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Escrito e Editado por Rebecca Turner
Arte finala de Jeremiah Morelli
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Copyright © 2011 Jeremiah Morelli
ISBN 978-1475099287 / 1475099282
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Conteúdo
Introdução
Um sonho lúcido cria uma realidade alternada que ajuda a voar sobre paisagens de tirar o
fôlego, se teletransportar para a borda do universo, interagir com outras figuras dos sonhos
e se comunicar com o seu eu interno subconsciente. As aplicações dos sonhos lúcidos são
ilimitadas e eu vou ajudá-lo a explorar esse potencial infinito. Essa é a minha promessa.
Esta introdução fornece uma visão geral dos sonhos lúcidos como a conhecemos. Bits
podem parecer vagamente
Familiar - mas por favor, não ignore nada, mesmo se você acha que já entende o conceito
de controle dos sonhos. Na verdade, a paisagem de sonhos lúcida é amplamente
incompreendida, e quero garantir que você comece esta jornada armada com os fatos - e
não com os mitos. Isso o ajudará a tornar-se um sonhador lúcido proficiente muito mais
rápido, e é o que faz deste meu guia de iniciante definitivo para o sonho lúcido.
O que é Lucid Dreaming?
O sonho lúcido é a capacidade de conscientemente observar e / ou controlar seus sonhos.
Tendo consciência
Dentro do estado dos sonhos transforma-o em uma realidade alternativa viva - onde tudo
que você vê, ouve,
Sentir, provar e até cheirar pode ser tão autêntico quanto a vida real.
De fato, o filósofo francês Rene Descartes achou que seus sonhos lúcidos eram tão vívidos,
ele concluiu que nossos sentidos de vigília são ilusórios e não confiáveis! O puro realismo
dos sonhos lúcidos nos força
Para questionar a própria natureza da nossa realidade de vigília.
Como isso é possível? Como nossos cérebros podem criar um ambiente tão sólido e
realista de uma fantasia completa, tão vívida que pode ser confundida com a vida real?
A resposta está trancada nos segredos do cérebro humano - e uma pista principal é o fato
de que a lucidez pode ocorrer em um estado de consciência superior (na gama GAMMA) do
que sonhos regulares e até maior do que seu nível de alerta consciente agora. Isto é o que
cria a distinção entre sonhos regulares distantes e difusos - e sonhos lúcidos vibrantes e
intensos.
Então, a definição básica de um sonho lúcido é a seguinte: maior consciência durante os
sonhos. As frases "sonhos lúcidos", "sonhos conscientes" e "sonhos guiados" são usadas
de forma intercambiável ao longo deste livro.
Todos significam o mesmo.
Quanto controle você realmente tem em um sonho lúcido?
Com foco mental, um sonho consciente permite que você controle suas próprias ações,
bem como seu ambiente e até mesmo outros personagens dos sonhos. De fato, se for
testado, provavelmente não há um elemento de sonho que esteja fora dos limites. No
entanto, isso não significa que você deveria tentar controlar tudo em um sonho lúcido - isso
seria absurdo quando você pensa sobre isso ...
Com a autoconsciência no mundo dos sonhos, a capacidade de controle dos sonhos é
apenas um bônus de novidade. É possível por dois motivos:
1. O mundo dos sonhos é uma criação imaginária - é pura fantasia, uma realidade ilusória -
por isso não há leis físicas para impedir qualquer coisa que você queira acontecer.
2. Quando consciente, o sonhador possui a clareza do pensamento para orientar sua
autoconsciência através da paisagem de sonhos à vontade.
Muitos iniciantes assumem que o sonho lúcido deve ser igual ao controle completo dos
sonhos, mas este é um grande equívoco. O sonho lúcido significa apenas ter consciência
dentro do estado dos sonhos. Isso pode implicar o controle dos sonhos, ou pode implicar
simplesmente observar o mundo dos sonhos com a clareza do pensamento permitida por
sua maior consciência. Ambas são propostas muito atraentes.
No entanto, alguns sonhos lúcidos experientes desprezam o fato de que é popularizado
como o controle dos sonhos. Como se a lucidez fosse um mero truque de novidade
psicológica que lhe permita voar, fazer sexo, participar de esportes radicais e todas as
outras atividades de gratificação instantâneas que os iniciantes tendem a procurar. Os
exploradores de sonhos avançados afirmam que o sonho consciente é um estado de
consciência profundo e esclarecedor, e jogar como um videogame é um desservi da grande
natureza espiritual desse estado transcendental.
Como o pesquisador lúcido dos sonhos lúcidos, Robert Wagoner, disse: "O marinheiro não
controla o mar"
- isto é, sua consciência é o navio que navega através de um oceano subconsciente. Se
você realmente tivesse que controlar tudo e preencher cada cena de sonho com cada folha
e grama e nuvem de nuvem, você teria suas mãos cheias simplesmente criando e
mantendo um cenário decente!
Portanto, é crucial reconhecer que a mente subconsciente é um co-criador desta
experiência e ainda desempenha um papel importante nos sonhos lúcidos, assim como
acontece nos sonhos normais. É bastante feliz povoar o mundo dos sonhos enquanto nos
divertimos conscientemente dentro dele. Às vezes, isso significa que um pássaro voa por
vontade própria, ou uma figura de sonhos se comporta de forma autônoma. Isso não
significa que você não conseguiu ficar lúcido. Seu reconhecimento consciente simples do
mundo dos sonhos é o que torna este estado tão especial.
O que mais é lúcido, sonhando bem?
Os sonhadores não lúcidos podem assumir que não há nenhum ponto para o sonho lúcido
sem o controle total dos sonhos. Mas eles estariam errados ... O detalhe absoluto de um
sonho lúcido pode ser suficiente para deixá-lo estupefato e feliz de ver o sonho se
desenrolar naturalmente em seu estado supersensorial. Eu chamo esse sonho lúcido
passivo. Ele permite que o sonho evolua diretamente do seu subconsciente - só agora, você
tem plena consciência de tudo. Isto em si é uma aplicação perspicaz para o sonho lúcido
que permite a interpretação dos sonhos "ao vivo".
Além disso, com apenas o mais minimo elemento de controle, você tem a oportunidade de
interagir diretamente com sua própria mente subconsciente - ou alma ou interior ou o que
você escolher para chamar. Eu tive muitas conversas individuais com meu eu interior que
revelou algumas idéias convincentes e provocou mudanças significativas na minha
perspectiva de vida de vigília. Esta é também uma maneira poderosa de combater as
crenças limitantes, superar as fobias a longo prazo e mudar os comportamentos de vigília
indesejados.
Quando você já esteve em contato direto com sua mente inconsciente antes? Tudo o que
você precisa fazer é conversar com um personagem de sonho, ou fazer uma pergunta para
o sonho e ser recompensado com a sabedoria de sua própria voz interior que desempenha
a resposta dentro do sonho. Isso só pode ser mais estimulante do que qualquer experiência
de sonho controlada com base em seu desejo de procurar as emoções físicas de um mundo
de realidade virtual.
Claro, existem muitas aplicações óbvias de realização de desejos de sonhos conscientes -
como o tempo
Viagens, mudança de forma, natação sem oxigênio, fantasias eróticas, super-força, voando,
esportes radicais e qualquer outra coisa que você possa imaginar. Estas são as razões
pelas quais a maioria das pessoas decide aprender o sonho lúcido em primeiro lugar. Ele
fornece a máxima liberdade da realidade física. E, sim, vou lhe fornecer o livro de regras
para iniciar essas fantasias e mantê-las o maior tempo possível no mundo dos sonhos
lúcidos.
Tudo isso será possível e mais uma vez que você compreender os conceitos básicos de
sonhos lúcidos e aprender a estabilizar e manipular seus sonhos. Mas, em última instância,
quero levar você a uma jornada para explorar o seu eu interior em seus sonhos lúcidos, pois
isso permite superar seus medos, curar feridas subconscientes profundas, aprimorar sua
criatividade e habilidades de resolução de problemas e até mesmo meditar dentro de um
sonho lúcido.
Este é um fenômeno mental mais perspicaz e não há dúvida de mais usos para o sonho
lúcido que as pessoas ainda estão para descobrir …
Sobre o autor
Meu nome é Rebecca Turner e eu tenho lúcido sonhando por quase metade da minha vida
agora. Minha primeira experiência lúcida foi quando eu tinha 14 anos - antes disso eu tinha
sonhos perfeitamente regulares como a maioria das pessoas. Não houve nem um cheiro de
um sonho lúcido na minha infância.
O primeiro sonho que me lembro é quando eu tinha 4 ou 5 anos de idade. Eu adormeci na
frente da TV uma tarde assistindo um desenho animado de Tom & Jerry ... e eu tive um
sonho excepcionalmente longo e vívido sobre um gato perseguindo um mouse. Ainda mais
bizarro, todo o sonho estava em desenhos animados. Acordei confuso, inseguro do que
tinha sido um sonho e o que era real. A transição para o sonho era quase imperceptível.
Dez anos e muitos sonhos depois, houve aquele momento fatídico quando leio sobre
sonhos lúcidos em um artigo de revista. Mesmo assim, em 1997, foi erroneamente
considerado como um fenômeno paranormal (e ainda é hoje, embora haja uma prova
científica sólida para a
mecanismo). Sonhos lúcidos, visão remota, experiências fora do corpo, meios psíquicos,
telepatia ... todos foram agrupados em uma grande e misteriosa caixa. E se o sonho lúcido
era real ou não, tive que experimentar e experimentar isso para mim ...
Então, nas próximas semanas, estudei sonhos lúcidos
E leio o quanto puder. Até fiz um projeto escolar. Então, usando verificações de realidade e
uma fita de auto-hipnose, tive meu primeiro sonho lúcido. Aqui está um trecho do meu diário
lúcido dos sonhos (editado para clareza):
"Estou de pé em uma sala branca vazia, completamente desnuda como uma casa nova. A
completa falta de detalhes me deixa curiosa ... O que é esse lugar? De repente, percebo:
este é um sonho!
O quarto surge em foco. Eu me auto-consciente: consciente do meu corpo e do seu lugar no
mundo dos sonhos. Eu faço minha verificação de realidade e sinto meus dedos empurrar
através da palma da minha mão. Eu sou lúcido!
Estou tão excitada, eu corro a porta, procurando alguém para contar. Eu acho uma mulher
que eu não reconheço e grito em seu rosto. 'Estou sonhando! Estou sonhando! "Estou tão
animado, acordei acidentalmente".
Era como se uma luz acendesse na minha cabeça. De repente eu existia em uma realidade
nova e alternativa, na qual tudo o que eu poderia conceber se tornou realidade.
Qual foi este lugar fantasma?
A história registrada de sono e sono remonta à era do BC, quando os antigos gregos e
egípcios eram a principal força tecnológica.
Os egípcios pensavam que havia um significado por trás dos sonhos e eles analisavam os
símbolos dos sonhos, procurando por profecias dos deuses.
Eles acreditavam em três corpos: Shat (o corpo do cadáver), Ka (o corpo físico vivo) e Ba
(a alma).
Ba era muitas vezes representado em hieróglifos como um pássaro de cabeça humana
flutuando acima do corpo ou cadáver. De acordo com um especialista "... o Ba é a pessoa,
mas de outra forma. O Ba poderia ser definido como um indivíduo em um estado fora do
corpo. "O Ba era a consciência lúcida dos sonhos?
Tal como acontece com muitos conceitos egípcios, os gregos logo envolveram essa idéia
em sua própria cultura.
A superstição de lado, o filósofo grego Aristóteles, na verdade, criou a primeira teoria
científica do sono em 350 aC quando escreveu: "uma pessoa acorda do sono quando a
digestão está completa".
Na verdade, isso não é verdade. Mas Aristóteles merece felicidades por tentar. O resto da
comunidade científica ignoraria a ciência do sono por mais 2.000 anos ... E dormir e sonhar
seria uma das áreas mais desenvolvidas do comportamento humano.
Ritmos circadianos
Em 1729, um astrônomo francês identificou ritmos biológicos rastreando as estrelas. O
frívolo nomeado Jean-Jacques d'Ortous de Mairan criou um experimento que mostrou
ritmos circadianos nas plantas, fazendo-os abrir durante o dia e fechar à noite.
Os seres humanos também têm ritmos circadianos. Seus ciclos de sono são controlados
pelo relógio circadiano; Um dispositivo interno de controle de tempo que controla a
temperatura corporal e libera substâncias químicas (neurotransmissores) no momento certo.
Quando seu cérebro lança o neurotransmissor adenosina à noite, você começa a sentir
Com sono e sua temperatura corporal cai. Da mesma forma, de manhã, quando o sino de
alarme circadiano soa, seu cérebro lança outros neurotransmissores para despertá-lo e
tornar seu corpo mais alerta.
É por isso que os madrugadores muitas vezes acham difícil dormir: seus corpos já foram
estimulados com o suco de despertar. O fato de que os ritmos circadianos evoluíram em
primeiro lugar nos diz que o sono normal é fundamental para a nossa sobrevivência.
Sigmund Freud
A história do sono e dos sonhos mudou para sempre, quando, em 1900, o infame
psicanalista Sigmund Freud publicou seu controverso livro The Interpretation of Dreams.
Freud acreditava que
Nossas mentes estão repletas de lembranças e desejos reprimidos. Ele também acreditava
em um significado por trás dos sonhos que eles mantêm idéias psicológicas mais profundas
- e ele reconheceu a existência de sonhos lúcidos.
Sigmund Freud sugeriu que havia uma necessidade psicológica de sonhar - assim como
havia uma necessidade fisiológica de dormir. Logo depois, alguns avanços importantes na
tecnologia iniciaram uma revolução na pesquisa do sono. A história do sono estava sendo
remodelada.
Cientistas de toda a Europa começaram a documentar a fisiologia do sono, medindo ondas
cerebrais com a máquina EEG e ligando os padrões do Movimento do Olho Rápido (REM)
aos estágios dos sonhos.
Quem descobriu sonhos lúcidos?
Devemos agradecer os budistas tibetanos do século VIII pela primeira descoberta registrada
de sonhos lúcidos. Eles aprenderam a controlar seus sonhos em seu caminho para a
iluminação com o Yoga dos Sonhos. Eles usaram uma técnica semelhante ao Sonho Lucid
Induzido moderno, ou WILD, para manter a consciência completa enquanto desliza
diretamente no estado dos sonhos.
No mundo moderno, o sonho lúcido foi classificado pela primeira vez na década de 1960
por Celia Green. Ela percebeu que era um estado separado de consciência e identificou o
potencial científico. Green também foi o primeiro a fazer a conexão com o sono REM e
falsos despertares.
