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Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a
eliminar até 2 kg por semana. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na
balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.
O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no
período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.
Sexo
Mulher
Homem
Erro
Idade:
anos
Erro
Altura:
Erro
Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma
coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome
depois de comer somente 1 pera, por exemplo. Veja os alimentos mais indicados clicando aqui.
• O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
• O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.
Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de
água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como
beber 2 litros de água por dia clicando aqui.
Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é
um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a
musculação, para complementar o treino.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por
isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Veja como fazer compras saudáveis no supermercado
e manter a dieta.
Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo
alimento extra em estoque de gordura.
Veja mais dicas para não ficar com fome no vídeo a seguir:
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Nos casos em existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma
limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos
e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de
vida, e não o contrário.
Para ter melhores resultados no treino e emagrecer mais rápido, veja $17 guloseimas que estragam facinho 1 hora
de treino