantenha-os na boca 24
por alguns segundos e depois engula.
A garganta vai agradecer.
Bala de hortelã, mel, pastilhas, spray bucal e
gengibre mantém a voz saudável

Infelizmente disfarçam a dor,

dando uma falsa sensação de
melhora. O que prejudica mais a
mucosa.

Muito bem, aprendemos muito, não é mesmo?

Espero que coloque em prática e cuide bem deste

maravilhoso instrumento de trabalho.

Espero revê-lo em breve.

Até mais!

25
 Quantas informações obtivemos aqui,
não é mesmo?

Esperamos que você tenha

compreendido todas as particularidades
deste instrumento de trabalho.

Agora é com você!

26
Minha Voz, Minha Vida.
Minha voz, minha vida.
Meu segredo e minha revelação.
Minha luz escondida.
Minha bússola e minha desorientação.
Minha voz é precisa.
Vida que não é menos minha que da canção.
Por ser feliz, por sofrer, por esperar eu canto.
Por ser feliz, pra sofrer, para esperar eu canto.
Meu amor, acredite.
Que se pode crescer assim pra nós.
Uma flor sem limite.
É somente porque eu trago a vida aqui na voz.

Caetano Veloso

27

https://www.youtube.com/watch?v=pMH58D71UME
 Referências
http://vozelinguagem.blogspot.com.br/2012/02/recursos
-vocais.html

http://www.hcrp.fmrp.usp.br/sitehc/upload/saudevocal.p
df

https://www.uc.pt/fmuc/DocumentosHomepage/2013/Ab
ril/DiaMVoz

http://pt.slideshare.net/aurelyano/sade-vocal

https://www.fecap.br/extensao/pqd/voz_docentes.pdf

http://fonodanischepi.blogspot.com.br/2009/06/aquecim
ento-e-desaquecimento-vocal.html

http://pt.wikihow.com/Aquecer-a-Voz

https://www.youtube.com/watch?v=WieGl7EgO8k

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