ÍNDICE

Evite medicamentos ou drogas que diminuam a sua Testosterona ................................................ 3

Evite Contaminações Externas .............................................................................................................. 4

Consuma sal integral de qualidade ....................................................................................................... 5

Durma bem ................................................................................................................................................ 6

Pratique atividades físicas intensas ....................................................................................................7

Controle o estresse ................................................................................................................................8

Beba água ...............................................................................................................................................9

Mensagem final ......................................................................................................................................10

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Introdução
Seja bem vindo,

Somos MÉDICOS, IRMÃOS e entusiastas da Medicina PREVENTIVA e FUNCIONAL. Nosso

OBJETIVO neste e-book é oferecer algumas informações SIMPLES e DIRETAS, de forma
que após a leitura, você já terá plenas condições de OTIMIZAR sua SAÚDE, e melhorar sua
qualidade de vida no dia seguinte.

Nossa motivação se encontra no fato de termos como pacientes um número crescente de

HOMENS acima dos 35 anos de idade que nos procura apresentando uma diminuição da
sensação de BEM ESTAR, diminuição da ENERGIA, perda de MASSA MUSCULAR e
aumento da GORDURA CORPORAL, distúrbios do SONO, diminuição da LIBIDO e da
POTÊNCIA SEXUAL.

Trabalhar 5 dias por semana em tempo integral, cuidar dos filhos, ser um bom marido, e ser
sociável com os amigos são algumas das tarefas que todo Homem do Século 21 um dia terá
que enfrentar. Muitas vezes o cuidado com a própria saúde é deixado para segundo plano
devido a falta de tempo e dinheiro.

Sabemos que o HOMEM dos dias atuais precisa se organizar muito para conseguir
informações válidas que irão beneficiá-lo no dia a dia. Isso é tão verdade que ainda existem
muitos que só procuram orientação profissional quando já se encontram doentes. Esquecem
contudo que mais de 90% dos seus problemas de saúde poderiam ter sido evitados adotando
algumas medidas que iremos mostrar abaixo, nos “7 Passos Para Um Homem Super
Saudável”.

A Medicina Moderna vem sofrendo um processo de grandes mudanças e quebra de

PARADIGMAS, porém observamos que apenas a classe alta tem tido acesso a essas
informações médicas de PONTA.

Nosso objetivo é espalhar estas informações para uma grande quantidade de pessoas,
causando um impacto positivo na qualidade de vida dos homens. Mostraremos algumas
mudanças simples no estilo de vida que irão torná-lo um homem mais ATIVO e VIRIL.

Pedimos para que leiam estas orientações de cabeça aberta, e recomendem este e-book para
aqueles que, como você, necessitam de mudanças para alcançar uma vida com MAIS
SAÚDE e ALEGRIA DE VIVER.

Bom proveito !
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Evite Medicamentos e Drogas que Diminuam a

Testosterona

A pós os 30 anos de idade, o homem

apresenta um declínio gradual dos seus
níveis plasmáticos de testosterona entre 1 e
2% ao ano. Outros fatores como estresse,
trauma, doenças, uso de medicações e uso
de anabolizantes indiscriminadamente
podem acelerar essas perdas.
As queixas mais comuns de homens com
baixos níveis de testosterona incluem: diminuição
do desejo sexual, disfunção erétil (ereções mais
suaves ou falta de ereções), depressão, baixa
energia e apetite, alterações na composição corporal
(massa magra corporal menor e maior gordura
abdominal) redução da força, redução de pêlos
faciais e corporais, diminuição do foco mental,
diminuição da altura e osteoporose (diminuição
da densidade óssea).
Evitar o excesso de álcool, drogas (como maconha
e cocaina), e alguns medicamentos que são utilizados
com muita frequência são medidas essenciais para
garantir uma boa produção de testosterona pelos seus
testículos. Os medicamentos que diminuem a produção
de testosterona são: cetoconazol (remédio contra fungos), os corticóides
(antiinflamatórios), esteroides anabolizantes, finasterida (utilizado para diminuir queda
de cabelo), ranitidina (para azia e refluxo), estatinas (usadas para baixar o colesterol),
metformina (usada para baixar a glicemia) e ibuprofeno (um antiinflamatório).
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Evite Contaminações Externas

O Brasil é um dos maiores consumidores de agrotóxicos de todo o mundo. Infelizmente, no

Brasil o uso de substâncias que já foram proibidas em diversas partes do mundo continua
sem nenhum controle específico. Alguns agrotóxicos já foram ligados a um aumento da
incidência de alguns tipos de câncer e, além disto, muitos possuem uma estrutura molecular
que se assemelha aos hormônios estrogênios, podendo causar uma diminuição dos efeitos da
testosterona no organismo do homem.

