SUPERANDO A INSEGURANÇA

1º PARTE - Ajustando à Perspectiva

1 pratique a objetividade. Se estiver sentindo que não vai conseguir fazer algo, saia da
sua pele por um momento e imagine que é uma pessoa completamente diferente. Pense
sobre o que diria a outra pessoa nessa situação. Por exemplo, se você estiver nervoso antes
de ir para uma festa onde não conhece muita gente ou de fazer uma entrevista para um
emprego novo, pense sobre os conselhos que daria para alguém em uma situação parecida.
Se conseguir pensar desse ponto de vista, verá que não tem nada a temer. Você terá
sucesso se mantiver isso em mente.

2 Escreva seus medos. Escreva tudo que está lhe assustando e todos os fatores que
fazem você achar que não vai conseguir realizar o que quer. Leia o que escreveu e se
pergunte o que é racional e o que é produto de pensamento negativo. Tire algum tempo
para pensar qual é a raiz de seus medos – pode ser fazer papel de bobo, desapontar seus
pais ou não ter a vida que quer. Veja quantos medos pode enfrentar e quantas soluções
positivas pode encontrar para eles.

 É perfeitamente natural ter medo de falhar ou de se sair mal em uma

situação. Todo mundo sente esse medo de vez em quando. O que não é
natural é ser tão assombrado pela preocupação a ponto de não conseguir
fazer nada.

3 Lembre-se de todo o sucesso que já conseguiu. Em vez de se concentrar em todas

as vezes que passou vergonha, falhou ou apenas fez papel de bobo, pense bem em todas
as vezes em que se saiu muito bem. Pense nas realizações na escola, nas grandes amizades
ou em situações aleatórias em que fez um grupo de pessoas rir devido ao seu senso de
humor. Quanto mais situações positivas lembrar, mais ficará confiante de que outras virão
no futuro.

 É uma boa ideia escrever sobre os seus sucessos depois que acontecerem.
Mantenha um diário de sucessos em sua mesa e escreva as realizações das
quais se orgulha e memórias queridas. Quando se sentir incapaz de fazer
qualquer coisa, como se não pudesse fazer nada direito, veja sua lista e lembre-
se de como você é uma pessoa capaz e fantástica.

5 Agora se pergunte "Qual é a melhor coisa que pode acontecer?". Isso é algo que
as pessoas inseguras não fazem o suficiente. Vamos fazer de conta que você está nervoso
porque vai sair pela primeira vez com alguém que não conhece direito. O melhor que pode
acontecer é que você e a pessoa se entendam bem e comecem um relacionamento
significativo e satisfatório. Será que isso não vale a tensão do encontro? Apesar de nem
sempre o melhor acontecer, ter isso em mente pode ajudar a fazer coisas novas com uma
mentalidade positiva.

 Antes de começar a fazer alguma coisa, você pode anotar o melhor cenário
possível ou as três melhores coisas que podem acontecer, para que estejam
frescas em sua memória quando for necessário.

6 Lembre-se de suas qualidades positivas. Para se manter seguro, você precisa de

ter as qualidades positivas bem na sua frente. Faça uma lista de tudo que ama sobre você
mesmo, desde a amizade até a inteligência, e tenha isso em mente quando se envolver
com alguém. Pessoas inseguras tendem a se concentrar apenas nas piores partes de si
mesmas, o que faz elas se sentirem infelizes com quem são.

 Quando você olha apenas para suas características negativas, para de ver as
positivas. Se você tiver sido duro consigo por muito tempo, pode ser difícil
pensar em qualquer coisa positiva digna de nota para começar.

7 Converse com você mesmo de maneira positiva. É especialmente difícil notar a

conversa interna negativa se ela já acontece há muito tempo. Se você estiver sempre
pensando que é um perdedor, um fracassado ou que não consegue fazer nada direito, estará
fadado a se sentir dessa forma para sempre. Em vez disso, pense sobre você mesmo de
forma positiva para começar a tratar tarefas novas com uma mentalidade positiva e com o
desejo de se sair bem.