Não foi até 1975 que o parapsicólogo britânico Keith Hearne gravou um conjunto de sinais
de movimento de olhos pré-determinados de seu voluntário, Alan Worsley, em um estado
de sonho lúcido em condições laboratoriais. Worsley simplesmente olhou em diferentes
direções em seu sonho lúcido, fazendo com que seus globos oculares imitassem a ação na
realidade. Era um sistema de comunicação verificável, um pouco como o Código Morse.
No entanto, a pesquisa de Hearne escorregou sob o radar das principais publicações
científicas, e foi Dr. Stephen LaBerge, da Universidade de Stanford, que se tornou famoso
por publicar sua própria versão desse experimento em 1983. LaBerge foi fundado no The
Lucidity Institute e continua a ser líder em Pesquisa e educação de sonhos lúcidos até hoje.
Estudos recentes de lucidez
Mais recentemente, um estudo alemão realizado no Laboratório Neurológico em Frankfurt
em 2009 revelou aumento significativo da atividade cerebral durante sonhos lúcidos.
Uma máquina de EEG registrou freqüências na faixa de 40 Hz (ou GAMMA) em sonhadores
lúcidos, desfrutando de um REM consciente. Isso é muito maior do que o estado de sonho
normal (faixa THETA, ou 4-8 Hz) e talvez mais alerta do que você está agora (faixa BETA,
ou 12-38 Hz).
Os pesquisadores também viram maior atividade nas áreas frontal e frontal do cérebro, que
são a sede do pensamento lingüístico, bem como outras funções mentais superiores ligadas
à autoconsciência. Apoia a teoria de que o sonho lúcido é um estado de consciência único
separado de qualquer outro estado mental.
As etapas do sono
Toda noite, seu cérebro passa por cinco estágios de sono. Passar por todos esses estágios
leva cerca de 90-110 minutos e marca um ciclo de sono completo. Então, se você dormir
profundamente por oito horas por noite, você deveria estar recebendo cinco ciclos
completos de sono:
O gráfico mostra o sono REM que ocorre no final de cada ciclo de sono. Este é o seu
sonho.
Se você não acorda para um alarme, você achará que você geralmente se acende
diretamente de um sonho, o que torna muito mais fácil lembrar. Quando isso acontece, não
se mova e apenas se permita reentrar gentilmente o sonho, enquanto pensa "Estou
sonhando".
Este gráfico também mostra como é essencial para os sonhadores lúcidos obter o suficiente
para fechar os olhos e não perder o sono REM levantando-se muito cedo. Na verdade,
quanto mais chances você tem de dormir, melhor. Isso permite o tempo REM prolongado
pela manhã, sonhos mais vívidos e mais chances de se tornar lúcido.
Quanto o sono a pessoa média precisa?
Quando você está decidindo quantas horas para dormir todas as noites, considere quantos
ciclos de sono lhe darão. Por exemplo, um sono de 7 horas irá acordá-lo no meio do seu
quinto ciclo de sono (assumindo que cada ciclo leva 90 minutos). Isso corta você e impede
sua quinta fase REM. É muito mais saudável acordar depois que o ciclo é completo e em
um estágio leve 1 do sono do seu próximo ciclo.
Você repetidamente acorda "no lado errado da cama" todas as manhãs? É provável que
seu despertador esteja interrompendo seu ciclo final de sono em um ponto crucial. Se
puder, permita-se acordar naturalmente todas as manhãs. Caso contrário, vá para a cama
mais cedo e entregue-se os minutos extras necessários para completar o ciclo.
Então, quantos ciclos de sono você deve apontar para cada noite? Quatro? Cinco? Seis?
Parece que a quantidade de sono requerida difere de pessoa para pessoa, no entanto,
como um guia aproximado especialistas apresentaram o seguinte quadro com base na
idade:
Você sobreviveu à teoria - agora para algum trabalho de sonho prático. Esta seção contém
uma série de tutoriais de sonhos lúcidos que compreendem as técnicas mais eficazes
conhecidas pelo homem.
Pegue esta seção lentamente, absorvendo cada tutorial em detalhes para que você saiba
exatamente como fazê-los a cada noite. Você não precisa dominar todos eles
imediatamente; Sugiro aprender três técnicas por vez. Ao todo, eles fornecem uma gama
completa de rituais de treinamento mental para todos e, de uma forma ou de outra,
estimular o cérebro para o sonho consciente.
Eu não recomendo espreitar esta seção e tentar cada tutorial em um dia. Se você fizer isso,
é provável que você perca detalhes importantes e pode até mesmo perder o ponto do
exercício. Quanto mais preciso for o seu sonho lúcido, mais provável é que você
experimente um sonho lúcido. Então, apenas trabalhe com eles lentamente e aperfeiçoe
cada método a um ritmo com o qual você se sinta confortável.
A primeira técnica que eu realmente insisto em que você executa agora (e durante toda sua
busca pela lucidez) está mantendo um jornal de sonho. Este é um registro de todos os
sonhos que você pode lembrar ao acordar e é a primeira técnica que vamos ver. Em suma,
o recall dos sonhos é essencial para qualquer sonhador lúcido e um jornal de sonhos é
apenas o método mais simples e eficaz que conhecemos.
Quando você é proficiente em sonhos lúcidos, você terá desenvolvido uma boa sensação
de autoconsciência durante o dia de vigília, lembre-se de sonhos vívidos quase todas as
noites e tenha muitos sonhos lúcidos espontâneos sem muito esforço. Você também pode
começar a mergulhar em excitantes fenômenos fora do corpo que são extensões vivas da
experiência de sonhos lúcidos.
Como lembrar seus sonhos
Sabemos que a duração do sono REM e a intensidade aumentam para a manhã. Então, as
últimas horas de sono, logo antes de acordar, estão repletas de mais sonhos.
Mas e se a lembrança de seus sonhos for pobre - ou você ainda não se lembra de nenhum
sonho? Veja como iniciar o recall do seu sonho, então você poderá lembrar 1-5 sonhos por
noite.
A técnica de 90 minutos
Hoje à noite, defina seu despertador para sair depois de ter mantido 4,5 horas de sono. Isso
deve despertá-lo durante uma fase de sono REM mais longa, produzindo recall de sonhos
imediato. Os especialistas dos sonhos concordam que tendemos a nos lembrar mais
quando despertamos diretamente do sonho.
Tenha um caderno ao lado da sua cama e, quando o alarme disparar, anote imediatamente
todos os detalhes do sonho que você estava tendo. Examinaremos mais detalhes sobre o
diário dos sonhos em um momento.
Se nada vem à mente, é provável que você não estivesse sonhando, então apenas relaxe e
deite em silêncio por alguns minutos e pense em seu próximo sonho.
Agora, configure seu alarme para ir em 90 minutos. Você entrará em um novo ciclo de sono
e será despertado pelo seu alarme no meio de um sonho. Isso oferece outra oportunidade
para o recall dos sonhos.
Repita o horário de vigília de 90 minutos até a manhã. Até então, você provavelmente terá
escrito quatro ou cinco sonhos detalhados!
Esta é uma técnica poderosa que aumenta significativamente o recall dos sonhos. Você só
precisa tentar isso um par de noites para provar quantos sonhos vívidos você já está tendo
(mas você simplesmente não se lembra). Seus esforços para acordar a cada 90 minutos
serão recompensados com lembranças claras de sonhos vívidos - e de pessoas, lugares e
lotes que você não tinha idéia estavam passando sua cabeça à noite.
Encontre um caderno ou revista especificamente para gravar seus sonhos. Mantenha-o ao
alcance do braço da cama. Os sonhos desaparecem rapidamente ao despertar, então você
precisa anotá-los assim que você acordar. Na verdade, se você se levantar, caminhe e
comece a falar sobre outras coisas, isso causará neurônios motores
Para disparar no seu cérebro, que sobrescreve a memória do sonho. Então, anote alguns
detalhes pela primeira vez.
Ao acordar, anote a data e o título do seu sonho. Em seguida, escreva tudo o que você
pode lembrar. Escreva tudo no tempo presente (por exemplo, "Estou andando pela rua
quando um sapo salta dos arbustos"). Isso ajuda você a lembrar seu sonho colocando você
no momento.
Identifique os temas dos sonhos. Pense na localização, personagens, sensações, sons,
objetos e emoções do sonho. Sublinhe temas-chave que possam ajudá-lo a interpretar seus
sonhos (por exemplo, "o sapo está triste porque sabe que a seca está chegando").
Encontrar temas e símbolos comuns também irá ajudá-lo a criar desencadeadores de
sonhos lúcidos. Ao longo do tempo, veja se você pode encontrar alguns temas recorrentes,
como fugir de algo. Lembre-se de se tornar lúcido sempre que isso acontecer. Na próxima
vez que você estiver fugindo de algo em um sonho, você pode ser agradavelmente
surpreendido por um flash de lucidez.
Você pode querer analisar os temas e interpretar completamente o seu sonho usando um
dicionário de sonhos ou as definições que examinamos anteriormente. Com o tempo, você
pode identificar suas próprias traduções pessoais.
Não se preocupe com a ortografia, pontuação e gramática. Contanto que você possa lê-lo
mais tarde e ainda faz sentido, você está bem.
Desenhe qualquer imagem forte do sonho. Novamente, não importa se você não é um
artista e é bagunçado. Um esboço é apenas para ajudar a tropeçar sua memória do sonho
mais tarde.
Quando você terminar, anote todos os principais problemas de vida que estão acontecendo
agora. Por exemplo, você pode estar sofrendo de um coração partido, ou talvez esteja
estressado sobre questões de carreira. Ao longo do tempo, você poderá vincular seus
símbolos de sonho pessoal com esses problemas da vida real.
Se você se tornou lúcido em qualquer ponto do sonho, escreva "L" para lúcido em um
círculo pelo título. Identifique o que o fez tornar-se lúcido, ou seja, o específico que fez você
perceber que estava sonhando.
E é isso! Em breve, você terá um jornal fascinante de entradas de sonhos e, mais
importante, uma vida de sonho mais rica como resultado. Esta é uma prática essencial para
sonhos lúcidos frequentes, então não se sinta tentado a ignorá-lo.
As verificações de realidade são uma maneira popular de desencadear sonhos lúcidos. Eles
podem não ser 100% confiáveis, mas são muito fáceis e formam hábitos. Se você está
praticando outras técnicas de lucidez, realize verificações de realidade diária também para
uma boa medida. Eles irão ajudar com a "vida lúcida" (construindo uma maior consciência
pessoal enquanto estiver acordada), o que leva a sonhos mais vívidos e lúcidos.
Para aprender sonhos lúcidos, você deve poder detectar a diferença entre uma realidade de
sonho e de vigília.
Normalmente, quando você sonha, você a aceita como vida real. É só quando você acorda
que você percebe que algo foi estranho. Ao integrar cheques de realidade em sua vida de
vigília, em breve você os realizará em seus sonhos. Isso vai deixar sua mente consciente
perceber: "Ei, estou sonhando!"
Como você sabe que você está acordado agora? Pode-se dizer:
• Porque eu posso ver
• Porque eu posso sentir
• Porque estou ciente
• Porque eu só sou!
Infelizmente, tudo isso se aplica ao mundo dos sonhos também. É por isso que ver, sentir,
conscientizar e
O conhecimento de sua existência não o ajuda a tornar-se lúcido. (Lembre-se de que sua
mente sonhadora não tem clareza de pensamento e não pode tirar as mesmas conclusões
lógicas do que sua mente acordada.)
Para reconhecer quando você está sonhando, você precisa estimular esse momento
"Eureka!" Com um teste definitivo: uma questão simples combinada com uma ação
pré-determinada que você já conhece é impossível no mundo de vigília.
Como executar verificações de realidade?
Minha verificação de realidade padrão está empurrando dois dedos da minha mão direita na
palma da minha mão esquerda e disposto a passar diretamente. Ao acordar a vida, isso é
discreto e sempre produz a mesma resistência. Em um sonho, minha disposição para que
os dedos passem faz com que ele aconteça 90% das vezes.
Mas muitas vezes, a ação não é suficiente. Você precisa fazer a pergunta "Estou
sonhando?" E realmente significa isso.
Olhe ao redor do seu ambiente toda vez que você faz uma verificação de realidade e
considere "Isso é real?"
Gosto de questionar a solidez do meu entorno. Por exemplo, eu posso olhar para um copo
na minha mesa e me pergunto que realmente existe ou estou imaginando? Isso desaparece
quando eu deixo de olhar para ele? Que tal o ar - posso ver o ar? É quente, frio, denso,
esparso, colorido, invisível? É assim que você constrói a autoconsciência: questionando
seus próprios sentimentos e percepções no momento.
Ao mesmo tempo, você realizará sua verificação de realidade de empurrar seus dedos para
a palma da mão. Faça isso uma dúzia de vezes por dia (deixe as notas para se lembrar) e
permita que cada verificação leve qualquer coisa de alguns segundos a poucos minutos.
Certifique-se de chegar a uma decisão bem informada de cada vez. Não basta fazer a
pergunta e esquecer isso. Realmente significa o que você diz, e chegar a uma conclusão.
Top 10 verificações de realidade mais eficazes
Use a verificação de dedo, se quiser, ou experimente esses outros testes efetivos:
Respiração - Você consegue segurar o nariz e a boca fechados e respirar?
Saltando - Quando você pula, você flutua de volta?
Leitura - Você pode ler uma frase duas vezes sem que ela mude?
Visão - Sua visão é mais clara ou mais clara do que o normal?
Mão - Você pode empurrar sua mão através de uma superfície sólida?
Tempo - Você pode ler um relógio ou relógio digital?
Fly - Você pode querer voar ou passar o mouse sobre o chão?
Palmas - As palmas das mãos olham o close-up normal?
Espelhos - A sua reflexão parece normal no espelho?
Matemática - Você pode adicionar dois números para uma resposta correta?
Para uma boa medida, execute duas verificações de realidade a cada vez. Se o primeiro
não funcionar (acontece) você tem
Um fail-safe. Eu combino os dedos com a verificação da palma.
Às vezes eu tento empurrar minha mão pela mesa ou parede. É um sentimento maravilhoso
quando você realmente pode empurrar sua mão através de um objeto sólido em um sonho
lúcido. Sua lucidez faz com que isso se sinta real - e, naturalmente, muito estranho
Por que construir autoconsciência?
O cérebro humano cria construções neurais com base em experiências experienciais:
padrões de pensamento baseados em nossas experiências da vida real. Por exemplo,
Uma vez que você teve a experiência de gravidade sua vida inteira, você não precisa
questioná-la repetidamente. Você simplesmente sabe que não pode se forçar a flutuar ou
decolar.
