Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
quanto os da Gisele Bundchen, não é? Se você usa todos esses artifícios para deixá-los brilhantes e sedosos
e mesmo assim não consegue, o que fazer? Um dos motivos pode ser bem simples de resolver: melhorar a
alimentação. Muitas vezes cuidamos demais dos cabelos de “fora pra dentro”, esquecendo que o “de dentro
pra fora” conta muito.
3. Vitamina A 4. Vitamina C
Fontes: fígado, manteiga, leite integral. Fontes: frutas cítricas (acerola, laranja, goiaba, kiwi,
abacaxi) e folhas cruas de brócolis, couve e repolho.
1|
5. Biotina 6. Zinco
É uma vitamina do complexo B que previne queda de É um dos minerais mais abundantes nos cabelos
cabelo. Raramente temos deficiência de biotina, mas devido à sua importância na síntese de ácidos graxos
claro que investir em alimentos ricos nessa vitamina e ceratina, substâncias que protegem o folículo piloso.
sempre é uma boa ideia.
Fontes: castanhas, amêndoas, amendoim, frutos do
Fontes: fígado, carnes, levedura de cerveja, germe mar e carne vermelha.
de trigo e gema de ovo.
7. Catequinas 8. Silício
Substâncias que estimulam a circulação de sangue Também participa da formação de colágeno. Alguns
na raiz dos cabelos. estudos mostram que o consumo de silício pode
aumentar o brilho e hidratação de cabelos e pele.
Fontes: chá verde, branco, vermelho, vinho tinto e
frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo). Fontes: alimentos ricos em fibras, como vegetais e
cereais integrais.
As dicas acima são para a população em geral. Se você tem algum problema específico de saúde ou não
come algum grupo de alimentos (como veganos, que não comem alimentos de origem animal, por exemplo),
é necessário avaliar com um nutricionista o que pode estar deficiente na sua alimentação, ok?
2|