 Um exercício útil para ficar mais confortável com conversa interna positiva e
dominar sua auto-sabotagem é dizer duas coisas sinceramente boas sobre si
para cada coisa ruim. Elas não precisam estar relacionadas.

 Por exemplo, se você queimou sua língua porque não esperou o suficiente para
o café esfriar e pensar: "Presta atenção, idiota!", lembre também que: "Mas
você joga tênis bem e tem um ótimo senso de humor". Pode parecer estranho,
mas você muda sua atitude quando se elogia.

8 Reflita sobre por que diz "não" para si. Comece a dizer sim com mais frequência.
Em vez de mostrar a si mesmo as razões para dizer não para uma nova experiência, tente
explorar o que pode acontecer se você disser sim. Mesmo se todas as suas respostas
negativas forem verdadeiras, o cenário do sim pode levar a acontecimentos novos e
inesperados. Se você se machucar um pouco depois de dizer sim para uma nova
experiência, pode se recuperar e ter uma outra no seu cinto de habilidades. Se não sair nada
de interessante disso, você pode ficar feliz de pensar que é o tipo de pessoa positiva e
extrovertida que está disposta a tentar coisas novas.

 Se um amigo da sua aula de música abordá-lo e disser que quer começar uma banda
e convidá-lo para participar, sua resposta automática pode ser: "De jeito nenhum, eu
nunca estive em uma banda e com certeza não sei como ter sucesso em uma – além
 disso, não me vejo como um músico e não faz muito tempo que comecei a estudar
e...".

 Nessa linha de pensamento, antes de qualquer coisa acontecer, você já se fechou e

evitou explorar o potencial da ideia. Você pode fazer uma amizade e conhecer outras
pessoas, ter uma experiência interessante e uma história para contar. Diga sim e veja
até onde os acontecimentos levam você.

2º PARTE - Tomando Atitude

1 Escolha companhias estimulantes. Preste atenção em seus amigos e suas atitudes

em relação aos outros, a eles mesmos e a você. Se você começar a notar que a maioria dos
seus amigos é muito crítica, criticando roupas, corpos, decisões, falas ou comportamentos
diariamente, você pode precisar procurar companhias que julguem menos. Tente encontrar
pessoas que tenham coisas boas a dizer sobre os outros e não julguem de cara.

 Apesar de estar tudo bem em ter alguns amigos negativos, se você estiver cercado
por negatividade, mesmo se ela não estiver direcionada a você, os efeitos estão sendo
absorvidos. Mesmo se o seu amigo estiver comentando sobre como o penteado de
alguém parece ridículo, você se sentirá errado ou perdendo confiança em sua própria
opinião se gostar de tal corte.

2 Perdoe mais. Não faça julgamentos rápidos. Tentar colocar os outros para baixo pode
parecer uma forma de se colocar para cima. Na verdade, toda vez que você diminui, também
está criticando uma qualidade que possui e está se derrubando junto. Em vez de fazer isso,
coloque os outros para cima. Você terá mais sorte em fazer amigos e ter relacionamentos
significativos e também estará se tornando uma pessoa melhor.

 Se você se pegar condenando as falhas ou decisões de outras pessoas, pense em

por que está fazendo isso. Se o seu pensamento inicial for "porque eles estão
errados", pense um pouco mais. Por que está errado? Em que contexto? É o seu
contexto cultural ou como você foi criado que fazem você pensar assim?

 Será que alguém de outro país ou outro contexto cultural se sentiria da mesma forma?
Só porque alguém está fazendo algo diferente de você ou está vivendo de uma
maneira que não escolheria, isso não torna a pessoa automaticamente errada.