E assim a maioria dos adultos passa pela vida sem nunca questionar o mundo que nos
rodeia. Sabemos que o céu é azul, que não podemos controlar os objetos com nossas
mentes, e que as paredes são muito sólidas para atravessar. Ficamos tão acostumados
com a nossa realidade que nos esquecemos de questioná-la. E isso se aplica no mundo
dos sonhos também.
No entanto, se você decidir questionar a sua realidade regularmente, aumenta seu nível de
autoconhecimento no mundo real. Ele puxa sua consciência para o momento. E quando
isso se torna uma segunda natureza ao acordar como, também se tornará uma segunda
natureza nos sonhos. Isso se torna nossa linha direta de sonhos lúcidos.
Alcançar um bom nível de autoconhecimento não virá da noite para o dia. Mas é uma curva
de aprendizado rápido. O progresso de um iniciante poderia ser exponencial. Então, preste
atenção ao seu entorno. Estude-os em detalhes.
E o mais importante, questionam sua natureza. Suas mãos pertencem a você? Como
parece se você tivesse 12 dedos? Pode imaginar que eles se fundem nos móveis?
Divirta-se com visualizações e truques da mente. Você está apontando para curtir seu
cérebro e editar a programação que está no lugar há décadas …
Solução de problemas de verificações de realidade
Devido à sua popularidade, recebo muitas perguntas sobre como fazer verificações de
realidade (e por que elas nem sempre funcionam). Aqui estão as perguntas e respostas
mais comuns:
Como posso me lembrar de fazer mais verificações de realidade a cada dia?
Configure disparadores que o relembrem a realizar uma verificação de realidade, como:
uma nota na tela do seu computador, telefone, torneira do banheiro, livros didáticos, ou até
mesmo escrever um L para lúcido na parte traseira da mão.
Você também pode configurar mentalmente pontos de gatilho relacionados ao seu dia. Faça
uma verificação de realidade toda vez que você:
Suba ou descer as escadas, ouça seu sinal sonoro digital, receba uma mensagem de texto,
desbloqueie uma porta, desligue o telefone e assim por diante.
Eu tenho feito verificações de realidade toda a semana, mas não tive sonhos lúcidos. O que
estou fazendo de errado?
Primeiro, assegure-se de fazer seus cheques conscientemente e chegar a uma conclusão
baseada em razão de cada vez.
Todo cheque deve ter uma perspectiva pessoal real.
Em segundo lugar, certifique-se de manter um diário de sonho e gravar pelo menos um
sonho por noite. Você pode ter realizado uma verificação de realidade em um sonho e
tornar-se lúcido, mas não se lembrou disso!
Terceiro, combine verificações de realidade com outras técnicas de sonhos lúcidos, como
meditação e incubação de sonhos. Eles funcionam bem em combinação.
Eu fiz uma verificação de realidade em um sonho, mas não funcionou, eu continuei
sonhando. Por quê isso aconteceu?
A explicação mais provável é que você não está realizando suas verificações de realidade
de vigília com atenção suficiente. Quando você tenta a ação impossível, certifique-se de
que realmente está tentando fazê-lo e não apenas brincando. E quando você faz a pergunta
- "Eu estou sonhando?" - Certifique-se de realmente refletir sobre isso
conceito. Imagine o que um sonho pareça, o que você faria se estivesse sonhando agora e,
em seguida, encaixe-se novamente na realidade para comparar o sentimento.
Ocasionalmente, um cheque de realidade falha sem culpa sua. Você pode simplesmente ter
um sonho vívido que é muito normal para aceitar como um sonho. É um espaço estranho da
mente, e particularmente comum em falsos despertares (e é por isso que você sempre deve
fazer uma verificação de realidade sempre que você acordar).
A melhor solução é realizar uma segunda verificação de realidade como um fail-safe. Se
você ainda não pode validar o seu estado dos sonhos, mas tenha algum nível básico de
controle dos sonhos, simplesmente explore o sonho até que ele se desista. Algo irregular
eventualmente aparecerá se você continuar puxando o fio. Seria necessária lucidez total.
A Invenção Mnemônica de Lucid Dreams é uma poderosa técnica criada pelo Dr. Stephen
LaBerge enquanto ele estava pesquisando sonhos lúcidos para o seu doutorado. Para
estudar seus próprios sonhos lúcidos,
Ele precisava ter muitos deles à vontade. Este método é o resultado de sua pesquisa
intensiva.
MILD combina dois elementos que já examinamos em detalhes (recall de sonhos e
verificações de realidade) com dois novos elementos (afirmações e visualizações) que
vamos investigar mais agora. Como resultado, o MILD irá treiná-lo para aumentar sua
autoconsciência, incubar sonhos lúcidos e programar o conteúdo do seu próximo sonho,
incluindo desencadeantes lúcidos específicos.
1. Dream Recall
O primeiro passo da técnica MILD é ter uma boa lembrança dos sonhos. Isso significa ser
capaz de lembrar e escrever pelo menos um sonho todas as manhãs. Se você não
consegue se lembrar dos seus sonhos, provavelmente eles não são muito vívidos e,
portanto, a probabilidade de você se tornar lúcida dentro deles é pobre. Além disso, se você
faz espontaneamente um sonho lúcido, você nem conseguirá se lembrar disso!
2. Verificações de realidade
O próximo passo é realizar verificações de realidade com a frequência que puder. Você
pode escolher qualquer verificação de realidade que você gosta, apenas tenha certeza de
que o resultado de vigília difere do resultado sonhador. Ao verificar continuamente a sua
realidade de vigília, você está se preparando para maior autoconhecimento nos sonhos.
3. Afirmações lúcidas
Quando você está deitado na cama esta noite, siga algumas afirmações lúcidas em sua
mente. É realmente assim que o termo Invenção Mnemônica dos Sonhos Lúcidos vem -
você está programando comandos em sua memória, para ser lembrado mais tarde em seus
sonhos. Veja como funciona.
Quando você está completamente relaxado e seu corpo ainda está, repita esta frase
repetidamente em sua mente:
"A próxima cena será um sonho".
Coloque sentimento real nas palavras enquanto você as canta em sua mente. Se você
sentir que sua mente começa a vagar, tire-a de volta ao assunto em questão. Fique focado
e observe qualquer hipnagogia que apareça. Repita a afirmação até sentir que está prestes
a adormecer (quanto tempo isso demora depende de você pessoalmente, pode ser de 2
minutos ou 10 minutos). Em seguida, avance para o passo quatro.
4. Visualize seu sonho
Agora podemos começar as visualizações - minha parte favorita. Execute apenas este
passo uma vez que esteja profundamente relaxado e sinta que pode sair para dormir com
bastante facilidade.
Imagine que você está de volta em um sonho recente - mas desta vez você vai voltar a viver
o final de forma diferente.
Visualize a cena com tanta clareza e detalhes quanto você pode se lembrar, então procure
um sinal de sonho. Este é um personagem, localização ou objeto incomum que revela o
sonho de ser uma mera fantasia; Algo que você não veria na vida real. Então diga a si
mesmo "Estou sonhando!"
Embora você seja apenas um dia sonhando nesse ponto, continue a experimentar uma
imaginada fantasia de sonhos lúcidos. Faça o que faria se fosse um sonho lúcido real. Você
pode decidir voar e explorar a paisagem, ou procurar um personagem de sonho.
Durante este processo, você provavelmente vai adormecer. Isso está ok. O objetivo
principal da Indução Mnemônica dos Sonhos Lúcidos é ter seu último pensamento antes de
ir dormir, seja sobre o sonho lúcido. Missão cumprida! Mais tarde, na mesma noite, você
tem uma chance muito maior de se tornar lúcida.
Ocasionalmente, algo incrível acontecerá. Seu mundo de sonhos de dias imaginários se
fundirá de repente em um sonho lúcido real. Seu corpo adormeceu, mas sua mente - tão
cativada pelo imaginário sonho - permaneceu consciente. Você vai aparecer na paisagem e
experimentar o sonho com intensidade total. Quando isso acontece, sua tentativa MILD
tornou-se WILD (discutido em seguida).
Dicas sobre Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos
Durante a década de 1970, quando LaBerge estava desenvolvendo a técnica MILD, ele
descobriu que certas interrupções nos padrões de sono regulares melhoraram as taxas de
sucesso. Estes incluíam acordar para fazer sexo, vomitar ou meditar. Isso o levou a concluir
que: a vigília, interrompida durante o sono, aumenta suas chances de se tornar lúcida.
Então, para ter sonhos mais lúcidos com MILD, você pode querer se acordar durante a noite
e se levar a consciência completa por alguns minutos. Não há necessidade de provocar o
vômito! Simplesmente gaste 20
Minutos lendo sobre o sonho lúcido. À medida que você volta ao sono, execute a técnica
MILD.
Outra maneira de explorar este princípio é praticar MILD durante as sestas da tarde. Eu
acho isso mais eficaz se eu tiver um pouco de sono privado da noite anterior, então é fácil
adormecer durante a tarde.
No entanto, não defendo a privação forçada do sono em geral; Basta usar este princípio se
você estiver particularmente cansado durante o dia.
A Técnica de Ajuste do Ciclo é uma maneira realmente simples de ter sonhos lúcidos
espontâneos nas circunstâncias corretas. Isso envolve o ajuste de seus ciclos de sono para
aumentar sua consciência durante as fases de sono REM da manhã cedo. Tudo o que você
precisa fazer é configurar seu despertador.
Quando usado corretamente, ele pode gerar até quatro sonhos lúcidos por semana.
Este exercício de sonho lúcido foi criado por Daniel Love, um especialista em sonhos
lúcidos do Reino Unido. Em um experimento envolvendo dez alunos, a técnica CAT ensinou
oito pessoas a sonhar lúcido nas duas primeiras semanas, relatando uma média de dois
sonhos lúcidos. Veja como funciona:
Semana um
Configure seu despertador a 90 minutos antes do seu horário normal de despertar. Faça
isso todos os dias durante uma semana para redefinir o relógio do seu corpo. Como
resultado, a CAT não lhe dará sonhos lúcidos na primeira semana.
Semana dois
Na segunda semana, volte ao seu tempo normal de despertar (que agora sentirá como uma
mentira de 90 minutos). Em seguida, alternar seu tempo de despertar em uma base diária.
Normal, cedo, normal, cedo, e assim por diante. Quando você vai para a cama, defina a
intenção de acordar no momento anterior e faça muitas verificações de realidade.
Como você pode ver, a técnica de ajuste do ciclo é uma maneira simples de aprender como
o sonho lúcido. Não há sugestões de memória, visualizações ou outros truques mentais
para ensaiar. A parte mais difícil é levantar-se cedo e ser rigoroso sobre isso. Você deve
manter o horário!
Então, como isso funciona? Em dias normais, seu corpo esperará levantar cedo. Graças
aos Ritmos Circadianos, você será estimulado mais cedo e mais propensos a se tornar
consciente ("acordar") enquanto você ainda está sonhando. Sonhos lúcidos provavelmente
ocorrerão todos os dias.
Wake Back to Bed é uma variação na Técnica de Ajuste do Ciclo com uma diferença de
chave:
Os resultados são imediatos. Você pode usar esse método todos os dias da semana, ou
apenas nos finais de semana - cabe a você e ao seu estilo de vida.
Passo um
Vá para a cama como normal e ajuste o alarme para sair em seis horas. (Se você
normalmente apenas durma seis horas, defina seu alarme uma hora ou mais antes para
atrasar temporariamente sua fase mais longa de sono REM).
Passo dois
Após seis horas (ou menos), saia da cama e desperte completamente. Envolva seu cérebro
em qualquer atividade mental - ler sobre o sonho lúcido ajuda a incubar um sonho lúcido.
Mantenha-se alerta durante 20 a 60 minutos.
Passo três
Volte para a cama e relaxe. Se a sua mente está muito alerta, ouça The Lucid Dreaming
Hypnosis MP3. Use suas habilidades de visualização para imaginar seu próximo sonho
lúcido enquanto você adormece ...
Esta técnica simples estimula seu cérebro consciente em um momento em que
normalmente você experimentaria o sono REM. Quando você voltar a dormir, você
mergulhará diretamente no sono REM (chamado REM rebound) de um estado consciente,
induzindo sonhos longos e vívidos - e potencialmente lúcidos. Faça essa técnica sempre
que quiser, seja sensato e dê horas suficientes de sono todos os dias, porque a privação do
sono não é favorável ao sonho lúcido no longo prazo.
Meditação guiada
A meditação guiada é excelente para o sonho lúcido. Faz parte das técnicas MILD e WILD,
e é, em si, excelente prática para construir a autoconsciência enquanto está acordada. Este
conceito é explorado com mais detalhes no Manual de Meditação Guiada, por isso esta
seção é fornecer uma visão geral de um relance e lembrá-lo de que é uma importante
técnica de sonhos lúcidos.
Uma vez, compartilhei o conceito de sonhos lúcidos com um amigo que já fazia a meditação
diária, mas nunca tinha lúcido sonhado antes. Uma vez que eu mostrei como reconhecer
seu estado de sonhos, ele teve um sonho lúcido dentro de dois dias. A meditação preparou
seu cérebro para a lucidez e ele nem sabia disso!
Além disso, a meditação também é altamente recomendável para:
• Relaxamento e alívio do estresse
• Concentração e aprendizagem
• Alterou os estados de consciência
• Incentivar o pensamento abstrato
Os estudos mostraram um vínculo direto entre meditação e sonhos lúcidos; Ambos o
ajudam a tornar-se mais conscientes e reflexivos. A meditação também leva a uma
sensação de intemporalidade e estar ao mesmo tempo no mundo. A prática regular irá
ajudá-lo a alcançar um profundo relaxamento sempre que desejar.
O que é meditação?
As pessoas estão entrando em um estado de espírito meditativo há mais de 5.000 anos. É
um componente de quase todas as religiões. Mas isso não significa que você precisa ser
religioso para meditar.
A ciência da meditação das raízes da psicofisiologia - um ramo da psicologia que estuda o
efeito da mente no corpo. Para meditar para o sonho lúcido, você deve desenvolver duas
habilidades opostas: foco (um grau mais alto de concentração mental) e quiescência (uma
quietude da mente).
Como resultado, existem dois tipos para começar a praticar hoje:
• A meditação silenciosa traz paz interior e percepção. Tem muitas profundidades à medida
que você se aprofunda em sua própria consciência. Comece com a meditação de
respiração simples de 10 minutos abaixo.
• A meditação guiada traz você mais perto de visualizar outros reinos e relaxar quando sua
mente parece muito ocupada para ficar totalmente silenciosa. Comece com as rotinas
estabelecidas no Manual de Meditação Guiada - ou ouça The Lucid Dreaming Hypnosis
MP3.
