Calcule seu IMC e saiba se está no peso ideal

Tatiana Zanin
Nutricionista
IMC é a sigla para Índice de Massa Corporalque serve para avaliar o peso do
indivíduo em relação à sua altura e assim indicar se está dentro do peso ideal,
acima ou abaixo do peso desejado.
Estar dentro do peso certo é importante porque estar acima ou abaixo peso
influencia na saúde, aumentando o risco de doenças como desnutrição quando se
está abaixo do peso, e AVC e infarto, quando se está acima do peso. Assim, é
comum os médicos, enfermeiros e nutricionistas avaliarem o peso da pessoa nas
consultas de rotina para verificar a possibilidade de doenças que a pessoa pode
estar pre-disposta.
Como calcular o IMC
O cálculo do IMC deve ser feito usando a seguinte fórmula matemática: Peso ÷
altura x altura. Mas você também pode saber se está dentro do peso ideal
utilizando a nossa calculadora online, apenas inserindo seus dados:
Sexo
Mulher
Homem
Idade
anos

Altura
m

Peso
kg

Atividade Física
Sedentária
Moderada
Intensa

Essa fórmula é ideal para calcular o peso de adultos saudáveis. Além disso,
também pode ser usado o cálculo da relação cintura-quadril para avaliar o risco de
ter doenças cardiovasculares, como diabetes e infarto. Veja como calcular aqui.
O que significam os resultados do IMC
Cada resultado do IMC deve ser avaliado por um profissional de saúde.
A tabela a seguir indica os possíveis resultados do IMC, de acordo com a
Organização Mundial da Saúde, sendo que o IMC entre 18,5 a 24,9 representa o
peso ideal e o menor risco de algumas doenças.
 Classificação IMC O que pode acontecer

Muito abaixo do 16 a 16,9 Queda de cabelo, infertilidade, ausência

peso kg/m2 menstrual

Abaixo do peso 17 a 18,4 Fadiga, stress, ansiedade

kg/m2

Peso normal 18,5 a 24,9 Menor risco de doenças cardíacas e vasculares

kg/m2

Acima do peso 25 a 29,9 Fadiga, má circulação, varizes

kg/m2

Obesidade Grau I 30 a 34,9 Diabetes, angina, infarto, aterosclerose

kg/m2

Obesidade Grau II 35 a 40 kg/m2 Apneia do sono, falta de ar

Obesidade Grau III maior que 40 Refluxo, dificuldade para se mover, escaras,
kg/m2 diabetes, infarto, AVC

Quem não estiver dentro do peso ideal deve adequar a alimentação e fazer
exercícios para conseguir atingir o peso mais indicado para sua altura e idade.
Quando se está abaixo do peso ideal deve-se aumentar o consumo de alimentos
ricos em nutrientes para que o corpo tenha o necessário para se proteger de
doenças. Já quem está acima do peso ideal deve consumir menos calorias e fazer
algum tipo de atividade física para eliminar os estoques de gordura, que aumenta o
risco de doenças cardíacas.
Quando não calcular o IMC
Apesar do IMC ser muito utilizado para verificar se o indivíduo está acima do peso
ou não, este método possui algumas falhas e, por isso, recomenda-se que além
dele, utilize outros meios de diagnóstico para verificar se o indivíduo está
realmente acima ou abaixo do peso ideal, como a medição da prega de gordura,
por exemplo.
Assim, o IMC não é o parâmetro ideal para se avaliar o peso ideal em:
 Atletas e pessoas muito musculosas:porque não leva em consideração o
peso dos músculos. Nesse caso a medida do pescoço é uma melhor opção.
 Idosos: porque não leva em consideração a redução natural dos músculos
nessas idades;
 Durante a gravidez: porque não leva em consideração o crescimento do
bebê.
Além disso ele é contraindicado em caso de desnutrição, ascite, edemas e em
pacientes acamados.
Um nutricionista poderá pessoalmente fazer todos os cálculos necessários para
avaliar seu peso e o quanto precisa engordar ou emagrecer, levando em
consideração o estado de saúde geral.
Porque é importante estar dentro do peso ideal
É importante estar dentro do peso ideal porque o peso certo está intimamente
ligado ao estado de saúde da pessoa.
Ter um pequeno acumulo de gordura no corpo é importante para que hajam
reservas de energia para quando a pessoa ficar doente ter tempo para se
recuperar. No entanto, o excesso de gordura se acumula no fígado, na cintura e
também dentro das artérias dificultando a passagem do sangue, e isso aumenta o
risco de doenças cardíacas.
Por isso, estar dentro do peso ideal é importante para aumentar a saúde,
prevenindo doenças cardiovasculares e aumentar a qualidade de vida. Assim,
quem está abaixo do peso deve aumentar o volume muscular para aumentar de
peso de forma saudável e quem está acima do peso, deve queimar gordura para
ganhar saúde.
Saiba se a criança está no peso ideal e como faze-la chegar a este peso
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