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ARROZ SELVAGEM
Planejar um cardápio de férias baseado em plantas pode parecer uma tarefa assustadora, mas não tenha
medo, o Chef Morgan está aqui para ajudar! Sua abóbora recheada de férias é uma atração principal que
vai satisfazer até mesmo amantes dedicados da carne.
Ingredientes
1 squash, qualquer variedade (se você estiver usando uma abóbora sem fundo plano, como uma abóbora,
você pode cortar a base para que ela possa se levantar e rechear ou cortar ao meio, encher cada metade e
Para o último, talvez seja necessário reduzir o tempo de cozimento em cerca de 10 minutos.)
Pilaf de Arroz Selvagem
1 colher de chá. coco ou azeite
1 cebola cortada em quartos
2 cenouras cortadas em 4 partes
2 talos de aipo cortados em 4 partes
3 dentes de alho
2 colheres de sopa. pasta de tomate
½ xícara de sementes de cânhamo
½ xícara de sementes de abóbora
½ xícara de sementes de girassol
1 xícara de arroz integral cozido
1 colher de chá. flocos de pimenta
Sal e pimenta a gosto
Preparação