Meditação de respiração de 10 minutos
Escolha um lugar calmo. Cruze as pernas como um Buda tradicional, sente-se em uma
cadeira ou deite-se na cama ou no sofá. Mantenha as costas retas, pois isso ajudará a
evitar que sua mente fique com sono.
Permita que seus olhos se fechem naturalmente e se concentrem em sua respiração, sem
controlá-la. Inspire e entre as narinas e tome consciência de como o ar se sente quando ele
entra e sai do corpo.
No início, sua mente pode estar cheia de vibração e pode parecer que as coisas estão
ficando cada vez mais ocupadas. Na verdade, você está aumentando sua autoconsciência
e percebendo quantos pensamentos você realmente possui. Evite a tentação de seguir seus
pensamentos à medida que ocorrem. Fique focado em sua respiração entrar e sair do nariz.
Se você perceber que sua mente vagou, traga de volta a consciência calma e focada. Se
você manter isso por 10 a 15 minutos, você conseguirá um estado de espírito pacífico e
silencioso. Seus pensamentos serão claros e lúcidos, como um lago calmo que não foi
perturbado há muito tempo …
Encontrando tempo para meditar
Quando se trata de meditação diária, muitas pessoas pensam que é uma boa ideia, mas
não consigo imaginar a hora de praticá-la. Esse é o primeiro bloqueio mental.
A vida moderna coloca grande estresse em todos nós. Isso pode nos tornar miseráveis
sempre sentindo que nunca conseguimos o que realmente queremos. E esse tipo de
mentalidade frustrada também pode afetar nossa saúde.
A beleza da meditação é que ele realmente ajuda você a concentrar sua energia mental e a
pensar com mais clareza. Isso permite que você consiga suas prioridades diretas e faça
mais coisas. É quase um paradoxo que levar tempo para isso gera mais tempo livre em sua
vida diária.
Ao praticar meditação guiada para o sonho lúcido, você aumentará sua autoconsciência e
desenvolverá uma mentalidade focada. Você melhorará suas habilidades de visualização e
se tornará mais bem sucedido na indução guiada. Eu recomendo que você incorpore
alguma meditação (dia ou noite) em sua vida.
Auto hipnose
A auto hipnose é outra ferramenta poderosa para o sonho lúcido. Como a
meditação, ele desenha a mesma resposta de relaxamento que acalma seu
corpo, reduz os hormônios do estresse e concentra sua mente para dentro.
No entanto, a hipnose é diferente da meditação silenciosa porque se baseia
em sugestões automáticas hipnóticas que lhe dizem o que perceber e estar
ciente. É uma forma de meditação mais focada porque podemos direcioná-la
seletivamente para um sonho lúcido.
O Lucid Dreaming Hypnosis MP3 contém sugestões automáticas que irão
ajudá-lo a lembrar seus sonhos e ter sonhos lúcidos à vontade. Se você ainda
não o escutou, ou não tem certeza sobre o que é a hipnose, a seguinte
informação deve ajudá-lo a entender exatamente o que está acontecendo.
O que é auto hipnose?
A hipnose é o ato de enviar seu cérebro para um transe repousante, em que
você é mais sugestionável do que o habitual. Não é um controle incomum,
maligno ou mental contrariando muitas referências da terra da ficção.
Em termos gerais, durante a hipnose, seu cérebro lógico é silenciado,
enquanto seu cérebro intuitivo é orientado para o seu objetivo final: sonhos
lúcidos.
A hipnose recebe muita imprensa duvidosa. A maioria das pessoas está
familiarizada com hipnotizadores de palco, que muitas vezes se divertem com
as pessoas no estado do trance. Eles convencem suas vítimas para fazer
truques embaraçosos, como passear como uma galinha ou humping um
objeto inanimado.
Na verdade, a hipnose tem usos muito mais produtivos. Isso lhe dá a
capacidade de moldar suas crenças limitantes (por exemplo, o sonho lúcido é
fácil quando você sabe como) e muda seus comportamentos (por exemplo,
para reconhecer quando você está sonhando). Mas isso só funciona se você
quiser; A hipnose é um estado voluntário.
Vamos dissipar mais alguns mitos sobre a hipnose.
• Você é auto-consciente durante a hipnose. Quanto mais profundo você for,
mais você ficará imerso em uma realidade interior. Mas você está sempre
ciente, em algum nível, da voz do hipnotizador e do que você faz.
• Você tem controle total sobre você durante a hipnose. Você pode ser mais
sugestionável, mas você
Ainda decide o que você diz e faz. Você não fará nada que rompa seu código
moral.
• Você não pode ficar preso em um transe hipnótico. Mesmo que o
hipnotizador estivesse ao longo de uma sessão, você emergiria do trance
naturalmente, assim como acordar de um sono.
• Todo mundo pode ser hipnotizado até certo ponto. Todos nós entramos em
trances hipnóticos inconscientes todos os dias, quer estivéssemos assistindo
TV, passando pela rotina matinal ou olhando pela janela.
Alguns de nós estão apenas mais dispostos a ir do que outros.
Auto-hipnose é um estado menos intenso que não exige que uma segunda
pessoa coloque autosugestões.
Você pode se hipnotizar com sua própria voz interna. Ou você pode ouvir
uma sessão de hipnose pré-gravada (sabendo que é apenas uma gravação).
Durante a experiência, você entrará em um trance seguro e relaxante,
causando a liberação de endorfinas (os produtos químicos saudáveis
naturais) e estimulando sua mente a se tornar sugestionável e responder a
inúmeras sugestões de sonhos lúcidos.
Nos últimos anos, avaliei vários suplementos de sonhos lúcidos. Estes são
naturais e legais, com pílulas e ervas que podem:
• Melhoria dramaticamente o seu sonho
• Aumentar a intensidade de seus sonhos
• Fornecer um maior senso de significado aos seus sonhos
• Ajude você a se tornar mais consciente de si mesmo ao sonhar
• Disparar sonhos lúcidos altamente vivos. Os suprimentos de sonhos lúcidos
fornecem a porta de entrada para sonhos lúcidos - mas ainda é você quem
deve percorrê-lo. Eu recomendo os seguintes suplementos de sonhos para
ajudá-lo a entender o poder notável da mente sonhadora e obter uma
amostra de auto-consciência aumentada ao sonhar.
Calea Zacatechichi
Calea Zacatechichi é amplamente conhecida como a erva de sonhos lúcida
por sua capacidade de induzir sonhos incrivelmente vívidos. Isso pode
aumentar significativamente o seu nível de autoconsciência e promover a
lucidez. Também pode ser uma experiência emocionante, mesmo que você
não se torne lúcido.
Esta erva tem sido usada por xamãs mexicanos há milhares de anos.
Também é conhecido como The Dream Herb, Calea Z, a Folha de Deus e
Bitter Grass. Você pode fumá-lo, bebe-o em um chá ou engula-o em cápsulas
para induzir sonhos altamente vívidos com tramas intrincadas de outros
mundos.
Os xamãs que fizeram a famosa Folha de Deus são os Chontal Medicine Men
do México. Sempre que desejam conhecer a causa de uma doença ou a
localização de uma pessoa distante, ingerem essas ervas que induzem os
sonhos. As respostas chegam a eles em sonhos espetacularmente vívidos.
My Calea Z Dream Experiences
Comecei a tomar algumas cápsulas Calea Z ocasionais alguns anos atrás.
Eles têm um efeito fascinante na vida dos meus sonhos - produzindo sonhos
altamente significativos e vivos; O tipo que você acorda pensando "WOW".
Eles são como nenhum outro sonho que eu tinha tido antes - nem mesmo
sonhos lúcidos.
Como as ervas dos sonhos vão, Calea Z é uma boa para começar, porque o
efeito na consciência de vigília é mínimo - e tem uma maneira de intensificar
com segurança o conteúdo de seus sonhos e aumentar sua lembrança ao
acordar. Todos vocês o empurram para sonhos lúcidos.
Tive sonhos lúcidos e não lúcidos com Calea Z; Cada incrível e memorável
por direito próprio.
Nunca tive pesadelos ou experiências negativas com ele. Eu sempre tomá-lo
em forma de cápsula após 4-6 horas de sono. Este é o momento ideal porque
coincide com longos períodos de sono REM.
Alguns dos meus sonhos de Calea Z foram muito distantes dessa realidade.
Possivelmente, minha experiência favorita foi quando sonhei que era outra
pessoa que vivia em uma civilização alienígena avançada. Ainda me lembro
de como eu sentia viver em um mundo do futuro - era uma reminiscência de
um romance da Iain Banks Culture - e esse sentimento ainda atravessa
minha vida, como se eu tivesse vivido outra vida.
No sonho, o tempo parecia esticar e percebi um grande negócio no que
deveria ter sido apenas 30 -
60 minutos de sonhar. Era um pouco como assistir a um filme épico que dura
200 anos no espaço de duas horas, mas você sente que durou mais, porque
acontece muito. Isso é tão próximo quanto eu posso explicar; Era como piscar
na vida de alguém ao mesmo tempo em que compreendia o que sentiram e
passaram durante muitos anos. Quando acordei, fiquei um pouco atordoado
por estar nesta realidade. Minha vida normal - sem carros voadores ou
arranha-céus que atravessavam as nuvens, sem as pessoas alienígenas ou a
sensação de aventura - parecia bastante chata em comparação. Mas eu
estava eufórico na memória e queria escrever tudo antes de drenar. Agora,
muitos detalhes do sonho estão perdidos, mesmo depois de escrevê-lo, mas
o conteúdo emocional permanece comigo, um sentimento que não posso
redefinir.
Outras pessoas que tomaram Calea Zacatechichi relataram sonhos
incrivelmente realistas, às vezes com tramas complexas e drama
emocionante, outras com conteúdo mais trivial, mas uma intensidade
sensorial profunda, no entanto. Isso inclui pessoas que normalmente não se
esquecem de nenhum sonho. Na verdade, esta erva de sonhos é
cientificamente encontrada para melhorar a lembrança de seus sonhos, por
isso é ideal para os sonhadores lúcidos iniciantes que querem entrar em
contato com sua realidade interior.
Como tomar Calea Zacatechichi
Existem três maneiras de ingerir a erva do sonho:
1. Fumar Calea Zacatechichi antes da cama é uma opção. Eu não tentei isso
sozinho, mas eu ouço uma dose completa é pesada nos pulmões. Enquanto
você inalar, pense em si mesmo "Eu vou ter um sonho lúcido esta noite",
então deite e incuba um sonho lúcido imaginando o que você fará no
momento em que você se tornar lúcido. Em doses normais, você deve se
sentir fisicamente relaxado e talvez um pouco buzzy, mas, além disso, não há
outros efeitos. Em grandes doses, Calea Z é um alucinógeno suave. Mas a
maior parte do seu poder não é evidente até que você esteja sonhando.
2. Beber Calea Z Tea é apenas para pessoas com estômago forte! Também
conhecido como Bitter Grass, a erva do sonho é um chá de degustação
extremamente amargo. Espere mordaça (e talvez até vomite) se você beber
muito rápido. Dito isto, um leitor sul-americano me disse que gosto de Mate,
que apesar de sua amargura é um chá popular na Argentina e no Uruguai -
deve ser um gosto adquirido. Se você optar por seguir esta rota, dissimule o
sabor com muito mel e açúcar ... e beba lentamente.
3. Tomar cápsulas Calea Z é a maneira mais fácil de ingerir a erva dos
sonhos. Este é o único método que eu já tentei e é como tomar qualquer
outra pílula ou suplemento. Compre algumas cápsulas de gel vazias
(disponível em sua loja local de saúde ou online) e embalá-las com extrato
seco Calea Z. Tome 1-2 cápsulas após 4 a 6 horas de sono. Isso ajuda se
você incubar um sonho lúcido enquanto adormece ... Então, apenas aproveite
o passeio!
Nota: uma boa fonte de Calea Z é a Arena Ethnobotanicals, uma loja online
que vende extratos secos e plantas vivas internacionalmente. Você deve ter
mais de 18 anos para comprar lá e lembre-se de que, como qualquer
suplemento ou medicamento, você assume isso por sua conta e risco.
Existem duas pílulas de sonho lúcido altamente eficazes classificadas como a
melhor maneira de controlar seus sonhos através do uso de suplementos de
ervas. Estes são Galantamine e Choline.
Vejamos isso individualmente e os efeitos que eles têm sobre o recall dos
sonhos, a intensidade dos sonhos e a probabilidade de induzir sonhos
lúcidos.
Muitas vezes, os sonhos lúcidos são muito mais gratificantes se você planeja
conscientemente cumprir um objetivo antes de ir dormir. Isso é chamado de
estabelecer uma intenção de sonho lúcido. Por exemplo, como acabamos de
descobrir, você pode decidir antecipadamente falar com uma figura de
sonhos lúcidos e perguntar o que eles representam.
Ou você pode escolher viajar pelo tempo até o ano 3.000.
Sem este tipo de planejamento, os sonhos lúcidos podem fizzle facilmente.
Muitas pessoas acham difícil pensar lateralmente em um sonho lúcido e estão
altamente focadas no aqui-e-agora. Se você não planeja o que deseja fazer
com antecedência, você pode acabar roaming em torno da paisagem
sonhadora procurando coisas divertidas para fazer, mas que talvez não se
materialize de forma agradável. Você também é mais provável que busque a
gratificação impulsionada pelo ego como comida ou sexo do que usar o
sonho lúcido para fins mais esclarecedores.
Uma vez que eu era semi-lúcido e eu não tinha definido nenhuma intenção de
sonho lúcido. Eu me encontrei em uma sala cheia de instrumentos (eu estava
na loja de música no dia anterior) e imediatamente tentei tocar piano. Mas por
causa da minha impulsividade e falta de clareza de pensamento, não percebi
que a metade das chaves pretas estavam faltando. Eu joguei minha música
favorita, mas o som estava tudo errado. Isso poderia facilmente se tornar um
sonho lúcido e lúcido, mas sim deixo a oportunidade escapar por falta de uma
intenção lúcida dos sonhos.
Então, depois de se aterrar (mantendo a calma), fazendo uma verificação de
realidade (por exemplo, empurrando os dedos pela palma da mão) e
estabilizando o sonho (por exemplo, esfregando as mãos juntas), o próximo
passo é lembrar sua intenção de sonho lúcido. E isso só é possível se você
configurar um antes de ir dormir …
Como definir uma intenção de sonho lúcido
Este é o simples ato de preparar um desejo específico antes de ir dormir.
