A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cálculos

renais e controla a saciedade, entre outros benefícios.

Ajuda a emagrecer

Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

COMO BEBER MAIS ÁGUA:

Em casa

 Ao acordar
 30 minutos antes do café da manhã
 30 minutos antes do jantar
 Antes de dormir

No trabalho e na rua

 Leve uma garrafinha de água (evite material de plástico)

 30 minutos antes do almoço
 Se tiver oportunidade beba também água de coco

Dicas:

 Coloque um alarme no relógio, no celular ou no computador, para lembrar

que está na hora de se hidratar;
 Quem tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos em líquido
é uma boa opção. Inclua na sua dieta alimentos como melancia, melão,
abacaxi, legumes e verduras.

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