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Não podem consumir açúcar ( refinado, cristal ou mascavo), mel melado, leite
condensado, iorgurte com açúcar, doces, pães de confeitaria com recheios e coberturas
que levem açúcar, xarope de milho, frutas em calda , refrigerantes comuns, geléias, balas,
bolos, biscoitos doces, chocolate e achocolatado com açúcar.
Alguns alimentos precisam ser consumidos com moderação por serem ricos em
carboidratos como: arroz, batatas, inhame, mandioca, milho, massas, pães torradas,
biscoitos, farinhas em geral, feijão, lentilhas, etc.
Substituir o açúcar por adoçantes.
Não ficar muito tempo sem se alimentar, o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas (café da
manhã, almoço, jantar e lanches nos intervalos).
Dar preferência a alimentos ricos em fibras como verduras e legumes, frutas frescas (com
casca), feijão, pão integral, arroz integral e aveia ( em quantidades controladas).
Evitar alimentos como carne com gordura, leite e queijos ricos em gorduras e frituras.
Preferir óleos vegetais( soja, milho, canola, girassol) e azeite extra virgem (com
moderação).
Frutas comer somente 1 porção nos intervalos das refeições.
Grupo do arroz, tuberculos, angu e macarrão a média são 3 colheres no almoço e no
jantar.
Batata, mandioca, inhame, angu, macarrão, arroz, farinhas (milho, mandioca). Não
devem ser consumidos na mesma refeição. Escolha somente um ou substitua uma porção
por outra.
Não podem consumir açúcar ( refinado, cristal ou mascavo), mel melado, leite
condensado, iorgurte com açúcar, doces, pães de confeitaria com recheios e coberturas
que levem açúcar, xarope de milho, frutas em calda , refrigerantes comuns, geléias, balas,
bolos, biscoitos doces, chocolate e achocolatado com açúcar.
Alguns alimentos precisam ser consumidos com moderação por serem ricos em
carboidratos como: arroz, batatas, inhame, mandioca, milho, massas, pães torradas,
biscoitos, farinhas em geral, feijão, lentilhas, etc.
Substituir o açúcar por adoçantes.
O QUE DEVE SER OBSERVADO NO DIA A DIA.
Não ficar muito tempo sem se alimentar, o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas (café da
manhã, almoço, jantar e lanches nos intervalos).
Dar preferência a alimentos ricos em fibras como verduras e legumes, frutas frescas (com
casca), feijão, pão integral, arroz integral e aveia ( em quantidades controladas).
Evitar alimentos como carne com gordura, leite e queijos ricos em gorduras e frituras.
Preferir óleos vegetais( soja, milho, canola, girassol) e azeite extra virgem (com
moderação).
Frutas comer somente 1 porção nos intervalos das refeições.
Batata, mandioca, inhame, angu, macarrão, arroz, farinhas (milho, mandioca). Não
devem ser consumidos na mesma refeição. Escolha somente um ou substitua uma porção
por outra.
FRUTAS