3 faça pelo menos uma coisa excitante todos os dias. Não precisa ser nada perigoso,
apenas vá até uma parte da cidade que nunca visitou sozinho ou entre em uma loja aleatória
e veja o que encontra lá. Converse com o vendedor. Quanto mais experiências novas e
excitantes você acumular, mais tende a se empolgar com a vida em vez de ter medo do novo.
Se você souber que é capaz de fazer algo excitante todos os dias vai parar de pensar que
tudo o que tentar fazer será um fracasso.
  Se você não estiver confortável com sua aparência, tente visitar uma loja diferente
das suas escolhas normais e comprar roupas que não combinam com seus gostos.
Ria do seu visual no espelho. Você pode acabar encontrando algo que
inesperadamente fique bom em você. Caso não encontre nada, ainda tem suas
roupas atuais, que parecerão um pouco menos ridículas agora. Experimente coisas
novas sempre que puder!

4 Lide com os defeitos que puder resolver. Se odiar suas sardas ou o som da sua voz,
pode não haver muito a fazer sobre isso. Se você tiver defeitos que não puder mudar,
trabalhe para aceitá-los melhor. Mas se houver coisas que você pode mudar, como ficar
estressado facilmente, falta de compaixão ou de convicção, comece a lidar com o que pode
trabalhar. Todos nascemos com determinada disposição e é difícil se transformar
completamente, mas você definitivamente pode trabalhar para melhorar algumas qualidades.

 Se você começar a agir para melhorar o que não gosta em você, logo começará a se
sentir mais seguro.

 Ninguém disse que ia ser fácil descobrir o que quer mudar em você mesmo e começar
a agir. Mas é melhor do que a alternativa: ficar se lamentando para sempre sobre o
que não gosta sem levantar o dedo para fazer alguma coisa.

5 Pare de se comparar com os outros. Uma das melhores formas de se sentir inseguro
é se comparar com outras pessoas que você conhece ou vê na televisão. Fazer isso é uma
forma garantida de se sentir feio, pobre, fracassado ou de outras formas pouco favoráveis
só porque acha que nunca poderá chegar ao mesmo nível delas. Em vez de fazer isso, se
concentre no que tornaria sua vida melhor de acordo com seus próprios padrões.

 Com um pouco de esforço sempre é possível encontrar alguém mais saudável, rico e
inteligente do que você. Mas há grandes chances de que muitas pessoas gostariam
de ser mais parecidas com você de algumas formas também. A grama do vizinho
sempre é mais verde e quem você acha que é perfeito e tem tudo sob controle pode
estar desejando ser outra pessoa.

6 Converse com um amigo próximo. Uma forma de superar inseguranças é falar sobre
elas com amigos íntimos. Ter alguém que te conhece e entende pode ajudar a ter uma
perspectiva imparcial e sentir que seus medos e preocupações são irracionais. Um bom
amigo vai te animar, dizer que você pode atingir seus objetivos e pode ajudar a dissipar a
negatividade e dúvida que rondam sua vida.

 Algumas vezes, falar sobre algo é metade do caminho para resolver o problema. Você
pode estar se sentindo pior porque está guardando as inseguranças para si.

7 Trabalhe para ser excelente em algo. Se quiser se sentir bem sobre você mesmo,
seja bom em alguma coisa. Pode ser dançar, escrever contos, pintar, contar piadas ou ser
um expert em línguas estrangeiras. Não importa o que seja, o que importa é que você
dedicou tempo e energia para poder dizer “Eu sou muito bom nisso”. Se esforçar para ter
sucesso e se comprometer a fazer algo regularmente pode definitivamente ajudá-lo a se
sentir bem sobre você mesmo.

 Só para deixar claro, seu objetivo não é ser o melhor jogador de futebol no campo ou
o melhor aluno na aula de matemática para impressionar outras pessoas. Faça isso
para ter orgulho de si mesmo.

