AS MELHORES RECEITAS LOW

CARB DE 2018
Ebook gratuito desenvolvido por Wesley Henrique

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 SOBRE O EBOOK
Ebook desenvolvido por WESLEY HENRIQUE ALVES GOMES e
disponibilizado GRATUITAMENTE com o intuito de ajudar pessoas
acima do peso a emagrecer de forma saudável, sem remédios e sem
ficar HORAS sem comer!

Neste ebook você vai encontrar dicas de refeições low carb que pode
ser feitas no café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Espero que seja útil.

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 ESTE EBOOK É PARTE DE UM PROJETO COMPLETO
CHAMADO PROJETO FIT 60D
COMO FUCIONA O PROJETO?
Funciona assim: depois de você se inscrever, você recebe um cronograma
passo a passo de como se alimentar no dia a dia, receitas de sopas Detox,
receitas de SOBREMESAS FITS, receitas com baixo carboidratos e um bônus
com receitas que bombaram e estão bombando em 2018.
Não tem remédios, tudo saudável. E como não é dieta, é uma reeducação
alimentar, você nunca mais engorda, porque vai aprender a comer de tudo,
porém de forma saudável.

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 O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NESTE EBOOK?
Neste ebook você vai encontrar as melhores e mais eficientes
receitas low carb para começar seu emagrecimento saudável e
definitivo!

As receitas foram desenvolvidas por nutricionistas e foram

testadas e aprovadas por milhares de pessoas ao longo do ano
de 2018 e com certeza vão continuar fazendo sucesso em
2019 pois são as melhores receitas low carb no mercado
atualmente.

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 VAMOS COMEÇAR
ENTÃO?
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 CAFÉ DA MANHA 1
PÃO FIT LOW CARB

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

1 colher (sopa) de fermento em pó Bata tudo em um refratário de

1 colher (sopa) de queijo parmesão vidro retangular;
ralado Leve ao micro-ondas por 3
1 ovo minutos
2 colheres de requeijão Depois retire do micro-ondas e
coloque o recheio low carb e
coloque na grill para dourar e
ficar crocante

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 CAFÉ DA MANHA 2
PANQUECA LOW CARB

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

1 colher (sopa) de farinha de coco Misture bem a farinha, o ovo e o

1 ovo grande adoçante com um garfo
adoçante a gosto Em uma frigideira antiaderente
1 colher (sopa) de manteiga derretida bem aquecida, coloque
canela em pó lentamente a panqueca e vire
após um minuto
Derrame a manteiga já derretida
no micro-ondas e acrescente
canela em pó à gosto

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 CAFÉ DA MANHA 3
BOLO DE BANANA LOW CARB

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

4 bananas maduras Bata no liquidificador a banana,

2 colheres (sopa) de manteiga ovos e manteiga até virar uma
5 ovos mistura homogênea
2 xícaras de farinha de coco Coloque a mistura em uma
2 xícaras de farinha de coco vasilha, acrescente a farinha o
2 colheres (chá) de fermento adoçante, a canela e o fermento
2 colheres (sopa) de adoçante culinário Coloque essa massa em uma
canela em pó a gosto forma untada com manteiga e
farinha de coco
Leve ao forno de 180° C, por 35
minutos

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 ALMOÇO 1 INGREDIENTES (RECHEIO):
TACOS MEXICANOS LOW CARB
1 lata atum
2 fatias de queijo muçarela
INGREDIENTES (MASSA):
picado
4 ovos 1/4 cebola roxa picada
4 colheres manteiga derretida azeitonas sem caroço picadas
4 colheres (sopa) parmesão ralado salsa picada
4 colheres (sopa) de requeijão cremoso cebolinha picada
4 colheres (sopa) de coco ralado orégano
4 colheres (sopa) de leite de coco tomilho
1 colher (chá) fermento químico semente de coentro picada
sal a gosto pimenta calabresa
40 gotas de adoçante (procure um 1 pitada de canela em pó
equilíbrio entre o sal e o adoçante, para suco de 1 limão pequeno
não ficar nem muito doce e nem muito molho de pimenta
salgado) sal
pimenta-do-reino
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 ALMOÇO 2
MOQUECA DE OVO

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

1 colher de azeite ou manteiga ghee Em uma frigideira grande, doure

1/2 cebola picado o alho e as cebolas
1 dente de alho picado Adicione o pimentão, o tomate e
1/2 pimentão picado deixe ferver
1 tomate picado Acrescente o molho de tomate e
1 xícara de molho de tomate caseiro (o deixe encorpar
industrial não serve, pois tem açúcar) Faça "buracos" molho com a
4 ovos colher, e vá adicionando os ovos
1 pitada de coentro rapidamente (separados cada um
sal, e temperos a gosto num buraco)
Tampe a frigideira, e baixe o fogo
Tempere, veja se os ovos estão
PARA OBTER O PROJETO COMPLETO CLIQUE AQUI no ponto de seu gosto e desligue

TORTA DE FRANGO LOW CARB
INGREDIENTES:
6 ovos
1 caixinha de creme de leite
1 colher (sopa) de requeijão
100 g mussarela ralada
500 g de peito de frango desfiado
cebola
tomate
1 1/2 colher (café) de fermento em pó
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ALMOÇO 3
MODO DE PREPARO:
No liquidificador, bata os ovos, a
mussarela, o creme de leite e o
requeijão
Bata tudo por 5 minutos
Coloque o fermento e bata por
mais 1 minuto
RECHEIO:
Refogue o peito de frango e
faça um molho de sua
preferência
Em uma forma untada com
azeite ou manteiga, coloque
uma camada de massa,
depois o recheio e por
ultimo o restante da massa
Assar em forno alto por 30
minutos
 LANCHE DA TARDE 1 MODO DE PREPARO:

MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB Deixe a garrafa de leite de coco e

a lata de creme de leite por
INGREDIENTES:
várias horas na geladeira
1 garrafinha de leite de coco Coloque o leite de coco gelado
1 lata de creme de leite em uma tigela e bata com um
3 colheres (sopa) de cacau em pó batedor ou com um garfo até
1/2 sachê de adoçante à base de estévia ficar pastoso
coco ralado ou canela (opcional) Adicione mais da metade da lata
de creme de leite sem soro e
reserve o restante

DICA: Adicione o cacau e a estévia e

Coloque frutas picadas da sua continue batendo até a mousse

preferência e o restante do creme de ficar leve e fofa

leite se preferir. Cubra com coco ralado ou uma

colherada de canela em pó de

PARA OBTER O PROJETO COMPLETO CLIQUE AQUI acordo com sua preferência
 LANCHE DA TARDE 2
COXINHA LOW CARB

INGREDIENTES (MASSA): INGREDIENTES (RECHEIO) MODO DE PREPARO:

1 kg de peito de frango 150 g de queijo de sua Cozinhe o peito de frango e

3 colheres de requeijão preferencia passe-o em um processador para
1 ovo 150 g de presunto triturá-lo bem
salsa (a gosto) orégano Acrescente o requeijão, o ovo, a
cebolinha (a gosto) óleo para fritar (ou banha) salsa, a cebolinha e os temperos
temperos a gosto (sal, cominho, ao seu gosto
pimenta, páprica...) Mexa com as mãos (assim você
já perceberá que se tornará uma
"massinha modelável")
Modele as coxinhas, recheie com
queijo, presunto e orégano, e
frite em óleo ou banha quente
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 LANCHE DA TARDE 3
BOLO DE BANANA LOW CARB

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

4 bananas maduras Bata no liquidificador a banana,

2 colheres (sopa) de manteiga ovos e manteiga até virar uma
5 ovos mistura homogênea
2 xícaras de farinha de coco Coloque a mistura em uma
2 xícaras de farinha de coco vasilha, acrescente a farinha o
2 colheres (chá) de fermento adoçante, a canela e o fermento
2 colheres (sopa) de adoçante culinário Coloque essa massa em uma
canela em pó a gosto forma untada com manteiga e
farinha de coco
Leve ao forno de 180° C, por 35
minutos

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 JANTAR 1
TORTA DE ATUM LOW CARB

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

150 g de mussarela Bata os 3 ovos com um batedor de arame

1 colher (chá) de fermento em pó Adicione os 150 g de mussarela, ralada ou
1 caixa de creme de leite picotada à mão, o creme de leite, o fermento e o
3 ovos sal
2 latas de atum sólido Misture bem e reserve
tomate cereja a gosto Em um outro recipiente, coloque o atum, os
1 dente de alho picado tomates cereja, sal e orégano
sal a gosto Misture bem
orégano a gosto Unte uma forma (prefiro a redonda) com um
pouco de azeite
Coloque metade da massa
Adicione o atum e cubra com o resto da massa
PARA OBTER O PROJETO COMPLETO CLIQUE AQUI Coloque no forno preaquecido a 180° C por mais
ou menos 40 minutos
 JANTAR 2
OMELETE DE FORNO SEM ÓLEO

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

4 ovos batidos Em uma forma anti-aderente não muito

1 tomate picado em cubinhos (não comprida junte os ingredientes: ovos batidos,
muito maduro) e sem semente cebola picada, tomate picado, presunto ou peito
1/2 cebola picadinha de perú picado, sal e o manjericão
100 g de presunto picadinho ou peito de Mexa bem e por cima coloque um pouco de
perú queijo parmesão ralado
Manjericão a gosto Coloque a forma na parte superior do forno, em
Parmesão ralado temperatura média para cozinhar bem
Sal a gosto Em menos de 10 minutos sua omelete estará
pronta, gratinada e não grudará na forma
Serve bem 2 pessoas
E o melhor de tudo: sem uma gota de óleo
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 JANTAR 3
LASANHA DE BERINJELA

INGREDIENTES: MODO DE PREPARO:

2 berinjelas médias descascadas e Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola

cortadas em fatias finas no sentido do com o alho
comprimento Acrescente as 2 latas de molho e tempere a
1 cebola picada gosto com sal e pimenta
2 dentes de alho amassados Quando o molho levantar fervura, adicione as
2 lata de molho de tomate pronto fatias de berinjela aos pouco para que cozinhem
200 g de presunto levemente
200 g de mussarela Em seguida, alterne em uma forma as fatias de
sal e pimenta a gosto berinjela, o molho, o presunto e a mussarela
2 colheres (sopa) de óleo Repita o procedimento e finalize com queijo e
molho
Leve ao forno preaquecido a 200º C por 25
PARA OBTER O PROJETO COMPLETO CLIQUE AQUI minutos
 E AÍ, GOSTOU? COMPARTILHE
COM OS AMIGOS
Esse ebook é parte de um treinamento COMPLETO, que te faz passar
por uma reeducação alimentar passo a passo, te dizendo exatamente
o que comer durante todo o projeto, além disso, recebe receitas de
sopas Detox, receitas de SOBREMESAS FITS, receitas com baixo
carboidratos e um bônus com receitas que bombaram e estão
bombando em 2018.
Não tem remédios, tudo saudável. E como não é dieta, é uma
reeducação alimentar, você nunca mais engorda, porque vai aprender
a comer de tudo, porém de forma saudável

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 O PROJETO REALMENTE
FUNCIONA?
ESSAS FOTOS COMPROVAM QUE SIM!

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