15 Alimentos que ajudam a limpar o fígado

É muito importante realizar uma boa limpeza pelo menos duas vezes por ano, e consumir alimentos que nos
ajudem a manter as funções deste importante órgão em perfeitas condições, já que desta maneira se pode
eliminar as toxinas do corpo. A seguir indicam-se alguns alimentos que podem limpar o fígado de forma muito
efectiva.

O alho
Entre os compostos do alho encontramos a alicina e o selénio em grandes quantidades, compostos muito
efectivos na hora de limpar o fígado. Para consegui-lo é necessário apenas pouca quantidade, as quais fazem
que as enzimas que se encontram no fígado se ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do corpo.
A toranja
A toranja é uma fruta que tem um bom conteúdo de vitamina C e antioxidantes, os quais tem a propriedade
de aumentar a capacidade natural que tem o fígado para eliminar as toxinas.
Se se consome um copo de suco de toranja fresco todos os dias com certeza estará ajudando a aumentar as
enzimas desintoxicantes que se encontram no fígado e que são responsáveis de eliminar as substâncias
prejudiciais do organismo (entre elas contam-se as cancerígenas) que podem afectar gravemente todos os
sistemas se não são expulsas do corpo.
A beterraba e a cenoura
Estes são dois fabulosos alimentos que contêm muita quantidade de flavonoides e betacarotenos, os quais
têm a capacidade de aumentar as funções do fígado ajudando ao seu melhor desempenho. Devem ser
incluídos na dieta diária.
O chá verde
O chá verde é uma bebida que pode favorecer muito a saúde do fígado, já que contém catequinas que são
responsáveis por melhorar as funções do fígado, promovendo a boa saúde em geral. Pode ser consumido
diariamente.
As verduras de folhas verdes
Em geral, todas as verduras de folhas verdes são excelentes para limpar o fígado e, além disso, ajudam a
eliminar as toxinas que se encontram no sangue, absorvendo-as, dado que estas verduras tem um alto teor de
clorofila. Podem ser consumidas cruas e nas saladas, em sucos ou cozidas em sopas.
O abacate
O frequente consumo de abacate ajuda a manter o fígado saudável, já que tem uma boa quantidade de
nutrientes e possui a capacidade de ajudar o corpo a produzir uma substância chamada glutationa, a
qual é indispensável no momento de o fígado limpar as toxinas que fazem mal ao organismo.
A maçã
As pectinas e outros componentes da maçã ajudam efectivamente a eliminar as toxinas que se podem
encontrar no trato digestivo e esta tarefa facilita ao fígado o seu trabalho de limpeza.
Os cereais integrais
Os cereais integrais, como o arroz integral e o trigo integral, são muito importantes para a saúde em geral,
mas principalmente para ajudar a descongestionar o fígado e metabolizar as gorduras que se encontram
no organismo.
Os brócolos e a couve-flor
Estas verduras aumentam a produção de enzimas naturais do fígado, as quais têm a capacidade de eliminar
algumas substâncias cancerígenas que se podem encontrar no organismo. Os glucosinolatos que se
encontram nestas verduras reduzem em grande parte as possibilidades de chegar a desenvolver algum tipo de
cancro, pelo que estas verduras devem ser incorporadas na dieta diária.
O limão e a lima
Estes cítricos contêm grande quantidades de vitamina C e seus sucos são excelentes para ajudar a
estimular as funções do fígado. Deve tomar-se o suco de qualquer um destes dois cítricos recém-preparado
e preferencialmente todas as manhãs, desta maneira é possível aproveitar de todas as suas propriedades.
O repolho ou a couve
O consumo frequente da couve ou do repolho ajuda a estimular as funções normais do fígado, o qual é
fundamental para eliminar as toxinas que causam danos ao organismo em geral.