Digamos que esta noite eu quero mergulhar em um recife de coral tropical. Eu
decido antecipadamente que, quando eu tornar-me lúcido, eu me
teletransportarei para um barco sobre a Grande Barreira de Corais na
Austrália. Enquanto eu duo na cama incubar meu sonho lúcido, vou me
visualizar em um barco ao sol. Penso que o oceano é agradável, calmo e
espumante, e então vou mergulhar sem esforço na água, sentindo o quão
refrescante e nadando com facilidade. Não tenho problemas para respirar
debaixo d'água, como sei nos meus ossos que isso é tudo um sonho.
(Sobre a questão da respiração subaquática: você pode querer usar um
tanque de oxigênio ou você pode estar confortável respirando naturalmente.
Tudo se resume ao seu nível de lucidez e seu estado de espírito.
Ocasionalmente, se eu não estiver totalmente lúcido, eu vou Tosse e salpica
na água, porque a minha experiência de vida me diz que respirar debaixo
d'água é impossível. Para superar isso, sempre aumente a sua lucidez
quando tentar algo impossível e conhecer o resultado antes do tempo.
Provavelmente a solução mais fácil é saber Que a água é como o ar, fina e
sem peso. Você pode aspirar em seus pulmões - está tudo bem.)
Agora eu tenho minha intenção de sonho lúcida, que eu possa realmente ter
um sonho não-lúcido hoje à noite sobre o mergulho no mar tropical, o que
então desencadeia minha lucidez por associação. Ou, mais provável, eu
sonharei com outra coisa inteira, ficarei lúcida e, em seguida, dirigi meu
sonho para o cenário do oceano.
Getting From A to B
Claro, você não precisa planejar cada detalhe com antecedência - isso
arruinaria a surpresa. Pense nisso como procurar uma rota em um mapa
antes de fazer uma viagem. Você precisa saber como chegar de A a B ou
você arrisca perder-se. Isso fornece um guia útil, mas não prevê toda a
experiência da viagem em si, então ainda há muitas surpresas ao longo do
caminho. E porque você verificou sua rota com antecedência, você será muito
mais provável alcançar o destino desejado.
Se você se perder no seu caminho, fique com calma. Não há pressa para
cumprir sua intenção de sonho lúcido e se, por qualquer motivo, você não
conseguir alcançá-lo, tirar a pressão de você e passar para outra coisa. Se
você não consegue encontrar uma porta dos sonhos para se teletransportar,
não entre em pânico. Você poderia voar para o mar em vez disso.
Ou se isso é um beco sem saída, crie uma intenção de backup alternativo
para fazer o seu sonho lúcido vale a pena.
Minha intenção de backup padrão é muito simples, mas pode me levar a
descobertas interessantes. Sempre o explorador, examino de perto meus
ambientes de sonhos lúcidos e aumentei minha lucidez até que seja
incrivelmente vívida.
Então busco outras figuras dos sonhos e envolvo-os na conversa; Uma
maneira fácil de interagir com a consciência por trás do sonho. Os figurinos
dos sonhos podem ser muito intrigantes e oferecer informações fascinantes
sobre o meu próprio estado de espírito subconsciente. Às vezes, eles
também podem ser confusos, mas está tudo bem, apenas aumente sua
lucidez e peça que esclareçam o que eles querem dizer.
Então, se eu não puder ir a mergulhar no recife esta noite, pelo menos, vou
ter algumas idéias subconscientes interessantes. E sei disso, se você quer
voar para a lua, se transformar em um animal ou simplesmente seguir a ação
subconsciente do sonho - os sonhos lúcidos mais gratificantes geralmente
são aqueles que conseguem algo que você pretende fazer antes do tempo.
Definir a intenção é a chave.
Cinco desafios de sonhos lúcidos
Agora que você está começando a ter sonhos lúcidos (ou está chegando
perto), aqui estão cinco desafios de sonhos lúcidos e emocionantes para você
tentar. Todo mundo tem sua própria agenda quando se trata de sonhos
guiados e eu encorajo você a explorar tudo o que reside no desejo do seu
coração. No entanto, existem algumas aventuras que todos devem
experimentar! Os próximos cinco desafios irão ajudá-lo a dominar o controle
sobre o mundo dos seus sonhos e espalhar suas asas nesta nova realidade
emocionante …
Desafio # 1 - Voe com controle perfeito
Todo mundo adora ter sonhos volantes - isso nos proporciona a máxima
liberdade de nossas limitações físicas do mundo real. Aprender a voar em um
sonho lúcido vem naturalmente para algumas pessoas.
Para outros, é preciso um pouco de prática. Eu vim no último grupo. Quando
eu aprendi os sonhos lúcidos pela primeira vez, achei difícil voar porque meu
cérebro lógico continuava me segurando. Muitas vezes eu fico com 10 ou 15
pés no ar e viro e cai no chão. Seja qual for a causa, isso se tornou um
comportamento aprendido, então, eventualmente, tive que conscientemente
"desaprender" em meus sonhos.
Como eu descrevi anteriormente, isso começou por saltar sobre a paisagem,
sabendo que cada vez que eu saltava suavemente do chão, leve como uma
pena, depois voltei com segurança sem prejudicar. Isso me fez sentir o
controle dos meus sonhos voadores e me deu mais confiança na minha
capacidade de ser sem peso.
Em breve, o salto começou a girar e a flutuar por toda parte ao redor da
paisagem do sonho com uma altura razoavelmente segura e, como eu tinha
mais experiências de vôo, consegui melhorar rapidamente. Dentro de alguns
sonhos lúcidos, consegui voar para o topo dos raspadores do céu e desafiar
meu medo de cair literalmente me jogando fora! Então eu me atrapalharia no
meio da queda, passei para a borda da janela e faça isso de novo. O eu dos
meus sonhos sentiu-se bastante confiante naquela noite! Depois disso, não
foi problema para voar acima das nuvens, no espaço e ao redor da lua. Como
tudo nos meus sonhos lúcidos, foi uma curva de aprendizado íngreme. Então,
entrei no modo de hiperespaço, voando pelo universo a velocidades
impossíveis, observando as estrelas que passavam.
Desafio # 2 - Run Through Walls
Aqui está outro desafio de sonhos lúdico estimulante para iniciantes. Andando
ou empurrando seu corpo
Através do muro não é apenas um excelente controle de realidade - também
é uma ótima experiência de aprendizagem. Ao passar seu corpo através de
objetos físicos, você escreverá rapidamente um novo livro de regras para a
irrealidade do mundo dos sonhos. Vai melhorar rapidamente sua capacidade
de assumir o controle de seus sonhos guiados e obter exatamente o que você
quer, sem qualquer fútil.
Primeiro, aumente a sua lucidez e, em seguida, empurre suavemente a mão
contra a parede e imagine que está indo direto. Não pense na parede como
um objeto sólido - em vez disso, é poroso e maleável. Concentre-se em como
sua mão pode sentir se simplesmente forçada. Sua expectativa é a chave.
Uma vez que você obtenha o jeito disso, ele se tornará mais fácil e fácil. O
próximo passo é andar todo o seu corpo através de uma parede ou outro
objeto sólido. Pense em si mesmo como um fantasma que passa pela matéria
de outra dimensão. Se você manter seu
Olhos abertos, você verá o interior da parede.
Às vezes, acho que se eu sou apenas semi-lúcido ou me movendo na parede
com muito lentidão, penso nisso e eu rejeito isso com descrença.
Portanto, vale a pena ser ousado e ir para ele: correr em uma parede muito
rápido, se você quiser, pensando em quão grande ele vai se sentir quando
você passa pelo outro lado.
Uma vez que eu estava atravessando paredes em um prédio de
apartamentos nos andares superiores de um arranha-céu. Percebi que eu
estava perto da parede exterior e assim que esse pensamento me atingiu, eu
explodi no céu noturno, o chão caindo aos meus pés. Claro, eu era o
arquiteto daquele momento e era minha expectativa que me fez correr
diretamente do prédio no meio do ar. Igualmente, foi minha confiança
recém-descoberta em minha capacidade de voar que me permitiu flutuar na
noite, em vez de cair no chão com um splat. Então lembre-se da confiança e
as expectativas ousadas o libertarão.
Desafio # 3 - Siga a linha subconsciente
Às vezes vale a pena simplesmente explorar a sua paisagem de sonhos tal
como existe, sem controlar ou mudar de forma consciente. Eu vim chamar
isso seguindo a linha subconsciente, ou o sonho lúcido passivo.
Ao manter a sua autoconhecimento no sonho, desista do seu controle ativo
do sonho em sua mente subconsciente. Você agora é um observador em seu
mundo da realidade virtual - não um controlador.
Olhe ao redor de sua paisagem de sonhos e explore a paisagem. Pegue
lembranças e fale com figuras de sonhos, sem influenciar conscientemente
nada. Permita que o seu eu interior subconsciente tenha a oportunidade de
mostrar o que quiser e se envolver em alguma interpretação de sonhos vivos.
Sugiro encontrar uma plataforma de observação - talvez uma nuvem ou uma
montanha - e observe o mundo abaixo. É bastante deslumbrante observar
esta cena complexa sabendo que tudo está ocorrendo sem esforço dentro de
sua própria cabeça.
Outro truque sugerido por Robert Wagoner em seu livro, Lucid Dreaming:
Gateway to the Inner Self, é pedir ao seu sonho lúcido uma pergunta ou dar
uma instrução aberta. Comece por dizer "Mostre-me algo realmente incrível!"
E aguarde para ver o que acontece. Seu subconsciente reagirá ao seu pedido
e apresentará um novo toque no sonho. Vamos ver mais algumas das
interações dos sonhos de Robert um pouco mais tarde.
Desafio # 4 - Faça o dia virar para a noite
Eu tropecei neste desafio de sonhos lúcidos puramente por acidente, mas foi
uma ótima experiência visual. É melhor para aqueles que se sentem mais
confiantes manipulando o cenário dos sonhos, então espere até estar
totalmente lúcido e consciente antes de tentar isso. Lembre-se, a expectativa
orienta toda a experiência.
Provavelmente, a maneira mais fácil de transformar a cena do dia na noite é
virar-se ou desviar o olhar da atração principal e visualizar como o novo céu
noturno irá olhar antes de voltar. Esta visualização cria uma expectativa em
sua mente, e seu subconsciente de sonhos irá cuidar do resto. Você está
apenas dando a sua subconsciente a idéia, enquanto preenche os detalhes
criativos.
Outra maneira de abordar esse desafio é pintar o céu com a varredura da
mão ou, literalmente, respirar a cor na atmosfera. Encontre um método
criativo que funcione para você e seja recompensado com uma nova cena
visual fantástica como resultado. Passar de dia a noite também lhe dá a
oportunidade perfeita para contemplar o céu noturno e se perder nas estrelas
- ou ampliar lá em um instante. Pode ser uma experiência magnífica enquanto
lúcida e eu tive muitos sonhos que contemplam as estrelas que eu sempre
atesorarei.
Desafio # 5 - Coma seu alimento favorito
Alimentos de sonhos lúcidos podem ser extremamente deliciosos. Mastigar e
engolir leva menos tempo e é tudo sobre o sabor e textura dos alimentos. A
razão pela qual muitas vezes é melhor do que a vida real é porque cada
mordida é tão perfeita quanto você quer que seja. Os seus papéis gustativos
dos sonhos também não se acostumam com o sabor - então, cada mordida
pode ser mais água da boca do que a última. E, claro, as calorias de sonhos
não se somam para que você possa comer todas as sobremesas luxuosas
carregadas de chocolate que você deseja.
Quando lúcido, procure um lugar que você já associa com boa comida:
restaurantes, cafés e cozinhas. Na localização certa, você não deveria ter
problemas para encontrar comida realmente deliciosa. Sugiro que você
planeje o tipo de alimento que você vai tentar, estabelecendo previamente
uma intenção de sonho lúcido.
À medida que você se acostumar a usar o poder da expectativa, experimente
isso: pegue uma caneta e desenhe a comida desejada no ar à sua frente, por
mais crua que seja. Então, imagine que ele está entrando na vida e se
tornando tridimensional para que você possa buscá-lo e comê-lo. O sonho
cuidará do resto. Você verá em breve que, quando se trata da mente
sonhadora, não há limitações na lógica!
Lucid Dreaming Sex
Em um sonho lúcido, você pode cumprir sua fantasia sexual máxima e pode
sentir-se tão real como a vida de vigília. Na verdade, é a razão número um
porque a maioria das pessoas deseja aprender sonhos lúcidos, em primeiro
lugar. A questão é que esses sonhos eróticos realmente são tudo o que eles
estão rachados para ser - e os iniciantes são capazes deles?
Muitos sonhadores lúcidos descobriram que não é tão fácil iniciar o sexo em
um sonho lúcido, e isso é porque nosso subconsciente tem uma agenda
bastante diferente. Por exemplo, é bastante comum tornar-se auto-suficiente
em um sonho e ir em busca de um parceiro sexual - apenas para encontrar
seu Brad Pitt ou Scarlett Johansson transformou-se em um ser feio e
murchado. É um verdadeiro desligar.
Outras vezes, você pode bloquear seu parceiro sexual ideal ou usar suas
habilidades para transformá-los em alguém mais atraente, mas depois achar
que eles estão completamente desinteressados em você. Eles podem olhar
diretamente através de você, ou ir completamente. O que está acontecendo
Lembre-se de que muitas figuras de sonhos são projeções de seu próprio eu
subconsciente, e sua missão pode não ser fazer sexo com seu self ego.
Outras figuras de sonhos parecem ser meros personagens autônomos que
não têm alma (se você quiser) e nenhuma agenda específica, e irão com o
fluxo.
Em última análise, você pode ter o sexo de sonhos lúcidos se você identificar
o que motiva a figura dos sonhos e, ao invés de tratá-los como um objeto
sexual, abrir-se a eles e oferecer uma experiência íntima compartilhada. Claro
que isso ajuda muito se você se tornar totalmente lúcido primeiro - vagando
em torno do dreamscape, meio lúcido,
Procurar sexo pode acabar com uma perseguição fútil.
Na verdade, é uma boa idéia cultivar interações saudáveis com figuras de
sonhos lúcidos em geral. Na maioria das vezes, são representações
significativas de seu eu interior e merecem ser tratadas com respeito. Se você
se aproxima de abusar de figuras de sonhos, esteja preparado para ficar
muito desapontado quando, a qualquer momento, eles têm a capacidade de
transformar sua experiência sexual em algo bastante repulsivo.
Os Orgasmos de sonhos lúcidos são reais?