Quando esquentamos alimentos em recipientes de plástico ou simplesmente tomamos um

café em copo de plástico, existe a liberação de substâncias químicas para o alimento. Uma
delas é o Bisfenol A, substância que mimetiza (age de forma semelhante) o hormônio
estradiol, e no homem pode causar infertilidade, ginecomastia, impotência sexual além de
outros sintomas de baixa testosterona.

Portanto, caso não tenha acesso a produtos orgânicos, evite consumir alimentos com alto
índice de contaminação por agrotóxicos, como: uva, pimentão, tomate, alface, pepino,
morango, abacaxi e couve.

Evite também tomar bebidas quentes em copos de plástico e nunca aqueça alimentos em
micro-ondas utilizando recipientes de plástico.
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Consuma um Sal Integral de Qualidade

O sal do Himalaia é considerado o sal integral com a maior pureza do planeta, ele contém os
mesmos 84 minerais e elementos que são encontrados no corpo humano. Alguns destes
minerais são: zinco, boro, iodo, sódio, cálcio, potássio e magnésio. Ao utilizar este sal, na
verdade você está recebendo uma menor ingestão de sódio por porção do que o sal de mesa,
o que elimina os efeitos negativos que o excesso de sódio provoca no organismo.

Os minerais presentes no sal integral são essenciais para um bom funcionamento do nosso
corpo, sendo esta uma fonte importantíssima destes nutrientes, visto que o nosso solo
encontra-se extremamente deficiente de grande parte destes minerais, fazendo com que os
alimentos sejam também deficientes.

Alguns dos benefícios que tem sido relacionados ao consumo do sal rosa do Himalais são:
 Melhora da circulação sanguínea;
 Contribui para uma boa função respiratória;
 Auxilia na manutenção do pH dentro das células;
 Reduz os sinais de envelhecimento;
 Promove padrões de sono saudável;
 Aumenta a libido;
 Previne cãibras musculares;
 Aumenta a hidratação;
 Fortalece os ossos;
 Reduz a pressão arterial;
 Desintoxica o corpo de metais pesados.

Portanto, substitua o sal refinado em sua casa, trazendo assim benefícios para você e para
sua família.
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Durma Bem
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Quase metade da população
mundial tem problemas relacionados a má qualidade do sono. As doenças que mais
matam no mundo hoje estão diretamente relacionadas a um sono ruim:

 Câncer
 Infarto agudo do miocárdio
 Obesidade
 Depressão
 Diabetes tipo 2

A chave para melhorarmos nosso sono, se chama sono R.E.M (rapid eye movement).Ao
atingirmos este estágio do sono, o corpo humano é capaz de incrementar sua produção
natural de testosterona e GH (hormônio do crescimento), além de permitir que
consolidemos o aprendizado, e possamos produzir o mais poderoso anti oxidante que
existe na natureza: a melatonina.

Para atingirmos o estágio R.E.M. devemos evitar a todo custo a luz azul durante a noite,
pois é ela a responsável por enviar a informação para nosso cérebro de que ainda está de
“dia”, enganando nosso sistema, e prejudicando nosso sono. Passos para evitá-la:

1. Não beba café após as 16 horas

2. Não assista TV, ou use no smartphone 1 hora antes de dormir
3. Evite a luz azul que inibe sua produção
natural de melatonina:
a. Baixe o aplicativo f.lux no seu PC ou
smartphone ( ele escurece a luz
artificial de acordo com seu fuso-
horário
b. Use óculos Blue Blocker, durante a
noite (bloqueia luz azul).

Tomando essas medidas, você será capaz de

melhorar sua energia ao acordar, produzirá mais
testosterona, mais melatonina e GH, obtendo
assim maior qualidade de vida.

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 Pratique Atividades Físicas Intensas

Se o exercício físico pudesse ser vendido numa cápsula, seria o medicamento mais eficaz da
história. O que poucos conhecem é que não só a boa e velha caminhada é importante para a
saúde masculina, exercícios de alta intensidade como musculação ou teino HIIT (High
Intensive Interval Training) também apresentam muitos benefícios para seus praticantes.

O treino HIIT se baseia no princípio do exercício intervalado, onde de maneira resumida, o

indivíduo realiza alguns poucos tiros de corrida, seguido de períodos cronometrados de
descanso. Dessa forma, estudos mostram que ele obtém muitos benefícios que a corrida de
longa distância proporciona, sem os efeitos indesejáveis desta, como sobrecarga articular,
catabolismo muscular e consumo de tempo.

Além de evitarmos infarto, câncer, obesidade,

diabetes e até depressão, com a prática de
atividades de alta intensidade, ocorrerá um
aumento da produção natural de testosterona e
um aumento da liberação de endorfinas
(hormônio relacionado a sensação de bem estar).

