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Primeira Semana
Segunda-Feira
SEGUNDA-FEIRA
1.1. Café da manhã
O que não fica bom com uma gema “ao ponto” por cima?
SEXTA-FEIRA
5.1. Café da manhã
SÁBADO E DOMINGO
A questão é que não dá pra ter foco fazendo uma coisa que
seu corpo não quer. É um desperdício de energia! Se você
ajusta os seus hormônios com alimentos naturais e
funcionais, os “gatilhos” que disparam fome e as
compulsões reduzem muito, deixando bem mais fácil para
sua força de vontade.
6.2. Dá pra tomar cerveja e comer sobremesas?
Resumindo a ideia, pra mim era importante tomar uma cerveja
no sábado com minha esposa, poder comer umas guloseimas
com as crianças. Também aprecio uma pizza bem feita! Meus
estudos mostraram que seria muito melhor concentrar essa
carga de carboidratos ruins em um só dia da semana do
que comê-los sempre, evitando que o corpo volte a priorizar a
queima de carboidratos e o efeito dos picos de insulina voltem
a dominar.
Tenha sempre com você um mix das castanhas que você mais
goste. Eu misturava pistache, castanha do pará, castanha de
caju, nozes, amêndoas, avelãs.