Suponhamos que você tenha feito uma conexão com outra figura dos sonhos
e esteja tendo o sexo de sonho lúcido e cheio. O que vai acontecer? Acredite
ou não, houve estudos científicos sobre orgasmos durante sonhos lúcidos.
Os cientistas descobriram que os orgasmos lúcidos às vezes podem ser
acompanhados por uma resposta física real, incluindo aumento da freqüência
cardíaca, alterações no tecido vascular e outras reações musculares. Às
vezes, no entanto, é puramente na mente - embora isso não torne mais real
para o sonhador em seu ambiente super sensorial. Há também evidências
anedóticas para mostrar que os homens que experimentam um orgasmo de
sonho lúcido também ejaculam na vida real.
O problema que muitos iniciantes encontrarão é que é difícil manter a lucidez
consciente até o momento crítico. Um sonho lúcido sexual é altamente
excitante e os iniciantes provavelmente irão acordar antes que a experiência
tenha chegado. Desta forma, o sonho lúcido não é ideal para iniciantes. Eu
sei que não é isso que você queria ouvir. Mas você faria muito melhor para
aprender as cordas do sonho consciente e entender como aterrar melhor para
que, quando o sexo aconteça, você não acorda.
Lucid Dreaming Sex Ethical?
Como você se sente sobre ter sexo realista em um sonho lúcido com alguém
que não é seu parceiro da vida real. Você está realmente traindo neles ou é
tudo apenas um sonho?
Este é um problema pessoal e acho que você deve conversar com seu
parceiro e fazer suas próprias ideias. Geralmente, eu sinto que está certo
explorar a sua sexualidade no mundo dos sonhos, que tem uma conexão
tangível limitada ao mundo real. Não vejo porque devemos criar restrições
para os nossos parceiros - afinal, um sonho lúcido, por mais vívido que seja,
é "apenas um sonho". A excitação e a emoção do sexo de sonhos lúcidos
não são definidas por outro ser humano, é definido por sua própria mente.
Há apenas uma advertência para este argumento, e novamente, é uma
questão discutível, mas eu gostaria de levantar isso de qualquer maneira.
Digamos que você se sente atraído por alguém que vê na vida real, que não
é seu parceiro romântico.
Você deve libertar essas frustrações sexuais com elas dentro da segurança
de um sonho lúcido?
Depende das circunstâncias, mas ter sexo de sonhos erótico com alguém
com quem você enfrenta de verdade
A vida pode servir para aumentar sua atração para eles, o que não seria
exatamente justo em seu parceiro. É semelhante a fantasiar sobre alguém
que você conhece com o desejo subjacente de se conectar na vida real.
Considere as implicações do mundo real que isso possa ter em seu
relacionamento - então faça sua própria escolha.
No final do dia, no entanto, às vezes as coisas acontecem durante a lucidez
que nunca esperávamos - nem controladas. Assim como os sonhos
regulares, nosso subconsciente pode preparar alguns cenários bizarros e
com nossas mentes racionais meio adormecidas nós apenas vamos com ele.
Então não se abalar sobre os sonhos sexuais que vão mal. Na verdade,
Freud diria que você é um ser humano perfeitamente normal.
Falso Despertar
Os falsos despertares são um fenômeno curioso para os sonhadores lúcidos
e os sonhadores não lúcidos.
Eles são essencialmente sonhos ultra vívidos nos quais você está convencido
de ter despertado na realidade física. Eles são mais prováveis de acontecer
quando você está entusiasmado com um grande dia à frente.
A autoconsciência determina quão conscientemente "em sintonia" você está
com sua realidade atual. Os sonhadores lúcidos pretendem ser altamente
conscientes de si mesmos enquanto estão acordados e enquanto sonham,
para a maior freqüência de sonhos lúcidos. Mas o mundo moderno é tão
perturbador, a maioria das pessoas não é muito autônoma.
E isso entra em jogo no paradoxo de um falso despertar. O sonho de
despertar é altamente vívido, sugerindo um alto nível de autoconsciência
(para um sonho, pelo menos). Contudo, muitos falsos despertares não são
reconhecidos; Assumiu estar despertando a realidade, não há absolutamente
nenhuma consciência de que é tudo um sonho.
Um despertar falso pode envolver levantar-se, tomar café da manhã,
vestir-se, sair para o trabalho ... todas as coisas que você faz todos os dias
no piloto automático. Tudo pode parecer muito real e sólido para justificar
questionar sua autenticidade. Na verdade, você só apreciará o quão real é
um despertar falso quando acontece com você - revela a extraordinária
capacidade do cérebro humano de imitar a realidade.
Despertando dos Falso Despertar
Eventualmente, você começará a fazer uma tarefa mais complexa em seu
sonho que desenhe parte de um cérebro consciente que ainda está dormindo.
Talvez você olhe no espelho do banheiro, ou tente ler um letreiro no seu
caminho para o trabalho. Isso expõe a natureza ilusória do sonho e do BAM!
Você acorda.
Ou talvez não. Algumas pessoas têm vários despertares falsos em sucessão,
fazendo as mesmas coisas uma e outra vez, nunca sabendo quando eles
realmente se despertaram. Eles continuam inconscientemente reiniciando o
cenário do sonho acordado ... Por mais estranho que pareça, se você acabou
de ter uma experiência de vigília falsa, é muito mais provável que tenha outra.
As condições já estão maduras.
Nunca tive múltiplos despertares falsos (tanto quanto eu consigo lembrar).
Então, quando eles ocorrem, eu prefiro usá-los. Às vezes, meus despertares
falsos arrastam por vários minutos, então eu acordei abruptamente;
Outras vezes eu percebi que estou sonhando e me tornei lúcida. Eles
geralmente acontecem quando eu dorme em um lugar diferente, ou estou
animado ou ansioso com os eventos do dia seguinte.
Em um despertar falso, tive a sorte de fazer uma verificação de realidade no
início e tentou empurrar minha mão pela janela de vidro do meu quarto. No
entanto, minha realidade era tão vívida, meu cérebro se recusou a aceitar a
possibilidade de isso passar. Em vez disso, minha mão saltou do copo de
forma realista.
Fiquei estupefato. Sendo incapaz de racionalizar o que estava acontecendo,
eu desajeitadamente explorava minha casa, sabendo que algo estava errado,
mas incapaz de defini-lo. Eu estava preso em um mundo de sonhos como um
limbo.
Eventualmente, entrei na cozinha e encontrei o meu parceiro cozinhando um
jantar assado às 7 da manhã. Bomba lógica Eu instantaneamente fiquei
lúcido e voei longe.
Cinco maneiras de transformar um falso despertar em um sonho lúcido
Os falsos despertares podem ser muito menores (você sonha em acordar
pela manhã, depois rapidamente escorrega do sonho e acorde de verdade).
Ou podem ser assuntos longos e atraídos. A boa notícia é que muitas vezes
eles podem levar a sonhos lúcidos se você tiver consciência de
auto-consciência suficiente.
A chave para se tornar lúcida nesse cenário é lembrar-se de realizar uma
verificação de realidade toda vez que você acorda e seja persistente. Se você
tem qualquer suspeita de tudo o que pode estar sonhando, confie no seu
instinto. Você quase certamente é!
Todas as manhãs, faça uma ou mais das seguintes verificações de realidade:
1. Reality Check on Waking - Execute um controle de realidade quando você
acorda todos os dias. Esta será a sua melhor chance de reconhecer um
despertar falso assim que começar.
2. Use seu despertador - Sempre que você olha o tempo, pergunte a si
mesmo "Estou sonhando?" Números e letras são notoriamente difíceis de ler
nos sonhos, porque os centros de linguagem do cérebro estão em grande
parte fechados. Portanto, números ou palavras são propensos a mudar ou se
transformar em símbolos ilegíveis após alguns segundos. Seu despertador irá
expor isso.
3. Olhe para a sua reflexão - Uma vez que a primeira coisa que as pessoas
fazem pela manhã é ir ao banheiro, este é um cheque de realidade ideal.
Permita-se alguns segundos para examinar o seu rosto, verifique se a
reflexão da sala é normal e veja se você pode empurrar a mão para o
espelho.
4. Deixe notas para si mesmo - Lembretes escritos colocados ao redor da
casa (como alças de porta, interruptores de luz e corrimões) irão levá-lo a
fazer uma verificação de realidade e a revelar se você está sonhando.
Certifique-se de reconhecê-los todas as manhãs - não os ignore.
5. Verifique durante o café da manhã - Os despertares falsos podem envolver
o café da manhã para que, no momento em que você experimente alimentos
ou bebidas pela manhã, faça uma verificação de realidade. Se você está
sonhando, de repente você poderá provar a comida que está comendo com
mais intensidade, o que é um despertar maravilhoso.
Como um sonhador lúcido, você convida mais despertares falsos para seus
sonhos. Esta é uma ótima oportunidade para ter mais sonhos guiados,
aproveite o momento em que você acorda e pergunte a si mesmo: "Estou
sonhando agora?"
Os despertares falsos podem ser difíceis de detectar, mas com a prática você
se tornará melhor ao reconhecer esse sentimento curioso de que algo não
está certo com o mundo …
Escapando dos pesadelos
Muitos dos meus primeiros sonhos lúcidos surgiram de momentos de puro
terror em um pesadelo, o que desencadeou meu cérebro consciente para
pensar: "Isso pode ser real? De jeito nenhum - eu devo estar sonhando! "
Sabendo que eu tinha o controle do sonho, então eu tinha duas opções. Eu
poderia pegar o atalho e gritar "WAKE UP!" E piscar rapidamente, o que
sempre me fez acordar de verdade. Ou eu poderia confrontar a origem do
meu medo e descobrir o significado do pesadelo em tempo real.
No começo, peguei o shortcut porque tinha medo e queria uma saída fácil.
Mas, ao construir mais confiança no mundo dos sonhos, comecei a
questionar as minhas figuras de pesadelo e a aprender algumas coisas
realmente perspicazes sobre o meu eu interior. Você pode até ensinar aos
seus filhos esta técnica (como as crianças geralmente são propensas a mais
pesadelos do que os adultos) e ajudá-los a ter sonhos lúcidos também.
O significado dos pesadelos
No Ocidente, o significado dos pesadelos é revelar nossos medos interiores
mais sombrios em formas literais e simbólicas. Todos lidamos com pesadelos
em algum momento em nossas vidas, mas poucas pessoas consideram o
sonho lúcido como uma forma de escapar temporariamente deles - ou
resolva-os completamente.
O pesadelo mais comum envolve ser perseguido - seja por um monstro, uma
bruxa, um demônio, um vampiro, um louco ou outra entidade temível. De
acordo com a análise dos sonhos, isso está enraizado no nosso antigo medo
evolutivo de ser caçado pelos predadores selvagens.
Outros temas de pesadelo incluem a morte de entes queridos, caindo, sendo
feridos fisicamente, rastejando e ficando presos. Algumas pessoas
experimentam pesadelos recorrentes que significam um problema psicológico
contínuo. Você é mais propenso a sofrer pesadelos quando está doente
(especialmente com febre), estressado ou ansioso, com problemas de
relacionamento, traumatizado pela violência ou tomando drogas.
Certos medicamentos também podem aumentar os pesadelos, como L-dopa
para doença de Parkinson e beta bloqueadores para doenças cardíacas. No
entanto, eles também podem aumentar a intensidade dos sonhos, o que
causa maior consciência pessoal e sonhos lúcidos.
Usando sonhos lúcidos para parar pesadelos
Se você praticar verificações de realidade e está meditando para aumentar
sua autoconsciência, é muito mais provável que reconheça um pesadelo
quando está acontecendo. Anote agora: sempre que estiver com medo ou
terror, é muito provável que esteja sonhando. Esta realização irá iluminar a
luz do pesadelo, permitindo que você veja todo o cenário em contexto e
abandone seu medo.
Como mencionei, existem duas maneiras de escapar de um pesadelo:
1. Desperte-se para cima - Esta é uma resposta no joelho, mas pode acabar
rapidamente com um sonho assustador. Apenas gritar "WAKE UP!" E piscar
com força ao imaginar seu corpo na cama.
2. enfrenta seus medos - seus demônios de pesadelo são parte de sua
própria psique e, apesar do que os filmes de terror retratam, eles realmente
não podem prejudicá-lo e, de fato, têm coisas positivas para oferecer.
Quando você se torna lúcido em um pesadelo, tenha a coragem de conversar
com seu atacante e perguntar o que ele quer. Se é um sonho recorrente,
você provavelmente irá pôr fim a esse cenário temível.
Eu aprendi a enfrentar os meus medos de pesadelo depois de ler sobre isso
no excelente Exploring The World of Lucid Dreaming do Dr. Stephen LaBerge
(uma verdadeira enciclopédia da sabedoria sobre o sonho lúcido). Cada
sonho de pesadelo transformado em lucidez tornou-se um triunfo pessoal
para mim e criou uma mentalidade mais saudável de lidar com a ansiedade.
Aqui está um exemplo de um cenário inicial:
"Estou correndo por uma casa velha e escura com um grupo de crianças
pequenas que eu sinto que devo proteger. Estamos sendo perseguidos por
uma feia criatura vampírica com unhas compridas e pele cinza. Toda vez que
ele nos acompanha, ele sorri para mim de forma assustadora e depois outra
criança está perdendo.
Nós continuamos fugindo, mas as paredes continuam se movendo, criando
pequenos esconderijos, mas depois nos expõem novamente ao monstro.
Finalmente, encontramos um esconderijo seguro sob uma cama velha
empoeirada. Com algum alívio, ocorre-me que agora é a manhã e a luz do dia
está fluindo. Eu sai e me abotoe, lembrando como os vampiros não podem
sair à luz do dia. Então percebo de repente: os vampiros não são reais - estou
sonhando!
Eu me mudo para um quarto brilhante e lá está ele, parado torpemente, como
se estivesse envergonhado com a coisa toda. Eu percebi que não tenho
absolutamente nada a temer, exaltado que eu sou um sonho lúcido.
Eu flutuarei através de uma grande janela, rindo de ele e de seus modos
estúpidos e ele parece envergonhado. Ele nem tenta me seguir esta vez. Eu
flutuarei na luz do sol e começo minha aventura lúcida ".
Embora não tenha havido uma epifania importante neste pesadelo, foi a
primeira vez que eu enfrentei a fonte do meu medo e conscientemente
transformou o sonho em algo positivo. Em um nível subconsciente, minha
demonstração de poder sobre meu medo primordial de ser perseguida levou
a um sonho lúcido muito empolgante. Eu acredito que esse sentimento se
enraíza em um nível mais profundo e me ajudou a me sentir mais corajoso na
vida real.
