Roteiro de meditação

Ame e seja feliz

Vamos nos preparar para esse momento de meditação

Por enquanto não execute

Procure espreguiçar-se da maneira que você gosta. Da ponta

dos dedos das mãos com os braços esticados para trás até a
ponta dos pés. Faça um alongamento muscular em todo seu
corpo. Execute por conta própria duas vezes.

Agora Fecha os olhos sentando confortavelmente. Mantenha o

corpo relaxado. Coluna ereta. Respire, encha o pulmão
pressionando o diafragma para baixo. Concentre-se na sua
respiração.

Concentre-se na sua respiração.

Respire....

Mantendo esse ritmo, esqueça os problemas,

Esqueça as mágoas, esqueça as culpas, elimine a ansiedade,

procure não pensar em nada

esvazie a mente

Elimine as preocupações

Adquira equilíbrio psicológico

Deixe que a música lhe invada naturalmente

Procure não ouví-la

Neste instante o vazio do seu pensamento penetra na escuridão

dos seus olhos fechados.

Respire com tranquilidade

Não pense

Respire,

Reduza os seus batimentos cardíacos,

Respire,

Relaxe,

Ao expirar receba a paz universal. Ao expirar elimine as

desarmonias físicas mentais e espirituais.

Receba a paz.

Receba a paz.

Elimine as mágoas

Os ressentimentos,

Elimine as ansiedades,

Estabeleça neste instante uma ligação mental e espiritual com

Deus.

Imagine a figura amorosa de jesus, aumente a sua vibração

espiritual,
Estabeleça uma ligação mais próxima com ele. Sinta Jesus
meigo. Jesus brando, Jesus calmo, Jesus suave,

Encontre Jesus espiritualmente com os braços abertos

esperando a sua evolução em amor. Perceba Jesus Carinhoso
com o olhar cheio de ternura,

Que este amor seja o seu elo de ligação com Deus. Imagine que
do coração de jesus sai intensa luz.

Uma luz dourada como um sol irradiante. Sol que irá lhe iluminar
integralmente neste instante. Sinta-se envolvido pela sua
emanação permitindo que essa luz amorosa lhe invada
completamente. Respire, Respire....sem se deixar dominar pelo
sono, flutue espiritualmente, flutue como coração cheio de
alegria.

Com o coração cheio de felicidade. Sinta gratidão pela vida.

Sinta alegria de viver

Eleve-se....

Desdobre espiritualmente

Eleve-se....

Eleve-se até deus...

Neste estado de harmonia interior, exercite a eliminação dos

condicionamentos egocêntricos,
Condicionamentos adquiridos pelos maus hábitos de pensar,
maus hábitos de agir no passado, condicionamentos que
influenciam o seu modo de vida que lhe fazem sofrer e muitas
vezes impõe sofrimento aos outros.

Adquira um novo modo de pensar.

Acompanhe a aceite mentalmente,

Assimile a persistência interior, buscando novos ideais com

cristo. Assimile o ideal da caridade. Doe o seu tempo para o
outro. Seja solidário, sinta como sua a dor alheia. Elimine a
omissão. Elimine o desânimo. Elimine a indiferença. A
acomodação egocêntrica. Elimine a aridez de sentimento.
Assimile os ideais da caridade. Evite pensar só em si mesmo.
Evite pensar em seus problemas esquecendo que os outros
também vivem os seus constrangimentos. Não esqueça da dor
alheia. Acompanhe e aceite mentalmente. Assimile a
capacidade de perceber a vida com a plenitude afetiva. Perceba
as virtudes antes dos defeitos. Perceba o belo antes do feio.
Perceba o positivo antes do negativo. Perceba o bem antes do
mal. Sinta alegria, sinta felicidade em sua vida. Sinta gratidão à
deus por cada instante vivido. Elimine a percepção limitada.
Elimine a percepção egocêntrica. Elimine a percepção centrada
no negativo. Assimile a capacidade de amar o seu semelhante.
Ame-o em todas as situações. Compreenda sinta suas
necessidades. Compreenda. Sinta suas aflições, sua tristeza.
Sinta suas ansiedades. Perceba suas expectativas. Ame-o
mesmo não gostando do que ele lhe fez. Entenda os porquês,
compreenda o seu momento mais distante, ouça-o, ajude-o,
ame-o. Evite pensar somente nos seus interesses nas suas
necessidades. Elimine os preconceitos. Não rotule o outro de
feio, evite agredi-lo. Evite a crítica destrutiva, elimine as
resistências íntimas de aceitá-lo como ele é. Evite o mau ato de
julgá-lo e compará-lo pelos seus padrões imperfeitos.
Acompanhe e aceite mentalmente. Estabilize a sua auto estima.
Estabilize-a frente as adversidades da vida. Reduza as suas
expectativas de receber e reduza o seu sofrimento.
Compreenda o porque. Não tenha nada para perdoar. Não
tenha nada para perdoar não se sentindo magoado. Não espere.