8 Aprenda a rir de você mesmo. Em geral as pessoas inseguras se levam muito a sério.
Estão sempre preocupadas com fracasso ou vergonha. Quem tem um bom senso de humor
em relação a si mesmo e entende que todos fazem papel de bobo de vez em quando tende
a ser mais seguro porque aceita que vai errar às vezes e tudo bem. Você deve aprender a
rir de si mesmo e fazer piadas se algo correr diferente do planejado em vez de se preocupar
com ter sucesso sempre. Será um grande alívio encarar o dia com mais risadas e menos
preocupações sobre tudo sair perfeito.
 Isso não significa que você deve ser super auto-depreciativo e rir às suas próprias
custas toda hora. Você deve pegar leve com si e se perdoar; se conseguir rir de você
mesmo, as pessoas se sentirão mais confortáveis perto de você porque não ficarão
com medo de ofendê-lo o tempo todo. Você se sentirá mais confortável com sua
própria pessoa.

9 Colete o máximo de informação possível. Você pode estar se sentindo inseguro

porque odeia lidar com incertezas. Você pode não saber o que esperar da festa, da aula
nova ou de uma viagem com pessoas que você não conhece. Não é possível prever o que
pode acontecer em dada situação, mas você pode se sentir um pouco melhor coletando mais
informações para se sentir mais no controle. Isso vai ajudar a sentir mais segurança sobre o
que vai acontecer.

 Por exemplo, quando for a uma festa, tente descobrir quem vai também, o que as
pessoas farão lá, o tipo de roupa, etc, para ter uma noção melhor do que esperar.

 Se você estiver com medo de fazer uma apresentação, descubra quantas pessoas
estarão lá, como é a sala, quem vai se apresentar e assim por diante para que haja
menos fatores surpresa para preocupá-lo.

10 Lembre que você não está sozinho. Você pode sentir que é a única pessoa no
mundo que está constantemente duvidando de si mesma ou que não se encaixa. Mas lembre
que todo mundo já se sentiu inseguro uma vez ou outra, mesmo super modelos ou
empresários extremamente bem sucedidos. A insegurança faz parte da vida e parar de se
sentir inseguro sobre sua insegurança é o primeiro passo para se sentir melhor! Todos se
sentem inseguros por algum motivo e suas dúvidas são perfeitamente normais. Saber disso
é meio caminho andado para o bem-estar.
Dicas
 Escolha um passatempo ou atividade interessante e pratique o máximo possível.
Pode ser individual ou em grupo. Mesmo se você não for bom no começo ou não se
sentir como um profissional depois de algum tempo, dê uma chance para si mesmo
ou aproveite para estreitar seu relacionamento com o grupo. Alguns exemplos de
atividades regulares são: esportes, trilhas, tricô, leitura, fotografia, pintura, tocar
instrumentos musicais, colecionar insetos, aprender um idioma ou programa de
computador ou se voluntariar na comunidade.

 Se estiver com vergonha, ria de si mesmo e seja feliz. Ficar bravo ou se condenar em
silêncio por muito tempo apenas destrói suas chances de apreciar o que estiver
fazendo e te deixa sensível com a situação. Se você rir, pode seguir em frente e
continuar tentando se divertir.
 Se alguém estiver te criticando, se afaste e pense objetivamente: “O que eles estão
dizendo é válido? Eles pensaram sobre isso de ângulos diferentes? Eles entendem
meu ponto de vista? Eles estão oferecendo uma solução ou apenas tentando me fazer
sentir pior?”. Se coloque no lugar da outra pessoa.

 Tente ajudar outras pessoas, mesmo que de forma 'simples' – “Isso cria uma
sensação de confiança e de ser querido. Se comunicar fazendo ou trabalhando em
coisas junto traz uma sensação de motivação e alegria interior e faz você se sentir
querido pelos outros e por você mesmo.

AVISOS
 A autoconfiança leva um pouco de tempo para se recuperar para um nível saudável e
flutua com frequência. Pode levar anos até que você perceba que mudou. Apenas
acredite que está mudando e faça o melhor que puder.

 Coisas ruins acontecem e você vai se machucar, mas isso é verdade caso você esteja
vivendo ou fugindo da vida. Você não pode mudar esse fato, mas pode mudar sua
atitude. Fazer isso muda sua vida inteira.

Fonte: https://pt.wikihow.com/Superar-a-Inseguran%C3%A7a.