Paralisia do sono
A paralisia do sono é o mecanismo que impede que você desempenhe seus
sonhos quando você dorme. Em sonhos lúcidos, algumas pessoas (mas
certamente não todas) são mais propensas a se conscientizar
conscientemente da paralisia do sono, já que ele faz efeito sobre o corpo.
Isso pode ser assustador ou muito emocionante, dependendo da sua
mentalidade. De qualquer forma, isso pode levar a sonhos lúcidos. De fato, o
estado é mais comumente ligado a técnicas induzidas por esqui como WILD,
a saída de OBE e métodos hipnagógicos.
Esta seção irá ajudá-lo a entender completamente a mecânica e a psicologia
da paralisia do sono, de modo que você esteja bem preparado, se você
nunca encontrou conscientemente. Há também sugestões para as pessoas
que regularmente sofrem paralisia do sono contra sua vontade e sentem-se
presas e incapazes de se mover. Não tema:
Essa experiência incompreendida é apenas um pequeno passo longe do
mundo dos sonhos lúcidos.
O que é Paralisia do sono?
A paralisia do sono (ou REM atonia) começa quando você adormece. Isso
bloqueia os sinais cerebrais que dizem aos músculos se mover, então,
quando você começa a sonhar, o sinal para caminhar não é literalmente
interpretado pelo seu corpo físico. Isso é vital para mantê-lo fora de perigo e
garante uma boa noite de sono.
Você normalmente não percebe a paralisia do sono, porque sua mente e seu
corpo já estão se afastando. Sua mente é totalmente inconsciente - ou focada
em um sonho emergente. E quando você acorda durante a noite, a paralisia
do sono desliga a tempo com seu despertar consciente. No entanto, às vezes
esse mecanismo falha e cria um distúrbio do sono conhecido como Paralisia
de sono isolada (ISP).
O ISP é um estado involuntário. Você já saberá se você sofre com isso;
Sonhos lúcidos não vão te sobrecarregar com isso como um transtorno do
sono. Em um episódio típico, você acorda durante a noite e descobre que não
pode se mover, causando uma sensação imediata de pânico. Este pânico
desencadeia alucinações hipnagógicas perturbadoras, que culminam em
visões e sons de uma presença maligna na sala. À medida que seu coração
corre, uma figura se aproxima da cama, chega até você e tenta estrangular
você ou sentar no seu baú.
Este tipo de experiência foi documentada em todo o mundo há centenas de
anos. No Japão, eles chamam de "kanashibar". Em Terra Nova, é conhecida
como "a velha bruxa" que te visita na noite. Na China, eles a conhecem como
"opressão fantasma". Não é surpresa que o folclore nativo forme a natureza
das alucinações da paralisia do sono. Na América, foi só depois que os
saques de vôo foram divulgados que as pessoas relataram vivas experiências
de abduções alienígenas, onde alienígenas paralisaram e sondaram na cama
durante a noite.
Isso nos diz que a paralisia do sono é uma condição humana comum, e as
alucinações podem ser moldadas e moldadas de acordo com suas
expectativas. Além disso, a paralisia do sono é um evento na beira do sono, e
pode ser usada como uma porta de entrada para sonhos brilhantes e lúcidos.
Como parar a paralisia do sono
Se você já se encontra experimentando paralisia involuntária do sono e quer
acabar com o estado rapidamente, aqui está o que você pode fazer para
minimizar seu medo e sair disso mais cedo:
• Relaxe seu corpo na paralisia - não lute com ele
• Pense pensamentos pacíficos e relaxantes e cante em sua mente
• Mexa os dedos das mãos e dos pés se puder
• Mova seus olhos e olhe ao redor da sala
• Concentre-se em respirar profundamente e movendo sua boca. Uma vez
que seu cérebro reconhece que partes do seu corpo estão acordadas, ela
desligará o mecanismo de paralisia e você retornará à vigília completa. Para
obter mais informações sobre como lidar com o ISP, eu recomendo o trabalho
inovador de Ryan Hurd, Paralysis do sono: A Guided to Hypnagogic Visions
and Visitors of The Night.
Ryan é um sonhador lúcido e sofredor de longo prazo do ISP e tem uma
visão considerável para oferecer.
Paralisia do sono e sonhos lúcidos
Apesar da imagem terrível, você deve agora ter paralisia do sono, eu quero
mostrar o outro lado da moeda. Porque, para os sonhadores lúcidos, a
paralisia do sono NÃO é algo a temer e evitar. Na verdade, é uma fase de
transição que usamos para ter sonhos lúcidos incríveis. E, não, você não
precisa enfrentar a velha bruxa - na verdade, muitos sonhadores lúcidos
nunca experimentarão qualquer tipo de alucinações.
Em vez disso, nossa abordagem será deliberada, calma e controlada. Nós
vamos usá-lo como um trampolim para o país dos sonhos e não nos
deslizaremos em um lugar de medo e desconhecimento.
Quando você entra na paralisia do sono deliberadamente, é com um objetivo
específico em mente. Você está focado em seu próprio mundo de sonhos
internos. A paralisia é simplesmente um sinal de que está funcionando. É
uma fase que pode passar em segundos e muitas vezes você nem vai sentir
isso. Além disso, você está pensando que é apenas uma ilusão, permitindo
superar qualquer medo que você possa ter.
Você pode notar que a paralisia do sono está ocorrendo durante uma
tentativa Wake Induced Lucid Dream, especialmente se você escolher a
técnica de saída OBE. (Você pode simplesmente ignorar o passado, também
está bem!) Mas há uma coisa essencial a fazer se perceber que seu corpo
fica paralisado na cama.
RELAXAR...! Você está prestes a ter um sonho lúcido!
Tendo entrado no mundo inebriante dos sonhos lúcidos, você provavelmente
tem muito na sua lista de "fazer".
Voando, sexo, comida, tempo de viagem, superpoderes, comunicação
subconsciente, conexão com o divino, encontro seu futuro. Tenho certeza de
que você tem muitas idéias, seja qual for sua agenda.
No entanto, se você quiser alguma inspiração de um sonhador lúcido
experiente, certamente posso dar um toque suave na direção certa.
10 coisas para pedir seu sonho lúcido
Interagir com seu sonho lúcido é uma maneira realmente divertida de obter
informações sobre o seu eu interno subconsciente.
Anteriormente, eu mencionei o excitante método de Robert Waggoner de
interagir com o sonho lúcido: apenas gritar qualquer pergunta e receber uma
resposta da consciência por trás do sonho. A resposta pode ser escrita na
parede, falada com você por uma figura de sonho, ou uma nova cena de
sonhos pode se materializar com a informação que você estava procurando.
Lembre-se no mundo dos sonhos lúcidos, não há regras.
Aqui estão 10 coisas que Robert sugere para começar sua interação de
sonhos lúcidos:
1. Mostre-me algo hilário!
2. Mostre-me algo incrível!
3. Deixe-me sentir amor incondicional!
4. Deixe-me sentir uma confiança total e pura!
5. Mostre-me esse sonho lúcido da sua perspectiva!
6. Deixe-me sentir a saúde ideal do meu corpo!
7. Mostre-me como ter sonhos mais lúcidos!
8. Mostre-me em 10 anos!
9. Deixe-me ver meu animal de estimação de infância!
10. Mostre-me como resolver este problema no trabalho!
Este é um experimento ilimitado, então, ao definir a intenção, tente pensar
suas próprias perguntas também.
A interação pode provocar todos os tipos de resultados inesperados -
incluindo previsões intuitivas sobre o futuro (com base no seu conhecimento
subconsciente) e as lembranças que você pensou ter esquecido.
Mais importante ainda, as respostas dadas pelo seu eu de sonho não são
filtradas pela sua mente consciente, que muitas vezes pode ficar atolada no
pensamento lógico e ignorar o valor criativo.
Perguntei muitas coisas dos meus sonhos lúcidos. Às vezes, nada acontece,
então levanto a minha lucidez e repito a pergunta. Não tenho expectativa do
que acontecerá em seguida, o que torna o resultado muito especial. Você
está falando praticamente cara a cara com seu eu interior.
Na minha primeira tentativa, eu gritei: "Mostre-me algo hilário!" Nada
aconteceu por alguns segundos, então a próxima coisa que vi foi um macaco
peludo gigante e multicolorido caminhando pela rua em minha direção com
uma marcha funky. Esta imagem fora do azul era hilária e caí em ataques de
risos no sonho.
Mais tarde, fiquei sozinha em um campo no meu sonho lúcido e gritava:
"Mostre-me algo incrível!" O céu se acendeu então e se transformou em um
brilhante por do sol laranja. Eu vi uma mulher gigante aparecer no céu, com
longos cabelos ondulados e roupões de laranja. Ela estava cheia de luz
brilhante. Ela não disse nada além de ter uma sensação incrível de poder e
senti como se fosse uma projeção de meu próprio eu interior.
Entrevista com Robert Wagoner
Robert Wagoner é um líder na pesquisa de sonhos lúcidos e concordou
gentilmente em compartilhar suas filosofias sobre o que realmente significa se
tornar lúcido nos sonhos e como podemos investigar o mundo dos sonhos
conscientes ainda mais.
Robert é o presidente eleito da Associação Internacional para o Estudo dos
Sonhos (IASD) e um diplomado summa cum laude da Drake University com
um diploma em Psicologia. Nos últimos sete anos, ele coeditou a revista
trimestral The Lucid Dream Exchange e lançou recentemente um livro notável
intitulado Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self.
Aproveite a entrevista.
Por que você está interessado em sonhos lúcidos?
Robert: o sonho lúcido era o meu próprio "reino mágico" pessoal. Voando
pelo céu, brincando com figuras dos sonhos, criando aventuras - sentiu-se
fascinante ao fazer isso enquanto estava consciente do estado dos sonhos.
O sonho lúcido tornou-se um ingresso gratuito para uma espécie de Escola
de Magia de Hogwarts. Ao aprender os princípios de como mover e manipular
o estado do sonho, minhas aventuras realmente decolaram.
Ao longo dos anos, comecei a investigar profundamente o potencial dos
sonhos lúcidos. Através da experimentação, percebi que o sonho lúcido
poderia ser usado para obter informações "desconhecidas"; Aparentemente
da parte mais profunda de você ou de algum tipo de inconsciente coletivo.
Além disso, os sonhos lúcidos podem ser usados para explorar conceitos
espirituais profundos, concentrar a intenção de cura em seu corpo, procurar
informações telepáticas e precognitivas e aprender sobre a natureza da
realidade (da perspectiva única de estar ciente no sonho
Estado). No meu livro, tomo sonhadores lúcidos para esses aspectos mais
profundos dos sonhos lúcidos e mostra-lhes como os sonhadores lúcidos
experientes abordam esses tópicos com sucesso. É simplesmente soprar a
mente.
Qual foi o seu primeiro sonho lúcido?
Robert: Meu primeiro sonho lúcido incubado me deu um vislumbre das
maravilhas. Eu estava lendo a jornada de Carlos Castaneda para Ixtlan e
comecei a sugerir-me todas as noites "Esta noite em meus sonhos, vou ver
minhas mãos e perceber que estou sonhando". Depois de três noites de fazer
isso, sonhava em passar por minha Corredor do ensino médio, quando de
repente minhas mãos apareceram bem na minha frente. Eu pensei: "Minhas
mãos! Isto é um sonho. Estou sonhando com isso! "
Eu sentia um grande espanto. Tudo ao meu redor "parecia" real, mas sabia
que era um sonho, uma criação mental. Os alunos pareciam reais, as
paredes do corredor se sentiam reais - existia em uma realidade alternativa,
uma projeção mental, conscientemente conscientes disso.
Então aconteceu algo selvagem. Saí do corredor ao lado do prédio da
administração, quando o sonho começou a sentir-se instável. Percebi que
precisava olhar as minhas mãos para estabilizar o sonho (como sugeriu
Carlos Castaneda). Olhando para trás em minhas mãos, de repente eu senti
minha consciência tornar-se uma mancha de luz, flutuando através de minhas
impressões de palma e impressões digitais, que agora apareceu como
paredes de garganta coloridas de corpos gigantes, elevando-se acima de
mim. Consciente, sentiu-se maravilhoso ter essa visão microscópica,
enquanto eu flutuava, apenas um ponto de consciência. Então, de repente,
recordei meu ponto de vista original, ainda lúcido. Eu decidi tentar voar,
descer do chão e ficou muito excitado - e depois me levantei! Uma aventura
épica - e foi apenas o começo.
Você pode nos contar sobre o seu livro Lucid Dreaming: Gateway to the
Inner Self?
Robert: depois de trinta anos de sonhos lúcidos, senti que ninguém estava
contando a história da fantástica profundidade dos sonhos lúcidos. O sonho
lúcido é muito mais do que a expectativa e os modelos mentais. Através de
Inesperadas e surpresas, você vê que é um caminho para a consciência mais
ampla de nossa psique maior.
Em Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, você vai ler como os
sonhadores lúcidos experientes levaram sonhos lúcidos a um nível totalmente
novo. Usando técnicas e várias abordagens mentais, você aprenderá a
construir um sonho lúcido mais estável e duradouro, e usá-lo como uma
plataforma para investigações pessoais e experimentação. Já estou
recebendo e-mails de pessoas dizendo que ler meu livro acendeu seus
sonhos lúcidos. Eles estão tendo sonhos mais lúcidos, e usá-los para
explorações incríveis.
Então, este livro alcança os sonhadores lúcidos que estão preparados para
aprofundar - seja iniciante, intermediário ou avançado - que desejam
experimentar a consciência maior acessível no estado lúcido e seus usos
práticos para beneficiar sua vida. E este livro é para aqueles que querem
explorar as grandes questões da vida, da consciência e da natureza da
realidade. Em muitos aspectos, este livro revela uma espécie de Lucid
Dreaming 2.0 - a próxima etapa da experiência lúcida.
No livro, você recomenda que os sonhadores lúcidos interajam com a
"consciência por trás do sonho". Isso pode ter resultados estranhos e
inesperados. O que seus sonhos lúcidos o mostraram e quem ou o que
está criando essa experiência?
Robert: Na década de 1980, eu fazia parte do grupo de um explorador de
sonhos lúcidos, liderado por Linda Magallon (autor de Mutual Dreaming).
Todos os meses, durante três anos, tínhamos objetivos experimentais de
sonhos lúcidos para realizar. Durante uma dessas experiências em que
fomos "descobrir o que uma figura de sonho representa", tive um incomum
sonho lúcido. Pedi educadamente a figura dos sonhos: "O que você
representa?"
Quando uma Voz levantou uma resposta parcial da área acima da figura dos
sonhos! Perguntei novamente a minha pergunta e, em seguida, a mesma Voz
levantou uma resposta mais completa.