Estabilize sua auto estima.

Estabilize-a e seja mais feliz.

Evite manter sua auto estima frágil superdimensionada com alta

expectativa de receber. Elimine a prepotência, elimine a
arrogância. Evite manter a sua autoestima subdimensionada,
baixa, frágil, também com uma alta expectativa de receber para
se sentir feliz, para se sentir melhor. Estabilize-a.

Elimina as tristezas. Evite a mágoa. Elimine o ódio. Elimine o

ciúme. Não ressinta culpa. Perdoe. Evite responsabilizar o outro
pelos seus problemas. Evite responsabilizar o outro pelos seus
problemas. Inspire e assimile um novo modo de pensar. Espire
e elimine os condicionamentos egocêntricos. Acompanhe e
aceite mentalmente. Assimile a capacidade de dar. De dar em
todas oportunidades da vida. Dê o seu tempo para o outro. Zele.
Oriente. Ajude. Ouça. Compreenda. De tudo o que possa dar.
Sempre com desprendimento. Não espere algo em troca. De
tudo que possa dar. Não espere algo em troca. Elimine o
comportamento interesseiro. Agradeça tudo que vc tem.
Agradeça td que vc tem. Evite reclamar por reclamar. Evite a
desvalorização de si mesmo. Elimine o sentimento de auto
lamentação de auto compaixão, de auto piedade. Ninguém é
digno de pena. Ninguém é digno de pena. Somos dignos de
amor. Somos dignos de amor. Acompanhe e aceite
mentalmente. Viva com Simplicidade sinta felicidade nas coisas
mais simples. Busque a posse apenas do necessário. Viva para
ser, e não para ter. Evite aparentar ser aquilo que você não é.
Evite aparentar ser aquilo que você não é. Sinta felicidade nas
coisas mais simples. Evite complicar a sua vida. Elimine as
dívidas desnecessárias. Não busque a autopromoção. A
felicidade não está fora de você. Ninguém poderá lhe fazer feliz.
A não ser você mesmo. Viva com simplicidade. Onde você
colocar o seu coração aí estará o seu pensamento, aí estará o
seu sentimento. Respire e assimile um novo modo de pensar.
Inspire e elimine os condicionamentos egocêntricos.
Acompanhe e aceite mentalmente. Viva focado
psicologicamente no presente. Viva com plenitude perceptiva.
Evite a divagação. Evite a alienação do momento vivido. Procure
não se deslocar mentalmente vivendo as ansiedades do futuro
ou ressentindo mágoas do passado. O seu momelhor momento
de vida é o aqui e o agora. Viva com harmonia interior.
Desenvolva bons pensamentos. Elimine os cliches mentais
negativos. Evite pensar e falar em doença. Evite e pensar em
desgraça. Elimine o pessimismo, elimine o clichê da
insegurança, do desamor, da desavença. Elimine o clichê da
agressividade destrutiva, aceite com tolerancia todos momentos
de constrangimento da vida. Não fique contra o inevitável . Evite
a irritação. Ame fazer o que vc não gosta. Ame fazer o que vc
não gosta. Acompanhe e aceite mentalmente.presenteietodas
as pessoas com muito amore ame sempre ao faze-lo presenteie
com um sorriso e amecom um olhar de ternura e ame com carinho e ame.
Presenteie com bom pensamento e ame com uma oração. Evite a
indiferença nas suas relações. Ame a tudo e ame a todos como jesus nos
amou. Vamos nos elevar até deus para doação ao próximo de tudo aquilo
que reebemos. de de graça o que de graça vc recebeu. vamos orar por
aqueles que passam pelo constrangimento da dor física, da dor moral,
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