Uma dica importante: acorde meia hora mais

cedo e realize sua atividade física antes de iniciar
seus afazeres do dia a dia. Pesquisas mostram que sua produtividade ao longo de dia se
torna muito maior, pois você ativa o seu metabolismo e incrementa seus níveis de energia e
testosterona.

Não espere o momento certo para realizar sua atividade física. Vá sem vontade, pois só
depois de 10 minutos começará a sentir prazer e bem estar. Além disso, entenda que só após
30 dias de repetição de uma rotina você irá adquirir um hábito inconsciente. Dessa forma, nos
primeiros 30 dias pode ser um sacrifício para você se exercitar, porém após esse intervalo,
sua rotina já estará estabelecida e você não precisará de força de vontade para continuar.
Experimente!
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Controle o Estresse

Todos vivem sob estresse, porque a vida não é algo que conseguimos ter total controle. A
questão é: você controla o seu estresse ou ele controla você?

A resposta desta pergunta vai refletir na sua saúde: se você é controlado pelo estresse,
seu risco de doenças cardiovasculares, depressão e até vício aumentam.

A solução é parar o estresse antes que ele pare você. Resolva problemas estressantes
quando pode. E quando não puder, conecte-se a outras pessoas, e se torne ativo.

Dicas para controle do estresse no dia a dia:

1. Faça uma lista das coisas que precisa resolver a cada dia. Assim irá se sentir
organizado e em controle das tarefas.

2. Exercite-se regularmente

3. Medite. Use a visualização ou imaginação guiada para te ajudar a silenciar os seus

pensamentos. Sente-se calmamente, com os olhos fechados e procure pensar no
som, cheiro e sensação de estar no seu local favorito.

4. Aprenda a identificar e monitorar os sinais de estresse. Se estiver fumando, usando

drogas ou simplesmente comendo demais,

5. fique atento.

6. Procure dormir na quantidade e qualidade certa.

7. Cultive senso de humor: ria!

8. Realize algumas vezes ao dia a respiração “4-4-4”. Inspire por 4 segundos, segure
por 4 segundos e expire por 4 segundos. Realize um set de 4 respirações desta,
algumas vezes ao dia.

Lembre-se: nós somos capazes de controlar nossas escolhas e o nosso nível de estresse.
Muitas vezes precisamos de certa prática para incorporar estas dicas no dia a dia. Mas
uma vez incorporadas, você vai se surpreender com os benefícios que receberá.
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Beba água
Durante um dia corrido, não conseguimos beber água suficiente para repor nossas

necessidades hidroeletrolíticas. Nosso organismo é composto de cerca de 70% de água, e

sua importância reside no fato de ser vital para reações enzimáticas, assim como para a

diluição e excreção de toxinas.

Um dos primeiros sintomas de

desidratação não é sede, como muitos

pensam, e sim falta de energia, cansaço e

até dor de cabeça. Isto reside no fato de

que a Medicina Moderna já considera a

água como um nutriente vital a saúde

celular, e não apenas como um diluente.

Perdemos água a todo momento através

da urina, transpiração e respiração. Por

isso precisamos ingerir água com alta frequência para repor estas perdas. Não se esqueça

que a desidratação pode gerar dores de cabeça, sonolência e mal estar.

Quem substitui a água pelo refrigerante, está causando prejuízos a própria saúde. Além de

ter diversos elementos químicos nocivos, ele possui uma acidez muito maior que a do

sangue. Diversos estudos tem mostrados a ligação entre o aumento da acidez e doenças

degenerativas.

Procure tomar tomar logo ao acordar um copo de água com limão espremido. O limão,

apesar de sua acidez, contem altos níveis de vitamina C, e seus sais reagem com os

minerais de nosso organismo, gerando uma alcalinização em nosso corpo.

Portanto, atente-se a importância de ingestão vigorosa de água, pelo menos 2 litros

diariamente e exclua o refrigerante da sua rotina alimentar.

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Mensagem Final
Se você quer obter uma melhora substancial da sua saúde em poucas semanas
assita o vídeo clicando no link abaixo.
http://homemsupersaudavel.com/oportunidade/

Dr. Gabriel Azzini é formado

pela Faculdade de Medicina
do Estado do Rio de Janeiro,
especializado em Ortopedia e
pós graduado em Medicina do
Esporte, Nutriendocrinologia
Funcional e Membro da
American Academy of Anti
Aging Medicine.
www.drgabrielazzini.com.br

Dr. Vitor Azzini é formado

pela Faculdade de Medicina
do Estado do Rio de Janeiro,
especializado em Nutrologia, e
pós graduado em
Nutriendocrinologia Funcional
e Membro da American
Academy of Anti Aging
Medicine.
www.drvitorazzini.com.br