Bem, essa voz me surpreendeu e me fez pensar: "Há uma consciência por
trás do sonho?" Então, depois de um tempo, comecei lúcidamente a gritar
minhas perguntas ou pedidos a essa "consciência por trás do sonho" - e
respondeu. Às vezes, mudaria o sonho completamente e "me mostra" a
resposta, enquanto outras vezes eu ouviria uma resposta. Esta
"conscientização" não parecia muito mais conhecedora do que qualquer
figura de sonho - na verdade, eu vim vê-la como o eu maior que Jung tinha a
hipótese.
Para entender o que essa consciência pode lhe mostrar, eu dedico um
capítulo ao meu livro. Mais incrivelmente, pedindo essa consciência para
permitir que você experimente "conceitos" - conceitos espirituais, conceitos
esotéricos - alguns deles expandiram enormemente minha mente. E em
muitos casos, minha experiência conceitual seria mais tarde confirmada pela
leitura de textos antigos ou obscuros sobre esse conceito. Inventores,
teóricos e até mesmo teólogos poderiam usar essa abordagem para obter
informações sobre conceitos além de seu conhecimento, quando
conscientemente consciente (uma idéia que Jane Roberts chamou de
"cientista da arte do sonho").
Mais tarde, quando The Art of Dreaming de Castaneda apareceu em 1994,
ele fala sobre o 'Dream Emissary', '
Uma consciência invisível que responde perguntas honestamente em sonhos
lúcidos e, aparentemente, tem acesso a camadas profundas e inconscientes
de informação. Isso pareceu re-confirmar algo do que eu já experimentava.
Existem alguns céticos que acreditam na lucidez, mas afirmam que o
verdadeiro controle dos sonhos é uma ilusão. Em seu livro, você
concilia esse fato ao apontar que os sonhadores lúcidos direcionam sua
consciência no sonho - mas, em última instância, "o marinheiro não
controla o mar". Você está redefinindo o conceito de sonhos lúcidos? E
quem ou o que está criando o ambiente de sonhos lúcidos que nos
rodeia?
Robert: O marinheiro não controla o mar, nem o sonhador lúcido controla o
sonho. Como um marinheiro, os sonhadores lúcidos manipulam ou se dirigem
na maior extensão de sonhos; No entanto, eles não o controlam. O sonho
lúcido parece ser uma experiência co-criada.
Se os sonhadores lúcidos o controlam, eles sonharão lúcidos por horas, em
vez de perder a lucidez ou colapsar o sonho lúcido em poucos minutos. Além
disso, se eles o controlassem, o sonhador lúcido teria que parar e fazer tudo
aparecer, uma vez que eles passaram por uma parede em uma nova sala.
Obviamente, uma parte mais profunda da psique controla o que aparece
quando eles voam para uma nova sala; Acontece sem o envolvimento
consciente dos sonhadores lúcidos.
Isso é importante à medida que você aprofunda os sonhos lúcidos, pois,
conceitualmente, é um trocador de jogos. Uma vez que entendemos que
dirigimos o sonho lúcido, mas não controlamos, então podemos investigar os
sonhos maiores ou os sonhos fora de mim e meu pensamento - aka, o grande
quadro. Se você acha que você "controla" o sonho lúcido, então não há nada
para investigar. Conceitualmente, você está trancado dentro da prisão de
seus próprios pressupostos. Meu livro tenta ajudar os sonhadores lúcidos a
se libertar de suposições limitantes e a lidar com o sonho lúcido mais
pensativo. Uma parte dessa liberdade conceitual envolve a compreensão de
que nenhum marinheiro controla o mar, e nenhum sonhador lúcido controla o
sonho.
Qual o significado que você atribui aos personagens dos sonhos em
seus sonhos lúcidos? Quem controla seus comportamentos?
O que os motiva?
Robert: Primeiro, você notará que eu os chamo de "figuras de sonhos".
Quando os chamamos de personagens de sonhos, nosso idioma nos
predispõe a vê-los como ficções, como personagens de TV ou personagens
em uma novela. Talvez alguns possam ser, mas como Carl Jung apontou ao
falar sobre o visitante do sonho, Philemon, "... lá
São coisas na minha psique que eu não produzo, mas que se produzem e
têm sua própria vida ".
Conscientemente conscientes, podemos interagir e descobrir as figuras dos
sonhos mais conscientes. Então percebemos que existem diferentes tipos de
figuras de sonhos. Enquanto alguns podem ser símbolos e nada mais, outras
figuras dos sonhos parecem ter consciência. Como o psicólogo da gestalt,
Paul Tholey observou quinze
Anos atrás, algumas figuras de sonhos lúcidos parecem conscientes antes
que o sonhador lúcido se torne consciente e também pareça mais consciente
do que o sonhador lúcido. Nem todos, mas alguns.
Muitos sonhadores lúcidos relataram contar as figuras dos sonhos: "Eu estou
sonhando com você. Você é apenas uma projeção da minha mente. "-
Somente para ouvir a figura do sonho responder:" Como você sabe que eu
não estou sonhando com você? "Através de conversas, nós aprendemos que
as figuras de sonhos possuem conhecimento além do eu de vigília e podem
racionalmente Defender sua crença em sua própria consciência.
Uma figura de sonho pode ser uma parte da minha maquiagem psicológica,
bem como uma célula no meu rim faz parte da minha maquiagem física. Em
seu nível, é importante e responde ao seu ambiente. No entanto, o ambiente
do rim ou o ambiente subconsciente não é o ambiente do meio de vigília,
então parece muito cedo e também provincial de acordar-me para dizer
"quem" os controla ou "o que" os motiva quando eu conscientemente olho em
seu ambiente . Tudo o que posso dizer é que, quando consciente, você vê
claramente que os números de sonhos variam em sua consciência,
capacidade de resposta, capacidade de manipular o sonho e os mesmos -
Mesmo. O que os motiva, ou como eles percebem seu meio ambiente e sua
relação com ele, podem nos dar uma visão das atividades subconscientes do
self / Self.
Você já pediu seus sonhos lúcidos para informações específicas sobre
o futuro?
Robert: muitas vezes. Ocasionalmente, eu me interessa por um tópico e o
seguirei com lucidez por um ano ou mais.
No meu livro, detalho uma série de sonhos lúcidos em que lúcidamente
procurei informações precognitivas.
E sabe de uma coisa? A informação parecia ser muito precisa e muito clara.
Na verdade, o potencial aqui para a experimentação científica é enorme.
Durante milhares de anos, as pessoas mencionaram sua crença em sonhos
precognitivos, mas a ciência rejeita as anedotas - geralmente porque o
sonhador não faz nenhuma 'previsão', mas apenas mostra o sonho após o
fato ou retro-cognitivamente.
Os sonhos lúcidos acabariam com essas queixas científicas, porque o lúcido
sonhador e pesquisador científico poderia desenvolver o experimento de
antemão; Então o sonhador lúcido poderia se tornar consciente em um sonho
e procurar a informação experimental, e fornecê-lo ao pesquisador científico
ao acordar e antes do evento.
O sonho lúcido poderia revolucionar o campo da para-psicologia. Da mesma
forma, poderia fornecer informações ou evidências para apoiar os físicos
teóricos e muitos dos seus pontos de vista sobre o espaço / tempo.
Para os sonhadores lúcidos que querem tentar isso, sugiro que eles
concebem um experimento precognitivo enquanto acorda e um que não
requer uma resposta com muita memorização (uma vez que pode ser difícil
lembrar de todos os detalhes exatamente quando vai do estado lúcido Para o
estado de vigília), então faça isso no próximo sonho lúcido. Uma vez lúcida,
eles podem precisar anunciar que a resposta será descoberta quando abrir
um livro, ou entrar na próxima sala, ou pegar um telefone, mas normalmente,
uma resposta aparecerá se você espera e providenciar um lugar para É a sua
materialização.
No meu livro, tenho uma história maravilhosa de um estudante da faculdade
que questionou se era possível obter informações desconhecidas em um
sonho lúcido. Levou duas tentativas, mas ele conseguiu.
Você já conheceu uma pessoa "real" dentro de um sonho lúcido e
conseguiu validar sua presença no sonho mútuo?
Robert: Na página 182-3 do meu livro, relaciono uma dessas incríveis
reuniões de sonhos lúcidos que eu mal acreditaria, exceto que aconteceu
comigo.
Eis o que aconteceu: fiquei conscientemente consciente e depois, meu
amigo, Moe, entram no restaurante / bar. Eu vou até ela e tentando
convencê-la de que estamos sonhando - eu a segurei enquanto levitamos a
provar 'isso é um sonho' - mas ela ainda tem aquele olhar de uma pessoa
desenfreada (na verdade, nesses casos,
Sonhadores lúcidos dizem que a outra pessoa age quase embebida, como se
não pudesse se concentrar ou funcionar). Finalmente, fico frustrado e
empurra um "sinal de paz" bem na frente do rosto de Moe e diz: "Moe, você
vê isso? Toda vez que você vê, isso pode fazer você se tornar lúcido! "Então
eu decidi acordar.
Nunca menciono esse sonho lúcido para Moe ou para ninguém. Meses
depois, estou em uma viagem de negócios na área da Baía e ligue para Moe
para ver se ela é gratuita para o almoço. Chego ao restaurante e fico de pé
esperando por ela. Quando ela vem caminhando pela calçada, ela se agarra
para mim e empurra o "sinal de paz" bem na minha frente! Eu me sinto
atordoado. Eu pergunto: "Moe, por que você está fazendo isso?" E ela
respondeu: "Eu não sei.
Simplesmente senti como isso. "Durante o almoço, contei-lhe o meu sonho
lúcido, e como o sinal de paz que eu dei no estado dos sonhos, ela agora me
deu quatro meses depois no estado de vigília. Nós dois lançamos.
No meu livro, tenho um capítulo inteiro sobre sonhos lúcidos mútuos. Embora
raramente sejam alcançados, as pessoas parecem
Estar se reunindo telepaticamente ou combinando seus ambientes de sonho
em alguns sonhos lúcidos. Sugiro alguns
Abordagens científicas para estudar isso.
O que isso diz sobre nossa percepção atual da realidade?
Robert Wagoner: O sonho lúcido nos dá uma plataforma subconsciente única
para perceber e experimentar no mundo de vigília. A partir dessa plataforma
única de consciência consciente no estado dos sonhos, temos uma
ferramenta revolucionária que pode transformar radicalmente nossa
percepção dessa realidade.
Para entender esta realidade, isso pode ajudar a vê-la conscientemente de
outra perspectiva (a de conscientizar conscientemente no subconsciente).
Além disso, a capacidade de experimentar com lucidez e validar os
resultados tem um enorme valor para a abordagem científica ocidental para
entender a natureza mais verdadeira da realidade.
O yogi budista, Naropa, considerou yoga de sonho (um sistema de
investigação que se baseia em sonhos lúcidos) um dos seis caminhos para a
iluminação. Em Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, eu contai como
depois
20 anos, procurei ir "para além" dos sonhos lúcidos - além da expectativa e
da crença, além do sentimento e da memória, para a fonte dos sonhos
lúcidos e suas informações. Sem perceber, comecei a ter experiências que
pareciam muito parecidas com o que a ioga do sonho leva a (experiências
não duais de luz clara). Eu não tinha nenhuma estrutura para colocar essas
experiências não duplas, até que eu ouvi uma conversa três anos depois em
ioga de sonho (então não era algo que eu esperava que acontecesse quando
eu fui "além de sonhos lúcidos"). Eu senti como se eu tivesse bushwhacked
meu caminho em algo que outra tradição já tinha construído um caminho para
- eu apenas fiz o meu caminho.
Se tomamos um caminho oriental ou um caminho ocidental para
conceitualizar a realidade, o sonho lúcido oferece perspectivas de qualquer
maneira.
Como Albert Einstein disse: "A mente intuitiva é um presente sagrado e a
mente racional é um servo fiel.
Criamos uma sociedade que honra o servo e esqueceu o presente ".
O sonho lúcido é um presente que, se usado de forma inteligente e perspicaz,
pode nos levar a um novo nível de consciência. Minha sincera esperança é
ajudar os sonhadores lúcidos e a sociedade naquela jornada a uma maior
conscientização.
Pensamentos finais
Você chegou ao final deste livro e espero que, neste momento, tenha
experimentado seu primeiro sonho lúcido ... e talvez vários mais. Se você
ainda não alcançou esse marco, eu suponho que você é um leitor muito
rápido e provavelmente deve se aposentar em um canto quieto para fazer
alguma meditação e começar a preparar sua mente para a grande jornada à
frente.
O sonho lúcido pode ser um evento que mora a vida. Uma vez que você
obtenha esse primeiro gosto de lucidez, irá forçá-lo a alterar sua perspectiva
de tudo - de despertar a realidade, seu cérebro humano e seu eu interior.
Alguns segundos de sonhos conscientes podem fazer isso. Imagine o que
você vai descobrir durante as semanas, meses e anos vindouros como um
sonhador lúcido.
Então, eu exorto você a manter o bom trabalho e continuar empurrando para
uma maior consciência pessoal - tanto no mundo acordado como no mundo
dos sonhos - como sempre leva ao outro. Como todas as habilidades que
valem a pena, lúcidas
Sonhar é aquele que, se não for usado, desaparecerá no fundo e bebido. Se
você quiser sonhos lúcidos você terá que trabalhar para eles. A lucidez é um
prêmio, uma recompensa por nossos esforços para se concentrar no interior
e aprender mais sobre nossos mundos internos. E é definitivamente um
prémio que vale a pena ter.
Espero que você tenha encontrado este guia para ser útil na sua busca pelo
seu primeiro sonho lúcido. Aprendemos sobre a natureza do sono e dos
sonhos; A linguagem do subconsciente; Formas poderosas de induzir lucidez;
Métodos de controle dos sonhos; E formas de se comunicar diretamente com
o eu interior.
Este livro cobre uma grande proporção do meu próprio conhecimento
aplicado de sonhos conscientes. Como resultado, experimentei uma vasta
gama de fenômenos lúcidos de primeira mão - mas ainda há muito a
aprender. As aplicações dos sonhos lúcidos parecem ilimitadas e estarei
sempre preparada para aprofundar o mundo
De sonhos lúcidos. Também exorto você a nunca deixar de explorar o incrível
potencial acessível dentro.
Sobre essa nota, sugiro que todos nós saibamos e anote a nossa próxima
intenção de sonho lúcido - tocar piano como Mozart, pensar como Einstein,
criar arte como Dali - e deixar que esses desejos mais profundos se
desenrolem dentro de nossos vibrantes mundos de sonhos lúcidos esta noite.